ຫລາຍປີກ່ອນຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຢາກເຮັດວຽກຢູ່ໃນອາກາດສົດແທ້ໆ. ໂອກາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນການປູກຕົ້ນໄມ້ໃນ Upper Peninsula ຂອງ Michigan ໃນເດືອນກັນຍາ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບ. ການເບິ່ງແຜນທີ່ຢ່າງໄວວາບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າແຫຼມນີ້ຢູ່ໃນແຄບເຢັນລະຫວ່າງ Lake Superior ແລະ Lake Michigan, ຊາຍແດນຕິດກັບການາດາ.

ການປູກຕົ້ນໄມ້ແມ່ນ hoe-wielding, sweaty, back-breaking, ວຽກງານເປື້ອນຂອງຄໍາສັ່ງທໍາອິດ. ທຸກໆຕອນແລງພວກເຮົາກັບຄືນໄປ camps ເມື່ອຍ, ຫິວແລະເປື້ອນທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍມັກນອນເມື່ອຍ ບາງຄັ້ງກໍ່ຫິວ ແຕ່ເປື້ອນ...?

tent ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ tent igloo ປົກກະຕິ, ບໍ່ມີອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາ. ແຄ້ມຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນແຈຂອງພື້ນທີ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫ້ອງນ້ໍາ. ແຕ່ຂ້ອຍເປື້ອນ ແລະບໍ່ສາມາດໄປນອນແບບນັ້ນໄດ້. ມີ​ຄົນ​ບອກ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຂຸດ​ຄົ້ນ​ເກົ່າ​ໃກ້​ຄຽງ​ທີ່​ມີ​ທະ​ເລ​ສາ​ບ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ໄດ້​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຂຶ້ນ.

ມັນຄວນຈະກາຍເປັນອ່າງອາບນ້ໍາໃຫຍ່ສໍາລັບຂ້ອຍ. ທະເລສາບແມ່ນເຢັນ, ເຢັນຫຼາຍ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເອົາ​ໄມ້​ຕົບ​ອ້ອມ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ​ອ່າງ​ອາບ​ນ້ຳ​ນີ້​ມີ​ທາງ​ລຸ່ມ ແລະ​ພົບ​ບ່ອນ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ເລິກ​ພຽງ​ພໍ. ບັດ​ນີ້​ສິ່ງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ກ້າ​ຫານ​ພຽງ​ພໍ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ໄປ​ແລະ​ຢູ່​ໄດ້​ດົນ​ພໍ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ. ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ "ອ່າງອາບນໍ້າ" ທຸກໆຕອນແລງ. ແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຄວາມສະອາດໄດ້ຊະນະ.

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຖິ້ມ​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄປ​ໃກ້​ກັບ​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ແຫ້ງ​ທີ່​ສະ​ອາດ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ວາງ​ອອກ​ແລະ​ກະ​ໂດດ​ລົງ​ໄປ​ໃນ​ນ​້​ໍ​າ​ເຢັນ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍລ້າງຕົວເອງໄວເທົ່າທີ່ຂ້ອຍເຮັດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອາບນ້ໍາໃດໆໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຫ້ານາທີ. ແຕ່​ຫຼັງ​ຈາກ​ອາບ​ນໍ້າ​ທຸກ​ຄັ້ງ, ຄວາມ​ມະຫັດສະຈັນ​ໄດ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ປີນ​ຂຶ້ນ​ໄປ, ຕາກ​ແດດ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ໄວ​ແລະ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​ທີ່​ສະ​ອາດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ.

ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ!

ແລະ​ຈາກ​ນັ້ນ​ມັນ​ໄດ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​: ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ສຸກ​ນີ້​ໄປ​ທົ່ວ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​. ຄື​ກັບ​ລົມ​ອັນ​ອົບ​ອຸ່ນ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ພັດ​ຜ່ານ​ປ່າ​ໄປ​ຫາ​ຜ້າ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຂ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງອາທິດຂອງການອາບນ້ໍາເຢັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ເຈັບປວດແລະບໍ່ເປັນຫວັດດຽວ; ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສົມດູນຢ່າງສົມບູນ. ໜາວ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ!

ພື້ນທີ່ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ມີການປິ່ນປົວນ້ໍາເຢັນແລະຮ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ນີ້ປະກອບມີອາບນ້ໍາເຢັນສັ້ນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດແລະເຮັດວຽກ, ຕົວຢ່າງ: B. ສໍາລັບ: ຫວັດ (ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວ), ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ໄຂ້, ຜື່ນ, ທ້ອງຜູກແລະໂລກອ້ວນ; ມີປະຈໍາເດືອນຫນັກເກີນໄປແລະເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, e.g. B. Lupus, psoriasis, ພະຍາດກ້າມຊີ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງບໍ່ດີ, ຍ່ອຍອາຫານຊ້າແລະ incontinence.

ເຈົ້າດໍາເນີນການແນວໃດ?

