Տարիներ առաջ մաքուր օդում նորմալ աշխատելու ցանկություն զգացի։ Սեպտեմբերին Միչիգանի Վերին թերակղզում ծառեր տնկելու հնարավորություն ստեղծվեց, և ես ընդունեցի: Քարտեզին մի արագ հայացք նետելով ինձ ասաց, որ այս թերակղզին գտնվում է Սուպերիոր լճի և Միչիգան ​​լճի միջև ընկած զով նեղուցում՝ Կանադայի հետ սահմանին:

Ծառատունկը առաջին կարգի քլունգ, քրտնած ողնաշար ու կեղտոտ աշխատանք է։ Ամեն երեկո մենք վերադառնում էինք ճամբար հոգնած, քաղցած և չափազանց կեղտոտված։ Ես միշտ հոգնած եմ գնում քնելու, երբեմն նույնիսկ սոված, բայց կեղտոտ...

Իմ վրանը սովորական իգլու վրան էր, առանց ցնցուղի կամ լոգանքի: Մեր ճամբարը մեր աճեցման տարածքի մի անկյունում էր, ուստի սանիտարական հարմարություններ չկային: Բայց ես կեղտոտ էի և չէի կարող այդպես պառկել քնելու: Ինչ-որ մեկը պատմեց ինձ մոտակայքում գտնվող հին քարհանքի մասին, որտեղ մի փոքրիկ լիճ էր գոյացել։

Այն պետք է ինձ համար մեծ լոգարան դառնա։ Լիճը ցուրտ էր, շատ ցուրտ։ Ես փայտով պտտվեցի, որպեսզի համոզվեի, որ այս լոգարանն ունի հատակ և գտա ջրի բավարար խորությամբ հարմար տեղ: Այժմ ինձ միայն բավականաչափ քաջություն էր պետք՝ մտնելու և այնտեղ այնքան երկար մնալու համար, որ մաքրվեմ: Պետք է ասեմ, որ ամեն երեկո այդ «լոգարան» մտնելը հեշտ չէր։ Բայց մաքրության ցանկությունը հաղթեց։

Աշխատանքային հագուստս գցեցի պատրաստված, մաքուր, չոր հագուստի կողքը ու թռա սառը ջրի մեջ։ Երբեք ես ինձ այդքան արագ չէի լվացել, ինչպես այնտեղ: Համոզված եմ, որ ոչ մի լոգանք հինգ րոպեից ավելի չի տևել: Բայց ամեն լոգանքից հետո կարծես հրաշք էր կատարվում. Ես դուրս ելա, արագ չորացա և հագա մաքուր շորերս։

Եվ հետո սկսվեց!

Եվ հետո սկսվեց. այս երանելի փայլն ամբողջ մարմնովս: Ես տաք քամու պես անտառով փչեցի դեպի վրանս։ Սառը լոգանքներիս շաբաթների ընթացքում ես ոչ մկանների ցավեր, ոչ ցավ ու ոչ մի մրսածություն չունեի. Ես նույնպես կատարյալ հավասարակշռված էի։ Սառը տաքացնում է սիրտը:

կիրառման ոլորտները

Կան տարբեր պարզ և արդյունավետ սառը և տաք ջրի ծրագրեր, որոնք շատ օգտակար են տարբեր հիվանդությունների բուժման համար: Սա ներառում է կարճ սառը լոգանք: Այն հեշտ է իրականացնել և աշխատում է, օրինակ. Օրինակ՝ սովորական մրսածություն (կանխարգելում և բուժում), գրիպ, բրոնխիտ, ջերմություն, ցան, փորկապություն և գիրություն; չափազանց առատ և շատ հաճախակի դաշտանով, ինչպես նաև որոշ քրոնիկական հիվանդություններով, օրինակ. B. lupus, psoriasis, մկանային խանգարումներ, վատ շրջանառություն, մարսողության խանգարում և անմիզապահություն:

Ինչպես գնալ դրան

Կարճ սառը լոգանքի կիրառման տեխնիկան չափազանց պարզ է. Սովորական լոգարանում սառը ջրով ես լցնում։ Ջերմաստիճանը տատանվում է 4-ից 21°C՝ կախված կլիմայից և սեզոնից։
Ոմանք ավելի հարմար են համարում առաջին անգամ լոգանք ընդունել մի փոքր ավելի բարձր ջերմաստիճանում, հավանաբար 27-ից 31°C: Յուրաքանչյուր հաջորդ լոգանք կարող է 1-2°-ով ավելի սառը լինել, մինչև ջրի ջերմաստիճանը մոտ 10°C լինի: Ոմանք գտնում են, որ ավելի հեշտ է սկսել յուրաքանչյուր լոգանքը 27 աստիճան F-ից, այնուհետև արագ իջեցնել ջերմաստիճանը, մինչդեռ մաշկը քսում են բնական սպունգով, խոզանակով, կոպիտ լվացքի կտորով կամ եղունգներով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շփումը մեծացնում է ցրտին դիմանալու ունակությունը:

