ከአመታት በፊት በንጹህ አየር ውስጥ በትክክል ለመስራት ፍላጎት ተሰማኝ. በሴፕቴምበር ውስጥ በሚቺጋን የላይኛው ባሕረ ገብ መሬት ውስጥ ዛፎችን ለመትከል እድሉ ተፈጠረ እና ተቀበልኩ። ካርታው ላይ ስመለከት ፈጣን እይታ ይህ ባሕረ ገብ መሬት ከካናዳ ጋር በሚያዋስነው ድንበር ላይ ባለው የላቀ ሀይቅ እና በሚቺጋን ሀይቅ መካከል ባለው ጥሩ ባህር ውስጥ እንደሚገኝ ነገረኝ።

ዛፎችን መትከል የቃሚ ማዘዣ፣ ላብ የጀርባ አጥንት እና የመጀመርያው ቅደም ተከተል ቆሻሻ ስራ ነው። ሁሌም አመሻሹ ላይ ደክመን፣ ተርቦና በጣም ቆሽሾ ወደ ካምፕ እንመለሳለን። ሁሌም ደክሞኝ፣ አንዳንዴም ተርቤያለሁ፣ ግን ቆሻሻ...?

የእኔ ድንኳን ምንም ሻወር ወይም መታጠቢያ የሌለው የተለመደ የኤግloo ድንኳን ነበር። ካምፓችን በማደግ ላይ ባለው አካባቢ ጥግ ላይ ስለነበር የንፅህና መጠበቂያዎች አልነበሩም። ግን ቆሽጬ ነበር እናም እንደዛ መተኛት አልቻልኩም። አንድ ሰው በአቅራቢያው አንድ ትንሽ ሐይቅ ስለተፈጠረበት አሮጌ የድንጋይ ማውጫ ነገረኝ።

ለእኔ ትልቅ የመታጠቢያ ገንዳ መሆን አለበት። ሐይቁ ቀዝቃዛ፣ በጣም ቀዝቃዛ ነበር። ይህ የመታጠቢያ ገንዳ የታችኛው ክፍል እንዳለው እና በቂ የውሃ ጥልቀት ያለው ተስማሚ ቦታ እንዳገኘሁ ለማረጋገጥ በዱላ ዞርኩ። አሁን የሚያስፈልገኝ በቂ ድፍረት ብቻ ነበር ለመግባት እና በውስጡ ለመቆየት በቂ ንፁህ ለመሆን። በየምሽቱ ወደዚያ "መታጠቢያ ገንዳ" መግባት ቀላል አልነበረም ማለት አለብኝ። ነገር ግን የንጽሕና ፍላጎት አሸነፈ.

የስራ ልብሴን ከተዘጋጀው ፣ ንፁህ ፣ደረቁ ልብሶች አጠገብ ጣልኩ እና ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ዘልዬ ገባሁ። ከዚህ በፊት እራሴን እንደዚያ በፍጥነት ታጥቤ አላውቅም። እርግጠኛ ነኝ መታጠቢያ ከአምስት ደቂቃ በላይ አልቆየም። ነገር ግን ከእያንዳንዱ ገላ መታጠብ በኋላ ተአምር የሆነ ይመስላል። ወጥቼ በፍጥነት ደርቄ ንፁህ ልብሴን ለበስኩ።

እና ከዚያ ተጀመረ!

እና ከዚያ ተጀመረ፡ በሰውነቴ ላይ ይህ የደስታ ብርሃን። እንደ ሞቃታማ ነፋስ በጫካው ውስጥ ወደ ድንኳኔ ነፈስኩ። በቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያዬ ሳምንታት ምንም የጡንቻ ህመም ፣ ህመም እና አንድም ጉንፋን አልነበረኝም። እኔም ፍጹም ሚዛናዊ ነበርኩ። ቅዝቃዜ ልብን ያሞቃል!

የትግበራ መስኮች

የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም በጣም የሚረዱ ቀላል እና ውጤታማ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ አፕሊኬሽኖች አሉ። ይህ አጭር ቀዝቃዛ መታጠቢያን ያካትታል. ለማከናወን ቀላል ነው እና ይሰራል ለምሳሌ. ለምሳሌ: የጋራ ጉንፋን (መከላከያ እና ህክምና), ጉንፋን, ብሮንካይተስ, ትኩሳት, ሽፍታ, የሆድ ድርቀት እና ከመጠን በላይ መወፈር; በጣም ከባድ እና በጣም በተደጋጋሚ የወር አበባ, እንዲሁም አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች, ለምሳሌ. B. ሉፐስ, psoriasis, የጡንቻ መዛባት, ደካማ የደም ዝውውር, የምግብ አለመንሸራሸር እና አለመቻል.

