वर्षों पहले मुझे ताजी हवा में ठीक से काम करने की ललक महसूस हुई। सितंबर में मिशिगन के ऊपरी प्रायद्वीप में पेड़ लगाने का अवसर आया और मैंने स्वीकार कर लिया। नक्शे पर एक त्वरित नज़र ने मुझे बताया कि यह प्रायद्वीप कनाडा की सीमा पर सुपीरियर झील और मिशिगन झील के बीच शांत जलडमरूमध्य में स्थित है।

पेड़ लगाना पहले क्रम का कुदाल चलाने वाला, पसीने से तर रीढ़ और गंदा काम है। हर शाम हम थके, भूखे और बेहद गंदे कैंप में लौटते थे। मैं हमेशा थक कर सो जाता हूँ, कभी-कभी भूखा भी, लेकिन गंदा...?

मेरा तंबू एक सामान्य इग्लू तंबू था, जिसमें कोई स्नान या स्नान नहीं था। हमारा कैंप हमारे बढ़ते क्षेत्र के एक कोने में था, इसलिए वहां स्वच्छता की कोई सुविधा नहीं थी। लेकिन मैं गन्दा था और इस तरह बिस्तर पर नहीं जा सकता था। किसी ने मुझे पास की एक पुरानी खदान के बारे में बताया जहां एक छोटी सी झील बन गई थी।

यह मेरे लिए एक बड़ा बाथटब बन जाना चाहिए। झील ठंडी थी, बहुत ठंडी। मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए एक छड़ी के साथ चारों ओर पोक किया कि इस बाथटब का तल था और पानी की पर्याप्त गहराई के साथ एक उपयुक्त स्थान मिला। अब मुझे बस इतना साहस चाहिए था कि मैं उसमें घुस जाऊं और साफ-सुथरा हो जाऊं। मेरा कहना है कि हर रात उस "बाथटब" में जाना आसान नहीं था। लेकिन स्वच्छता की इच्छा जीत गई।

मैंने अपने काम के कपड़े तैयार, साफ, सूखे कपड़ों के पास फेंक दिए और ठंडे पानी में कूद गया। इससे पहले मैंने अपने आप को इतनी जल्दी वहाँ कभी नहीं धोया था। मुझे यकीन है कि कोई भी स्नान पांच मिनट से ज्यादा नहीं चलता। लेकिन हर नहाने के बाद चमत्कार होने लगता था। मैं बाहर निकला, जल्दी से सूख गया, और अपने साफ कपड़े पहन लिए।

और फिर यह शुरू हो गया!

और फिर यह शुरू हुआ: मेरे पूरे शरीर में यह आनंदमय चमक। एक गर्म हवा की तरह मैं जंगल से अपने डेरे में चला गया। मेरे ठंडे स्नान के हफ्तों के दौरान मेरी मांसपेशियों में कोई दर्द नहीं था, कोई दर्द नहीं था और एक भी सर्दी नहीं थी; मैं भी पूरी तरह संतुलित था। ठंड दिल को गर्म करती है!

आवेदन क्षेत्रों

विभिन्न सरल और प्रभावी ठंडे और गर्म पानी के अनुप्रयोग हैं जो विभिन्न रोगों के उपचार में बहुत सहायक हैं। इसमें छोटा ठंडा स्नान शामिल है। यह करना आसान है और काम करता है उदा। उदाहरण: सामान्य सर्दी (रोकथाम और उपचार), फ्लू, ब्रोंकाइटिस, बुखार, दाने, कब्ज और मोटापा; बहुत भारी और बहुत बार-बार मासिक धर्म के साथ-साथ कुछ पुरानी बीमारियों के साथ, उदा। बी। ल्यूपस, सोरायसिस, मांसपेशियों के विकार, खराब परिसंचरण, अपच और असंयम।

इसके बारे में कैसे जानें

शॉर्ट कोल्ड बाथ के लिए एप्लिकेशन तकनीक बेहद सरल है। आप साधारण बाथटब को ठंडे पानी से भर दें। जलवायु और मौसम के आधार पर तापमान 4 और 21 डिग्री सेल्सियस के बीच बदलता रहता है।
कुछ लोगों को पहली बार थोड़ा अधिक तापमान पर स्नान करना अधिक आरामदायक लगता है, शायद 27 और 31 डिग्री सेल्सियस के बीच। प्रत्येक बाद का स्नान 1-2 डिग्री ठंडा हो सकता है, जब तक कि पानी का तापमान लगभग 10 डिग्री सेल्सियस न हो जाए। कुछ लोगों को प्रत्येक स्नान को 27 डिग्री फेरनहाइट पर शुरू करना आसान लगता है और फिर त्वचा को प्राकृतिक स्पंज, ब्रश, खुरदुरे कपड़े या नाखूनों से रगड़ते हुए तापमान को जल्दी से कम कर देता है। ऐसा इसलिए क्योंकि घर्षण से ठंड सहने की क्षमता बढ़ जाती है।

