Hai anos sentín o desexo de traballar correctamente ao aire libre. En setembro xurdiu a oportunidade de plantar árbores na Península Superior de Michigan, e aceptei. Unha rápida ollada ao mapa díxome que esta península está situada no fresco estreito entre o lago Superior e o lago Michigan, na fronteira con Canadá.

Plantar árbores é un traballo sucio e de primeira orde con pico. Todas as noites volvemos ao campamento cansos, famentos e sumamente sucios. Sempre vou á cama cansa, ás veces ata con fame, pero sucia...?

A miña tenda era unha tenda de iglú normal, sen ducha nin baño. O noso campamento estaba nun recuncho da nosa zona de cultivo, polo que non había instalacións sanitarias. Pero estaba sucio e non podía ir para a cama así. Alguén me falou dunha antiga canteira preto onde se formara un pequeno lago.

Debería converterse nunha bañeira grande para min. O lago estaba frío, moi frío. Busquei cun pau para asegurarme de que esta bañeira tiña un fondo e atopaba un lugar axeitado con suficiente profundidade de auga. Agora o único que necesitaba era coraxe suficiente para entrar e permanecer nel o tempo suficiente para quedar limpo. Teño que dicir que entrar todas as noites naquela “bañeira” non foi doado. Pero o desexo de limpeza gañou.

Botei a roupa de traballo xunto á roupa preparada, limpa e seca e boteime á auga fría. Nunca antes me lavara tan rápido coma alí. Estou seguro de que ningún baño durou máis de cinco minutos. Pero despois de cada baño, parecía ocorrer un milagre. Saín, sequeime rapidamente e puxen a roupa limpa.

E entón comezou!

E entón comezou: este brillo feliz por todo o meu corpo. Como un vento cálido sopraba polo bosque ata a miña tenda. Durante as semanas dos meus baños fríos non tiven dor muscular, nin dor nin un só arrefriado; Tamén estaba perfectamente equilibrado. O frío quenta o corazón!

áreas de aplicación

Hai varias aplicacións sinxelas e eficaces de auga fría e quente que son moi útiles para tratar varias enfermidades. Isto inclúe o baño frío curto. É doado de levar a cabo e funciona p.ex. Ex.: arrefriado común (prevención e tratamento), gripe, bronquite, febre, erupción cutánea, estreñimiento e obesidade; con menstruacións demasiado abundantes e demasiado frecuentes, así como con algunhas enfermidades crónicas, p. B. lupus, psoríase, trastornos musculares, mala circulación, indixestión e incontinencia.

Como facelo

A técnica de aplicación para o baño frío curto é moi sinxela. Enche unha bañeira común con auga fría. A temperatura varía entre 4 e 21 °C dependendo do clima e da estación.
Algunhas persoas consideran máis cómodo tomar o baño a unha temperatura lixeiramente máis alta a primeira vez, quizais entre 27 e 31 ° C. Cada baño posterior pode ser 1-2 ° máis frío, ata que a temperatura da auga ronde os 10 ° C. Algúns cren que é máis fácil comezar cada baño a 27 graos F e despois baixan rapidamente a temperatura mentres fregan a pel cunha esponxa natural, un cepillo, un pano áspero ou as uñas. Isto débese a que a fricción aumenta a capacidade de soportar o frío.

A duración do baño depende en parte da temperatura da auga: canto máis fría sexa a auga, menor será o tempo do baño. Recoméndase polo menos 30 segundos como máximo 3 minutos.

A duración do tratamento é importante neste tratamento, xa que un minuto en auga fría pode parecer moito tempo. O espertador ou o cronómetro de cociña corrixe os teus propios sentimentos. A duración máxima do tratamento depende principalmente do tempo que poidas soportar e menos doutros factores. Controlar a duración do tempo tamén axuda a aumentar o tempo de tratamento de cando en vez para que haxa un aumento. Se non, pode ocorrer que cada baño leve menos tempo. Polo tanto, o temporizador axuda a ser honesto.

Rematar o tratamento secándote cunha toalla áspera, poñendo un albornoz e indo directamente á cama para que o tratamento "funcione" durante uns 30 minutos.

Que pasa no corpo?

Despois do tempo efectivo, hai unha maior circulación sanguínea na pel e unha circulación sanguínea máis rápida nos órganos internos. Ao comezo do baño, houbo unha acumulación momentánea de sangue nos órganos internos. Pero agora que rematou o baño, hai un aumento do fluxo sanguíneo.

Isto pódese comparar cun río que se encora para derrubar o encoro despois. A auga despréndese, levando consigo restos etc. que levaban tempo acumulando augas arriba.

Outro beneficio do baño frío curto é o fortalecemento do sistema inmunitario. O feito de que o corpo só estea exposto brevemente á temperatura fría aumenta a actividade do sistema inmunitario. Traballar ou estar sentado no frío durante moito tempo ten naturalmente o efecto contrario. O curto baño frío fai que os factores do complemento, opsoninas, interferóns e outras armas inmunes de sangue e tecidos sexan máis preparados para loitar contra os xermes. Tamén aumenta o número de glóbulos brancos no sangue para que o corpo poida destruír mellor os xermes.

O metabolismo tamén se incrementa co baño frío curto, polo que os produtos metabólicos tóxicos son "queimados" xunto coa comida. A dixestión ralentízase inicialmente, pero acelerarase despois dunha hora. Por este motivo, o baño non debe tomarse inmediatamente antes ou despois dunha comida.

Atención: non uses o baño frío se tes presión arterial aguda, se o teu corpo está frío ou se estás canso!

O choque ou o colapso trátase moi ben remolando os brazos e as pernas en auga fría; pero non o torso! O baño frío curto é o mellor tratamento para moitas enfermidades da pel porque a circulación sanguínea na pel aumenta enormemente.

Non obstante, se tes unha tireóide hiperactiva, debes evitar o resfriado porque a tireóide podería ser estimulada polo frío; con todo, para o hipotiroidismo, o baño frío é o tratamento de elección.

Publicado por primeira vez en alemán en: A nosa base sólida, 3-2001

O final: Fundación da nosa empresa, outubro de 1999