Blianta ó shin mhothaigh mé an fonn oibriú i gceart san aer úr. Tháinig deis chun crainn a phlandáil i Leithinis Uachtarach Michigan i mí Mheán Fómhair, agus ghlac mé leis. Le sracfhéachaint thapa ar an léarscáil dúradh liom go bhfuil an leithinis seo suite sa chaolas fionnuar idir Loch Superior agus Loch Michigan ar an teorainn le Ceanada.

Is cnámh droma sweaty, sceach gheal agus obair shalach den chéad ord é crainn a chur. Gach tráthnóna d'fhill muid ar an champa tuirseach, ocras agus thar a bheith salach. Téim i gcónaí a chodladh tuirseach, uaireanta fiú ocras, ach salach ...?

Gnáthphuball igloo a bhí i mo phuball, gan aon chith ná folcadán. Bhí ár gcampa i gcúinne dár gceantar fáis, agus mar sin ní raibh aon áiseanna sláintíochta ann. Ach bhí mé salach agus ní raibh mé in ann dul a chodladh mar sin. D’inis duine éigin dom faoi sheanchairéal in aice láimhe ina raibh loch beag déanta.

Ba chóir go mbeadh sé ina bathtub mór dom. Bhí an loch fuar, an-fhuar. Phócaigh mé timpeall le bata chun a chinntiú go raibh bun ag an bathtub seo agus fuair mé áit oiriúnach le doimhneacht leordhóthanach uisce. Anois ní raibh de dhíth orm ach mo dhóthain misnigh le dul isteach agus fanacht ann fada go leor le bheith glan. Caithfidh mé a rá nach raibh sé éasca dul isteach sa "bathtub" sin gach oíche. Ach bhuaigh an fonn glaineachta amach.

Chaith mé mo chuid éadaí oibre in aice leis na héadaí ullmhaithe, glana tirime agus léim isteach san uisce fuar. Ní raibh mé riamh nigh mé féin chomh tapa agus ansin. Tá mé cinnte nár mhair aon folcadh níos mó ná cúig nóiméad. Ach tar éis gach folctha, ba chosúil go dtarlódh miracle. Dhreap mé amach, thriomaigh mé go tapa, agus chuir mé orm mo chuid éadaí glan.

Agus ansin thosaigh sé!

Agus ansin thosaigh sé: an glow blissful seo ar fud mo chorp. Cosúil le gaoth te shéid mé tríd an bhforaois go dtí mo phuball. I rith na seachtainí de mo folcthaí fuar ní raibh aon matáin tinn, pian agus ní raibh aon slaghdán; Bhí mé breá cothrom freisin. Fuar warms an croí!

réimsí chur i bhfeidhm

Tá feidhmeanna éagsúla fuar agus uisce te simplí agus éifeachtach ann atá an-chabhrach chun galair éagsúla a chóireáil. Áirítear leis seo an folctha fuar gearr. Tá sé éasca a dhéanamh agus oibríonn sé e.g. E.g.: slaghdán coitianta (cosc agus cóireáil), fliú, bronchitis, fiabhras, gríos, constipation agus murtall; le menstruation ró-throm agus ró-mhinic, chomh maith le roinnt galair ainsealacha, m.sh. B. lupus, psoriasis, neamhoird matán, cúrsaíocht lag, indigestion agus neamhchoinneálacht.

Conas dul faoi

Tá an teicníc iarratais ar an folctha fuar gearr thar a bheith simplí. Líonann tú bathtub gnáth le huisce fuar. Athraíonn an teocht idir 4 agus 21°C ag brath ar an aeráid agus an séasúr.
Bíonn sé níos compordaí ag roinnt daoine an folcadh a ghlacadh ag teocht beagán níos airde an chéad uair, b'fhéidir idir 27 agus 31 ° C. Is féidir le gach folctha ina dhiaidh sin a bheith 1-2 ° níos fuaire, go dtí go bhfuil teocht an uisce timpeall 10 °C. Bíonn sé níos éasca ag cuid acu gach folctha a thosú ag 27 céim F agus ansin an teocht a ísliú go tapa agus an craiceann á chuimilt le spúinse nádúrtha, scuab, éadach nigh garbh, nó tairní. Tá sé seo toisc go n-ardaíonn cuimilte an cumas fuar a sheasamh.

