Prieš daugelį metų jaučiau norą tinkamai dirbti gryname ore. Atsirado galimybė rugsėjį pasodinti medžius Mičigano viršutiniame pusiasalyje, ir aš sutikau. Greitas žvilgsnis į žemėlapį man pasakė, kad šis pusiasalis yra vėsiame sąsiauryje tarp Superior ežero ir Mičigano ežero, pasienyje su Kanada.

Medžių sodinimas – kirtikliais mojuojantis, prakaituotas stuburas ir nešvarus pirmos eilės darbas. Kiekvieną vakarą į stovyklą grįždavome pavargę, alkani ir nepaprastai purvini. Visada einu miegoti pavargusi, kartais net alkana, bet purvina...?

Mano palapinė buvo įprasta iglu palapinė, be dušo ar vonios. Mūsų stovykla buvo mūsų augančios teritorijos kampelyje, todėl nebuvo jokių sanitarinių patalpų. Bet aš buvau purvinas ir negalėjau taip eiti miegoti. Kažkas man papasakojo apie netoliese esantį seną karjerą, kur susiformavo ežeriukas.

Man tai turėtų tapti didele vonia. Ežeras buvo šaltas, labai šaltas. Pabaksnojau pagaliuku, kad įsitikinčiau, ar ši vonia turi dugną, ir radau tinkamą vietą su pakankamu vandens gyliu. Dabar man reikėjo tik pakankamai drąsos įlipti ir išbūti pakankamai ilgai, kad išsivalyčiau. Turiu pasakyti, kad kiekvieną vakarą įlipti į tą „vonią“ nebuvo lengva. Tačiau švaros troškimas nugalėjo.

Prie paruoštų, švarių, sausų rūbų mečiau darbo drabužius ir šokau į šaltą vandenį. Niekada anksčiau taip greitai nenusiprausiau kaip ten. Esu tikras, kad nė viena vonia netruko ilgiau nei penkias minutes. Tačiau po kiekvienos maudymosi atrodė, kad įvyko stebuklas. Išlipau, greitai išdžiūvau ir apsirengiau švarius drabužius.

Ir tada prasidėjo!

Ir tada prasidėjo: šis palaimingas švytėjimas visame mano kūne. Kaip šiltas vėjas per mišką pūčiau iki savo palapinės. Per šaltų vonių savaites man neskaudėjo raumenų, neskaudėjo ir nė vieno peršalimo; Taip pat buvau puikiai subalansuotas. Šaltis sušildo širdį!

panaudijimo sritys

Yra įvairių paprastų ir veiksmingų šalto ir karšto vandens programų, kurios labai padeda gydyti įvairias ligas. Tai apima trumpą šaltą vonią. Jį lengva atlikti ir veikia pvz. Pvz.: peršalimas (prevencija ir gydymas), gripas, bronchitas, karščiavimas, bėrimas, vidurių užkietėjimas ir nutukimas; su per gausiomis ir per dažnomis mėnesinėmis, taip pat su kai kuriomis lėtinėmis ligomis, pvz. B. vilkligė, psoriazė, raumenų sutrikimai, prasta kraujotaka, virškinimo sutrikimai ir šlapimo nelaikymas.

Kaip tai daryti

Trumpos šaltos vonios taikymo technika yra labai paprasta. Įprastą vonią užpildote šaltu vandeniu. Priklausomai nuo klimato ir sezono, temperatūra svyruoja nuo 4 iki 21°C.
Kai kuriems žmonėms patogiau pirmą kartą išsimaudyti šiek tiek aukštesnėje temperatūroje, galbūt nuo 27 iki 31 ° C. Tada kiekviena kita vonia gali būti 1–2 ° šaltesnė, kol vandens temperatūra bus apie 10 ° C. Kai kuriems žmonėms lengviau kiekvieną vonią pradėti 27 laipsnių F temperatūroje, o tada greitai sumažinti temperatūrą, trindami odą natūralia kempine, šepečiu, šiurkščia skalbimo šluoste ar nagais. Taip yra todėl, kad trintis padidina gebėjimą ištverti šaltį.

Vonios ilgis iš dalies priklauso nuo vandens temperatūros: kuo šaltesnis vanduo, tuo trumpesnis maudymosi laikas. Rekomenduojama mažiausiai 30 sekundžių, daugiausiai 3 minutes.

Šios procedūros metu svarbi gydymo trukmė, nes minutė šaltame vandenyje gali atrodyti ilga. Virtuvės žadintuvas arba chronometras pataisys jūsų jausmus. Didžiausia gydymo trukmė daugiausia priklauso nuo to, kiek ilgai galite jį ištverti, ir mažiau nuo kitų veiksnių. Laiko trukmės kontrolė taip pat padeda kartas nuo karto pailginti gydymo laiką, kad jis pailgėtų. Priešingu atveju gali atsitikti taip, kad kiekviena vonia užtruks mažiau laiko. Taigi laikmatis padeda išlikti sąžiningam.

Procedūrą užbaikite nusitrindami šiurkščiu rankšluosčiu, apsivilkite chalatą ir eikite tiesiai į lovą, kad procedūra „veiktų“ apie 30 minučių.

Kas vyksta organizme?

Pasibaigus veiksmingam laikui, padidėja kraujotaka odoje ir greitesnė kraujotaka vidaus organuose. Maudymosi pradžioje vidaus organuose akimirksniu susikaupė kraujas. Tačiau dabar, kai baigiasi vonia, suaktyvėja kraujotaka.

Tai galima palyginti su upe, kuri užtvenkta, kad vėliau užtvanka būtų nugriauta. Vanduo atsilaisvina, pasiimdamas šiukšles ir pan., kurios kurį laiką kaupėsi prieš srovę.

Kitas trumpos šaltos vonios privalumas – imuninės sistemos stiprinimas. Tai, kad organizmas tik trumpam veikia šaltą temperatūrą, padidina imuninės sistemos aktyvumą. Ilgas darbas ar sėdėjimas šaltyje natūraliai turi priešingą efektą. Trumpoje šaltoje vonioje komplemento faktoriai, opsoninai, interferonai ir kiti kraujo ir audinių imuniniai ginklai yra labiau pasirengę kovoti su mikrobais. Taip pat padidėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje, kad organizmas galėtų geriau sunaikinti mikrobus.

Medžiagų apykaitą pagreitina ir trumpa šalta vonia, kad kartu su maistu „sudegtų“ ir toksiški medžiagų apykaitos produktai. Virškinimas iš pradžių sulėtėja, bet po maždaug valandos pagreitėja. Dėl šios priežasties vonioje negalima maudytis prieš pat valgį ar po jo.

Dėmesio: Nenaudokite šaltos vonios, jei turite ūmiai aukštą kraujospūdį, jei jūsų kūnas yra šaltas ar pavargęs!

Šokas ar kolapsas labai gerai gydomi pamirkius rankas ir kojas šaltame vandenyje; bet ne liemuo! Trumpa šalta vonia yra geriausias daugelio odos ligų gydymas, nes labai padidėja kraujotaka odoje.

Tačiau jei turite pernelyg aktyvią skydliaukę, turėtumėte vengti peršalimo, nes skydliaukę gali stimuliuoti šaltis; tačiau esant hipotirozei, šalta vonia yra pasirenkamas gydymas.

Pirmą kartą paskelbta vokiečių kalba: Mūsų tvirtas pagrindas, 3-2001

Aus: Mūsų įmonės fondas, 1999 m. spalio mėn