Бірнеше жыл бұрын таза ауада дұрыс жұмыс істеуге деген құштарлықты сезіндім. Қыркүйек айында Мичиганның Жоғарғы түбегінде ағаш отырғызу мүмкіндігі пайда болды, мен оны қабылдадым. Картаға жылдам шолу маған бұл түбектің Канадамен шекарадағы Супериор көлі мен Мичиган көлінің арасындағы салқын бұғазда орналасқанын айтты.

Ағаш егу – бірінші кезектегі тырнақалды, терлі омыртқа, лас жұмыс. Күн сайын кешке біз лагерьге шаршап, аш және өте кір болып қайттық. Мен әрқашан шаршап ұйықтаймын, кейде тіпті аш, бірақ кір...?

Менің шатырым кәдімгі иглу шатыры болды, душ немесе ванна жоқ. Біздің лагерь өсетін жеріміздің бір бұрышында болғандықтан, санитарлық-тұрмыстық жағдай жасалмаған. Бірақ мен кір болдым, олай төсекке бара алмадым. Біреу маған жақын жерде шағын көл пайда болған ескі карьер туралы айтты.

Бұл мен үшін үлкен ваннаға айналуы керек. Көл салқын, өте суық болды. Мен бұл ваннаның түбі бар екеніне көз жеткізу үшін таяқпен сипап көрдім және судың жеткілікті тереңдігі бар қолайлы орынды таптым. Енді маған ішке кіріп, таза болу үшін ұзақ тұру үшін жеткілікті батылдық қажет болды. Айта кету керек, сол «ваннаға» әр түнде кіру оңай болған жоқ. Бірақ тазалыққа деген құштарлық жеңді.

Дайындалған, таза, құрғақ киімдердің жанына жұмыс киімімді лақтырып, суық суға секірдім. Бұрын-соңды ондағыдай тез жуынып көрмеппін. Бірде-бір ванна бес минуттан аспайтынына сенімдімін. Бірақ әр ваннадан кейін бір ғажайып орын алғандай болды. Сыртқа шығып, тез құрғадым да, таза киімімді кидім.

Содан кейін басталды!

Содан кейін ол басталды: менің бүкіл денемде бұл бақытты жарқырау. Жылы жел сияқты мен орманды аралап, шатырыма соқтым. Менің суық ванналарымның апталарында бұлшық еттерім ауырмады, ауыртпалықсыз және бірде-бір суық тиген жоқ; Мен де өте теңдестірілген болдым. Суық жүректі жылытады!

қолдану аймақтары

Түрлі ауруларды емдеуде өте пайдалы болатын әртүрлі қарапайым және тиімді суық және ыстық су қолданбалары бар. Бұған қысқа суық ванна кіреді. Оны орындау оңай және жұмыс істейді, мысалы: Мысалы: суық тию (алдын алу және емдеу), тұмау, бронхит, безгегі, бөртпе, іш қату және семіздік; тым ауыр және тым жиі етеккірмен, сондай-ақ кейбір созылмалы аурулармен, мысалы. B. lupus, псориаз, бұлшықет бұзылыстары, нашар қан айналымы, ас қорыту және зәр ұстамау.

Оған қалай баруға болады

Қысқа салқын ваннаны қолдану технологиясы өте қарапайым. Сіз кәдімгі ваннаны суық сумен толтырасыз. Температура климат пен маусымға байланысты 4 және 21 ° C аралығында өзгереді.
Кейбір адамдар ваннаны бірінші рет сәл жоғарырақ температурада қабылдауды ыңғайлы деп санайды, мүмкін 27 және 31 ° C аралығында. Содан кейін әрбір келесі ванна су температурасы шамамен 1 ° C болғанша 2-10 ° суық болуы мүмкін. Кейбіреулер әр ваннаны 27 градус F температурада бастауды жеңілдетеді, содан кейін теріні табиғи губкамен, щеткамен, дөрекі шүберекпен немесе тырнақпен сүрту кезінде температураны тез төмендетеді. Себебі үйкеліс суыққа шыдау қабілетін арттырады.

Ваннаның ұзақтығы ішінара судың температурасына байланысты: су неғұрлым суық болса, ванна уақыты қысқарады. Кем дегенде 30 секунд, ең көбі 3 минут ұсынылады.

Бұл емдеуде емдеу ұзақтығы маңызды, өйткені суық судағы бір минут ұзақ уақыт болып көрінуі мүмкін. Ас үйдегі оятқыш немесе секундомер өз сезімдеріңізді түзетеді. Емдеудің максималды ұзақтығы негізінен сіз қанша уақытқа шыдай алатыныңызға және басқа факторларға азырақ байланысты. Уақыт ұзақтығын бақылау емдеу уақытын мезгіл-мезгіл ұлғайтуға көмектеседі, осылайша ұлғайту болады. Әйтпесе, әр ваннаға аз уақыт кетуі мүмкін. Сондықтан таймер адал болуға көмектеседі.

Процедураны 30 минуттай «жұмыс істеуі» үшін дөрекі сүлгімен құрғатып, халат киіп, тікелей төсекке жату арқылы аяқтаңыз.

Денеде не болады?

Тиімді уақыт өткеннен кейін теріде қан айналымы күшейеді және ішкі органдарда қан айналымы жылдамдайды. Ваннаның басында ішкі ағзаларда қанның бір сәтке жиналуы байқалды. Бірақ қазір ванна аяқталғаннан кейін қан ағымының жоғарылауы байқалады.

Мұны кейін бөгетті бұзу үшін бөгеттелген өзенмен салыстыруға болады. Су ағысқа қарай біраз уақыттан бері жиналып қалған қоқыстарды, т.б. алып кетеді.

Қысқа салқын ваннаның тағы бір пайдасы - иммундық жүйені нығайту. Ағзаның суық температураға аз ғана ұшырауы иммундық жүйенің белсенділігін арттырады. Суықта ұзақ уақыт жұмыс істеу немесе отыру табиғи түрде керісінше әсер етеді. Қысқа салқын ванна комплемент факторларын, опсониндерді, интерферондарды және басқа қан мен тіндердің иммундық қаруларын микробтармен күресуге дайын етеді. Қандағы ақ қан жасушаларының саны да жоғарылайды, осылайша дене микробтарды жақсы жоя алады.

Қысқа салқын ваннада метаболизм де жоғарылайды, сондықтан улы зат алмасу өнімдері тағаммен бірге «күйдіріледі». Ас қорыту бастапқыда баяулайды, бірақ шамамен бір сағаттан кейін тездетіледі. Осы себепті ваннаны тамақтанар алдында немесе кейін бірден қабылдауға болмайды.

Назар аударыңыз: егер сізде қан қысымы күрт көтерілсе, денеңіз салқындаған болса немесе шаршасаңыз, салқын ваннаны қолданбаңыз!

Шок немесе коллапс қолдар мен аяқтарды суық суға батыру арқылы өте жақсы емделеді; бірақ дене емес! Қысқа салқын ванна көптеген тері ауруларын емдеудің ең жақсы әдісі болып табылады, өйткені терідегі қан айналымы айтарлықтай артады.

Дегенмен, қалқанша безіңіз шамадан тыс белсенді болса, суық тиюден аулақ болуыңыз керек, өйткені қалқанша безі суықтан қоздырылуы мүмкін; дегенмен, гипотиреоз үшін суық ванна таңдаулы емдеу болып табылады.

Алғаш рет неміс тілінде: Біздің берік іргетасымыз, 3-2001

Соңы: Біздің фирмалық қор, қазан 1999 ж