स्नान की लंबाई आंशिक रूप से पानी के तापमान पर निर्भर करती है: पानी जितना ठंडा होगा, स्नान का समय उतना ही कम होगा। कम से कम 30 सेकंड अधिकतम 3 मिनट की अनुशंसा की जाती है।

इस उपचार में उपचार की अवधि महत्वपूर्ण है, क्योंकि ठंडे पानी में एक मिनट लंबा समय लग सकता है। रसोई की अलार्म घड़ी या स्टॉपवॉच आपकी अपनी भावनाओं को ठीक करती है। उपचार की अधिकतम लंबाई मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि आप इसे कितने समय तक सहन कर सकते हैं और अन्य कारकों पर कम। समय की लंबाई को नियंत्रित करने से समय-समय पर उपचार के समय को बढ़ाने में भी मदद मिलती है ताकि वृद्धि हो। अन्यथा ऐसा हो सकता है कि प्रत्येक स्नान में कम समय लगे। तो टाइमर ईमानदार रहने में मदद करता है।

अपने आप को एक खुरदरे तौलिये से पोंछकर, बाथरोब पर रखकर, और सीधे बिस्तर पर जाकर उपचार को लगभग 30 मिनट तक "काम" करने के लिए उपचार समाप्त करें।

शरीर में क्या होता है?

प्रभावी समय के बाद, त्वचा में रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और आंतरिक अंगों में तेजी से रक्त परिसंचरण होता है। स्नान की शुरुआत में, आंतरिक अंगों में रक्त का एक क्षणिक संचय था। लेकिन अब जब नहाना खत्म हो गया है तो खून का बहाव तेज हो गया है।

इसकी तुलना उस नदी से की जा सकती है जिसे बाद में बांध को तोड़ने के लिए बांध दिया जाता है। पानी टूट जाता है, अपने साथ मलबा आदि ले जाता है जो कुछ समय के लिए ऊपर की ओर जमा हो गया था।

छोटे ठंडे स्नान का एक अन्य लाभ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है। तथ्य यह है कि शरीर केवल थोड़े समय के लिए ठंडे तापमान के संपर्क में आता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाता है। लंबे समय तक ठंड में काम करना या बैठना स्वाभाविक रूप से विपरीत प्रभाव डालता है। छोटा ठंडा स्नान पूरक कारकों, ऑप्सोनिन, इंटरफेरॉन और अन्य रक्त और ऊतक प्रतिरक्षा हथियारों को कीटाणुओं से लड़ने के लिए अधिक तैयार बनाता है। रक्त में श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या भी बढ़ जाती है ताकि शरीर कीटाणुओं को बेहतर ढंग से नष्ट कर सके।

थोड़े ठंडे स्नान से चयापचय भी बढ़ जाता है, जिससे भोजन के साथ विषाक्त चयापचय उत्पादों को "जला" दिया जाता है। पाचन शुरू में धीमा हो जाता है, लेकिन लगभग एक घंटे के बाद तेज हो जाता है। इसलिए खाना खाने के तुरंत पहले या बाद में नहीं नहाना चाहिए।

ध्यान दें: यदि आपको तीव्र उच्च रक्तचाप है, यदि आपका शरीर ठंडा है या यदि आप थके हुए हैं तो ठंडे स्नान का उपयोग न करें!

अपने हाथों और पैरों को ठंडे पानी में भिगोकर सदमे या पतन का बहुत अच्छा इलाज किया जाता है; लेकिन धड़ नहीं! कई त्वचा रोगों के लिए छोटा ठंडा स्नान सबसे अच्छा इलाज है क्योंकि त्वचा में रक्त का संचार बहुत बढ़ जाता है।

हालांकि, यदि आपके पास एक अति सक्रिय थायराइड है, तो आपको ठंड से बचना चाहिए क्योंकि थायराइड को ठंड से उत्तेजित किया जा सकता है; हालाँकि, हाइपोथायरायडिज्म के लिए, ठंडा स्नान पसंद का उपचार है।

सबसे पहले जर्मन में प्रकाशित: हमारी ठोस नींव, 3-2001

आस: हमारी फर्म फाउंडेशन, अक्टूबर 1999