ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಚಿಗನ್‌ನ ಅಪ್ಪರ್ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾದಲ್ಲಿ ಮರಗಳನ್ನು ನೆಡಲು ಅವಕಾಶವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ. ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ನೋಟವು ಈ ಪರ್ಯಾಯ ದ್ವೀಪವು ಕೆನಡಾದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲೇಕ್ ಸುಪೀರಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮಿಚಿಗನ್ ಸರೋವರದ ನಡುವಿನ ತಂಪಾದ ಜಲಸಂಧಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿತು.

ಮರಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು ಪಿಕಾಕ್ಸ್-ಹಿಡಿಯುವ, ಬೆವರುವ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕ್ರಮದ ಕೊಳಕು ಕೆಲಸ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಾವು ದಣಿದ, ಹಸಿದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೊಳಕು ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆವು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡ, ಆದರೆ ಕೊಳಕು...?

ನನ್ನ ಟೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಗ್ಲೂ ಟೆಂಟ್ ಆಗಿತ್ತು, ಯಾವುದೇ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಶಿಬಿರವು ನಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಯಾರೋ ಹತ್ತಿರದ ಹಳೆಯ ಕ್ವಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆರೆ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು.

ಇದು ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕು. ಸರೋವರವು ತಂಪಾಗಿತ್ತು, ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿತ್ತು. ಈ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೋಲಿನಿಂದ ಸುತ್ತಲೂ ಚುಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಆಳದೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಈಗ ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಳಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಆ "ಬಾತ್ ಟಬ್" ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಆಸೆ ಗೆದ್ದಿತು.

ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ಶುದ್ಧ, ಒಣಗಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಎಸೆದು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಹಾರಿದೆ. ಹಿಂದೆಂದೂ ಇಲ್ಲದಷ್ಟು ಬೇಗ ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾನವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಒಂದು ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ನಾನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿದೆ, ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿಸಿ, ನನ್ನ ಶುಭ್ರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡೆ.

ತದನಂತರ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು!

ತದನಂತರ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು: ನನ್ನ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಈ ಆನಂದದಾಯಕ ಹೊಳಪು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯಂತೆ ನಾನು ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಗುಡಾರಕ್ಕೆ ಬೀಸಿದೆ. ನನ್ನ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ನೋವು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಒಂದು ಶೀತವಿಲ್ಲ; ನಾನು ಕೂಡ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಶೀತವು ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ!

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ

ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಉದಾ. ಉದಾ: ನೆಗಡಿ (ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಜ್ವರ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಜ್ವರ, ದದ್ದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು; ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉದಾ. B. ಲೂಪಸ್, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು

ಸಣ್ಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾಪಮಾನವು 4 ರಿಂದ 21 ° C ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ 27 ಮತ್ತು 31 ° C ನಡುವೆ. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಸ್ನಾನವು ನಂತರ 1-2 ° ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 10 ° C ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು 27 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಪಾಂಜ್, ಬ್ರಷ್, ಒರಟಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಘರ್ಷಣೆಯು ಶೀತವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಉದ್ದವು ಭಾಗಶಃ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು, ಸ್ನಾನದ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ 3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಿಚನ್ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗರಿಷ್ಟ ಉದ್ದವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಟೈಮರ್ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒರಟಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಒರಟಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕ್ಷಣಿಕ ಶೇಖರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಸ್ನಾನ ಮುಗಿದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ನಂತರ ಅಣೆಕಟ್ಟನ್ನು ಕೆಡವಲು ಅಣೆಕಟ್ಟು ಕಟ್ಟಲಾದ ನದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ನೀರು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಪ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದ ಅವಶೇಷಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ದೇಹವು ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವು ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳು, ಆಪ್ಸೋನಿನ್‌ಗಳು, ಇಂಟರ್‌ಫೆರಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆಯುಧಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ "ಸುಟ್ಟು" ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಗಮನ: ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ!

ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ಮುಂಡ ಅಲ್ಲ! ಚಿಕ್ಕದಾದ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ಅನೇಕ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವು ಆಯ್ಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ಭದ್ರ ಬುನಾದಿ, 3-2001

ಅಂತ್ಯ: ನಮ್ಮ ಫರ್ಮ್ ಫೌಂಡೇಶನ್, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1999