Vuosia sitten tunsin tarvetta työskennellä kunnolla raittiissa ilmassa. Syyskuussa avautui tilaisuus istuttaa puita Michiganin yläniemimaalla, ja hyväksyin sen. Nopea vilkaisu karttaan kertoi minulle, että tämä niemimaa sijaitsee viileässä salmessa Superior- ja Michiganjärven välillä Kanadan rajalla.

Puiden istuttaminen on ensiluokkaista hakkurimaista, hikinen selkäranka ja likainen työ. Joka ilta palasimme leirille väsyneinä, nälkäisinä ja erittäin likaisina. Menen nukkumaan aina väsyneenä, joskus jopa nälkäisenä, mutta likaisena...?

Telttani oli tavallinen igluteltta, jossa ei ollut suihkua tai kylpyammetta. Leirimme sijaitsi kasvualueen nurkassa, joten siellä ei ollut saniteettitiloja. Mutta olin likainen enkä voinut mennä nukkumaan sillä tavalla. Joku kertoi minulle lähellä olevasta vanhasta louhoksesta, johon oli muodostunut pieni järvi.

Siitä pitäisi tulla minulle iso kylpyamme. Järvi oli kylmä, erittäin kylmä. Kävin kepillä ympäriinsä varmistaakseni, että tässä kylpyammeessa on pohja ja löysin sopivan paikan, jossa on riittävän syvä vesi. Nyt tarvitsin vain tarpeeksi rohkeutta päästäkseni sisään ja pysyä siinä tarpeeksi kauan puhtaana. Minun on sanottava, että joka ilta tuohon "kylpyammeeseen" pääsy ei ollut helppoa. Mutta puhtauden halu voitti.

Heitin työvaatteet valmiiden, puhtaiden, kuivien vaatteiden viereen ja hyppäsin kylmään veteen. Koskaan aikaisemmin en ollut peseytynyt niin nopeasti kuin siellä. Olen varma, että mikään kylpy ei kestänyt viittä minuuttia pidempään. Mutta jokaisen kylvyn jälkeen ihme näytti tapahtuvan. Kiipesin ulos, kuivuin nopeasti ja puin puhtaat vaatteet päälleni.

Ja sitten se alkoi!

Ja sitten se alkoi: tämä autuas hehku kaikkialla kehossani. Kuin lämmin tuuli puhalsin metsän läpi telttaani. Kylmien kylpyni viikkojen aikana minulla ei ollut kipeitä lihaksia, ei kipua eikä ainuttakaan vilustumista; Olin myös täysin tasapainoinen. Kylmä lämmittää sydäntä!

sovellusalueet

On olemassa useita yksinkertaisia ​​ja tehokkaita kylmä- ja kuumavesisovelluksia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä erilaisten sairauksien hoidossa. Tämä sisältää lyhyen kylmäkylvyn. Se on helppo toteuttaa ja toimii mm. Esimerkiksi: flunssa (ehkäisy ja hoito), flunssa, keuhkoputkentulehdus, kuume, ihottuma, ummetus ja liikalihavuus; liian runsaat ja liian tiheät kuukautiset sekä eräät krooniset sairaudet, esim. B. lupus, psoriasis, lihassairaudet, huono verenkierto, ruoansulatushäiriöt ja inkontinenssi.

Miten edetä

Lyhyen kylmäkylvyn levitystekniikka on erittäin yksinkertainen. Täytät tavallisen kylpyammeen kylmällä vedellä. Lämpötila vaihtelee 4 ja 21°C välillä ilmastosta ja vuodenajasta riippuen.
Joidenkin mielestä on mukavampaa käydä kylvyssä hieman korkeammassa lämpötilassa ensimmäistä kertaa, ehkä välillä 27 - 31 °C. Jokainen seuraava kylpy voi sitten olla 1-2 ° kylmempää, kunnes veden lämpötila on noin 10 °C. Joidenkin mielestä on helpompi aloittaa jokainen kylpy 27 asteessa ja laskea sitten lämpötilaa nopeasti hieroen ihoa luonnollisella sienellä, harjalla, karkealla pesulapulla tai kynsillä. Tämä johtuu siitä, että kitka lisää kykyä kestää kylmää.

Kylvyn pituus riippuu osittain veden lämpötilasta: mitä kylmempi vesi, sitä lyhyempi kylpyaika. Vähintään 30 sekuntia, enintään 3 minuuttia suositellaan.

Hoidon kesto on tässä hoidossa tärkeä, sillä minuutti kylmässä vedessä voi tuntua pitkältä ajalta. Keittiön herätyskello tai sekuntikello korjaa omia tunteitasi. Hoidon enimmäispituus riippuu pääasiassa siitä, kuinka kauan voit kestää sen, ja vähemmän muista tekijöistä. Ajan pituuden kontrolloiminen auttaa myös pidentämään hoitoaikaa ajoittain niin, että se pitenee. Muuten voi käydä niin, että jokainen kylpy kestää vähemmän aikaa. Joten ajastin auttaa pysymään rehellisenä.

Lopeta hoito hieromalla itsesi kuivaksi karkealla pyyhkeellä, pukemalla kylpytakki päälle ja menemällä suoraan nukkumaan, jotta hoito "toimii" noin 30 minuuttia.

Mitä kehossa tapahtuu?

Tehoajan jälkeen ihon verenkierto lisääntyy ja sisäelinten verenkierto kiihtyy. Kylvyn alussa sisäelimiin kertyi hetkellisesti verta. Mutta nyt kun kylpy on ohi, verenkierto on lisääntynyt.

Tätä voidaan verrata jokeen, joka on patotettu, jotta pato myöhemmin purettaisiin. Vesi irtoaa ja ottaa mukanaan jonkin aikaa vastavirtaan kertyneet roskat jne.

Toinen lyhyen kylmäkylvyn etu on immuunijärjestelmän vahvistuminen. Se, että keho altistuu vain hetken kylmälle lämpötilalle, lisää immuunijärjestelmän toimintaa. Pitkällä työskentelyllä tai kylmässä istumisella on luonnollisesti päinvastainen vaikutus. Lyhyt kylmäkylpy tekee komplementtitekijät, opsoniinit, interferonit ja muut veren ja kudosten immuunipuolustuksen aseet valmiimpia torjumaan bakteereita. Myös veren valkosolujen määrää lisätään, jotta elimistö pystyy paremmin tuhoamaan bakteereita.

Myös lyhyt kylmäkylpy lisää aineenvaihduntaa, jolloin myrkylliset aineenvaihduntatuotteet "poltetaan" yhdessä ruoan kanssa. Ruoansulatus hidastuu aluksi, mutta kiihtyy noin tunnin kuluttua. Tästä syystä kylpyä ei tule ottaa välittömästi ennen ateriaa tai sen jälkeen.

Huomio: Älä käytä kylmäkylpyä, jos sinulla on akuutisti korkea verenpaine, jos kehosi on kylmä tai jos olet väsynyt!

Shokki tai romahdus hoidetaan erittäin hyvin liottamalla kädet ja jalat kylmässä vedessä; mutta ei vartaloa! Lyhyt kylmäkylpy on paras hoito moniin ihosairauksiin, koska ihon verenkierto lisääntyy valtavasti.

Kuitenkin, jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta, sinun tulee välttää vilustumista, koska kylmä voi stimuloida kilpirauhasta. kilpirauhasen vajaatoimintaan kylmä kylpy on kuitenkin ensisijainen hoitomuoto.

Julkaistu ensimmäisen kerran saksaksi: Vankka perustamme, 3-2001

alkaen: Yrityksemme säätiö, Lokakuuta 1999