እንዴት እንደሚሄድ

ለአጭር ቀዝቃዛ መታጠቢያ የሚሆን የመተግበሪያ ዘዴ እጅግ በጣም ቀላል ነው. አንድ ተራ የመታጠቢያ ገንዳ በቀዝቃዛ ውሃ ይሞላሉ. እንደ የአየር ሁኔታ እና እንደ ወቅቱ የሙቀት መጠኑ ከ 4 እስከ 21 ° ሴ ይለያያል.
አንዳንድ ሰዎች ገላውን ለመጀመሪያ ጊዜ በትንሹ ከፍ ባለ የሙቀት መጠን ምናልባትም ከ27 እስከ 31 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው ጊዜ ውስጥ ለመታጠብ የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል። አንዳንዶች እያንዳንዱን መታጠቢያ በ 1 ዲግሪ ፋራናይት ለመጀመር እና ከዚያም ቆዳውን በተፈጥሯዊ ስፖንጅ, ብሩሽ, ሻካራ ማጠቢያ ወይም ጥፍር እያሻሹ በፍጥነት የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ. ይህ የሆነበት ምክንያት ግጭት ቅዝቃዜን የመቋቋም ችሎታ ስለሚጨምር ነው።

የመታጠቢያው ርዝመት በከፊል በውሃው ሙቀት ላይ የተመሰረተ ነው: ቀዝቃዛው ውሃ, የመታጠቢያው ጊዜ አጭር ይሆናል. ቢያንስ 30 ሰከንድ ቢበዛ 3 ደቂቃ ይመከራል።

በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ አንድ ደቂቃ ረጅም ጊዜ ሊመስል ስለሚችል በዚህ ህክምና ውስጥ የሕክምናው የቆይታ ጊዜ አስፈላጊ ነው. የወጥ ቤት ማንቂያ ወይም የሩጫ ሰዓት የራስዎን ስሜቶች ያስተካክሉ። ከፍተኛው የሕክምናው ርዝማኔ የሚወሰነው በዋነኛነት ምን ያህል ጊዜ መቋቋም እንደሚችሉ እና በሌሎች ሁኔታዎች ላይ ያነሰ ነው. የጊዜ ርዝማኔን መቆጣጠርም የሕክምናውን ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ በመጨመር መጨመር እንዲጨምር ይረዳል. አለበለዚያ እያንዳንዱ መታጠቢያ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ስለዚህ ሰዓት ቆጣሪው በሐቀኝነት ለመቆየት ይረዳል.

ህክምናውን ይጨርሱት ራስዎን በደረቅ ፎጣ በማድረቅ፣ መታጠቢያ ቤት ለብሰው በቀጥታ ወደ መኝታ በመሄድ ህክምናው ለ30 ደቂቃ ያህል “እንዲሰራ” ያድርጉ።

በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል?

ውጤታማ ጊዜ ካለፈ በኋላ በቆዳው ውስጥ የደም ዝውውር መጨመር እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ውስጥ ፈጣን የደም ዝውውር ይከሰታል. በመታጠቢያው መጀመሪያ ላይ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ውስጥ የአፍታ ክምችት ደም ነበር. አሁን ግን መታጠቢያው ካለቀ በኋላ የደም ዝውውር እየጨመረ መጥቷል.

ይህም ግድቡን በኋላ ለማፍረስ ተብሎ ከተገደበ ወንዝ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ለተወሰነ ጊዜ ወደ ላይ ሲከማች የነበረውን ፍርስራሾችን ወዘተ ይዞ ውሃው ይቋረጣል።

የአጭር ቀዝቃዛ መታጠቢያ ሌላው ጥቅም የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከር ነው. ሰውነት ለቅዝቃዛው የሙቀት መጠን ለአጭር ጊዜ ብቻ መጋለጡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንቅስቃሴን ይጨምራል. ለረጅም ጊዜ በብርድ ውስጥ መሥራት ወይም መቀመጥ በተፈጥሮው ተቃራኒው ውጤት አለው. የአጭር ቀዝቃዛ መታጠቢያው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ፣ ኦፕሶኒን ፣ ኢንተርፌሮን እና ሌሎች የደም እና ቲሹ ተከላካይ መሳሪያዎችን የበለጠ ጀርሞችን ለመዋጋት ዝግጁ ያደርገዋል። በደም ውስጥ ያሉት የነጭ የደም ሴሎች ቁጥር በመጨመር ሰውነት ጀርሞቹን በተሻለ ሁኔታ ለማጥፋት ያስችላል።

ሜታቦሊዝም በአጭር ቀዝቃዛ መታጠቢያ ገንዳው ይጨምራል, ስለዚህም መርዛማው የሜታቦሊክ ምርቶች ከምግብ ጋር "ይቃጠላሉ". የምግብ መፍጨት መጀመሪያ ይቀንሳል, ነገር ግን ከአንድ ሰአት በኋላ የተፋጠነ ነው. በዚህ ምክንያት መታጠቢያው ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ወዲያውኑ መወሰድ የለበትም.

ትኩረት: ኃይለኛ የደም ግፊት ካለብዎ, ሰውነትዎ ቀዝቃዛ ከሆነ ወይም ከደከመዎት ቀዝቃዛውን መታጠቢያ አይጠቀሙ!

ድንጋጤ ወይም መውደቅ እጆችዎን እና እግሮችዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በማንከር በደንብ ይታከማሉ። ግን ቶርሶ አይደለም! አጭር ቀዝቃዛ መታጠቢያ ለብዙ የቆዳ በሽታዎች በጣም ጥሩ ሕክምና ነው, ምክንያቱም በቆዳው ውስጥ ያለው የደም ዝውውር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

ነገር ግን, ታይሮይድ ከመጠን በላይ ንቁ ከሆነ, ቅዝቃዜን ማስወገድ አለብዎት, ምክንያቱም ታይሮይድ በቅዝቃዜ ሊነቃቃ ይችላል; ነገር ግን, ለሃይፖታይሮዲዝም, ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያው የተመረጠ ህክምና ነው.

በመጀመሪያ በጀርመን የታተመው፡- የእኛ ጠንካራ መሠረት, 3-2001

አውስ የእኛ ጽኑ ፋውንዴሽንጥቅምት 1999 ዓ.ም