Преди години изпитах желание да работя добре на чист въздух. Появи се възможност да засадя дървета в Горния полуостров на Мичиган през септември и аз приех. Бърз поглед към картата ми каза, че този полуостров се намира в прохладния проток между езерото Супериор и езерото Мичиган на границата с Канада.

Засаждането на дървета е работа с кирка, потен гръбнак и мръсна работа от първи ред. Всяка вечер се връщахме в лагера уморени, гладни и изключително мръсни. Винаги си лягам уморен, понякога дори гладен, но мръсен...?

Моята палатка беше нормална палатка иглу, без душ или вана. Нашият лагер беше в ъгъла на нашата зона за отглеждане, така че нямаше санитарни помещения. Но бях мръсна и не можех да си легна така. Някой ми каза за стара кариера наблизо, където се е образувало малко езеро.

Трябва да ми стане голяма вана. Езерото беше студено, много студено. Разрових се с пръчка, за да се уверя, че тази вана има дъно и намерих подходящо място с достатъчна дълбочина на водата. Сега всичко, от което се нуждаех, беше достатъчно смелост да вляза и да остана в него достатъчно дълго, за да се изчистя. Трябва да кажа, че влизането в тази „вана“ всяка вечер не беше лесно. Но желанието за чистота надделя.

Хвърлих работните си дрехи до подготвените, чисти и сухи дрехи и скочих в студената вода. Никога досега не се бях измивал толкова бързо, както там. Сигурен съм, че никоя баня не е продължавала повече от пет минути. Но след всяко къпане сякаш се случваше чудо. Изкарах се, изсуших се бързо и облякох чистите си дрехи.

И тогава се започна!

И тогава започна: този блажен блясък по цялото ми тяло. Като топъл вятър духах през гората към моята палатка. През седмиците на моите студени бани нямах възпалени мускули, никаква болка и нито една настинка; Освен това бях идеално балансиран. Студ топли сърцето!

области на приложение

Има различни прости и ефективни приложения със студена и гореща вода, които са много полезни при лечението на различни заболявания. Това включва кратката студена баня. Лесен е за изпълнение и работи напр. Напр.: обикновена настинка (профилактика и лечение), грип, бронхит, треска, обрив, запек и затлъстяване; при твърде обилна и твърде честа менструация, както и при някои хронични заболявания, напр. Б. лупус, псориазис, мускулни нарушения, лошо кръвообращение, лошо храносмилане и инконтиненция.

Как да го направя

Техниката на прилагане на кратката студена баня е изключително проста. Пълните обикновена вана със студена вода. Температурата варира между 4 и 21°C в зависимост от климата и сезона.
Някои хора намират за по-удобно да се изкъпят при малко по-висока температура първия път, може би между 27 и 31° C. След това всяка следваща баня може да бъде с 1-2° по-студена, докато температурата на водата стане около 10° C. Някои смятат, че е по-лесно да започнат всяка баня при 27 градуса F и след това бързо да намалят температурата, докато търкат кожата с естествена гъба, четка, груба кърпа или нокти. Това е така, защото триенето увеличава способността за издържане на студ.

Продължителността на банята отчасти зависи от температурата на водата: колкото по-студена е водата, толкова по-кратко е времето за баня. Препоръчва се поне 30 секунди максимум 3 минути.

Продължителността на лечението е важна при това лечение, тъй като една минута в студена вода може да изглежда като дълго време. Кухненският будилник или хронометърът коригират собствените ви чувства. Максималната продължителност на лечението зависи главно от това колко дълго можете да го издържите и по-малко от други фактори. Контролирането на продължителността на времето също помага да се увеличи времето за лечение от време на време, така че да има увеличение. В противен случай може да се случи, че всяко къпане отнема по-малко време. Така че таймерът помага да останете честни.

Завършете лечението, като се подсушите с груба кърпа, облечете халат и легнете направо в леглото, за да оставите лечението да „подейства“ за около 30 минути.

Какво се случва в тялото?

След ефективното време се наблюдава повишено кръвообращение в кожата и по-бързо кръвообращение във вътрешните органи. В началото на банята имаше моментно натрупване на кръв във вътрешните органи. Но сега, след като банята свърши, има увеличение на кръвния поток.

Това може да се сравни с река, която е преградена, за да събори язовира след това. Водата се разхлабва, отнасяйки със себе си отломки и т.н., които са се натрупвали нагоре по течението от известно време.

Друга полза от кратката студена баня е укрепването на имунната система. Фактът, че тялото е само за кратко изложено на ниска температура, повишава активността на имунната система. Работата или дългото седене на студено естествено има обратен ефект. Кратката студена баня прави факторите на комплемента, опсонините, интерфероните и други кръвни и тъканни имунни оръжия по-готови за борба с микробите. Броят на белите кръвни клетки в кръвта също се увеличава, за да може тялото да унищожи по-добре микробите.

Метаболизмът се засилва и от кратката студена баня, така че заедно с храната се "изгарят" и токсичните метаболитни продукти. Храносмилането първоначално се забавя, но се ускорява след около час. Поради тази причина ваната не трябва да се прави непосредствено преди или след хранене.

Внимание: Не използвайте студена баня, ако имате силно високо кръвно налягане, ако тялото ви е студено или ако сте уморени!

Ударът или колапсът се лекуват много добре чрез накисване на ръцете и краката в студена вода; но не и торса! Кратката студена баня е най-доброто лечение за много кожни заболявания, тъй като кръвообращението в кожата се засилва значително.

Въпреки това, ако имате свръхактивна щитовидна жлеза, трябва да избягвате студа, защото щитовидната жлеза може да бъде стимулирана от студа; при хипотиреоидизъм обаче студената вана е лечението на избор.

Първо публикувано на немски език в: Нашата здрава основа3-2001

от: Нашата твърда основа, октомври 1999 г