For år tilbage følte jeg trangen til at arbejde ordentligt i den friske luft. Der opstod en mulighed for at plante træer på Michigan's Upper Peninsula i september, og jeg takkede ja. Et hurtigt blik på kortet fortalte mig, at denne halvø ligger i det kølige stræde mellem Lake Superior og Lake Michigan på grænsen til Canada.

At plante træer er en hakkesvingende, svedig rygrad og beskidt arbejde af første orden. Hver aften vendte vi tilbage til lejren trætte, sultne og ekstremt beskidte. Jeg går altid træt i seng, nogle gange endda sulten, men beskidt...?

Mit telt var et normalt igloo telt, uden bruser eller badekar. Vores lejr lå i et hjørne af vores vækstområde, så der var ingen sanitære faciliteter. Men jeg var beskidt og kunne ikke gå i seng sådan. Nogen fortalte mig om et gammelt stenbrud i nærheden, hvor der var dannet en lille sø.

Det skulle blive et stort badekar for mig. Søen var kold, meget kold. Jeg prikkede rundt med en pind for at sikre mig, at dette badekar havde bund og fandt et passende sted med tilstrækkelig vanddybde. Nu manglede jeg bare nok mod til at komme ind og blive i den længe nok til at blive ren. Jeg må sige, at det ikke var let at komme ind i det "badekar" hver aften. Men ønsket om renlighed vandt frem.

Jeg smed mit arbejdstøj ved siden af ​​det forberedte, rene, tørre tøj og hoppede i det kolde vand. Aldrig før havde jeg vasket mig så hurtigt som der. Jeg er sikker på, at intet bad varede mere end fem minutter. Men efter hvert bad syntes der at ske et mirakel. Jeg klatrede ud, tørrede hurtigt af og tog mit rene tøj på.

Og så startede det!

Og så startede det: denne salige glød over hele min krop. Som en varm vind blæste jeg gennem skoven til mit telt. I ugerne af mine kolde bade havde jeg ingen ømme muskler, ingen smerter og ikke en eneste forkølelse; Jeg var også perfekt afbalanceret. Kulde varmer hjertet!

anvendelsesområder

Der er forskellige enkle og effektive koldt- og varmtvandsapplikationer, der er meget nyttige til behandling af forskellige sygdomme. Dette inkluderer det korte kolde bad. Den er nem at udføre og fungerer f.eks. F.eks.: almindelig forkølelse (forebyggelse og behandling), influenza, bronkitis, feber, udslæt, forstoppelse og fedme; med for kraftige og for hyppige menstruationer, samt ved nogle kroniske sygdomme, f.eks. B. lupus, psoriasis, muskelsygdomme, dårligt kredsløb, fordøjelsesbesvær og inkontinens.

Hvordan skal man gribe det an

Påføringsteknikken til det korte kolde bad er ekstremt enkel. Du fylder et almindeligt badekar med koldt vand. Temperaturen varierer mellem 4 og 21°C afhængigt af klimaet og årstiden.
Nogle mennesker synes, det er mere behageligt at tage badet ved en lidt højere temperatur første gang, måske mellem 27 og 31° C. Hvert efterfølgende bad kan så være 1-2° koldere, indtil vandtemperaturen når omkring 10°C. Nogle finder det nemmere at starte hvert bad ved 27 grader F og derefter hurtigt sænke temperaturen, mens de gnider huden med en naturlig svamp, børste, ru vaskeklud eller fingernegle. Dette skyldes, at friktion øger evnen til at udholde kulde.

Badets længde afhænger til dels af vandtemperaturen: Jo koldere vandet er, jo kortere badetiden. Mindst 30 sekunder højst 3 minutter anbefales.

Behandlingens varighed er vigtig i denne behandling, da et minut i koldt vand kan virke som lang tid. Køkkenvækkeur eller stopur retter dine egne følelser. Den maksimale behandlingslængde afhænger hovedsageligt af, hvor længe du kan holde den ud og mindre af andre faktorer. Styring af tidslængden er også med til at øge behandlingstiden fra gang til gang, så der kommer en stigning. Ellers kan det ske, at hvert bad tager kortere tid. Så timeren hjælper med at forblive ærlig.

Afslut behandlingen med at gnide dig tør med et groft håndklæde, tage en badekåbe på og gå direkte i seng for at lade behandlingen "virke" i cirka 30 minutter.

Hvad sker der i kroppen?

Efter den effektive tid er der øget blodcirkulation i huden og hurtigere blodcirkulation i de indre organer. I begyndelsen af ​​badet var der en kortvarig ophobning af blod i de indre organer. Men nu hvor badet er slut, er der en stigning i blodgennemstrømningen.

Dette kan sammenlignes med en flod, der dæmmes op for efterfølgende at rive dæmningen ned. Vandet bryder løs og tager affald mv med sig, som har samlet sig opstrøms i nogen tid.

En anden fordel ved det korte kolde bad er styrkelsen af ​​immunsystemet. At kroppen kun kortvarigt udsættes for den kolde temperatur øger immunsystemets aktivitet. At arbejde eller sidde i kulden i længere tid har naturligvis den modsatte effekt. Det korte kolde bad gør komplementfaktorer, opsoniner, interferoner og andre blod- og vævsimmunvåben mere klar til at bekæmpe bakterier. Antallet af hvide blodlegemer i blodet øges også, så kroppen bedre kan ødelægge bakterierne.

Forbrændingen øges også ved det korte kolde bad, så giftige stofskifteprodukter "brændes" sammen med maden. Fordøjelsen bremses i starten, men accelereres efter cirka en time. Af denne grund bør badet ikke tages umiddelbart før eller efter et måltid.

OBS: Brug ikke det kolde bad, hvis du har akut forhøjet blodtryk, hvis din krop er kold eller hvis du er træt!

Stød eller kollaps behandles meget godt ved at lægge dine arme og ben i blød i koldt vand; men ikke torsoen! Det korte kolde bad er den bedste behandling for mange hudsygdomme, fordi blodcirkulationen i huden øges enormt.

Men hvis du har en overaktiv skjoldbruskkirtel, bør du undgå forkølelse, fordi skjoldbruskkirtlen kunne blive stimuleret af kulden; for hypothyroidisme er det kolde bad dog den foretrukne behandling.

Først udgivet på tysk i: Vores solide fundament, 3-2001

fra: Vores firmafondoktober 1999