Mga tuig na ang milabay gibati nako ang gana sa pagtrabaho og maayo sa presko nga hangin. Mitungha ang kahigayonan sa pagtanom ug mga kahoy sa Upper Peninsula sa Michigan niadtong Septiyembre, ug akong gidawat. Ang usa ka dali nga pagtan-aw sa mapa nagsulti kanako nga kini nga peninsula nahimutang sa mabugnaw nga estretso tali sa Lake Superior ug Lake Michigan sa utlanan sa Canada.

Ang pagpananom og mga kahoy kay nagkupot sa piko, singot nga bukobuko ug hugaw nga trabaho sa unang han-ay. Kada gabii mamalik mi sa kampo nga gikapoy, gigutom ug hilabihang hugaw. Kanunay kong matulog nga kapoy, usahay gutom, pero hugaw...?

Ang akong tolda kay usa ka normal nga igloo tent, nga walay shower o kaligoanan. Ang among kampo diha sa usa ka suok sa among nagtubo nga lugar, mao nga walay mga pasilidad sa sanitary. Apan hugaw ko ug dili makakatulog nga ingon niana. Usa ka tawo misulti kanako mahitungod sa usa ka karaang quarry sa duol diin ang usa ka gamay nga lanaw naporma.

Kini kinahanglan nga mahimong usa ka dako nga bathtub alang kanako. Bugnaw ang lanaw, bugnaw kaayo. Nagtuyok-tuyok ko gamit ang usa ka sungkod aron masiguro nga kini nga bathtub adunay ilawom ug nakit-an ang usa ka angay nga lugar nga adunay igo nga giladmon sa tubig. Karon ang tanan nga akong gikinahanglan mao ang igo nga kaisug sa pagsulod ug pagpabilin niini og dugay aron malimpyohan. Kinahanglan kong isulti nga ang pagsulod sa kana nga "bathtub" matag gabii dili sayon. Apan midaog ang tinguha sa kahinlo.

Akong gilabay ang akong mga sinina sa trabaho tupad sa giandam, limpyo, uga nga mga sinina ug miambak sa bugnaw nga tubig. Wala pa ko nakahugas sa akong kaugalingon nga ingon kadali didto. Sigurado ko nga walay kaligo nga molungtad og sobra sa lima ka minuto. Apan human sa matag kaligo, morag usa ka milagro ang mahitabo. Misaka ko, nagpauga dayon, ug gisul-ob ang akong limpyo nga sinina.

Ug dayon nagsugod kini!

Ug dayon nagsugod kini: kini nga malipayong kahayag sa tibuok nakong lawas. Sama sa init nga hangin nga akong gihuyop sa lasang paingon sa akong tolda. Sa mga semana sa akong bugnaw nga pagkaligo wala akoy sakit nga kaunoran, walay kasakit ug walay bisan usa ka sip-on; Ako usab hingpit nga balanse. Ang bugnaw makapainit sa kasingkasing!

aplikasyon nga mga lugar

Adunay lainlain nga yano ug epektibo nga mga aplikasyon sa bugnaw ug init nga tubig nga makatabang kaayo sa pagtambal sa lainlaing mga sakit. Kini naglakip sa mubo nga bugnaw nga kaligoanan. Sayon kini nga buhaton ug molihok e.g. Pananglitan: komon nga sip-on (paglikay ug pagtambal), trangkaso, bronchitis, hilanat, pantal, constipation ug sobra nga katambok; nga adunay sobra ka bug-at ug kanunay nga pagregla, ingon man usab sa pipila ka mga sakit nga laygay, pananglitan. B. lupus, psoriasis, sakit sa kaunoran, dili maayo nga sirkulasyon, indigestion ug incontinence.

Unsaon pag-adto niini

Ang pamaagi sa aplikasyon alang sa mubo nga bugnaw nga kaligoanan labi ka yano. Gipuno nimo ang usa ka ordinaryo nga bathtub sa bugnaw nga tubig. Ang temperatura managlahi tali sa 4 ug 21°C depende sa klima ug sa panahon.
Ang ubang mga tawo mas komportable nga maligo sa usa ka gamay nga mas taas nga temperatura sa unang higayon, tingali tali sa 27 ug 31 ° C. Ang matag sunod nga kaligoanan mahimo nga 1-2 ° nga mas bugnaw, hangtud nga ang temperatura sa tubig mga 10 ° C. Ang uban mas sayon ​​​​sa pagsugod sa matag kaligoanan sa 27 degrees F ug dayon ipaubos dayon ang temperatura samtang naghaplas sa panit gamit ang natural nga espongha, brush, rough washcloth, o mga kuko. Kini tungod kay ang friction nagdugang sa abilidad sa pag-agwanta sa katugnaw.

