Án orku er ekkert líf. Hreinsa! Við öndum, búum til, hugsum, syngjum. Við lifum! Fyrir okkur er þetta alveg eðlilegt. En hvaðan kemur orkan sem við notum í þetta eiginlega? Og hvers vegna getum við notað þau? Er einhver ástæða fyrir því að við finnum fyrir langvarandi þreytu og listleysi? Og hvað getum við gert í því?

Hvaðan kemur líkamsorka okkar?

Við mennirnir höfum svokallaða umbrot Energy (jafnvel efnaskipti eldsneytis kallaður). Þetta er sá hluti efnaskipta lífvera sem er notaður til að búa til orku, öfugt við byggingarefni, sem byggir upp líkamshluta og eyðir orku. Til þess að fá orku, á efnafræðilegur Orkuframleiðslu - þ.e.a.s. í mönnum - er efnafræðileg efni umbreytt, ólíkt því sem er í ljósrænt orkuframleiðslu. Þetta gerist allt með ljósi.

Þetta ferli er háð mörgum, mjög flóknum, samtvinnuðum og innbyrðis háðum ferlum og auðvitað einnig mismunandi efnum. Ef eitthvað af þessu vantar þá er þetta eins og sandur í gírunum. Það gengur bara ekki áfram.

Ímyndum okkur að við borðum epli eða bita af grófu brauði. Ensím brjóta niður fæðuna í hluti þess: prótein, fitu, kolvetni, vítamín, steinefni og snefilefni. Þetta tekur síðan blóðið á bak aftur og færir það inn í frumurnar, nánar tiltekið: inn í hvatberana, litlu orkuver líkamans. Þar er einkum kolvetni (glúkósa) en einnig fitusýrur breytt í orku með hjálp súrefnis.

Hins vegar getur líkaminn ekki enn notað þessa orku. Það er fyrst geymt í sameind: adenósín þrífosfat, eða í stuttu máli: ATP. ATP kemur orkunni þangað sem hennar er þörf - til vöðva, meltingarfæra, heilans. Og við finnum það: við göngum, brosum, elskum og lifum.

En hvað hefur þetta allt með B-vítamín að gera₁₂ að gera?

B₁₂ og blóðið

Eins og flutningalest á járnbrautarteinum, þannig er blóðið okkar. Vagnarnir eru rauðu blóðkornin og vörurnar súrefni og næringarefni sem eru flutt frá lungum og þörmum til litlu orkuveranna okkar sem kallast hvatberar. Því fleiri vagnar því meiri vöruflutningar og þar með veltan.

Til þess að mynda rauð blóðkorn þarf líkaminn meðal annars ákveðið form af B-vítamíni₁₂: Methylcobalamin. Vegna þess að það gegnir mikilvægu hlutverki í frumuskiptingu og myndun nýs DNA. Það er því engin furða ef B₁₂- Skortur gengur í raun ekki áfram. Það vantar einfaldlega vagna á æðasporin okkar.

B₁₂ og hvatbera

Þegar flutningalestin okkar hefur komist í klefana kemur upp ný áskorun. Orkan úr fæðunni verður að vera aðgengileg frumunum. Vegna þess að hreinn sykur nýtist ekki vöðvunum í fyrstu. Þeir þurfa orkuna í öðru formi. Og til þess eru hvatberarnir.

Hvatberar eru örsmáir þættir frumunnar og virka eins og lítil efnaorkuver. Þar eru meltingarafurðir sem fást úr matnum geymdar í svokölluðu sítrónusýru hringrás breytt í litla orkupakka: ATP.

ATP

Adenósín þrífosfat samanstendur af því sem nafnið gefur til kynna: adenín (köfnunarefnisbasi), ríbósi (5 kolefnissykur) og þremur ólífrænum fosfathópum. Þegar ATP hvarfast við vatn klofnar fosfathópur og adenósín tvífosfat (ADP) og fosfat myndast. Við þennan aðskilnað losnar orka, nákvæmlega það sem við finnum og upplifum: lífsorka.

ATP+H₂O –> ADP+(P)∆G = -30,5kJ • mól

Þetta ferli gerist stöðugt í frumum okkar og í litlu magni. 10 milljónir ATP sameinda eru neytt á sekúndu og vinnandi vöðvafrumur! Við erfiða vöðvavinnu notar vöðvafruman framboð sitt á nokkrum sekúndum.

Til þess að framleiða ATP eru ýmis efnafræðileg skref nauðsynleg: sítrónusýruhringurinn. Efni eru umbreytt, notuð, breytt með notkun þeirra og endurnýtt aftur. Að lokum myndast ATP. Og til að það virki er B-vítamín₁₂ ómissandi sem lítið en mikilvægt „tandhjól“ í þessum flókna efnafræðilega gangverki. En ekki bara það.

Kreatín, karnitín og kóensím Q10

Þrjú efni eru einnig sérstaklega mikilvæg til að sjá líkamanum fyrir orku: Kreatina, karnitín und Kóensím Q10. Kreatín tekur þátt í að „hlaða“ ADP með orku. Karnitín binst fitusýrum og flytur þær til hvatberanna til að umbrotna í orku. Og kóensím Q-10 þarf til að búa til ATP. Til þess að búa til þessa þrjá þarf líkaminn metýlkóbalamín á mikilvægu millistigi - þetta og ekkert annað.

Vítamín B₁₂ – lítill hjálpari, mikil áhrif

Ef við erum þreytt og slöpp geta ástæðurnar verið margar: skortur á næringarefnum, eiturefni eða sýkingar eru nokkrar þeirra. En það getur líka verið „bara“ skortur á þessum eina áberandi alhliða hjálpara: B-vítamíni₁₂.

En varast! Lækkun á frammistöðu getur auðvitað ekki stafað af einu eða tveimur B-vítamínum₁₂-Bera gjafir, því B-vítamín₁₂ er ekki lyf eins og kaffi, heldur næringarefni. Með lengri, reglulegri inntöku finnurðu hins vegar greinilega áhrifin, því það kemur jafnvægi á og eykur orkustigið til lengri tíma litið.

Guðs stafur

Og það áhrifamikla við það er: Guð gefur lífinu orku! En hann útvegar þeim ekki töfrasprota, heldur í gegnum algjörlega náttúrulega, mjög flókna, fínstillta efnaferla. Og einhvern veginn á mjög undursamlegan hátt.

Heimildir og tenglar: www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-adenosine triphosphate; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de