לפני שנים הרגשתי את הדחף לעבוד כמו שצריך באוויר הצח. נוצרה הזדמנות לשתול עצים בחצי האי העליון של מישיגן בספטמבר, והסכמתי. מבט חטוף במפה אמר לי שחצי האי הזה ממוקם במיצר הקריר שבין אגם סופיריור לאגם מישיגן על הגבול עם קנדה.

נטיעת עצים היא עמוד שדרה מיוזע ונושא מכוש ועבודה מלוכלכת מהמעלה הראשונה. כל ערב חזרנו למחנה עייפים, רעבים ומלוכלכים ביותר. אני תמיד הולך לישון עייף, לפעמים אפילו רעב, אבל מלוכלך...?

האוהל שלי היה אוהל איגלו רגיל, ללא מקלחת או אמבטיה. המחנה שלנו היה בפינה של אזור הגידול שלנו, כך שלא היו מתקנים סניטריים. אבל הייתי מלוכלך ולא יכולתי ללכת לישון ככה. מישהו סיפר לי על מחצבה ישנה בקרבת מקום שבה נוצר אגם קטן.

זה אמור להפוך לאמבטיה גדולה עבורי. האגם היה קר, קר מאוד. חיטטתי עם מקל כדי לוודא שלאמבטיה הזו יש תחתית ומצאתי מקום מתאים עם עומק מים מספיק. עכשיו כל מה שהייתי צריך היה מספיק אומץ להיכנס ולהישאר בו מספיק זמן כדי להתנקות. אני חייב לומר שלהכנס ל"אמבטיה" הזו כל ערב לא היה קל. אבל הרצון לניקיון ניצח.

זרקתי את בגדי העבודה שלי ליד הבגדים המוכנים, הנקיים והיבשים וקפצתי למים הקרים. מעולם לא שטפתי את עצמי כל כך מהר כמו שם. אני בטוח שאף אמבטיה לא נמשכה יותר מחמש דקות. אבל אחרי כל אמבטיה, נראה שהתרחש נס. טיפסתי החוצה, התייבשתי במהירות ולבשתי את הבגדים הנקיים שלי.

ואז זה התחיל!

ואז זה התחיל: הזוהר המאושר הזה על כל הגוף שלי. כמו רוח חמה נשפתי ביער אל האוהל שלי. במהלך השבועות של האמבטיות הקרות שלי לא היו לי שרירים כואבים, לא כאב ואף לא הצטננות אחת; גם אני הייתי מאוזן לחלוטין. קור מחמם את הלב!

תחומי יישום

ישנן יישומי מים קרים וחמים שונים פשוטים ויעילים שעוזרים מאוד בטיפול במחלות שונות. זה כולל את האמבט הקרה הקצר. זה קל לביצוע ועובד למשל. למשל: הצטננות (מניעה וטיפול), שפעת, ברונכיטיס, חום, פריחה, עצירות והשמנה; עם וסת כבדה מדי ותכופה מדי, כמו גם עם כמה מחלות כרוניות, למשל. B. זאבת, פסוריאזיס, הפרעות שרירים, זרימת דם לקויה, הפרעות עיכול ובריחת שתן.

איך להתנהל

טכניקת היישום לאמבט הקרה הקצר פשוטה ביותר. אתה ממלא אמבטיה רגילה במים קרים. הטמפרטורה נעה בין 4 ל-21 מעלות צלזיוס בהתאם לאקלים ולעונה.
יש אנשים שנוח יותר לקחת את האמבטיה בטמפרטורה מעט גבוהה יותר בפעם הראשונה, אולי בין 27 ל-31 מעלות צלזיוס. כל אמבטיה שלאחר מכן יכולה להיות קרה יותר ב-1-2 מעלות, עד שטמפרטורת המים מגיעה ל-10 מעלות צלזיוס. לחלקם קל יותר להתחיל כל אמבטיה ב-27 מעלות F ואז להוריד במהירות את הטמפרטורה תוך כדי שפשוף העור עם ספוג טבעי, מברשת, מטלית גסה או ציפורניים. הסיבה לכך היא שחיכוך מגביר את היכולת לסבול קור.

אורך האמבטיה תלוי בחלקו בטמפרטורת המים: ככל שהמים קרים יותר, זמן האמבטיה קצר יותר. מומלץ לפחות 30 שניות לכל היותר 3 דקות.

משך הטיפול חשוב בטיפול זה, שכן דקה במים קרים יכולה להיראות כמו הרבה זמן. שעון מעורר למטבח או סטופר לתקן את הרגשות שלך. משך הטיפול המקסימלי תלוי בעיקר בכמה זמן תוכל לסבול אותו ופחות בגורמים אחרים. שליטה על משך הזמן גם עוזרת להגדיל את זמן הטיפול מעת לעת כך שתהיה עליה. אחרת יכול לקרות שכל אמבטיה לוקחת פחות זמן. אז הטיימר עוזר להישאר כנה.

סיימו את הטיפול בשפשוף יבש במגבת גסה, לבישת חלוק רחצה ולכי ישר לישון כדי לתת לטיפול "לעבוד" כ-30 דקות.

מה קורה בגוף?

לאחר הזמן האפקטיבי, יש זרימת דם מוגברת בעור וזרימת דם מהירה יותר באיברים הפנימיים. בתחילת האמבטיה חלה הצטברות רגעית של דם באיברים הפנימיים. אבל עכשיו כשהאמבטיה נגמרה, יש עלייה בזרימת הדם.

ניתן להשוות זאת לנהר שסכר אותו כדי להרוס את הסכר לאחר מכן. המים משתחררים ולוקחים איתם פסולת וכדומה שהצטברה במעלה הזרם מזה זמן.

יתרון נוסף של האמבט הקרה הקצר הוא חיזוק המערכת החיסונית. העובדה שהגוף נחשף רק לזמן קצר לטמפרטורה הקרה מגבירה את פעילות מערכת החיסון. לעבודה או לשבת בקור לאורך זמן יש באופן טבעי את ההשפעה ההפוכה. האמבטיה הקרה הקצרה הופכת את גורמי המשלים, אופסונינים, אינטרפרונים וכלי נשק חיסוניים אחרים של דם ורקמות מוכנים יותר להילחם בחיידקים. גם מספר תאי הדם הלבנים בדם גדל כך שהגוף יכול להרוס טוב יותר את החיידקים.

חילוף החומרים מוגבר גם על ידי האמבט הקרה הקצר, כך שמוצרים מטבוליים רעילים "נשרפים" יחד עם המזון. העיכול מואט בתחילה, אך מואץ לאחר כשעה. מסיבה זו, אין לקחת את האמבטיה מיד לפני או אחרי הארוחה.

שימו לב: אל תשתמשו באמבטיה הקרה אם יש לכם לחץ דם גבוה חריף, אם גופכם קר או אם אתם עייפים!

הלם או קריסה מטופלים היטב על ידי השריית הידיים והרגליים במים קרים; אבל לא הגו! האמבטיה הקרה הקצרה היא הטיפול הטוב ביותר למחלות עור רבות מכיוון שזרימת הדם בעור מוגברת מאוד.

עם זאת, אם יש לך פעילות יתר של בלוטת התריס, עליך להימנע מהצטננות מכיוון שהקור עלול לעורר את בלוטת התריס; עם זאת, עבור תת פעילות בלוטת התריס, האמבט הקרה הוא הטיפול המועדף.

פורסם לראשונה בגרמנית ב: הבסיס האיתן שלנו, 3-2001

הסוף: קרן המשרד שלנו, אוקטובר 1999