Braitheann fad an folctha go páirteach ar theocht an uisce: an níos fuaire an t-uisce, is giorra an t-am folctha. Moltar ar a laghad 30 soicind 3 nóiméad ar a mhéad.

Tá fad na cóireála tábhachtach sa chóireáil seo, mar is féidir le nóiméad in uisce fuar cosúil le tamall fada. Ceartaigh clog aláraim cistine nó stopuaireadóir do mhothúcháin féin. Braitheann uasfhad na cóireála go príomha ar cé chomh fada agus is féidir leat é a sheasamh agus níos lú ar fhachtóirí eile. Cuidíonn rialú an fad ama freisin an t-am cóireála a mhéadú ó am go ham ionas go mbeidh méadú ann. Seachas sin is féidir leis tarlú go dtógann gach folctha níos lú ama. Mar sin cabhraíonn an t-amadóir le fanacht macánta.

Críochnaigh an chóireáil trí chuimil tú féin tirim le tuáille garbh, a chur ar folcadáin, agus dul díreach a chodladh a ligean ar an chóireáil "obair" ar feadh thart ar 30 nóiméad.

Cad a tharlaíonn sa chorp?

Tar éis an t-am éifeachtach, tá scaipeadh fola méadaithe sa chraiceann agus scaipeadh fola níos tapúla sna horgáin inmheánacha. Ag tús an folctha, bhí carnadh nóiméad fola sna horgáin inmheánacha. Ach anois go bhfuil deireadh leis an folctha, tá méadú ar an sreabhadh fola.

Is féidir é seo a chur i gcomparáid le abhainn a bhfuil damba uirthi chun an damba a stróiceadh ina dhiaidh sin. Briseann an t-uisce scaoilte, ag tógáil leis smionagar srl. a bhí ag carnadh in aghaidh an tsrutha le tamall anuas.

Buntáiste eile a bhaineann leis an folctha fuar gearr ná neartú an chórais imdhíonachta. Méadaíonn an fhíric nach bhfuil an comhlacht ach go hachomair faoi lé an teocht fuar gníomhaíocht an chórais imdhíonachta. Ag obair nó ag suí sa fuar ar feadh i bhfad go nádúrtha tá an éifeacht eile. Déanann an folctha fuar gearr fachtóirí comhlántacha, opsonins, interferons agus airm imdhíonachta fola agus fíocháin eile níos réidh chun frídíní a chomhrac. Méadaítear líon na gcealla fola bána san fhuil freisin ionas gur féidir leis an gcorp na frídíní a scrios níos fearr.

Méadaítear an meitibileacht freisin ag an folctha fuar gearr, ionas go mbeidh táirgí meitibileach tocsaineacha "dóite" mar aon leis an mbia. Moillítear díleá ar dtús, ach luathaítear é tar éis thart ar uair an chloig. Ar an ábhar seo, níor chóir an folctha a ghlacadh díreach roimh nó tar éis béile.

Tabhair aire: Ná húsáid an folctha fuar má tá brú fola an-ard ort, má tá do chorp fuar nó má tá tú tuirseach!

Déileáiltear go han-mhaith le turraing nó le titim amach trí do lámha agus do chosa a mhothú in uisce fuar; ach ní an torso! Is é an folctha fuar gearr an chóireáil is fearr le haghaidh go leor galair craicinn toisc go bhfuil méadú ollmhór ar an gcúrsaíocht fola sa chraiceann.

Mar sin féin, má tá thyroid róghníomhach agat, ba cheart duit an fuar a sheachaint mar go bhféadfadh an fuar thyroid a spreagadh; áfach, le haghaidh hypothyroidism, is é an folctha fuar an rogha a chóireáil.

Foilsíodh den chéad uair i nGearmáinis i: Ár dúshraith dhaingean, 3 2001-

An deireadh: Ár bhForas Gnólacht, Deireadh Fómhair 1999