ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು 2006 ರಿಂದ ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗ, ನಾನು ತೀವ್ರವಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಯಿತು. ನನ್ನ ಮಗನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದನು: ನಾಯಿಕೆಮ್ಮು. ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿರುವಾಗ, "ಈ ರೋಗವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ದೇವರು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿದೆವು. ನಂತರ ನನ್ನ ಪತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಂದರು ...

ಎಂಟು ಹೀಲಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳು

ಅನೇಕ ಓದುಗರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಂಟು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರು, ಸೂರ್ಯ, ಸಂಯಮ, ಗಾಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇವರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ. ಬಹುಶಃ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಓದುವ ವಿಷಯಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು. ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಲು ಸಿಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು UV-B ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಸ್ತೃತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (2008) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾನೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಏಡ್ಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಜ್ವರ, ಸರ್ಪಸುತ್ತು, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ವೂಪಿಂಗ್ ಕೆಮ್ಮು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ರಿಕೆಟ್ಸ್, ರೋಸೇಸಿಯಾ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನಾವು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೆನೆಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ತುಂಬಲು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ಮಾರ್ಚ್ 7, 2010 ರಂದು, ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಟಿ-ಕೋಶಗಳನ್ನು (ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು) ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಬಹುದೇ?

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆವಕಾಡೊಗಳು 200 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು (IU) ಹೊಂದಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಿಲೋ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇತರ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.ಅಲ್ಲದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಶಿಟೇಕ್ ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಟನ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು ಕೇವಲ 80 ರಿಂದ 100 IU ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಶವು ಗಣನೀಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಹೆರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುರಿಯುವಾಗ, ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವಾಗ 95% ನಷ್ಟು ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗೌಡಾ ಅಥವಾ 2½ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ 19 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 30 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 40 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು!

ಹಾಗಾಗಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಲು ಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಧ್ಯ ಯುರೋಪ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರದೇಶ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್/ನವೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್/ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ UV-B ವಿಕಿರಣವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಣ್ಣನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲಾಸ್ಕಾದ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಡಚ್ ಬಂದರು ಒಂದೇ 53 ನೇ ಸಮಾನಾಂತರದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ 10:20 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 10.00:14.00 ರವರೆಗೆ 10.000-20.000 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ಸಾಕು. ಅವರು 10-15 IU ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ 99,5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಕೂಡ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶ XNUMX ರೊಂದಿಗಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆಯನ್ನು XNUMX% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆ

ದೇವರು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಮೊದಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದನು. "ಮತ್ತು ದೇವರು ಬೆಳಕು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿದನು!" (ಆದಿಕಾಂಡ 1: 1,4) ಅವನು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದನು, ಅವನು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೇಸಾಯ ಮತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದು ಜನರು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ?

ಅವನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಡಿಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಿನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಯುವಿ-ಬಿ ವಿಕಿರಣವು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅಥವಾ ಕಾರ್ ನಿಷ್ಕಾಸ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಗರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು (ಪ್ರಕಟನೆ 18,4:XNUMX) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ನೆಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣ.

UV-B ವಿಕಿರಣವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎತ್ತರದ ಪ್ರತಿ ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೇಸು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂತಿಳಿಸಿದ್ದಾನೆ (ಲೂಕ 21,21:XNUMX).

ನಮ್ಮ ಅನುಭವ

ನನ್ನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ನಾಯಿಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ: ನಮಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಪತಿ ಮನೆಗೆ ತಂದ ಪುಸ್ತಕವು ಉಳಿದಿದೆ.

ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನನ್ನ ಮಗ ಗುಣಮುಖನಾದನು. ಕೆಮ್ಮು ಮಾಯವಾಗಿತ್ತು. ಆತನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ದೇವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಹನಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮರಳಿತು!

ಎಲ್ಲರೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು...

1. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಶೇಖರಣಾ ರೂಪ 25-OH-D3. ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10.00:14.00 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 20:XNUMX ರವರೆಗೆ ಸುಮಾರು XNUMX ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಕಪ್ಪು ತ್ವಚೆಯವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

3. ಮಾರ್ಚ್/ಏಪ್ರಿಲ್ ನಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್/ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿರಿ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.

4. ಅಕ್ಷಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ, ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇಸ್ತಾನ್‌ಬುಲ್‌ನ ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

5. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಹೋಗಿ. ಸನ್‌ಬೆಡ್‌ನ UV-B ವಿಕಿರಣ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

6. ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
[ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಪೂರಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ2 ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಮೀನುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಲ್ಲುಹೂವುಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದಲೂ ಕೂಡಿದೆ.]

ಸೂರ್ಯನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ

ಸೂರ್ಯನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯು), ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ, ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. , ನರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಓದುವಿಕೆ

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಡಿ ರಿಂದ ಡಾ. ನಿಕೊಲಾಯ್ ವರ್ಮ್

ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ, 6-2010, ಪುಟ 7