ເຕັກນິກການສະຫມັກສໍາລັບການອາບນ້ໍາເຢັນສັ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ອ່າງອາບນໍ້າທຳມະດາເຕີມນໍ້າເຢັນ. ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ 4 ຫາ 21 ° C ຂຶ້ນ​ກັບ​ສະ​ພາບ​ອາ​ກາດ​ແລະ​ລະ​ດູ​ການ​.
ບາງຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກວ່າທີ່ຈະອາບນໍ້າໃນອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ບາງທີລະຫວ່າງ 27 ຫາ 31 ອົງສາເຊ. ແຕ່ລະອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດເຢັນລົງ 1-2 ອົງສາຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມນ້ໍາປະມານ 10 ອົງສາເຊ. ບາງຄົນພົບວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມອາບນໍ້າແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ອຸນຫະພູມ 27 ອົງສາເຊ ແລະຈາກນັ້ນຫຼຸດອຸນຫະພູມລົງຢ່າງໄວວາໃນຂະນະທີ່ຖູຜິວໜັງດ້ວຍຟອງນໍ້າ, ແປງຖູ, ຜ້າເຊັດມື ຫຼືເລັບມື. ເນື່ອງຈາກວ່າ friction ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນ.

ໄລຍະເວລາຂອງການອາບນ້ໍາແມ່ນຂຶ້ນກັບອຸນຫະພູມນ້ໍາ: ນ້ໍາເຢັນ, ເວລາອາບນ້ໍາສັ້ນ. ແນະນໍາຢ່າງໜ້ອຍ 30 ວິນາທີ ແລະສູງສຸດ 3 ນາທີ.

ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນກັບການປິ່ນປົວນີ້ເປັນນາທີໃນນ້ໍາເຢັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເວລາດົນນານ. ໂມງຈັບເວລາເຮືອນຄົວ ຫຼືໂມງຈັບເວລາແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ. ໄລຍະເວລາສູງສຸດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ມັນແລະຫນ້ອຍລົງກັບປັດໃຈອື່ນໆ. ການຄວບຄຸມໄລຍະເວລາຍັງຊ່ວຍເພີ່ມເວລາການປິ່ນປົວຈາກແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທີ່ອາບນ້ໍາແຕ່ລະຄົນໃຊ້ເວລາສັ້ນກວ່າ. ໄລຍະເວລາຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ.

ສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວໂດຍການຖູຕົວເອງໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູຫຍາບໆ, ໃສ່ຊຸດອາບນ້ໍາແລະນອນຢູ່ໃນຕຽງທັນທີເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວ "ເຮັດວຽກ" ປະມານ 30 ນາທີ.

ເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ?

ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງເລືອດໄປສູ່ຜິວຫນັງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄວຂຶ້ນໄປສູ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາບນ້ໍາມີ congestion ທັນທີທັນໃດຂອງເລືອດຢູ່ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທີ່ອາບນ້ໍາແມ່ນສໍາເລັດ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ນີ້ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບການສ້າງເຂື່ອນໃສ່ແມ່ນໍ້າຂອງ ແລ້ວກໍ່ທໍາລາຍເຂື່ອນອີກຄັ້ງ. ນ້ໍາແຕກ, ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງໄດ້ສະສົມຢູ່ທາງເທິງຂອງບາງເວລາ.

ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການອາບນ້ໍາເຢັນສັ້ນແມ່ນວ່າມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໂດຍພຽງແຕ່ການເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍກັບອຸນຫະພູມເຢັນໃນເວລາສັ້ນໆ, ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນ. ແນ່ນອນ, ການເຮັດວຽກຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນເຢັນສໍາລັບເວລາດົນນານມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ການອາບນ້ໍາເຢັນສັ້ນເຮັດໃຫ້ປັດໃຈເສີມ, opsonins, interferons ແລະອາວຸດພູມຕ້ານທານຂອງເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ. ຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວໃນເລືອດຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດທໍາລາຍເຊື້ອພະຍາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

metabolism ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍການອາບນ້ໍາເຢັນສັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນການເຜົາຜະຫລານທີ່ເປັນພິດໄດ້ຖືກ "ເຜົາ" ພ້ອມກັບອາຫານ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຊ້າລົງ, ແຕ່ເລັ່ງເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ອາບນ້ໍາບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດທັນທີກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກອາຫານ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບໍ່ຄວນໃຊ້ອາບນ້ຳເຢັນ ຖ້າເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຖ້າຮ່າງກາຍເຢັນ ຫຼື ເມື່ອຍ!

ອາການຊ໊ອກຫຼືການລົ້ມສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດີໂດຍການອາບນ້ໍາແຂນແລະຂາໃນນ້ໍາເຢັນ; ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຮືອ! ສໍາລັບພະຍາດຜິວຫນັງຈໍານວນຫຼາຍ, ການອາບນ້ໍາເຢັນສັ້ນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຜິວຫນັງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີ thyroid ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຢັນຄວນຫຼີກເວັ້ນເພາະວ່າ thyroid ສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມເຢັນ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບ hypothyroidism, ອາບນ້ໍາເຢັນແມ່ນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ.

ຈັດພີມມາຄັ້ງທໍາອິດໃນເຢຍລະມັນໃນ: ພື້ນຖານອັນແຂງແກ່ນຂອງພວກເຮົາ, 3-2001

ຈົບ: ມູນນິທິຂອງບໍລິສັດຂອງພວກເຮົາ, ຕຸລາ 1999