Dávali jsme si pozor na stravu, taky jsem hodně cvičila, ale pořád mi nebylo dobře, protože jsem od roku 2006 trpěla boreliózou. Když se to opravdu zhoršilo, začal jsem silně vypadávat vlasy, bolesti krku a svalů a slabý imunitní systém. Byl jsem vždycky unavený a nejraději bych šel spát v šest večer. Můj stav se zlepšil na letní dovolené v Chorvatsku, ale v zimě se zase zhoršil. Můj syn také bojoval s nemocí: černý kašel. O šest měsíců později, když stále kašlal, jsem si pomyslel: „Tato nemoc nikdy nezmizí?“ Velmi jsme se modlili, aby Bůh zasáhl. Pak můj manžel přinesl domů knihu o vitamínu D...

Osm léčivých faktorů

Mnoho čtenářů již zná osm léčivých faktorů: strava, cvičení, voda, sluneční záření, střídmost, vzduch, odpočinek a důvěra v Boha. Snad nejčtenějšími tématy v adventistických kruzích jsou jídlo a voda. Ale jen velmi málo lidí myslí na sluneční svit. Máme dostatek sluníčka? Je to proto, že naše tělo tvoří z UV-B záření životně důležitý vitamín D. Na hladinách vitamínu D v současnosti pracují přední výzkumníci. Rozsáhlé studie (2008) ukázaly, že nedostatek vitaminu D může vést nejen ke křivici nebo osteoporóze. Mnoho dalších nemocí by při dostatečně vysoké hladině vitaminu D vůbec nepropuklo. Protože slunce má léčivý účinek na nemoci.

Zde je seznam nemocí spojených s nedostatkem vitaminu D:

AIDS, vysoký krevní tlak, lymská choroba, deprese, cukrovka, chřipka, pásový opar, ischemická choroba srdeční, černý kašel, rakovina, Crohnova choroba, roztroušená skleróza, svalová atrofie, neurodermatitida, osteomalacie, osteoporóza, Parkinsonova choroba, křivice, růžovka, schizofrenie, mrtvice, lupénka, celiakie a také mnoho dalších onemocnění způsobených viry nebo bakteriemi.

Jak funguje vitamín D?

Vitamín D se počítá mezi vitamíny rozpustné v tucích. Přísně vzato, vitamín D není žádný vitamín. Protože vitamíny jsou látky, které si tělo neumí samo vyrobit, a proto je musí přijímat s potravou. Ale vitamín D je silný steroidní hormon, takže působí jako antibiotikum nebo jako kortizon, pouze přirozeně!

Odvádí tedy dobrou práci v hormonální rovnováze, ale také v imunitním systému. Když se opalujeme, tělu vlastní cholesterol se přeměňuje na vitamín D. Nyní může být stávající vápník uložen buď v kostech a svalech nebo ve tkáních. Příliš málo vitamínu D znamená příliš málo vápníku.

Svaly, nervy a mnoho orgánů má receptory vitamínu D, které čekají na naplnění.

Dne 7. března 2010 dánští vědci poprvé potvrdili, že vitamín D je nezbytný k aktivaci T buněk imunitního systému (bílých krvinek) pro imunitní obranu.

Lze potřebu vitamínu D uspokojit potravou?

Rostlinné potraviny obsahují málo nebo žádný vitamín D. Avokádo je na prvním místě seznamu s asi 200 mezinárodními jednotkami (IU) ve 100 gramech, podle některých zdrojů. Abyste uspokojili své potřeby, museli byste ho sníst každý den alespoň kilo. Podle jiných zdrojů neobsahují vůbec žádný vitamín D. Také 100 gramů hub shiitake nebo knoflíkových hub poskytuje pouze 80 až 100 IU, což se zdá spolehlivější.

Obsah vitaminu D v syrových rybách je naopak značný. S 200 gramy sledě denně byste teoreticky mohli optimálně pokrýt svou potřebu. Při pečení, pečení nebo grilování se však může ztratit až 95 %.

Pokud byste chtěli pokrýt svou potřebu z jiných živočišných zdrojů, museli byste každý den sníst 4 kilogramy Goudy nebo 2½ kilogramu másla nebo 19 kilogramů telecích jater nebo téměř 30 vajec nebo vypít kolem 40 litrů mléka!

Takže i nevegetariáni potřebují dostatek sluníčka. U veganů bez dostatečného slunečního svitu se však může vyvinout obzvlášť závažný nedostatek vitaminu D.

Střední Evropa – oblast nedostatku vitaminu D

Nyní musíte vědět, že vitamín D si tělo může ukládat, ale nemůže se tvořit v Německu od října/listopadu do března/dubna. Poloha slunce je v tuto chvíli příliš nízká. UV-B záření, které je tak důležité pro tvorbu vitaminu D, se již do půdy dostatečně nedostane. Například Hamburk a Dutch Harbour na Aljašce jsou blízko stejné 53. rovnoběžky!

