Жылдар мурун мен таза абада туура иштөөнү сездим. Сентябрь айында Мичигандын Жогорку жарым аралына бак отургузуу мүмкүнчүлүгү пайда болуп, мен макул болдум. Картаны бир карап көрсөм, бул жарым арал Канада менен чек арадагы Супериор көлү менен Мичиган көлүнүн ортосундагы салкын кысыкта жайгашкан.

Бак-дарак отургузуу – бул чыйрак, тердеген омуртка, биринчи кезектеги ыплас иш. Ар күнү кечинде лагерге чарчап, ачка жана өтө кир болуп кайтчубуз. Дайыма чарчап, кээде ачка, бирок кир...?

Менин чатырым кадимки иглоо чатыры болчу, душ жана ванна жок. Лагерибиз өскөн жерибиздин бир бурчунда болгондуктан санитардык жабдыктар жок болчу. Бирок мен кир болуп, минтип жата албадым. Кимдир бирөө мага жакын жерде кичинекей көл пайда болгон эски карьер жөнүндө айтып берди.

Бул мен үчүн чоң ванна болуп калышы керек. Көл муздак, абдан муздак болчу. Мен бул ваннанын түбү бар экенине ынануу үчүн таяк менен тегеренип көрдүм жана суунун тереңдиги жетиштүү болгон ылайыктуу жерди таптым. Эми мага кирүүгө жана тазалыкка жетишүү үчүн жетиштүү кайрат керек болчу. Ошол «ваннага» күнүгө кечинде кирүү оңой болгон жок деп айтышым керек. Бирок тазалыкка болгон каалоо жеңди.

Даяр болгон таза, кургак кийимдердин жанына жумуш кийимдеримди ыргытып, муздак сууга секирип кирдим. Ал жактагыдай бат жуунуп көргөн эмесмин. Мен эч кандай ванна беш мүнөттөн ашык убакытка созулбаганына ишенем. Бирок ар бир жуунгандан кийин бир керемет болуп жаткансыйт. Чыгып, бат эле кургап, таза кийимдеримди кийдим.

Анан башталды!

Анан башталды: бул бактылуу жаркырап бүт денемди. Жылуу шамалдай токойду аралап чатырыма учуп бардым. Менин муздак ванналарымдын жумаларында булчуңдарым ооруган жок, ооруган эмес жана бир дагы суук тийген эмес; Мен дагы тең салмактуу болчумун. Суук жүрөктү жылытат!

колдонмо багыттары

Ар кандай ооруларды дарылоодо абдан пайдалуу болгон ар кандай жөнөкөй жана натыйжалуу муздак жана ысык суу колдонмолору бар. Бул кыска муздак ваннаны камтыйт. Бул ишке ашыруу үчүн жеңил жана иштейт ж.б. Мисалы: сасык тумоо (алдын алуу жана дарылоо), сасык тумоо, бронхит, ысытма, исиркектер, ич катуу жана семирүү; өтө оор жана өтө тез-тез этек кир менен, ошондой эле кээ бир өнөкөт оорулар менен, ж.б. B. lupus, псориаз, булчуңдардын бузулушу, начар кан айлануу, тамак сиңирүү жана заара кармабоо.

Бул тууралуу кантип баруу керек

Кыска муздак ваннаны колдонуу ыкмасы өтө жөнөкөй. Кадимки ваннаны муздак сууга толтурасыз. Температура климатка жана мезгилге жараша 4 жана 21°C ортосунда өзгөрөт.
Кээ бир адамдар биринчи жолу бир аз жогорураак температурада, балким, 27 жана 31°C ортосунда ваннаны кабыл алуу ыңгайлуураак деп эсептешет. Ар бир кийинки ванна суунун температурасы 1°Cге жеткенге чейин 2-10° суук болушу мүмкүн. Кээ бирлери үчүн ар бир ваннаны 27 градус F температурада баштоо оңой, анан терини табигый губка, щетка, орой жуугуч же тырмактар ​​менен сүртүп жатканда температураны тез төмөндөтөт. Себеби сүрүлүү суукка туруштук берүү жөндөмүн жогорулатат.

Ваннанын узундугу жарым-жартылай суунун температурасына жараша болот: суу канчалык муздак болсо, ваннанын убактысы ошончолук кыска болот. Кеминде 30 секунд максимум 3 мүнөт сунушталат.

Бул дарылоодо дарылоонун узактыгы маанилүү, анткени муздак суудагы бир мүнөт узак убакыт сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ашканадагы ойготкуч саат же секундомер өзүңүздүн сезимиңизди тууралайт. Дарылоонун максималдуу узактыгы, негизинен, сиз канча убакытка чыдай алаарыңыздан жана башка факторлордон азыраак көз каранды. Убакыттын узактыгын көзөмөлдөө, ошондой эле мезгил-мезгили менен дарылоо убактысын көбөйтүүгө жардам берет, ошондуктан көбөйөт. Болбосо, ар бир ванна азыраак убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошентип, таймер чынчыл болууга жардам берет.

Процедураны орой сүлгү менен кургатып сүртүп, халат кийип, 30 мүнөттөй дарылоо "иштейт" деп түз жатыңыз.

Денеде эмне болот?

Натыйжалуу убакыт өткөндөн кийин териде кан айлануу күчөйт жана ички органдарда кан айлануу тездейт. Ванна башталганда ички органдарда бир саамга кан топтолгон. Бирок азыр ванна бүткөндөн кийин кандын агымы көбөйүп жатат.

Муну кийин дамбаны бузуу үчүн тосулган дарыяга салыштырууга болот. Суу агымдын өйдө жагында бир нече убакыттан бери чогулуп турган таштандыларды ж.б.

Кыска муздак ваннанын дагы бир пайдасы - иммундук системаны бекемдөө. Организмдин суук температурага кыска убакытка гана дуушар болушу иммундук системанын активдүүлүгүн жогорулатат. Суукта көпкө иштөө же отуруу табигый түрдө тескери натыйжа берет. Кыска муздак ванна комплемент факторлорун, опсониндерди, интерферондорду жана башка кан менен ткандардын иммундук куралдарын микробдор менен күрөшүүгө даяр кылат. Кандагы ак кан клеткаларынын саны да көбөйүп, организм микробдорду жакшыраак жок кыла алат.

Кыска муздак ваннада метаболизм да жогорулайт, андыктан уулуу зат алмашуу продуктулары тамак менен бирге "күйгүзүлөт". Башында тамак сиңирүү жайлап, бирок бир сааттай кийин тездейт. Ошол себептен ваннаны тамактын алдында же тамактан кийин дароо кабыл алууга болбойт.

Көңүл буруңуз: Эгерде сиздин кан басымыңыз кескин көтөрүлсө, денеңиз муздак болсо же чарчасаңыз, муздак ваннаны колдонбоңуз!

Шок же коллапс колду жана буттарды муздак сууга чылап, абдан жакшы мамиле кылат; бирок тулку эмес! Кыска муздак ванна көптөгөн тери ооруларын дарылоонун эң жакшы жолу болуп саналат, анткени теридеги кан айлануу абдан көбөйөт.

Бирок, эгерде сизде калкан бези ашыкча активдүү болсо, анда суук тийүүдөн сактануу керек, анткени калкан безди суук стимулдаштырышы мүмкүн; бирок, гипотиреоз үчүн муздак ванна тандоо дарылоо болуп саналат.

Биринчи жолу немис тилинде басылган: Биздин бекем негиз, 3-2001

Аягы: Биздин Фирма Фонд, Октябрь 1999