વર્ષો પહેલા મને તાજી હવામાં યોગ્ય રીતે કામ કરવાની અરજ અનુભવાતી હતી. સપ્ટેમ્બરમાં મિશિગનના અપર પેનિનસુલામાં વૃક્ષો વાવવાની તક મળી અને મેં સ્વીકારી. નકશા પર એક ઝડપી નજરે મને કહ્યું કે આ દ્વીપકલ્પ કેનેડાની સરહદ પર લેક સુપિરિયર અને લેક ​​મિશિગન વચ્ચેની ઠંડી સ્ટ્રેટમાં સ્થિત છે.

વૃક્ષો રોપવું એ પ્રથમ ક્રમનું એક અણિયાળું, પરસેવાથી ભરેલું અને ગંદુ કામ છે. દરરોજ સાંજે અમે થાકેલા, ભૂખ્યા અને અત્યંત ગંદા કેમ્પમાં પાછા ફરતા. હું હંમેશા થાકીને સૂઈ જાઉં છું, ક્યારેક ભૂખ્યો પણ છું, પણ ગંદા...?

મારો તંબુ એક સામાન્ય ઇગ્લૂ ટેન્ટ હતો, જેમાં કોઈ ફુવારો કે સ્નાન નહોતું. અમારો કેમ્પ અમારા વિકસતા વિસ્તારના એક ખૂણામાં હતો, તેથી ત્યાં કોઈ સેનિટરી સુવિધાઓ નહોતી. પરંતુ હું ગંદો હતો અને તે રીતે પથારીમાં જઈ શકતો ન હતો. કોઈએ મને નજીકમાં એક જૂની ખાણ વિશે કહ્યું જ્યાં એક નાનું તળાવ બન્યું હતું.

તે મારા માટે એક મોટું બાથટબ બની જવું જોઈએ. તળાવ ઠંડું હતું, ખૂબ ઠંડું હતું. આ બાથટબમાં તળિયું છે તેની ખાતરી કરવા માટે મેં લાકડી વડે આસપાસ ઘા કર્યો અને પાણીની પૂરતી ઊંડાઈ સાથે યોગ્ય સ્થળ શોધી કાઢ્યું. હવે મારે અંદર જવા માટે પૂરતી હિંમતની જરૂર હતી અને સ્વચ્છ થવા માટે તેમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાની હતી. મારે કહેવું છે કે દરરોજ રાત્રે તે "બાથટબ" માં પ્રવેશવું સરળ નહોતું. પરંતુ સ્વચ્છતાની ઈચ્છા જીતી ગઈ.

મેં મારા કામના કપડાં તૈયાર, સ્વચ્છ, સૂકા કપડાંની બાજુમાં ફેંકી દીધા અને ઠંડા પાણીમાં કૂદી પડ્યો. આ પહેલા ક્યારેય મેં ત્યાં જેટલી ઝડપથી મારી જાતને ધોઈ ન હતી. મને ખાતરી છે કે કોઈ સ્નાન પાંચ મિનિટથી વધુ ચાલતું નથી. પરંતુ દરેક સ્નાન પછી, એક ચમત્કાર થવા લાગ્યો. હું બહાર ગયો, ઝડપથી સુકાઈ ગયો અને મારા સ્વચ્છ કપડાં પહેર્યા.

અને પછી તે શરૂ થયું!

અને પછી તે શરૂ થયું: મારા આખા શરીરમાં આ આનંદકારક ચમક. ગરમ પવનની જેમ હું જંગલમાંથી મારા તંબુ સુધી વહી ગયો. મારા ઠંડા સ્નાનના અઠવાડિયા દરમિયાન મને કોઈ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થયો ન હતો, કોઈ દુખાવો થયો ન હતો અને એક પણ શરદી ન હતી; હું પણ સંપૂર્ણ સંતુલિત હતો. ઠંડી હૃદયને ગરમ કરે છે!

એપ્લિકેશન વિસ્તારો

ઠંડા અને ગરમ પાણીના વિવિધ સરળ અને અસરકારક ઉપયોગો છે જે વિવિધ રોગોની સારવારમાં ખૂબ મદદરૂપ છે. આમાં ટૂંકા ઠંડા સ્નાનનો સમાવેશ થાય છે. તે હાથ ધરવા માટે સરળ છે અને કામ કરે છે દા.ત. દા.ત.: સામાન્ય શરદી (નિવારણ અને સારવાર), ફલૂ, શ્વાસનળીનો સોજો, તાવ, ફોલ્લીઓ, કબજિયાત અને સ્થૂળતા; ખૂબ ભારે અને ખૂબ વારંવાર માસિક સ્રાવ સાથે, તેમજ કેટલાક ક્રોનિક રોગો સાથે, દા.ત. B. લ્યુપસ, સૉરાયિસસ, સ્નાયુઓની વિકૃતિઓ, નબળું પરિભ્રમણ, અપચો અને અસંયમ.

તે વિશે કેવી રીતે જવું

ટૂંકા ઠંડા સ્નાન માટેની એપ્લિકેશન તકનીક અત્યંત સરળ છે. તમે ઠંડા પાણીથી સામાન્ય બાથટબ ભરો. આબોહવા અને મોસમના આધારે તાપમાન 4 થી 21 ° સે વચ્ચે બદલાય છે.
કેટલાક લોકોને પ્રથમ વખત સહેજ ઊંચા તાપમાને સ્નાન કરવું વધુ આરામદાયક લાગે છે, કદાચ 27 અને 31 ° સે વચ્ચે. દરેક અનુગામી સ્નાન 1-2 ° ઠંડું હોઈ શકે છે, જ્યાં સુધી પાણીનું તાપમાન 10 ° સેની આસપાસ ન પહોંચે ત્યાં સુધી. કેટલાકને દરેક સ્નાન 27 ડિગ્રી ફેરનહીટ તાપમાને શરૂ કરવાનું સરળ લાગે છે અને પછી કુદરતી સ્પોન્જ, બ્રશ, રફ વૉશક્લોથ અથવા આંગળીના નખ વડે ત્વચાને ઘસતી વખતે ઝડપથી તાપમાન ઘટાડવું. આનું કારણ એ છે કે ઘર્ષણથી ઠંડી સહન કરવાની ક્ષમતા વધે છે.

