Við fylgdumst vel með mataræðinu, ég æfði líka mikið en mér leið samt ekki vel þar sem ég hafði þjáðst af Lyme-sjúkdómnum síðan 2006. Þegar þetta varð mjög slæmt fékk ég mikið hárlos, háls- og vöðvaverki og veikt ónæmiskerfi. Ég var alltaf þreytt og hefði frekar viljað fara að sofa klukkan sex á kvöldin. Ástandið mitt batnaði í sumarfríinu mínu í Króatíu en versnaði aftur á veturna. Sonur minn glímdi líka við sjúkdóm: kíghósta. Sex mánuðum síðar, þegar hann var enn að hósta, hugsaði ég: „Verður þessi sjúkdómur aldrei horfinn?“ Við báðum mjög að Guð myndi grípa inn í. Svo kom maðurinn minn heim með bók um D-vítamín...

Átta lækningarþættirnir

Margir lesendur kannast nú þegar við lækningarþættina átta: mataræði, hreyfingu, vatn, sólskin, hófsemi, loft, hvíld og traust á Guð. Kannski er mest lesna efni í aðventistahópum matur og vatn. En mjög fáir hugsa um sólskinið. Fáum við nóg sólskin? Þetta er vegna þess að líkami okkar myndar hið lífsnauðsynlega D-vítamín úr UV-B geislun. Helstu vísindamenn vinna nú að D-vítamíngildum. Umfangsmiklar rannsóknir (2008) sýndu að skortur á D-vítamíni getur ekki aðeins valdið beinkröm eða beinþynningu. Margir aðrir sjúkdómar myndu alls ekki brjótast út ef D-vítamínmagnið væri nægilega hátt. Vegna þess að sólin hefur læknandi áhrif á sjúkdóma.

Hér er listi yfir sjúkdóma sem tengjast D-vítamínskorti:

Alnæmi, hár blóðþrýstingur, Lyme-sjúkdómur, þunglyndi, sykursýki, flensa, ristill, kransæðasjúkdómur, kíghósti, krabbamein, Crohns sjúkdómur, MS, vöðvarýrnun, taugahúðbólga, beinþynning, beinþynning, Parkinsonsveiki, beinkröm, rósroði, geðklofi, heilablóðfall, psoriasis, glútenóþol, auk margra annarra sjúkdóma af völdum veira eða baktería.

Hvernig virkar D-vítamín?

D-vítamín er talið meðal fituleysanlegra vítamína. Strangt til tekið er D-vítamín alls ekki vítamín. Vegna þess að vítamín eru efni sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur og þarf því að taka inn með mat. En D-vítamín er sterkt sterahormón, þannig að það virkar eins og sýklalyf eða eins og kortisón, bara náttúrulega!

Svo það gerir gott starf í hormónajafnvæginu, en einnig í ónæmiskerfinu. Þegar við sokkum í okkur sólina breytist kólesteról líkamans sjálfs í D-vítamín. Nú er hægt að geyma það kalk sem fyrir er, annað hvort í beinum og vöðvum eða í vefjum. Of lítið D-vítamín þýðir of lítið kalsíum.

Vöðvar, taugar og mörg líffæri eru með D-vítamínviðtaka sem bíða bara eftir að fyllast.

Þann 7. mars 2010 staðfestu danskir ​​vísindamenn í fyrsta sinn að D-vítamín sé nauðsynlegt til að virkja T-frumur ónæmiskerfisins (hvítu blóðkornin) til ónæmisvarna.

Er hægt að mæta D-vítamínþörfinni með mat?

Matvæli úr jurtaríkinu innihalda lítið sem ekkert D-vítamín. Avókadó eru efst á listanum með um 200 alþjóðlegar einingar (ae) í 100 grömmum, samkvæmt sumum heimildum. Til að mæta þörfum þínum þyrftir þú að borða að minnsta kosti eitt kíló af því á hverjum degi. Samkvæmt öðrum heimildum innihalda þau alls ekkert D-vítamín. Einnig gefa 100 grömm af shiitake-sveppum eða hnappasveppum aðeins 80 til 100 ae, sem virðist áreiðanlegra.

D-vítamíninnihald í hráum fiski er hins vegar töluvert. Með 200 grömmum af síld á dag gætirðu fræðilega séð fullnægjandi þörfum þínum. Hins vegar geta allt að 95% tapast við steikingu, bakstur eða grillun.

Ef þú vildir dekka þarfir þínar úr öðrum dýraríkjum, þá þyrftirðu að borða 4 kíló af Gouda eða 2½ kíló af smjöri eða 19 kíló af kálfalifr eða tæplega 30 egg eða drekka um 40 lítra af mjólk á hverjum degi!

Svo jafnvel þeir sem ekki eru grænmetisætur þurfa nóg sólskin. Hins vegar geta vegan án nóg sólskins þróað með sér sérstaklega alvarlegan D-vítamínskort.

Mið-Evrópa - svæði sem skortir D-vítamín

Nú verður þú að vita að líkaminn getur geymt D-vítamín en getur ekki myndast í Þýskalandi frá október/nóvember til mars/apríl. Staða sólar er of lág á þessum tíma. UV-B geislunin, sem er svo mikilvæg fyrir myndun D-vítamíns, berst ekki lengur nægilega vel til jarðvegsins. Til dæmis eru Hamborg og Hollenska höfnin í Alaska nálægt sömu 53. breiddargráðu!

