몇 년 전에 나는 신선한 공기 속에서 제대로 일하고 싶은 충동을 느꼈습니다. XNUMX월에 미시간 주의 어퍼 페닌슐라에 나무를 심을 기회가 생겼고 나는 그것을 받아들였다. 지도를 흘끗 보니 이 반도는 슈피리어호와 미시간호 사이의 시원한 해협에 위치하며 캐나다와의 국경에 있습니다.

나무를 심는 것은 곡괭이를 휘두르는, 땀에 젖은 등뼈와 XNUMX차적인 더러운 작업입니다. 매일 저녁 우리는 피곤하고 배고프고 극도로 더러운 캠프로 돌아왔습니다. 늘 피곤하고 가끔은 배고프기도 하지만 더럽게...?

내 텐트는 샤워나 욕조가 없는 평범한 이글루 텐트였다. 우리 캠프는 재배 지역의 한 구석에 있었기 때문에 위생 시설이 없었습니다. 그러나 나는 더럽고 그렇게 자러 갈 수 없었습니다. 누군가 나에게 작은 호수가 형성된 근처의 오래된 채석장에 대해 말해주었다.

그것은 나에게 큰 욕조가 될 것입니다. 호수는 추웠고 매우 추웠습니다. 나는 이 욕조가 바닥이 있는지 확인하기 위해 막대기로 이리저리 찔러보고 충분한 수심의 적절한 장소를 찾았습니다. 이제 내가 필요한 것은 그 안에 들어가서 깨끗해질 수 있을 만큼 충분히 오래 머무를 수 있는 충분한 용기였습니다. 나는 매일 밤 그 "욕조"에 들어가는 것이 쉽지 않았다고 말해야 합니다. 그러나 청결에 대한 열망이 이겼습니다.

준비되어 깨끗이 마른 옷 옆에 작업복을 던지고 찬물에 뛰어들었다. 나는 그곳에서 그렇게 빨리 몸을 씻은 적이 없었다. 나는 어떤 목욕도 XNUMX분 이상 지속되지 않았다고 확신합니다. 하지만 목욕을 할 때마다 기적이 일어나는 것 같았습니다. 나는 밖으로 나와 빨리 몸을 말리고 깨끗한 옷을 입었다.

그리고 시작되었습니다!

그리고 나서 시작되었습니다. 이 행복한 빛이 내 몸 전체에 퍼졌습니다. 따뜻한 바람처럼 나는 숲을 뚫고 내 텐트로 날아갔다. 냉수 목욕을 하는 몇 주 동안 나는 근육통도, 통증도, 감기도 한 번도 없었습니다. 나는 또한 완벽하게 균형을 잡았습니다. 추위는 마음을 따뜻하게 합니다!

응용 분야

다양한 질병 치료에 매우 도움이되는 간단하고 효과적인 냉수 및 온수 응용 프로그램이 다양합니다. 여기에는 짧은 냉탕이 포함됩니다. 수행하기 쉽고 작동합니다. 예: 감기(예방 및 치료), 독감, 기관지염, 발열, 발진, 변비 및 비만; 너무 무겁고 너무 빈번한 월경뿐만 아니라 일부 만성 질환, 예를 들어. B. 루푸스, 건선, 근육 장애, 혈액 순환 장애, 소화 불량 및 요실금.

그것에 대해가는 방법

짧은 냉욕의 적용 기술은 매우 간단합니다. 일반 욕조에 찬물을 채웁니다. 온도는 기후와 계절에 따라 4~21°C 사이입니다.
어떤 사람들은 처음 목욕할 때 약간 더 높은 온도(27~31°C)에서 목욕을 하는 것이 더 편하다고 생각하며, 이후 목욕은 수온이 약 1°C가 될 때까지 2-10° 더 차갑게 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 각 목욕을 화씨 27도에서 시작한 다음 천연 스폰지, 브러시, 거친 수건 또는 손톱으로 피부를 문지르면서 온도를 빠르게 낮추는 것이 더 쉽다는 것을 알게 됩니다. 마찰이 추위를 견디는 능력을 높여주기 때문이다.

목욕 시간은 부분적으로 수온에 따라 달라집니다. 물이 차가울수록 목욕 시간이 짧아집니다. 최소 30초 최대 3분이 권장됩니다.

이 치료에서는 치료 기간이 중요합니다. 차가운 물에 있는 XNUMX분이 긴 시간처럼 느껴질 수 있기 때문입니다. 주방 알람 시계 또는 스톱워치는 자신의 감정을 바로잡습니다. 최대 치료 기간은 주로 얼마나 오래 견딜 수 있는지에 달려 있으며 다른 요인에는 덜 영향을 미칩니다. 시간의 길이를 조절하는 것도 때때로 치료 시간을 늘리는 데 도움이 되어 증가가 있습니다. 그렇지 않으면 목욕할 때마다 시간이 덜 걸릴 수 있습니다. 따라서 타이머는 정직성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

거친 수건으로 몸을 문질러 물기를 제거하고 목욕 가운을 입은 다음 바로 잠자리에 들어 약 30분 동안 치료가 "작동"하도록 두어 치료를 마칩니다.

몸에서 무슨 일이 일어나는가?

유효 시간이 지나면 피부의 혈액 순환이 증가하고 내부 장기의 혈액 순환이 빨라집니다. 목욕을 시작할 때 내부 장기에 일시적으로 혈액이 축적되었습니다. 그러나 이제 목욕이 끝나면 혈류가 증가합니다.

이것은 나중에 댐을 허물기 위해 댐을 쌓은 강에 비유할 수 있습니다. 얼마 동안 상류에 쌓여 있던 파편 등을 가져가면서 물이 느슨해집니다.

짧은 냉욕의 또 다른 이점은 면역 체계의 강화입니다. 몸이 추운 온도에 잠깐만 노출된다는 사실은 면역 체계의 활동을 증가시킵니다. 추운 곳에서 장시간 일하거나 앉아 있으면 자연스럽게 반대의 효과가 나타납니다. 짧은 냉욕은 보체 인자, 옵소닌, 인터페론 및 기타 혈액 및 조직 면역 무기가 세균과 싸울 준비가 되도록 합니다. 신체가 세균을 더 잘 파괴할 수 있도록 혈액 내 백혈구 수도 증가합니다.

신진대사는 또한 짧은 냉탕에 의해 증가되어 독성 대사 산물이 음식과 함께 "태워집니다". 소화는 처음에는 느려지지만 약 XNUMX시간 후에 가속화됩니다. 따라서 목욕은 식전이나 식후에 바로 해서는 안 된다.

주의: 급성 고혈압이 있거나 몸이 차갑거나 피곤한 경우 냉욕을 사용하지 마십시오!

팔과 다리를 찬물에 담그면 쇼크나 허탈을 잘 치료할 수 있습니다. 하지만 몸통은 아닙니다! 짧은 냉욕은 피부의 혈액순환을 엄청나게 증가시키기 때문에 많은 피부질환에 가장 좋은 치료법입니다.

그러나 갑상선 기능항진증이 있는 경우에는 추위에 의해 갑상선이 자극을 받을 수 있으므로 감기를 피해야 합니다. 그러나 갑상선기능저하증의 경우 냉욕이 선택 치료입니다.

다음에서 독일어로 처음 출판됨: 우리의 견고한 기반, 3 - 2001

에서 : 우리의 확고한 기초, 1999년 XNUMX월