Πριν από χρόνια ένιωσα την επιθυμία να δουλέψω σωστά στον καθαρό αέρα. Προέκυψε μια ευκαιρία να φυτέψω δέντρα στην Άνω Χερσόνησο του Μίσιγκαν τον Σεπτέμβριο και δέχτηκα. Μια γρήγορη ματιά στον χάρτη μου είπε ότι αυτή η χερσόνησος βρίσκεται στο δροσερό στενό μεταξύ της λίμνης Superior και της λίμνης Μίσιγκαν στα σύνορα με τον Καναδά.

Η φύτευση δέντρων είναι μια αξίνα, ιδρωμένη ραχοκοκαλιά και βρώμικη δουλειά πρώτης τάξης. Κάθε απόγευμα επιστρέφαμε στην κατασκήνωση κουρασμένοι, πεινασμένοι και εξαιρετικά βρώμικοι. Πηγαίνω για ύπνο πάντα κουρασμένος, μερικές φορές ακόμη και πεινασμένος, αλλά βρώμικος...;

Η σκηνή μου ήταν μια κανονική σκηνή ιγκλού, χωρίς ντους ή μπάνιο. Το στρατόπεδό μας βρισκόταν σε μια γωνιά της περιοχής καλλιέργειας μας, οπότε δεν υπήρχαν εγκαταστάσεις υγιεινής. Αλλά ήμουν βρώμικη και δεν μπορούσα να πάω για ύπνο έτσι. Κάποιος μου είπε για ένα παλιό λατομείο εκεί κοντά όπου είχε σχηματιστεί μια μικρή λίμνη.

Θα έπρεπε να γίνει μια μεγάλη μπανιέρα για μένα. Η λίμνη ήταν κρύα, πολύ κρύα. Τρύπησα με ένα ραβδί για να βεβαιωθώ ότι αυτή η μπανιέρα είχε πάτο και βρήκα ένα κατάλληλο σημείο με αρκετό βάθος νερού. Τώρα το μόνο που χρειαζόμουν ήταν αρκετό κουράγιο να μπω μέσα και να μείνω σε αυτό αρκετό καιρό για να καθαρίσω. Πρέπει να πω ότι το να μπεις σε εκείνη τη «μπανιέρα» κάθε βράδυ δεν ήταν εύκολο. Αλλά η επιθυμία για καθαριότητα κέρδισε.

Πέταξα τα ρούχα της δουλειάς μου δίπλα στα έτοιμα, καθαρά, στεγνά ρούχα και πήδηξα στο κρύο νερό. Ποτέ πριν δεν είχα πλυθεί τόσο γρήγορα όσο εκεί. Είμαι σίγουρος ότι κανένα μπάνιο δεν κράτησε πάνω από πέντε λεπτά. Αλλά μετά από κάθε μπάνιο, ένα θαύμα φαινόταν να συμβαίνει. Βγήκα έξω, ξεράθηκα γρήγορα και φόρεσα τα καθαρά μου ρούχα.

Και μετά ξεκίνησε!

Και μετά άρχισε: αυτή η ευτυχισμένη λάμψη σε όλο μου το σώμα. Σαν ζεστός άνεμος φύσηξα μέσα στο δάσος μέχρι τη σκηνή μου. Κατά τη διάρκεια των εβδομάδων των κρύων λουτρών μου δεν είχα πόνους στους μύες, ούτε πόνο και ούτε ένα κρυολόγημα. Ήμουν επίσης απόλυτα ισορροπημένος. Το κρύο ζεσταίνει την καρδιά!

πεδία εφαρμογής

Υπάρχουν διάφορες απλές και αποτελεσματικές εφαρμογές κρύου και ζεστού νερού που είναι πολύ χρήσιμες στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Αυτό περιλαμβάνει το σύντομο κρύο μπάνιο. Είναι εύκολο στην εκτέλεση και λειτουργεί π.χ. Π.χ.: κοινό κρυολόγημα (πρόληψη και θεραπεία), γρίπη, βρογχίτιδα, πυρετός, εξάνθημα, δυσκοιλιότητα και παχυσαρκία. με πολύ βαριά και πολύ συχνή έμμηνο ρύση, καθώς και με κάποιες χρόνιες παθήσεις, π.χ. Β. λύκος, ψωρίαση, μυϊκές διαταραχές, κακή κυκλοφορία, δυσπεψία και ακράτεια.

Πώς να το κάνετε

Η τεχνική εφαρμογής για το σύντομο κρύο μπάνιο είναι εξαιρετικά απλή. Γεμίζεις μια συνηθισμένη μπανιέρα με κρύο νερό. Η θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ 4 και 21°C ανάλογα με το κλίμα και την εποχή.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο άνετο να κάνουν το μπάνιο σε ελαφρώς υψηλότερη θερμοκρασία την πρώτη φορά, ίσως μεταξύ 27 και 31 ° C. Κάθε επόμενο μπάνιο μπορεί στη συνέχεια να είναι 1-2 ° πιο κρύο, έως ότου η θερμοκρασία του νερού είναι περίπου 10 °C. Μερικοί βρίσκουν ευκολότερο να ξεκινούν κάθε μπάνιο στους 27 βαθμούς F και στη συνέχεια να χαμηλώνουν γρήγορα τη θερμοκρασία ενώ τρίβουν το δέρμα με φυσικό σφουγγάρι, βούρτσα, τραχύ πανί ή νύχια. Αυτό συμβαίνει γιατί η τριβή αυξάνει την ικανότητα να αντέχεις το κρύο.