Լոգանքի երկարությունը մասամբ կախված է ջրի ջերմաստիճանից՝ որքան սառը է ջուրը, այնքան կարճ է լոգանքի ժամանակը։ Առաջարկվում է առնվազն 30 վայրկյան առավելագույնը 3 րոպե:

Բուժման տեւողությունը կարեւոր է այս բուժման մեջ, քանի որ սառը ջրում մեկ րոպեն կարող է երկար թվալ: Խոհանոցի զարթուցիչը կամ վայրկյանաչափը ուղղում են ձեր սեփական զգացմունքները: Բուժման առավելագույն տևողությունը հիմնականում կախված է նրանից, թե որքան ժամանակ կարող եք դիմանալ դրան և ավելի քիչ՝ այլ գործոններից: Ժամանակի երկարությունը վերահսկելը նաև օգնում է ժամանակ առ ժամանակ մեծացնել բուժման ժամանակը, որպեսզի աճ լինի: Հակառակ դեպքում կարող է պատահել, որ յուրաքանչյուր լոգանք ավելի քիչ ժամանակ պահանջի։ Այսպիսով, ժամանակաչափը օգնում է ազնիվ մնալ:

Ավարտեք բուժումը՝ չորացնելով ձեզ կոպիտ սրբիչով, հագնելով խալաթը և ուղիղ քնելու, որպեսզի բուժումը «գործի» մոտ 30 րոպե:

Ինչ է տեղի ունենում մարմնում:

Արդյունավետ ժամանակից հետո մաշկի մեջ արյան շրջանառության բարձրացում և ներքին օրգանների արյան շրջանառության արագացում կա: Լոգանքի սկզբում ներքին օրգաններում արյան ակնթարթային կուտակում է եղել։ Բայց հիմա, երբ լոգանքն ավարտվել է, արյան հոսքի ավելացում կա։

Սա կարելի է համեմատել գետի հետ, որը ամբարտակ է արվում, որպեսզի հետո քանդեն ամբարտակը: Ջուրը պոկվում է՝ իր հետ տանելով բեկորներ և այլն, որոնք որոշ ժամանակ կուտակվել էին հոսանքին հակառակ:

Կարճ սառը լոգանքի մեկ այլ առավելություն իմունային համակարգի ամրապնդումն է։ Այն փաստը, որ մարմինը միայն կարճ ժամանակով է ենթարկվում ցուրտ ջերմաստիճանին, մեծացնում է իմունային համակարգի ակտիվությունը: Երկար ժամանակ աշխատելը կամ ցրտին նստելը բնականաբար հակառակ ազդեցությունն է ունենում։ Կարճ սառը լոգանքը կոմպլեմենտ գործոններին, օպսոնիններին, ինտերֆերոններին և արյան ու հյուսվածքների իմունային այլ զենքերին ավելի պատրաստ է դարձնում մանրէների դեմ պայքարելու համար: Արյան մեջ սպիտակ արյան բջիջների քանակը նույնպես ավելանում է, որպեսզի մարմինը կարողանա ավելի լավ ոչնչացնել մանրէները:

Կարճ սառը լոգանքն ավելացնում է նաև նյութափոխանակությունը, որպեսզի սննդի հետ միասին «այրվեն» թունավոր նյութափոխանակության արտադրանքները։ Մարսողությունը սկզբում դանդաղում է, բայց արագանում է մոտ մեկ ժամ հետո: Այդ իսկ պատճառով լոգանքը չի կարելի ընդունել ուտելուց անմիջապես առաջ կամ հետո։

Ուշադրություն. Մի օգտագործեք սառը լոգանք, եթե ունեք արյան սուր բարձր ճնշում, եթե ձեր մարմինը ցուրտ է կամ եթե հոգնած եք:

Ցնցումը կամ փլուզումը շատ լավ են վերաբերվում՝ ձեռքերն ու ոտքերը սառը ջրով թրջելով; բայց ոչ իրան! Կարճ սառը լոգանքը լավագույն բուժումն է բազմաթիվ մաշկային հիվանդությունների համար, քանի որ արյան շրջանառությունը մաշկի մեջ չափազանց մեծանում է:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք վահանաձև գեղձի գերակտիվություն, դուք պետք է խուսափեք ցրտից, քանի որ վահանաձև գեղձը կարող է գրգռվել ցրտից; Այնուամենայնիվ, հիպոթիրեոզի դեպքում սառը լոգանքը նախընտրելի բուժում է:

Առաջին անգամ գերմաներեն հրատարակվել է. Մեր ամուր հիմքը, 3 2001 -

Վերջ: Մեր ընկերության հիմնադրամը, հոկտեմբեր 1999 թ