Thugamar aird ar ár n-aiste bia, rinne mé go leor aclaíochta freisin, ach níor mhothaigh mé go maith fós toisc go raibh mé ag fulaingt ó ghalar Lyme ó 2006 i leith. Nuair a d'éirigh sé go dona, fuair mé caillteanas gruaige tromchúiseach, pian muineál agus muscle, agus córas imdhíonachta lag. Bhí mé tuirseach i gcónaí agus b'fhearr liom dul a chodladh ag a sé tráthnóna. Tháinig feabhas ar mo riocht le linn mo shaoire samhraidh sa Chróit, ach d’éirigh sé níos measa arís sa gheimhreadh. Bhí deacracht ag mo mhac freisin le tinneas: an triuch. Sé mhí ina dhiaidh sin, agus é fós ag casachtach, shíl mé, “An n-imeoidh an galar seo go deo?” Guímis go mór go ndéanfadh Dia idirghabháil. Ansin thug mo fhear céile abhaile leabhar faoi vitimín D ...

Na hOcht bhFachtóirí Leighis

Tá go leor léitheoirí eolach cheana féin ar na hocht fachtóirí leighis: aiste bia, aclaíocht, uisce, solas na gréine, meon, aer, scíthe agus muinín i nDia. B'fhéidir gurb iad na hábhair is mó a léitear i gciorcail Adventist ná bia agus uisce. Ach is beag duine a cheapann faoi sholas na gréine. An bhfuil go leor gréine á fháil againn? Déanann ár gcorp an vitimín D ríthábhachtach ó radaíocht UV-B. Tá príomhthaighdeoirí ag déanamh staidéir ar leibhéil vitimín D faoi láthair. Léirigh staidéir fhairsing (2008) nach féidir le rickets nó oistéapóróis amháin a bheith mar thoradh ar easnamh vitimín D. Ní bhrisfeadh go leor galair eile amach ar chor ar bith dá mbeadh an leibhéal vitimín D sách ard. Toisc go bhfuil éifeacht cneasaithe ag an ghrian ar tinnis.

Seo liosta de na galair a bhaineann le heasnamh vitimín D:

SEIF, brú fola ard, galar Lyme, dúlagar, diaibéiteas, fliú, shingles, galar corónach croí, triuch, ailse, galar Crohn, scléaróis iolrach, atrophy matáin, neurodermatitis, osteomalacia, oistéapóróis, galar Parkinson, rickets, rosacea, scitsifréine, stróc, psoriasis, galar céiliach, chomh maith le go leor galair eile de bharr víris nó baictéir.

Conas a oibríonn vitimín D?

Déantar Vitimín D a chomhaireamh i measc na vitimíní intuaslagtha saille. Go docht labhairt, ní vitimín é vitimín D ar chor ar bith. Toisc gur substaintí iad vitimíní nach féidir leis an gcorp é féin a tháirgeadh agus mar sin ní mór iad a ionghabháil le bia. Ach is hormón steroid láidir é vitimín D, mar sin gníomhaíonn sé mar antaibheathach nó cosúil le cortisone, ach go nádúrtha!

Mar sin déanann sé post maith sa chothromaíocht hormóin, ach freisin sa chóras imdhíonachta. Nuair a sháithimid an ghrian, déantar colaistéaról an chomhlachta féin a thiontú go vitimín D. Anois is féidir an cailciam atá ann cheana féin a stóráil, sna cnámha agus sna matáin nó sna fíocháin. Ciallaíonn ró-bheagán vitimín D ró-bheagán cailciam.

Tá gabhdóirí vitimín D ag matáin, nerves agus go leor orgán ach ag fanacht le líonadh.

Ar 7 Márta, 2010, dheimhnigh taighdeoirí na Danmhairge den chéad uair go bhfuil vitimín D riachtanach chun T-chealla an chórais imdhíonachta (cealla bána fola) a ghníomhachtú le haghaidh cosanta imdhíonachta.

An féidir an ceanglas vitimín D a chomhlíonadh trí bhia?

