Bertahun-tahun yang lalu saya merasakan dorongan untuk bekerja dengan baik di udara segar. Sebuah kesempatan muncul untuk menanam pohon di Semenanjung Atas Michigan pada bulan September, dan saya menerimanya. Sekilas melihat peta memberi tahu saya bahwa semenanjung ini terletak di selat sejuk antara Danau Superior dan Danau Michigan di perbatasan dengan Kanada.

Menanam pohon adalah tulang punggung yang memegang beliung, berkeringat, dan pekerjaan kotor dari urutan pertama. Setiap malam kami kembali ke kamp dalam keadaan lelah, lapar, dan sangat kotor. Saya selalu pergi tidur dalam keadaan lelah, bahkan terkadang lapar, tapi kotor...?

Tenda saya adalah tenda igloo biasa, tanpa pancuran atau bak mandi. Perkemahan kami berada di sudut area pertumbuhan kami, jadi tidak ada fasilitas sanitasi. Tapi aku kotor dan tidak bisa tidur seperti itu. Seseorang memberi tahu saya tentang sebuah tambang tua di dekat situ di mana sebuah danau kecil telah terbentuk.

Itu harus menjadi bak mandi besar untukku. Danau itu dingin, sangat dingin. Saya mengaduk-aduk dengan tongkat untuk memastikan bak mandi ini memiliki dasar dan menemukan tempat yang cocok dengan kedalaman air yang cukup. Sekarang yang saya butuhkan hanyalah keberanian yang cukup untuk masuk dan tinggal di dalamnya cukup lama untuk membersihkan diri. Saya harus mengatakan bahwa masuk ke "bak mandi" itu setiap malam tidaklah mudah. Tapi keinginan untuk kebersihan menang.

Saya melemparkan pakaian kerja saya di sebelah pakaian yang sudah disiapkan, bersih, kering dan melompat ke air dingin. Belum pernah saya mencuci diri secepat di sana. Saya yakin tidak ada mandi yang berlangsung lebih dari lima menit. Tapi setelah setiap mandi, keajaiban sepertinya terjadi. Saya memanjat keluar, mengeringkan badan dengan cepat, dan mengenakan pakaian bersih saya.

Dan kemudian dimulai!

Dan kemudian dimulai: pancaran kebahagiaan di sekujur tubuh saya. Seperti angin hangat aku bertiup melalui hutan menuju tendaku. Selama berminggu-minggu mandi air dingin, saya tidak mengalami sakit otot, tidak sakit, dan tidak pilek; Saya juga sangat seimbang. Dingin menghangatkan hati!

area aplikasi

Ada berbagai aplikasi air dingin dan panas yang sederhana dan efektif yang sangat membantu dalam mengobati berbagai penyakit. Ini termasuk mandi air dingin singkat. Mudah dilakukan dan berfungsi mis. Misalnya: flu biasa (pencegahan dan pengobatan), flu, bronkitis, demam, ruam, sembelit dan obesitas; dengan menstruasi yang terlalu berat dan terlalu sering, serta beberapa penyakit kronis, mis. B. lupus, psoriasis, gangguan otot, sirkulasi yang buruk, gangguan pencernaan dan inkontinensia.

Bagaimana menghadapi itu

Teknik aplikasi untuk mandi air dingin pendek sangat sederhana. Anda mengisi bak mandi biasa dengan air dingin. Suhu bervariasi antara 4 dan 21°C tergantung pada iklim dan musim.
Beberapa orang merasa lebih nyaman untuk mandi dengan suhu yang sedikit lebih tinggi untuk pertama kalinya, mungkin antara 27 dan 31° C. Setiap mandi selanjutnya dapat menjadi 1-2° lebih dingin, hingga suhu air mencapai sekitar 10° C. Beberapa merasa lebih mudah untuk memulai setiap mandi pada suhu 27 derajat F dan kemudian menurunkan suhu dengan cepat sambil menggosok kulit dengan spons alami, sikat, waslap kasar, atau kuku. Ini karena gesekan meningkatkan kemampuan menahan dingin.

Lama mandi sebagian tergantung pada suhu air: semakin dingin airnya, semakin pendek waktu mandinya. Setidaknya 30 detik maksimum 3 menit dianjurkan.

Durasi perawatan penting dalam perawatan ini, karena satu menit dalam air dingin terasa lama. Jam alarm dapur atau stopwatch mengoreksi perasaan Anda sendiri. Lama perawatan maksimum tergantung terutama pada berapa lama Anda dapat menahannya dan lebih sedikit pada faktor lain. Mengontrol lamanya waktu juga membantu meningkatkan waktu perawatan dari waktu ke waktu sehingga terjadi peningkatan. Kalau tidak, bisa terjadi bahwa setiap mandi membutuhkan waktu lebih sedikit. Jadi pengatur waktu membantu untuk tetap jujur.

Akhiri perawatan dengan menggosok tubuh hingga kering dengan handuk kasar, kenakan jubah mandi, dan langsung tidur agar perawatan "bekerja" selama kurang lebih 30 menit.

Apa yang terjadi di dalam tubuh?

Setelah waktu efektif, terjadi peningkatan sirkulasi darah di kulit dan sirkulasi darah yang lebih cepat di organ dalam. Di awal mandi, terjadi penumpukan darah sesaat di organ dalam. Tapi sekarang setelah mandi selesai, terjadi peningkatan aliran darah.

Ini bisa dibandingkan dengan sungai yang dibendung untuk meruntuhkan bendungan sesudahnya. Air pecah, membawa serta puing-puing dll yang telah menumpuk di hulu selama beberapa waktu.

Manfaat lain dari mandi air dingin singkat adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Fakta bahwa tubuh hanya sebentar terkena suhu dingin meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh. Bekerja atau duduk dalam cuaca dingin dalam waktu lama secara alami memiliki efek sebaliknya. Mandi air dingin yang singkat membuat faktor pelengkap, opsonin, interferon, dan senjata kekebalan darah dan jaringan lainnya lebih siap untuk melawan kuman. Jumlah sel darah putih dalam darah juga meningkat sehingga tubuh dapat menghancurkan kuman dengan lebih baik.

Metabolisme juga meningkat dengan mandi air dingin yang singkat, sehingga produk metabolisme yang beracun "dibakar" bersama dengan makanan. Pencernaan awalnya diperlambat, tetapi dipercepat setelah sekitar satu jam. Oleh karena itu, mandi sebaiknya tidak langsung dilakukan sebelum atau sesudah makan.

Perhatian: Jangan mandi air dingin jika Anda memiliki tekanan darah tinggi akut, jika tubuh Anda kedinginan atau jika Anda lelah!

Syok atau pingsan ditangani dengan sangat baik dengan merendam lengan dan kaki Anda dalam air dingin; tapi bukan batang tubuh! Mandi air dingin singkat adalah pengobatan terbaik untuk banyak penyakit kulit karena sirkulasi darah di kulit meningkat pesat.

Namun, jika Anda memiliki tiroid yang terlalu aktif, Anda harus menghindari dingin karena tiroid bisa dirangsang oleh dingin; namun, untuk hipotiroidisme, mandi air dingin adalah pengobatan pilihan.

Pertama kali diterbitkan dalam bahasa Jerman di: Fondasi kami yang kokoh, 3-2001

Australia: Yayasan Perusahaan kami, Oktober 1999