Το μήκος του μπάνιου εξαρτάται εν μέρει από τη θερμοκρασία του νερού: όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο μικρότερος είναι ο χρόνος μπάνιου. Συνιστώνται τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα το μέγιστο 3 λεπτά.

Η διάρκεια της θεραπείας είναι σημαντική σε αυτή τη θεραπεία, καθώς ένα λεπτό σε κρύο νερό μπορεί να φαίνεται πολύ καιρό. Το ξυπνητήρι της κουζίνας ή το χρονόμετρο διορθώνουν τα δικά σας συναισθήματα. Η μέγιστη διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται κυρίως από το πόσο θα την αντέξεις και λιγότερο από άλλους παράγοντες. Ο έλεγχος της χρονικής διάρκειας βοηθά επίσης στην αύξηση του χρόνου θεραπείας από καιρό σε καιρό, ώστε να υπάρχει αύξηση. Διαφορετικά μπορεί να συμβεί το κάθε μπάνιο να παίρνει λιγότερο χρόνο. Έτσι, το χρονόμετρο βοηθά να παραμείνετε ειλικρινείς.

Ολοκληρώστε τη θεραπεία τρίβοντας τον εαυτό σας με μια τραχιά πετσέτα, φορώντας ένα μπουρνούζι και πηγαίνοντας κατευθείαν στο κρεβάτι για να αφήσετε τη θεραπεία να «δουλέψει» για περίπου 30 λεπτά.

Τι συμβαίνει στο σώμα;

Μετά τον αποτελεσματικό χρόνο, υπάρχει αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα. Στην αρχή του λουτρού παρατηρήθηκε στιγμιαία συσσώρευση αίματος στα εσωτερικά όργανα. Τώρα όμως που τελείωσε το μπάνιο, υπάρχει αύξηση της ροής του αίματος.

Αυτό μπορεί να συγκριθεί με ένα ποτάμι που φράσσεται για να γκρεμιστεί το φράγμα μετά. Το νερό σπάει, παίρνοντας μαζί του σκουπίδια κ.λπ. που είχαν συσσωρευτεί ανάντη για αρκετό καιρό.

Ένα άλλο όφελος του σύντομου κρύου μπάνιου είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το γεγονός ότι το σώμα εκτίθεται μόνο για λίγο στην ψυχρή θερμοκρασία αυξάνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Το να δουλεύεις ή να κάθεσαι στο κρύο για πολλή ώρα έχει φυσικά το αντίθετο αποτέλεσμα. Το σύντομο κρύο μπάνιο κάνει τους παράγοντες συμπληρώματος, τις οψονίνες, τις ιντερφερόνες και άλλα ανοσολογικά όπλα για το αίμα και τους ιστούς πιο έτοιμα να καταπολεμήσουν τα μικρόβια. Ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα είναι επίσης αυξημένος, ώστε το σώμα να καταστρέφει καλύτερα τα μικρόβια.

Ο μεταβολισμός αυξάνει και το σύντομο κρύο μπάνιο, ώστε μαζί με το φαγητό να «καίγονται» και τοξικά μεταβολικά προϊόντα. Η πέψη αρχικά επιβραδύνεται, αλλά επιταχύνεται μετά από περίπου μία ώρα. Για το λόγο αυτό, το μπάνιο δεν πρέπει να γίνεται αμέσως πριν ή μετά το γεύμα.

Προσοχή: Μην χρησιμοποιείτε το κρύο μπάνιο εάν έχετε οξεία υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν το σώμα σας είναι κρύο ή εάν είστε κουρασμένοι!

Το σοκ ή η κατάρρευση αντιμετωπίζεται πολύ καλά βυθίζοντας τα χέρια και τα πόδια σας σε κρύο νερό. αλλά όχι τον κορμό! Το σύντομο κρύο μπάνιο είναι η καλύτερη θεραπεία για πολλές δερματικές παθήσεις γιατί η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα αυξάνεται πάρα πολύ.

Ωστόσο, εάν έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή, θα πρέπει να αποφύγετε το κρύο γιατί ο θυρεοειδής μπορεί να τονωθεί από το κρύο. Ωστόσο, για τον υποθυρεοειδισμό, το κρύο μπάνιο είναι η θεραπεία εκλογής.

Δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στα γερμανικά στο: Τα γερά θεμέλιά μας, 3 2001-

από: Το Ίδρυμα της Εταιρείας μας, Οκτώβριος 1999