Pievērsām uzmanību savam uzturam, arī daudz vingroju, bet tik un tā nejutos labi, jo kopš 2006. gada slimoju ar Laima slimību. Kad kļuva ļoti slikti, man bija spēcīga matu izkrišana, kakla un muskuļu sāpes un vāja imūnsistēma. Es vienmēr biju nogurusi un labprātāk būtu gājusi gulēt sešos vakarā. Vasaras atvaļinājuma laikā Horvātijā mans stāvoklis uzlabojās, bet ziemā atkal pasliktinājās. Mans dēls arī cīnījās ar slimību: garo klepu. Pēc sešiem mēnešiem, kad viņš vēl klepoja, es domāju: “Vai šī slimība nekad nepāries?” Mēs ļoti lūdzām, lai Dievs iejaucas. Tad mans vīrs atnesa mājās grāmatu par D vitamīnu...

Astoņi ārstnieciskie faktori

Daudzi lasītāji jau ir pazīstami ar astoņiem ārstnieciskajiem faktoriem: diēta, vingrošana, ūdens, saules gaisma, mērenība, gaiss, atpūta un paļaušanās uz Dievu. Iespējams, ka visvairāk lasītās tēmas adventistu aprindās ir ēdiens un ūdens. Taču ļoti maz cilvēku domā par sauli. Vai mēs saņemam pietiekami daudz saules? Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenis no UV-B starojuma veido vitāli svarīgo D vitamīnu. Šobrīd vadošie pētnieki strādā pie D vitamīna līmeņa. Plaši pētījumi (2008) parādīja, ka D vitamīna deficīts var izraisīt ne tikai rahītu vai osteoporozi. Daudzas citas slimības nemaz neizceltos, ja D vitamīna līmenis būtu pietiekami augsts. Jo saulei ir dziedinoša iedarbība uz slimībām.

Šeit ir saraksts ar slimībām, kas saistītas ar D vitamīna deficītu:

AIDS, augsts asinsspiediens, Laima slimība, depresija, diabēts, gripa, jostas roze, koronārā sirds slimība, garais klepus, vēzis, Krona slimība, multiplā skleroze, muskuļu atrofija, neirodermīts, osteomalācija, osteoporoze, Parkinsona slimība, rahīts, rosacea, šizofrēnija, insults, psoriāze, celiakija, kā arī daudzas citas vīrusu vai baktēriju izraisītas slimības.

Kā darbojas D vitamīns?

D vitamīns ir pieskaitāms pie taukos šķīstošiem vitamīniem. Stingri sakot, D vitamīns vispār nav vitamīns. Jo vitamīni ir vielas, kuras organisms pats nespēj saražot un tāpēc tās ir jāuzņem ar pārtiku. Bet D vitamīns ir spēcīgs steroīdu hormons, tāpēc tas darbojas kā antibiotika vai kā kortizons, tikai dabiski!

Tāpēc tas labi darbojas gan hormonu līdzsvarā, gan arī imūnsistēmā. Kad mēs sauļojamies, ķermeņa holesterīns tiek pārveidots par D vitamīnu. Tagad esošo kalciju var uzglabāt vai nu kaulos un muskuļos, vai audos. Pārāk mazs D vitamīna daudzums nozīmē pārāk maz kalcija.

Muskuļos, nervos un daudzos orgānos ir D vitamīna receptori, kas tikai gaida, kad tie tiks piepildīti.

7. gada 2010. martā Dānijas pētnieki pirmo reizi apstiprināja, ka D vitamīns ir nepieciešams, lai aktivizētu imūnsistēmas T-šūnas (baltās asins šūnas) imūnās aizsardzības nodrošināšanai.

Vai D vitamīna nepieciešamību var nodrošināt ar pārtiku?

Augu izcelsmes pārtikā ir maz vai nav D vitamīna. Saskaņā ar dažiem avotiem avokado ir saraksta augšgalā ar aptuveni 200 starptautiskajām vienībām (SV) 100 gramos. Lai apmierinātu savas vajadzības, jums katru dienu tā būtu jāapēd vismaz kilograms. Saskaņā ar citiem avotiem tie nesatur D vitamīnu. Arī 100 grami šitaki sēņu vai pogšēņu nodrošina tikai 80 līdz 100 SV, kas šķiet ticamāk.

Savukārt jēlās zivīs D vitamīna saturs ir ievērojams. Ar 200 gramiem siļķu dienā jūs teorētiski varētu optimāli segt savas vajadzības. Tomēr, cepot, cepot vai grilējot, var tikt zaudēti līdz 95%.

Ja vēlaties segt savas vajadzības no citiem dzīvnieku avotiem, jums katru dienu būtu jāapēd 4 kilogrami goudas vai 2½ kilogrami sviesta vai 19 kilogrami teļa aknu vai gandrīz 30 olas vai jāizdzer apmēram 40 litri piena!

Tāpēc arī tiem, kas nav veģetārieši, ir nepieciešams pietiekami daudz saules. Tomēr vegāniem, kuriem nav pietiekami daudz saules, var attīstīties īpaši smags D vitamīna deficīts.

Centrāleiropa – D vitamīna deficīta zona

Tagad jums jāzina, ka D vitamīnu organisms var uzkrāt, bet nevar izveidoties Vācijā no oktobra/novembra līdz martam/aprīlim. Saules pozīcija šobrīd ir pārāk zema. D vitamīna veidošanai tik svarīgais UV-B starojums augsnē vairs nesasniedz pietiekami daudz. Piemēram, Hamburga un Holandes osta Aļaskā atrodas netālu no vienas un tās pašas 53. paralēles!