Podle vědců má proto více než 70 % lidí v Německu příliš nízkou hladinu vitaminu D.

V našich zeměpisných šířkách je proto důležité v létě naplnit zásoby vitamínu D. Pro lidi se světlou pletí stačí k uložení dostatečného množství vitaminu D doba 10-20 minut mezi 10.00:14.00 a 10.000:20.000 pod jasnou oblohou. Tvoří 10 15-99,5 XNUMX IU vitaminu D. Lidé tmavé pleti potřebují až XNUMXx déle. Starší lidé také potřebují být déle na slunci, protože jejich metabolismus je zpomalený. Opalovací krém s ochranným faktorem XNUMX však snižuje tvorbu vitaminu D o XNUMX %.

Otázka životního stylu

Když Bůh stvořil zemi, nejprve stvořil světlo. „A Bůh viděl, že světlo je dobré!“ (Genesis 1:1,4) Nechal člověka bydlet pod širým nebem, v zahradě, kterou měl obdělávat a udržovat. Jak ale žijí lidé dnes?

Zdržuje se v domě, v autě, v kanceláři, v obchodním domě, v restauraci nebo v tělocvičně. Děti sedí ve škole ráno nebo celý den a odpoledne nebo večer u domácích úkolů nebo u počítače. Slunce se k nám samozřejmě takto nedostane.

UV-B záření je intenzivnější ve venkovských oblastech. Protože tamní vzduch je čistší a neznečištěný průmyslovými nebo automobilovými výfukovými plyny a na naši pokožku se dostane více slunce. O důvod víc opustit města a vydat se na venkov (Zjevení 18,4:XNUMX) a zasadit si vlastní zahradu.

UV-B záření je na horách ještě intenzivnější. Zvyšuje se s každým metrem nadmořské výšky. Již Ježíš předpověděl, že přijde čas, kdy půjdeme do hor (Lukáš 21,21:XNUMX).

Naše zkušenost

Když můj imunitní systém oslabila borelióza a můj syn černý kašel, uvědomil jsem si: Chybí nám slunce. Kniha, kterou můj manžel přinesl domů o vitaminu D, udělala zbytek.

Brali jsme doplněk vitamínu D. Po třech dnech byl můj syn uzdraven. Kašel byl pryč. Jak jsme byli Bohu vděční za Jeho pomoc. Kromě kapaček jsem v zimě chodila dvakrát týdně do solária a můj imunitní systém se postavil na nohy!

Co umí každý...

1. Nechejte si samostatně změřit hladinu vitaminu D, a to zásobní formu 25-OH-D3. Protože vitamín D se neměří ani v kompletním krevním obraze.
2. Pokud je to možné, vycházejte na slunce mezi 10.00:14.00 a 20:XNUMX asi na XNUMX minut, u lidí tmavé pleti déle. V závislosti na typu pleti začněte s několika minutami, abyste se vyhnuli i tomu nejmenšímu zarudnutí pokožky.

3. Od března/dubna do září/října vystavujte pokožku co nejvíce slunci. Používejte opalovací krém pouze po dlouhou dobu na slunci.

4. Prožijte zimní dovolenou ve slunných oblastech, pokud je jich nedostatek, co nejdále na jih od Barcelony, Říma a Istanbulu, pokud jde o zeměpisnou šířku.

5. Jednou až dvakrát týdně choďte do solária jako poslední možnost v zimě. Věnujte pozornost složce UV-B záření solária a užívejte si ho pouze s mírou.

6. Nebo možná používejte doplňky vitaminu D.
[Pozor: Předávkování může být škodlivé. Je proto nezbytné být dobře informován a v případě pochybností se poradit se svým lékařem. Doplňky vitaminu D3 jsou účinnější než doplňky vitaminu D2. Již nějakou dobu není vitamín D3 jen z ryb nebo vegetariánský z tuku z vlny, ale také z rostlin z lišejníků.]

Léčivá síla slunce

Slunce urychluje hojivé procesy, posiluje imunitní systém, působí antibakteriálně, snižuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi, podporuje hormonální rovnováhu, zlepšuje zrak (oční sval), ničí rakovinné buňky, zvyšuje mozkové funkce a duševní jasnost, chrání před autoimunitními, kostní , nervových a kožních chorob a pomáhá proti depresím.

Doporučená četba

Knihu doporučuji k přečtení na toto téma Léčivá síla D od Dr. Nicolai Worm

Poprvé se objevil v Základ pro svobodný život, 6-2010, strana 7