Is beag vitimín D nó gan aon vitimín D atá i mbianna plandaí-bhunaithe. Tá thart ar 200 aonad idirnáisiúnta (IU) i 100 gram ag avocados, de réir roinnt foinsí. Chun freastal ar do chuid riachtanas, bheadh ​​ort cileagram de ar a laghad a ithe gach lá. De réir foinsí eile, níl aon vitimín D iontu ar chor ar bith. Chomh maith leis sin, ní sholáthraíonn 100 gram de beacáin shiitake nó beacáin cnaipe ach 80 go 100 IU, rud is cosúil níos iontaofa.

Ar an láimh eile, tá cion vitimín D in iasc amh suntasach. Le 200 gram de scadán in aghaidh an lae, d'fhéadfá do chuid riachtanas a chlúdach go teoiriciúil go barrmhaith. Mar sin féin, is féidir suas le 95% a chailleadh nuair a bhíonn tú ag róstadh, ag bácáil nó ag grilling.

Dá mba mhian leat do chuid riachtanas a chlúdach ó fhoinsí ainmhithe eile, bheadh ​​ort 4 chileagram de Gouda nó 2½ cileagram ime nó 19 cileagram d’ae lao nó beagnach 30 ubh a ithe nó thart ar 40 lítear bainne a ól gach lá!

Mar sin ní mór go leor gréine fiú a bheith ag neamh-glasraí. Mar sin féin, is féidir le vegans gan dóthain gréine a fhorbairt easnamh vitimín D thar a bheith tromchúiseach.

Lár na hEorpa – limistéar ina bhfuil easnamh vitimín D

Anois caithfidh tú a fhios gur féidir leis an gcorp vitimín D a stóráil, ach nach féidir é a fhoirmiú sa Ghearmáin ó Dheireadh Fómhair/Samhain go Márta/Aibreán. Tá suíomh na gréine ró-íseal ag an am seo. Ní shroicheann an radaíocht UV-B, atá chomh tábhachtach le haghaidh foirmiú vitimín D, an ithir go leordhóthanach a thuilleadh. Mar shampla, tá Hamburg agus Cuan na hÍsiltíre in Alasca gar don 53ú comhthreomhar céanna!

Dá bhrí sin, de réir na dtaighdeoirí, tá leibhéal vitimín D ró-íseal ag níos mó ná 70% de dhaoine sa Ghearmáin.

Inár domhanleithid, tá sé tábhachtach mar sin na siopaí vitimín D a líonadh sa samhradh. I gcás daoine a bhfuil craiceann éadrom orthu, is leor go leor vitimín D a stóráil ar feadh 10-20 nóiméad idir 10.00:14.00 am agus 10.000:20.000 pm faoi spéir shoiléir. Cruthaíonn siad 10-15 IU de vitimín D. Ní mór do dhaoine a bhfuil craiceann dorcha orthu suas le 99,5 n-uaire níos faide. Ní mór do dhaoine scothaosta a bheith sa ghrian níos faide freisin toisc go bhfuil a meitibileacht ag moilliú. Mar sin féin, laghdaíonn grianscéithe le fachtóir cosanta XNUMX foirmiú vitimín D XNUMX%.

Ceist stíl mhaireachtála

Nuair a chruthaigh Dia an domhan, chruthaigh sé an solas ar dtús. “Agus chonaic Dia go raibh an solas go maith!” (Geineasas 1:1,4) Chuir sé ar an duine cónaí faoin aer, i ngairdín a raibh sé le cur air agus lena choimeád. Ach conas a mhaireann daoine inniu?

Fanann sé sa teach, sa charr, san oifig, sa siopa ilranna, sa bhialann nó sa seomra aclaíochta. Suíonn na páistí ar scoil ar maidin nó ar feadh an lae agus san iarnóin nó tráthnóna os comhair a gcuid obair bhaile nó an ríomhaire. Ar ndóigh, ní shroicheann an ghrian sinn mar sin.