Tāpēc, pēc pētnieku domām, vairāk nekā 70% cilvēku Vācijā ir pārāk zems D vitamīna līmenis.

Tāpēc mūsu platuma grādos vasarā ir svarīgi piepildīt D vitamīna krājumus. Gaišiem cilvēkiem pietiek ar 10-20 minūšu laiku no 10.00:14.00 līdz 10.000:20.000 zem skaidrām debesīm, lai uzkrātu pietiekami daudz D vitamīna. Tie veido 10 15-99,5 XNUMX SV vitamīna D. Tumšādainiem cilvēkiem nepieciešams līdz pat XNUMX reizēm ilgāks. Arī gados vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams ilgāk atrasties saulē, jo vielmaiņa ir palēninājusies. Taču sauļošanās līdzeklis ar aizsardzības faktoru XNUMX samazina D vitamīna veidošanos par XNUMX%.

Dzīvesveida jautājums

Kad Dievs radīja zemi, viņš vispirms radīja gaismu. “Un Dievs redzēja, ka gaisma ir laba!” (1. Mozus 1,4:XNUMX) Viņš lika cilvēkam dzīvot brīvā dabā, dārzā, kas viņam bija jākopj un jākopj. Bet kā cilvēki dzīvo mūsdienās?

Viņš paliek mājā, mašīnā, birojā, universālveikalā, restorānā vai sporta zālē. Bērni sēž skolā no rītiem vai visu dienu un pēcpusdienās vai vakaros pie mājasdarba vai datora. Protams, saule mūs tā nesasniedz.

Lauku apvidos UV-B starojums ir intensīvāks. Jo gaiss tur ir tīrāks un nav piesārņots ar rūpniecības vai automašīnu izplūdes gāzēm, un vairāk saules sasniedz mūsu ādu. Jo vairāk iemeslu atstāt pilsētas un doties uz laukiem (Atklāsmes 18,4:XNUMX) un iestādīt savu dārzu.

UV-B starojums kalnos ir vēl intensīvāks. Tas palielinās ar katru augstuma metru. Jēzus jau paredzēja, ka pienāks laiks, kad mēs dosimies kalnos (Lūkas 21,21:XNUMX).

Mūsu pieredze

Kad manu imūnsistēmu novājināja Laima slimība un mana dēla garais klepus, es sapratu: mums trūkst saules. Grāmata, ko vīrs atveda mājās par D vitamīnu, paveica pārējo.

Mēs dzērām D vitamīnu. Pēc trim dienām mans dēls bija dziedināts. Klepus bija pagājis. Cik pateicīgi mēs bijām Dievam par Viņa palīdzību. Papildus pilieniem ziemā divas reizes nedēļā gāju uz solāriju un imūnsistēma atkal nostājās uz kājām!

Ko katrs var...

1. Izmēriet D vitamīna līmeni atsevišķi, proti, uzglabāšanas formā 25-OH-D3. Jo D vitamīns netiek mērīts pat pilnajā asins ainā.
2. Ja iespējams, izejiet saulē laikā no 10.00:14.00 līdz 20:XNUMX apmēram XNUMX minūtes, tumšādainiem ilgāk. Atkarībā no jūsu ādas tipa, sāciet ar dažām minūtēm, lai izvairītos no pat mazākā ādas apsārtuma.

3. No marta/aprīļa līdz septembrim/oktobrim pakļaujiet ādu pēc iespējas vairāk saules staru iedarbībai. Izmantojiet sauļošanās līdzekli tikai ilgu laiku, atrodoties saulē.

4. Pavadiet ziemas brīvdienas saulainos apgabalos, ja ir trūkums, pēc iespējas tālāk uz dienvidiem no Barselonas, Romas un Stambulas platuma ziņā.

5. Apmeklējiet solāriju vienu vai divas reizes nedēļā kā pēdējo līdzekli ziemā. Pievērsiet uzmanību sauļošanās krēsla UV-B starojuma komponentei un baudiet to tikai ar mēru.

6. Vai varbūt lietojiet D vitamīna piedevas.
[Uzmanību: pārdozēšana var būt kaitīga. Tāpēc ir svarīgi būt labi informētam un šaubu gadījumā konsultēties ar savu ārstu. D3 vitamīna piedevas ir efektīvākas nekā D2 vitamīna piedevas. Jau kādu laiku ir ne tikai D3 vitamīns no zivīm vai veģetārietis no vilnas taukiem, bet arī no augiem no ķērpjiem.]

Saules dziedinošais spēks

Saule paātrina dzīšanas procesus, stiprina imūnsistēmu, iedarbojas antibakteriāli, pazemina asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, veicina hormonu līdzsvaru, uzlabo redzi (acs muskuli), iznīcina vēža šūnas, paaugstina smadzeņu darbību un garīgo skaidrību, aizsargā pret autoimūnu, kaulu. , nervu un ādas slimības un palīdz pret depresiju.

Ieteicamā literatūra

Iesaku grāmatu izlasīt par šo tēmu Dziedinošais spēks D no Dr. Nikolajs Vorms

Pirmo reizi parādījās Pamats brīvai dzīvei, 6-2010, 7. lpp