何年も前、私は新鮮な空気の中できちんと働きたいという衝動に駆られました。 XNUMX 月にミシガン州のアッパー半島に木を植える機会が訪れ、私はそれを受け入れました。 地図をちらっと見ただけで、この半島はカナダとの国境にあるスペリオル湖とミシガン湖の間の涼しい海峡にあることがわかりました。

木を植えることは、つるはしを振るう、汗まみれのバックボーンであり、最初の注文の汚い仕事です。 毎晩、私たちは疲れ果て、空腹で、ひどく汚れてキャンプに戻りました。 私はいつも疲れていて、時にはお腹が空いたこともありますが、汚いです...？

私のテントは普通のイグルーテントで、シャワーもバスタブもありませんでした。 私たちのキャンプは栽培地域の一角にあったため、衛生設備がありませんでした。 でも私は汚れていて、そのように寝ることができませんでした。 小さな湖が形成された近くの古い採石場について誰かが教えてくれました。

私にとっては大きな浴槽になるはずです。 湖は冷たく、とても寒かった。 この浴槽に底があることを確認するために棒でつつき、十分な水深のある適切な場所を見つけました。 今、私が必要としたのは、中に入ってきれいになるのに十分長く滞在するのに十分な勇気だけでした. 毎晩その「浴槽」に入るのは簡単ではなかったと言わざるを得ません。 しかし、清潔への欲求が勝ちました。

準備が整った清潔で乾いた服の隣に作業服を投げて、冷たい水に飛び込みました。 こんなに早く体を洗ったことはありませんでした。 XNUMX分以上の入浴はなかったと思います。 しかし、お風呂のたびに奇跡が起こったようです。 私は登り、すぐに体を乾かし、きれいな服を着ました。

そして、それは始まりました！

そして、それが始まりました：私の体中のこの至福の輝き。 暖かい風のように、私は森を通り抜けてテントに吹きました。 数週間冷水浴をしている間、筋肉痛も痛みもなく、風邪もひきませんでした。 私も完全にバランスが取れていました。 寒さで心が温まる！

応用分野

さまざまな病気の治療に非常に役立つ、シンプルで効果的な冷水および温水のさまざまなアプリケーションがあります。 これには、短い冷水浴が含まれます。 実行するのは簡単で、動作します。 例：風邪（予防と治療）、インフルエンザ、気管支炎、発熱、発疹、便秘、肥満。 月経が重すぎたり、月経が多すぎたりする場合、および一部の慢性疾患を伴う場合があります。 B.ループス、乾癬、筋肉障害、循環不良、消化不良、失禁。

それについてどうやって行くか

ショートコールドバスの適用方法は非常に簡単です。 普通の浴槽に冷たい水を入れます。 気温は、気候と季節によって 4 ～ 21 °C の間で変化します。
最初は少し高めの温度、おそらく 27 ～ 31 ℃ で入浴する方が快適だと感じる人もいますが、その後は 1 ～ 2 ℃ ずつ温度を下げていき、水温が約 10 ℃ になるようにします。 各バスを華氏 27 度で開始し、天然のスポンジ、ブラシ、ざらざらした手ぬぐい、または爪で皮膚をこすりながら、すぐに温度を下げる方が簡単だと感じる人もいます。 これは、摩擦によって耐寒性が高まるためです。

入浴時間は水温にも左右されます。水が冷たいほど、入浴時間は短くなります。 最低 30 秒、最大 3 分が推奨されます。

このトリートメントでは、冷水での XNUMX 分間が長い時間のように感じられるため、トリートメントの持続時間が重要です。 キッチンの目覚まし時計やストップウォッチは、自分の気持ちを正してくれます。 治療の最大期間は、主にどのくらい耐えられるかによって異なり、他の要因には左右されません。 時間の長さを制御することは、治療時間を時々増やすのにも役立ちます。 そうしないと、各入浴にかかる時間が短くなる可能性があります。 したがって、タイマーは正直でいることを助けます。

粗いタオルで体をこすり、バスローブを着て、ベッドに直行して約 30 分間トリートメントを「効かせる」ことで、トリートメントを終了します。

体内で何が起こるのですか？

効果的な時間の後、皮膚の血液循環が増加し、内臓の血液循環が速くなります. お風呂の初めに、内臓に瞬間的な血液の蓄積がありました。 しかし、お風呂が終わった今、血流が増加しています。

これは、後でダムを取り壊すためにせき止められた川にたとえることができます。 上流にしばらく溜まっていたがれきなどを持って水がはじけます。

短時間の冷浴のもう XNUMX つの利点は、免疫システムの強化です。 体が低温に短時間だけさらされるという事実は、免疫系の活動を高めます。 寒い中で長時間働いたり座ったりするのは当然逆効果です。 短時間の冷浴は、補体因子、オプソニン、インターフェロン、およびその他の血液および組織の免疫兵器を細菌と戦う準備を整えます。 血液中の白血球の数も増加し、体が細菌をよりよく破壊できるようになります.

短時間の冷浴でも新陳代謝が促進されるため、有毒な代謝産物が食物と一緒に「燃焼」します。 消化は最初は遅くなりますが、約 XNUMX 時間後に加速します。 このため、食事の直前や直後の入浴は避けてください。

注意：急性高血圧の方、体が冷えている方、疲れている方は水風呂をご利用にならないでください。

衝撃や虚脱は、腕と脚を冷水に浸すことで非常によく治療されます。 胴体ではありません！ 短時間の冷浴は、皮膚の血液循環が大幅に増加するため、多くの皮膚病に最適な治療法です。

ただし、甲状腺が過活動している場合は、寒さによって甲状腺が刺激される可能性があるため、寒さを避ける必要があります。 ただし、甲状腺機能低下症の場合は、冷浴が最適な治療法です。

ドイツ語で初版: 私たちの強固な基盤、3-2001

から： 私たちの会社の財団、1999 年 XNUMX 月