Մենք ուշադրություն ենք դարձրել մեր սննդակարգին, ես նույնպես շատ էի մարզվում, բայց դեռ լավ չէի զգում, քանի որ 2006 թվականից տառապում էի Լայմի հիվանդությամբ։ Երբ այն շատ վատացավ, ես ունեցա ուժեղ մազաթափություն, պարանոցի և մկանների ցավ և թույլ իմունային համակարգ: Ես միշտ հոգնած էի և կնախընտրեի երեկոյան ժամը վեցին քնել։ Խորվաթիայում ամառային արձակուրդիս ժամանակ վիճակս լավացավ, բայց ձմռանը նորից վատացավ։ Տղաս նույնպես պայքարում էր հիվանդության դեմ՝ կապույտ հազի։ Վեց ամիս անց, երբ նա դեռ հազում էր, ես մտածեցի. «Այս հիվանդությունը երբեք չի՞ անցնի»: Մենք շատ աղոթեցինք, որ Աստված միջամտի: Այսպիսով, ամուսինս տուն բերեց մի գիրք վիտամին D-ի մասին...

Ութ բուժիչ գործոններ

Շատ ընթերցողներ արդեն ծանոթ են ութ բուժիչ գործոններին՝ սննդակարգ, վարժություն, ջուր, արևի լույս, ժուժկալություն, օդ, հանգիստ և վստահություն առ Աստված: Թերևս ադվենտիստների շրջանում ամենաշատ կարդացվող թեմաները սնունդն ու ջուրն են: Բայց շատ քչերն են մտածում արևի մասին։ Արդյո՞ք բավականաչափ արև ենք ստանում: Մեր մարմինը ձևավորում է կենսական վիտամին D ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Առաջատար հետազոտողները ներկայումս ուսումնասիրում են վիտամին D-ի մակարդակը: Լայնածավալ ուսումնասիրությունները (2008) ցույց են տվել, որ վիտամին D-ի պակասը կարող է ոչ միայն հանգեցնել ռախիտի կամ օստեոպորոզի: Շատ այլ հիվանդություններ ընդհանրապես չէին բռնկվի, եթե վիտամին D-ի մակարդակը բավականաչափ բարձր լիներ։ Որովհետև արևը բուժիչ ազդեցություն ունի հիվանդությունների վրա։

Ահա վիտամին D-ի պակասի հետ կապված հիվանդությունների ցանկը.

ՁԻԱՀ, արյան բարձր ճնշում, Լայմի հիվանդություն, դեպրեսիա, շաքարախտ, գրիպ, եզերք, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, կապույտ հազ, քաղցկեղ, Կրոնի հիվանդություն, բազմակի սկլերոզ, մկանային ատրոֆիա, նեյրոդերմատիտ, օստեոմալացիա, օստեոպորոզ, Պարկինսոնի հիվանդություն, ռախիտ, ռոզացեա, շիզոֆրենիա, ինսուլտ, պսորիազ, ցելյակիա, ինչպես նաև վիրուսների կամ բակտերիաների հետևանքով առաջացած բազմաթիվ այլ հիվանդություններ:

Ինչպե՞ս է աշխատում վիտամին D-ն:

Վիտամին D-ն դասվում է ճարպային լուծվող վիտամինների շարքին։ Խիստ ասած՝ վիտամին D-ն ամենևին էլ վիտամին չէ։ Քանի որ վիտամինները այն նյութերն են, որոնք մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել, ուստի պետք է ընդունվեն սննդի հետ միասին: Բայց վիտամին D-ն ուժեղ ստերոիդ հորմոն է, ուստի այն գործում է որպես հակաբիոտիկ կամ կորտիզոնի պես՝ միայն բնական ճանապարհով:

Այսպիսով, այն լավ է աշխատում հորմոնների հավասարակշռության, բայց նաև իմունային համակարգի վրա: Երբ մենք ներծծում ենք արևը, մարմնի սեփական խոլեստերինը վերածվում է վիտամին D-ի: Այժմ առկա կալցիումը կարող է կուտակվել կա՛մ ոսկորներում և մկաններում, կա՛մ հյուսվածքներում: Չափազանց քիչ վիտամին D նշանակում է շատ քիչ կալցիում:

Մկանները, նյարդերը և շատ օրգաններ ունեն վիտամին D-ի ընկալիչներ, որոնք սպասում են լրացման:

7 թվականի մարտի 2010-ին դանիացի հետազոտողները առաջին անգամ հաստատեցին, որ վիտամին D-ն անհրաժեշտ է իմունային համակարգի T բջիջները (արյան սպիտակ բջիջները) ակտիվացնելու համար՝ իմունային պաշտպանության համար:

Հնարավո՞ր է արդյոք D վիտամինի պահանջը բավարարել սննդի միջոցով:

Բուսական մթերքները պարունակում են քիչ վիտամին D կամ ընդհանրապես բացակայում են: Ցուցակը գլխավորում է ավոկադոն՝ մոտ 200 միջազգային միավոր (IU) 100 գրամում, ըստ որոշ աղբյուրների: Ձեր կարիքները բավարարելու համար դուք պետք է ամեն օր ուտեք դրանից առնվազն մեկ կիլոգրամ։ Ըստ այլ աղբյուրների՝ դրանք ընդհանրապես վիտամին D չեն պարունակում: Բացի այդ, 100 գրամ շիտակե սունկը կամ կոճուկային սունկը ապահովում են ընդամենը 80-ից 100 IU, ինչը ավելի հուսալի է թվում:

Մյուս կողմից, հում ձկան մեջ վիտամին D-ի պարունակությունը զգալի է։ Օրական 200 գրամ ծովատառեխով դուք կարող եք տեսականորեն օպտիմալ կերպով ծածկել ձեր կարիքները: Այնուամենայնիվ, մինչև 95%-ը կարելի է կորցնել տապակելիս, թխելիս կամ խորովելիս:

Եթե ​​ցանկանում էիք հոգալ ձեր կարիքները կենդանական այլ աղբյուրներից, դուք պետք է ամեն օր ուտեք 4 կիլոգրամ Գաուդա կամ 2½ կիլոգրամ կարագ կամ 19 կգ հորթի լյարդ կամ գրեթե 30 ձու կամ խմեք մոտ 40 լիտր կաթ:

Այսպիսով, նույնիսկ ոչ բուսակերներին անհրաժեշտ է բավարար արևի լույս: Այնուամենայնիվ, վեգանները, առանց բավարար արևի լույսի, կարող են զարգացնել վիտամին D-ի հատկապես ծանր դեֆիցիտ:

Կենտրոնական Եվրոպա՝ վիտամին D-ի պակասի տարածք

Այժմ դուք պետք է իմանաք, որ վիտամին D-ն կարող է պահպանվել օրգանիզմի կողմից, բայց չի կարող ձևավորվել Գերմանիայում հոկտեմբեր/նոյեմբերից մարտ/ապրիլ ընկած ժամանակահատվածում: Արեգակի դիրքն այս պահին չափազանց ցածր է: Ուլտրամանուշակագույն-B ճառագայթումը, որն այնքան կարևոր է վիտամին D-ի ձևավորման համար, այլևս բավարար չափով չի հասնում հողին։ Օրինակ, Համբուրգը և Ալյասկայի Դիլանդական նավահանգիստը գտնվում են նույն 53-րդ զուգահեռականի մոտ:

Հետևաբար, ըստ հետազոտողների, Գերմանիայում մարդկանց ավելի քան 70%-ի մոտ վիտամին D-ի մակարդակը չափազանց ցածր է:

Մեր լայնություններում, հետևաբար, կարևոր է ամռանը լրացնել վիտամին D-ի պաշարները: Բաց մաշկ ունեցող մարդկանց համար 10-20 րոպե տեւողությունը 10.00:14.00-10.000:20.000-ն ընկած ժամանակահատվածում մաքուր երկնքի տակ բավարար է վիտամին D-ի բավարար քանակի պահպանման համար: Դրանք կազմում են 10-15 IU վիտամին D: Սև մաշկ ունեցողներին անհրաժեշտ է մինչև 99,5 անգամ ավելի երկար ժամանակ: Տարեցները նույնպես պետք է ավելի երկար լինեն արևի տակ, քանի որ նրանց նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Այնուամենայնիվ, XNUMX պաշտպանիչ գործոնով արևապաշտպան քսուքը նվազեցնում է վիտամին D-ի ձևավորումը XNUMX%-ով:

Կենսակերպի հարց

Երբ Աստված ստեղծեց երկիրը, նա նախ ստեղծեց լույսը: «Եվ Աստված տեսավ, որ լույսը բարի է» (Ծննդոց 1:1,4) Նա մարդուն բնակեցրեց բաց երկնքի տակ, մի պարտեզում, որը պետք է մշակեր և պահպաներ: Բայց ինչպե՞ս են մարդիկ ապրում այսօր։

Նա մնում է տանը, մեքենայում, գրասենյակում, հանրախանութում, ռեստորանում կամ մարզասրահում։ Երեխաները դպրոցում նստում են առավոտյան կամ ամբողջ օրը, իսկ ցերեկը կամ երեկոյան՝ տնային աշխատանքի կամ համակարգչի առաջ։ Իհարկե, արեւը մեզ այդպես չի հասնում։