સ્નાનની લંબાઈ આંશિક રીતે પાણીના તાપમાન પર આધારિત છે: પાણી જેટલું ઠંડું, સ્નાનનો સમય ઓછો. ઓછામાં ઓછી 30 સેકન્ડ મહત્તમ 3 મિનિટની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ સારવારમાં સારવારનો સમયગાળો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઠંડા પાણીમાં એક મિનિટ લાંબો સમય લાગે છે. કિચન એલાર્મ ઘડિયાળ અથવા સ્ટોપવોચ તમારી પોતાની લાગણીઓને સુધારે છે. સારવારની મહત્તમ લંબાઈ મુખ્યત્વે તમે તેને કેટલા સમય સુધી સહન કરી શકો તેના પર અને અન્ય પરિબળો પર ઓછી આધાર રાખે છે. સમયની લંબાઈને નિયંત્રિત કરવાથી સમયાંતરે સારવારનો સમય વધારવામાં પણ મદદ મળે છે જેથી વધારો થાય. નહિંતર એવું થઈ શકે છે કે દરેક સ્નાનમાં ઓછો સમય લાગે છે. તેથી ટાઈમર પ્રમાણિક રહેવામાં મદદ કરે છે.

તમારી જાતને ખરબચડા ટુવાલથી સૂકવીને, બાથરોબ પહેરીને અને લગભગ 30 મિનિટ સુધી સારવારને "કાર્ય" કરવા માટે સીધા પથારીમાં જઈને સારવાર પૂર્ણ કરો.

શરીરમાં શું થાય છે?

અસરકારક સમય પછી, ત્વચામાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને આંતરિક અવયવોમાં ઝડપી રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે. સ્નાનની શરૂઆતમાં, આંતરિક અવયવોમાં લોહીનો ક્ષણિક સંચય થયો હતો. પણ હવે નહાવાનું પૂરું થઈ ગયું હોવાથી લોહીના પ્રવાહમાં વધારો થયો છે.

આની સરખામણી એવી નદી સાથે કરી શકાય કે જે ડેમને પછીથી તોડવા માટે બંધ કરવામાં આવે છે. પાણી છૂટું પડી જાય છે, તેની સાથે ભંગાર વગેરે લઈ જાય છે જે કેટલાક સમયથી ઉપરની તરફ એકઠા થઈ રહ્યા હતા.

ટૂંકા ઠંડા સ્નાનનો બીજો ફાયદો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનો છે. હકીકત એ છે કે શરીર માત્ર થોડા સમય માટે ઠંડા તાપમાનના સંપર્કમાં આવે છે તે રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. ઠંડીમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી કે બેસી રહેવાથી કુદરતી રીતે વિપરીત અસર થાય છે. ટૂંકા ઠંડા સ્નાનથી પૂરક પરિબળો, ઓપ્સોનિન્સ, ઇન્ટરફેરોન અને અન્ય રક્ત અને પેશી રોગપ્રતિકારક શસ્ત્રો જંતુઓ સામે લડવા માટે વધુ તૈયાર બને છે. લોહીમાં શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા પણ વધે છે જેથી શરીર જીવાણુઓનો વધુ સારી રીતે નાશ કરી શકે.

ટૂંકા ઠંડા સ્નાન દ્વારા ચયાપચય પણ વધે છે, જેથી ઝેરી મેટાબોલિક ઉત્પાદનો ખોરાક સાથે "બર્ન" થાય છે. પાચન શરૂઆતમાં ધીમું થાય છે, પરંતુ લગભગ એક કલાક પછી ઝડપી થાય છે. આ કારણોસર, જમ્યા પહેલા અથવા પછી તરત જ સ્નાન ન કરવું જોઈએ.

ધ્યાન આપો: જો તમને તીવ્રપણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, જો તમારું શરીર ઠંડુ હોય અથવા તમે થાકી ગયા હોવ તો ઠંડા સ્નાનનો ઉપયોગ કરશો નહીં!

તમારા હાથ અને પગને ઠંડા પાણીમાં પલાળીને આઘાત અથવા પતનનો ખૂબ જ સારી રીતે ઉપચાર કરવામાં આવે છે; પરંતુ ધડ નહીં! ત્વચાના ઘણા રોગો માટે ટૂંકા ઠંડા સ્નાન એ શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે કારણ કે ત્વચામાં રક્ત પરિભ્રમણ ખૂબ જ વધે છે.

જો કે, જો તમારી પાસે ઓવરએક્ટિવ થાઇરોઇડ હોય, તો તમારે શરદીથી બચવું જોઈએ કારણ કે થાઇરોઇડ શરદીથી ઉત્તેજિત થઈ શકે છે; જો કે, હાઇપોથાઇરોડિઝમ માટે, ઠંડા સ્નાન એ પસંદગીની સારવાર છે.

આમાં જર્મનમાં પ્રથમ પ્રકાશિત: આપણો નક્કર પાયો, 3-2001

સમાપ્ત: અમારી પેઢી ફાઉન્ડેશન, ઓક્ટોબર 1999