エネルギーがなければ生命はありません。 クリア！ 私たちは呼吸し、創造し、いじくり回し、歌います。 私たちは生きている！ 私たちにとって、これは完全に正常です。 しかし、私たちがこれに使うエネルギーは実際にはどこから来るのでしょうか? そして、なぜそれらを使用できるのでしょうか? 私たちが慢性的に疲れて無気力になるのには何か理由があるのでしょうか? そして、私たちはそれについて何ができますか?

私たちの体のエネルギーはどこから来るのでしょう？

私たち人間には、いわゆる エネルギー代謝 （また 燃料代謝 と呼ばれる）。 これは、エネルギーを生成するために使用される生物の代謝の一部であり、 建材、体の構成要素を構築し、エネルギーを消費します。 エネルギーを得るために、 化学栄養性の エネルギー生産 - つまり、人間の場合 - 化学物質は、人間とは異なる方法で変換されます。 光合成的な エネルギー生産。 それはすべて光で起こります。

このプロセスは、多くの非常に複雑で、織り交ぜられ、相互に依存するプロセスに依存しており、もちろん、さまざまな物質にも依存しています。 これらのいずれかが欠けている場合、それは歯車の砂のようなものです. 前進していないだけです。

リンゴや全粒粉のパンを食べると想像してみましょう。 酵素は食物をタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、微量元素などの成分に分解します。 次に、これは血液をピギーバックして細胞に、より正確には、体の小さな発電所であるミトコンドリアに運びます. そこでは、特に炭水化物（グルコース）だけでなく、脂肪酸も酸素の助けを借りてエネルギーに変換されます.

ただし、体はまだこのエネルギーを使用できません。 最初に分子に保存されます。 アデノシン三リン酸、または略して：ATP。 ATP は、筋肉、消化器官、脳など、必要な場所にエネルギーをもたらします。 私たちは歩き、微笑み、愛し、生きています。

しかし、これらすべてがビタミン B と何の関係があるのでしょうか。₁₂ 行うには？

B₁₂ そして血

線路上の貨物列車のように、私たちの血も同様です。 ワゴンは赤血球であり、肺や腸からミトコンドリアと呼ばれる小さな発電所に運ばれる酸素と栄養素です. 荷馬車が多ければ多いほど、商品の移動が多くなり、売上高が増加します。

赤血球を形成するために、体はとりわけ特定の形態のビタミンBを必要とします₁₂: メチルコバ. それは、細胞分裂と新しい DNA の合成において重要な役割を果たしているからです。 B₁₂・欠乏はなかなか進まない。 私たちの静脈トラックにワゴンが不足しているだけです。

B₁₂ そしてミトコンドリア

貨物列車がセルに到達すると、新たな課題が発生します。 食物からのエネルギーは、細胞がアクセスできるようにする必要があります。 純粋な砂糖は最初は筋肉には役に立たないからです. 彼らは別の形でエネルギーを必要としています。 そして、それがミトコンドリアの目的です。

ミトコンドリアは人間の細胞の小さな構成要素であり、小さな化学発電所のように機能します。 そこでは、食物から得られた消化産物がいわゆる クエン酸回路 小さなエネルギー パケットに変換される: ATP。

ATP

アデノシン三リン酸は、その名前が示すように、アデニン (窒素塩基)、リボース (5-炭素糖)、および XNUMX つの無機リン酸基で構成されています。 ATP が水と反応すると、リン酸基が分離され、アデノシン二リン酸 (ADP) とリン酸が形成されます。 この分離の間、エネルギーが放出されます。まさに私たちが感じ、経験するもの、つまり生命エネルギーです。

ATP+H₂O –> ADP+(P)ΔG = -30,5kJ • mol

このプロセスは、私たちの細胞内で絶え間なく、少量ではありません。 毎秒10万個のATP分子が消費され、筋肉細胞が働きます！ 激しい筋肉運動の間、筋肉細胞は数秒でその供給を使い果たします.

ATP を生成するためには、クエン酸回路というさまざまな化学的ステップが必要です。 物質は、その使用によって変換され、使用され、変更され、再び再利用されます。 最後に、ATPが形成されます。 そしてそれが機能するのはビタミンBです₁₂ この複雑な化学メカニズムにおいて、小さいながらも重要な「歯車」として不可欠です。 しかし、それだけではありません。

クレアチン、カルニチン、コエンザイムQ10

体にエネルギーを供給するために、次の XNUMX つの物質も特に重要です。 クレアチン, カルニチン と コエンザイムQ10. クレアチンは、ADP をエネルギーで「再充電」することに関与しています。 カルニチンは脂肪酸と結合してミトコンドリアに運ばれ、エネルギーに代謝されます。 そしてATPを作るにはコエンザイムQ-10が必要です。 これらの XNUMX つを合成するために、体は重要な中間段階でメチルコバラミンを必要とします。

ビタミンB₁₂ – 小さなヘルパー、大きな効果

疲れていて無気力な場合、多くの理由が考えられます。栄養素の不足、毒素、感染症などがあります。 しかし、それはまた、この目立たない普遍的なヘルパーであるビタミン B の「単なる」欠乏である可能性もあります。₁₂.

しかし、注意してください！ もちろん、XNUMXつまたはXNUMXつのビタミンBが原因でパフォーマンスが低下することはありません。₁₂-ビタミンBのため、贈り物を修正する₁₂ コーヒーのような薬ではなく、栄養素です。 ただし、より長く定期的に摂取すると、長期的にエネルギーレベルが安定して増加するため、効果をはっきりと感じることができます.

神の杖

そして、それについての印象的なことは、神が生命エネルギーを与えるということです！ しかし、彼は彼らに魔法の杖を提供するのではなく、完全に自然で、非常に複雑で、細かく調整された化学プロセスを介して提供します. そして、どういうわけか非常に素晴らしい方法で。

ソースとリンク: www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-アデノシン三リン酸; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de