Tá radaíocht UV-B níos déine i gceantair thuaithe. Toisc go bhfuil an t-aer níos glaine agus nach bhfuil truaillithe ag múch sceite tionsclaíoch nó gluaisteán, agus go sroicheann níos mó ghrian ár gcraiceann. Is mó an chúis atá leis na cathracha a fhágáil agus dul go dtí an tír (Revelation 18,4:XNUMX) agus do ghairdín féin a phlandáil.

Tá an radaíocht UV-B níos déine fós sna sléibhte. Méadaíonn sé le gach méadar airde. Thuar Íosa cheana féin go dtiocfadh am nuair a rachaimid go dtí na sléibhte (Lúcás 21,21:XNUMX).

Ár dtaithí

Nuair a bhí mo chóras imdhíonachta lagaithe ag an ngalar Lyme agus ag galar mo mhic ag an triuch, thuig mé: Tá easpa gréine orainn. Rinne an leabhar a thug m'fhear céile abhaile faoi vitimín D an chuid eile.

Ghlacamar forlíonadh vitimín D. Tar éis trí lá leigheasadh mo mhac. Bhí an casacht imithe. Cé chomh buíoch agus a bhí muid do Dhia as a chabhair. Chomh maith leis na titeann, chuaigh mé go dtí an solarium dhá uair sa tseachtain sa gheimhreadh agus fuair mo chóras imdhíonachta ar ais ar a chosa!

Cad is féidir le gach duine a dhéanamh...

1. Déan do leibhéal vitimín D a thomhas ar leithligh, is é sin an fhoirm stórála 25-OH-D3. Toisc nach ndéantar vitimín D a thomhas fiú sa chomhaireamh iomlán fola.
2. Más féidir, téigh amach sa ghrian idir 10.00:14.00 agus 20:XNUMX pm ar feadh thart ar XNUMX nóiméad, níos faide do dhaoine le craiceann dorcha. Ag brath ar do chineál craiceann, tosaigh le cúpla nóiméad chun fiú an deargadh is lú ar an gcraiceann a sheachaint.

3. Ó Mhárta/Aibreán go Meán Fómhair/Deireadh Fómhair, nocht an craiceann don ghrian oiread agus is féidir. Ná húsáid ach grianscéithe ar feadh tréimhsí fada ama sa ghrian.

4. Caith saoire an gheimhridh i gceantair ghrianacha, má tá ganntanas ann, chomh fada ó dheas agus is féidir de Barcelona, ​​​​an Róimh agus Iostanbúl i dtéarmaí domhanleithead.

5. Téigh go dtí an solarium uair nó dhó sa tseachtain mar rogha dheireanach sa gheimhreadh. Tabhair aird ar chomhpháirt radaíochta UV-B an leaba gréine agus gan ach taitneamh a bhaint as go measartha.

6. Nó b'fhéidir úsáid a bhaint as forlíontaí vitimín D.
[Rabhadh: Is féidir le ródháileog a bheith díobhálach. Tá sé riachtanach mar sin a bheith ar an eolas go maith agus, má tá amhras ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Tá forlíontaí vitimín D3 níos éifeachtaí ná forlíontaí vitimín D2. Le tamall anuas anois ní hamháin go bhfuil vitimín D3 ó iasc nó ó veigeatóirí ó shaill olla, ach freisin ó phlandaí ó léicin.]

Cumhacht cneasaithe na gréine

Luathaíonn an ghrian próisis cneasaithe, neartaíonn sé an córas imdhíonachta, tá éifeacht antibacterial aige, íslíonn sé brú fola agus siúcra fola, cuireann sé cothromaíocht hormóin chun cinn, feabhsaíonn sé fís (matán súl), scriosann cealla ailse, méaduithe feidhm inchinn agus soiléireacht mheabhrach, cosnaíonn sé i gcoinne uath-imdhíonachta, cnámh , galair nerve agus craicinn agus cabhraíonn sé i gcoinne dúlagar.

Léamh molta

Molaim an leabhar le léamh ar an ábhar Healing chumhacht D ón Dr. Nicolai Worm

An chéad le feiceáil i An bunús le haghaidh an saol saor in aisce,, 6-2010, lch 7