Գյուղական բնակավայրերում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ավելի ինտենսիվ է: Քանի որ այնտեղ օդն ավելի մաքուր է և չի աղտոտվում արդյունաբերական կամ մեքենաների արտանետվող գազերով, և ավելի շատ արև է հասնում մեր մաշկին: Առավել եւս պատճառ է, որ թողնես քաղաքները և գնաս երկիր (Հայտնություն 18,4:XNUMX) և տնկես քո սեփական այգին:

Լեռներում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ավելի ինտենսիվ է: Այն ավելանում է յուրաքանչյուր մետր բարձրության հետ: Հիսուսն արդեն կանխագուշակել էր, որ կգա մի ժամանակ, երբ մենք կգնանք լեռներ (Ղուկաս 21,21):

Մեր փորձը

Երբ իմ իմունիտետը թուլացավ Լայմի հիվանդության պատճառով, իսկ տղայիս՝ կապույտ հազի պատճառով, ես հասկացա. Արևը մեզ պակասում է: Ամուսինս տուն բերած գիրքը վիտամին D-ի մասին արեց մնացածը:

Մենք վիտամին D-ի հավելում ընդունեցինք: Երեք օր հետո տղաս բժշկվեց։ Հազը անցավ։ Որքան շնորհակալ էինք Աստծուն Նրա օգնության համար: Բացի կաթիլներից, ես ձմռանը շաբաթը երկու անգամ սոլյարի էի գնում, և իմ իմունային համակարգը ոտքի կանգնեց։

Այն, ինչ կարող է անել բոլորը...

1. Ձեր վիտամին D-ի մակարդակը առանձին չափեք, մասնավորապես՝ 25-OH-D3 պահեստավորման ձևը: Քանի որ վիտամին D-ն չի չափվում նույնիսկ արյան ամբողջական հաշվարկով:
2. Եթե հնարավոր է, ժամը 10.00:14.00-ից 20:XNUMX-ն ընկած ժամանակահատվածում դուրս եկեք արևի տակ մոտ XNUMX րոպե, ավելի երկար՝ թխամորթ մարդկանց համար: Կախված ձեր մաշկի տեսակից, սկսեք մի քանի րոպեից, որպեսզի խուսափեք մաշկի նույնիսկ աննշան կարմրությունից:

3. Մարտ/ապրիլից սեպտեմբեր/հոկտեմբեր ընկած ժամանակահատվածում մաշկը հնարավորինս շատ արևի տակ դրեք։ Օգտագործեք արևապաշտպան միջոց միայն երկար ժամանակ արևի տակ:

4. Ձմեռային արձակուրդն անցկացրեք արևոտ վայրերում, եթե կա պակաս, լայնության առումով որքան հնարավոր է հարավ՝ Բարսելոնայից, Հռոմից և Ստամբուլից:

5. Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ այցելեք սոլյարի՝ որպես վերջին միջոց ձմռանը: Ուշադրություն դարձրեք արևայրուքի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բաղադրիչին և վայելեք այն միայն չափավոր քանակությամբ:

6. Կամ գուցե օգտագործեք վիտամին D հավելումներ:
[Զգուշացում. չափից մեծ դոզա կարող է վնասակար լինել: Հետևաբար կարևոր է լավ տեղեկացված լինելը և կասկածի դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Վիտամին D3 հավելումները ավելի արդյունավետ են, քան վիտամին D2 հավելումները: Արդեն որոշ ժամանակ է, որ ոչ միայն վիտամին D3 կա ձկներից կամ բուսակերներից՝ բրդի ճարպից, այլ նաև քարաքոսերի բույսերից:]

Արևի բուժիչ ուժը

Արևը արագացնում է բուժիչ պրոցեսները, ամրացնում է իմունային համակարգը, ունի հակաբակտերիալ ազդեցություն, նվազեցնում է արյան ճնշումը և արյան շաքարը, նպաստում է հորմոնների հավասարակշռությանը, լավացնում է տեսողությունը (աչքի մկանները), ոչնչացնում է քաղցկեղի բջիջները, մեծացնում է ուղեղի աշխատանքը և մտավոր հստակությունը, պաշտպանում է աուտոիմուններից, ոսկորներից: , նյարդային և մաշկային հիվանդություններ և օգնում է դեպրեսիայի դեմ։

Առաջարկվող ընթերցանություն

Ես խորհուրդ եմ տալիս գիրքը կարդալ այս թեմայով Ապաքինող ուժն D ից դոկտ. Նիկոլայ Վորմ

Առաջին անգամ հայտնվեց Ազատ կյանքի հիմնադրամ, 6-2010, էջ 7