Ang gitas-on sa kaligoanan sa bahin nagdepende sa temperatura sa tubig: ang mas bugnaw nga tubig, mas mubo ang oras sa pagligo. Labing menos 30 segundos labing taas nga 3 minuto ang girekomenda.

Ang gidugayon sa pagtambal hinungdanon sa kini nga pagtambal, tungod kay ang usa ka minuto sa bugnaw nga tubig mahimo’g ingon usa ka taas nga panahon. Ang alarm clock sa kusina o stopwatch tul-ira ang imong kaugalingon nga mga pagbati. Ang kinatas-an nga gidugayon sa pagtambal nagdepende sa kung unsa kadugay nimo kini maagwanta ug dili kaayo sa ubang mga hinungdan. Ang pagpugong sa gidugayon sa panahon makatabang usab sa pagdugang sa oras sa pagtambal matag karon ug unya aron adunay pagtaas. Kung dili kini mahitabo nga ang matag kaligo nagkinahanglan og gamay nga oras. Busa ang timer makatabang nga magpabiling matinud-anon.

Tapuson ang pagtambal pinaagi sa pagpauga sa imong kaugalingon sa usa ka bagis nga tualya, pagsul-ob sa usa ka bathrobe, ug diretso sa higdaanan aron ang pagtambal "motrabaho" sa mga 30 minuto.

Unsay mahitabo sa lawas?

Human sa epektibo nga panahon, adunay dugang nga sirkulasyon sa dugo sa panit ug mas paspas nga sirkulasyon sa dugo sa mga internal nga organo. Sa pagsugod sa pagkaligo, adunay usa ka makadiyot nga pagtipon sa dugo sa mga internal nga organo. Apan karon nga nahuman na ang pagkaligo, adunay pagtaas sa pag-agos sa dugo.

Mahimo kini nga itandi sa usa ka suba nga gi-dam aron maguba ang dam pagkahuman. Ang tubig nabuak, nga nagdala sa mga tinumpag ug uban pa nga dugay na nga nagtipun-og sa ibabaw sa suba.

Ang laing kaayohan sa mubo nga bugnaw nga kaligoanan mao ang pagpalig-on sa immune system. Ang kamatuoran nga ang lawas sa makadiyot nga naladlad sa bugnaw nga temperatura nagdugang sa kalihokan sa immune system. Ang pagtrabaho o paglingkod sa katugnaw sa dugay nga panahon natural nga adunay kaatbang nga epekto. Ang mubo nga bugnaw nga kaligoanan naghimo sa mga complement factor, opsonins, interferon ug uban pang mga hinagiban sa resistensya sa dugo ug tisyu nga mas andam sa pagpakig-away sa mga kagaw. Ang gidaghanon sa mga white blood cell sa dugo modaghan usab aron ang lawas mas makaguba sa mga kagaw.

Ang metabolismo gidugangan usab sa mubo nga bugnaw nga kaligoanan, aron ang makahilo nga mga produkto sa metaboliko "gisunog" kauban ang pagkaon. Ang pagtunaw sa sinugdan gipahinay, apan gipadali pagkahuman sa mga usa ka oras. Tungod niini nga hinungdan, ang pagkaligo kinahanglan dili makuha dayon sa wala pa o pagkahuman sa pagkaon.

Atensyon: Ayaw gamita ang bugnaw nga kaligoanan kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, kung ang imong lawas bugnaw o kung ikaw gikapoy!

Ang shock o pagkahugno gitambalan pag-ayo pinaagi sa paghumol sa imong mga bukton ug mga bitiis sa bugnaw nga tubig; pero dili ang torso! Ang mubo nga bugnaw nga kaligoanan mao ang labing maayo nga pagtambal alang sa daghang mga sakit sa panit tungod kay ang sirkulasyon sa dugo sa panit miuswag pag-ayo.

Apan, kung ikaw adunay sobra ka aktibo nga thyroid, kinahanglan nimong likayan ang katugnaw tungod kay ang thyroid mahimong mapukaw sa katugnaw; bisan pa, alang sa hypothyroidism, ang bugnaw nga kaligoanan mao ang kapilian nga pagtambal.

Unang gipatik sa German sa: Ang among lig-on nga pundasyon, 3-2001

Ang katapusan: Atong Lig-on nga Pundasyon, Oktubre 1999