Pirms gadiem izjutu vēlmi pareizi darboties svaigā gaisā. Radās iespēja septembrī stādīt kokus Mičiganas augšējā pussalā, un es piekritu. Ātrs skatiens kartē man atklāja, ka šī pussala atrodas vēsajā šaurumā starp Superior ezeru un Mičiganas ezeru uz robežas ar Kanādu.

Koku stādīšana ir pirmās kārtas netīrs, svīdošs mugurkauls. Katru vakaru mēs atgriezāmies nometnē noguruši, izsalkuši un ārkārtīgi netīri. Es vienmēr eju gulēt nogurusi, dažreiz pat izsalkusi, bet netīra...?

Mana telts bija parasta iglu telts, bez dušas vai vannas. Mūsu nometne atradās mūsu audzēšanas zonas stūrī, tāpēc sanitārās telpas nebija. Bet es biju netīrs un nevarēju tā iet gulēt. Kāds man stāstīja par netālu esošu vecu karjeru, kur izveidojies neliels ezeriņš.

Man tai vajadzētu kļūt par lielu vannu. Ezers bija auksts, ļoti auksts. Es pabāzu apkārt ar nūju, lai pārliecinātos, ka šai vannai ir dibens, un atradu piemērotu vietu ar pietiekamu ūdens dziļumu. Tagad man vajadzēja tikai pietiekami daudz drosmes, lai iekļūtu un paliktu tajā pietiekami ilgi, lai tiktu tīrs. Man jāsaka, ka katru vakaru iekļūt tajā "vannā" nebija viegli. Taču vēlme pēc tīrības uzvarēja.

Nometu darba drēbes blakus sagatavotajām, tīrajām, sausajām drēbēm un lecu aukstajā ūdenī. Nekad agrāk nebiju tik ātri nomazgājusies kā tur. Esmu pārliecināts, ka neviena vanna ilga ilgāk par piecām minūtēm. Taču šķita, ka pēc katras peldes notiek brīnums. Es izkāpu ārā, ātri nožuvu un uzvilku savas tīrās drēbes.

Un tad sākās!

Un tad tas sākās: šis svētlaimīgais mirdzums visā manā ķermenī. Kā silts vējš aizpūtu cauri mežam uz savu telti. Aukstās vannas nedēļu laikā man nesāpēja muskuļi, nebija sāpju un neviena saaukstēšanās; Es arī biju ideāli līdzsvarots. Aukstums silda sirdi!

pielietošanas jomas

Ir dažādas vienkāršas un efektīvas aukstā un karstā ūdens aplikācijas, kas ļoti palīdz dažādu slimību ārstēšanā. Tas ietver īsu aukstu vannu. Tas ir viegli izpildāms un darbojas piem. Piemēram, saaukstēšanās (profilakse un ārstēšana), gripa, bronhīts, drudzis, izsitumi, aizcietējums un aptaukošanās; ar pārāk smagām un pārāk biežām menstruācijām, kā arī ar dažām hroniskām slimībām, piem. B. vilkēde, psoriāze, muskuļu traucējumi, slikta asinsrite, gremošanas traucējumi un nesaturēšana.

Kā rīkoties

Īsās aukstās vannas pielietošanas tehnika ir ārkārtīgi vienkārša. Jūs piepildāt parastu vannu ar aukstu ūdeni. Temperatūra svārstās no 4 līdz 21°C atkarībā no klimata un gadalaika.
Dažiem cilvēkiem ir ērtāk pirmajā reizē vannā uzņemt nedaudz augstāku temperatūru, iespējams, no 27 līdz 31 ° C. Pēc tam katra nākamā vanna var būt par 1–2 ° vēsāka, līdz ūdens temperatūra ir aptuveni 10 ° C. Dažiem ir vieglāk sākt katru vannu pie 27 grādiem F un pēc tam ātri pazemināt temperatūru, vienlaikus berzējot ādu ar dabisku sūkli, suku, raupju mazgāšanas lupatiņu vai nagiem. Tas ir tāpēc, ka berze palielina spēju izturēt aukstumu.

Vannas garums daļēji ir atkarīgs no ūdens temperatūras: jo vēsāks ūdens, jo īsāks peldes laiks. Ieteicams vismaz 30 sekundes, maksimāli 3 minūtes.

Procedūras ilgums šajā procedūrā ir svarīgs, jo minūte aukstā ūdenī var šķist ilgs laiks. Virtuves modinātājs vai hronometrs koriģē jūsu sajūtas. Maksimālais ārstēšanas ilgums galvenokārt ir atkarīgs no tā, cik ilgi jūs to varat izturēt, un mazāk no citiem faktoriem. Laika ilguma kontrole arī palīdz laiku pa laikam palielināt ārstēšanas laiku, lai tas palielināsies. Pretējā gadījumā var gadīties, ka katra pelde aizņem mazāk laika. Tātad taimeris palīdz palikt godīgam.

Pabeidziet procedūru, noberzējot sevi ar raupju dvieli, uzvelkot peldmēteli un dodoties tieši gulēt, lai ļautu procedūrai "darboties" apmēram 30 minūtes.

Kas notiek organismā?

Pēc iedarbības laika palielinās asinsrite ādā un ātrāka asinsrite iekšējos orgānos. Vannošanās sākumā iekšējos orgānos bija īslaicīga asiņu uzkrāšanās. Bet tagad, kad vanna ir beigusies, ir vērojama asinsrites palielināšanās.

To var salīdzināt ar upi, kas ir aizsprostota, lai pēc tam aizsprostu nojauktu. Ūdens atraujas, paņemot sev līdzi gružus utt., kas jau kādu laiku bija sakrājušies pret straumi.

Vēl viens īsās aukstās vannas ieguvums ir imūnsistēmas stiprināšana. Fakts, ka ķermenis tikai īslaicīgi tiek pakļauts aukstajai temperatūrai, palielina imūnsistēmas aktivitāti. Ilgstoša strādāšana vai sēdēšana aukstumā dabiski rada pretēju efektu. Īsā aukstā vanna padara komplementa faktorus, opsonīnus, interferonus un citus asins un audu imūnsistēmas ieročus gatavākus cīņai pret mikrobiem. Palielinās arī balto asinsķermenīšu skaits asinīs, lai organisms varētu labāk iznīcināt baktērijas.

Vielmaiņu paātrina arī īsā aukstā vanna, lai kopā ar pārtiku tiktu "sadedzināti" toksiskie vielmaiņas produkti. Gremošana sākumā palēninās, bet pēc apmēram stundas paātrinās. Šī iemesla dēļ vannu nevajadzētu lietot tieši pirms vai pēc ēšanas.

Uzmanību: Neizmantojiet auksto vannu, ja Jums ir akūti augsts asinsspiediens, ja Jūsu ķermenis ir auksts vai ja esat noguris!

Šoku vai sabrukumu ļoti labi ārstē, iemērcot rokas un kājas aukstā ūdenī; bet ne rumpis! Īsā aukstā vanna ir labākā daudzu ādas slimību ārstēšana, jo ievērojami palielinās asinsrite ādā.

Tomēr, ja jums ir pastiprināta vairogdziedzera darbība, jums vajadzētu izvairīties no saaukstēšanās, jo aukstums var stimulēt vairogdziedzera darbību; tomēr hipotireozes gadījumā aukstā vanna ir izvēles līdzeklis.

Pirmo reizi publicēts vācu valodā: Mūsu stabilais pamats, 3-2001

AUS: Mūsu firmas fonds, 1999. gada oktobris