Þess vegna, samkvæmt rannsakendum, eru meira en 70% íbúa í Þýskalandi með of lágt D-vítamínmagn.

Á okkar breiddargráðum er því mikilvægt að fylla D-vítamínbirgðir á sumrin. Fyrir ljós á hörund nægir 10-20 mínútur á milli 10.00:14.00 og 10.000:20.000 undir heiðskíru lofti til að geyma nóg D-vítamín. Þeir mynda 10-15 ae af D-vítamíni. Dökkt fólk þarf allt að 99,5 sinnum lengri tíma. Eldra fólk þarf líka að vera lengur í sólinni því efnaskipti þeirra hægja á sér. Hins vegar dregur sólarvörn með verndarstuðli XNUMX úr D-vítamínmyndun um XNUMX%.

Spurning um lífsstíl

Þegar Guð skapaði jörðina skapaði hann fyrst ljósið. „Og Guð sá að ljósið var gott!“ (1. Mósebók 1,4:XNUMX) Hann lét manninn búa undir berum himni, í garði sem hann átti að rækta og varðveita. En hvernig lifir fólk í dag?

Hann dvelur í húsinu, í bílnum, á skrifstofunni, í stórversluninni, á veitingastaðnum eða í ræktinni. Börnin sitja í skólanum á morgnana eða allan daginn og síðdegis eða á kvöldin fyrir framan heimanámið eða tölvuna. Auðvitað nær sólin okkur ekki þannig.

UV-B geislun er sterkari í dreifbýli. Vegna þess að loftið þar er hreinna og ekki mengað af iðnaðar- eða bílaútblæstri og meiri sól berst til húðar okkar. Því meiri ástæða til að yfirgefa borgirnar og fara til landsins (Opinberunarbókin 18,4:XNUMX) og planta eigin garð.

UV-B geislunin er enn sterkari í fjöllunum. Það eykst með hverjum hæðarmetra. Jesús spáði því þegar að sá tími myndi koma að við myndum fara til fjalla (Lúk 21,21:XNUMX).

Reynsla okkar

Þegar ónæmiskerfið mitt var veikt af Lyme-sjúkdómnum og sonur minn vegna kíghósta, áttaði ég mig á: Okkur vantar sólina. Bókin sem maðurinn minn kom með heim um D-vítamín gerði afganginn.

Við tókum D-vítamín viðbót. Eftir þrjá daga var sonur minn læknaður. Hóstinn var horfinn. Hversu þakklát við vorum Guði fyrir hjálp hans. Auk dropanna fór ég í ljósabekk tvisvar í viku á veturna og ónæmiskerfið fór á fætur aftur!

Það sem allir geta...

1. Láttu mæla D-vítamínmagnið sérstaklega, þ.e. geymsluformið 25-OH-D3. Vegna þess að D-vítamín mælist ekki einu sinni í heildarfjölda blóðsins.
2. Ef mögulegt er skaltu fara út í sólina á milli 10.00:14.00 og 20:XNUMX í um það bil XNUMX mínútur, lengur fyrir dökkt fólk. Byrjaðu á nokkrum mínútum eftir húðgerð þinni til að forðast jafnvel minnsta roða á húðinni.

3. Frá mars/apríl til september/október skaltu útsetja húðina fyrir eins mikilli sól og mögulegt er. Notaðu sólarvörn eingöngu í langan tíma í sólinni.

4. Eyddu vetrarfríinu á sólríkum svæðum, ef það er skortur, eins langt suður og hægt er af Barcelona, ​​​​Róm og Istanbúl hvað varðar breiddargráðu.

5. Farðu í ljósabekk einu sinni eða tvisvar í viku sem síðasta úrræði á veturna. Gefðu gaum að UV-B geislunarhluta ljósabekkja og njóttu þess aðeins í hófi.

6. Eða kannski nota D-vítamín bætiefni.
[Varúð: Ofskömmtun getur verið skaðleg. Það er því mikilvægt að vera vel upplýstur og ef þú ert í vafa skaltu ráðfæra þig við lækninn. D3 vítamín fæðubótarefni eru áhrifaríkari en D2 vítamín fæðubótarefni. Um nokkurt skeið hefur ekki aðeins verið D3-vítamín úr fiski eða grænmetisæta úr ullarfitu, heldur einnig úr plöntum úr fléttum.]

Læknandi kraftur sólarinnar

Sólin flýtir fyrir lækningaferli, styrkir ónæmiskerfið, hefur bakteríudrepandi áhrif, lækkar blóðþrýsting og blóðsykur, stuðlar að hormónajafnvægi, bætir sjón (augnvöðva), eyðileggur krabbameinsfrumur, eykur heilastarfsemi og andlega skýrleika, verndar gegn sjálfsofnæmi, beinum , tauga- og húðsjúkdóma og hjálpar gegn þunglyndi.

Lestur sem mælt er með

Ég mæli með bókinni til lestrar um efnið Lækna máttur D frá Dr. Nicolai Worm

Birtist fyrst í Grunnur að frjálsu lífi, 6-2010, bls. 7