വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ശുദ്ധവായുയിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു. സെപ്തംബറിൽ മിഷിഗണിലെ അപ്പർ പെനിൻസുലയിൽ മരങ്ങൾ നട്ടുപിടിപ്പിക്കാൻ അവസരം ലഭിച്ചു, ഞാൻ അത് സ്വീകരിച്ചു. കാനഡയുടെ അതിർത്തിയിലുള്ള സുപ്പീരിയർ തടാകത്തിനും മിഷിഗൺ തടാകത്തിനും ഇടയിലുള്ള തണുത്ത കടലിടുക്കിലാണ് ഈ ഉപദ്വീപ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്ന് മാപ്പിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു നോട്ടം എന്നോട് പറഞ്ഞു.

മരങ്ങൾ നട്ടുപിടിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു പിക്കാക്സും വിയർപ്പും നട്ടെല്ലും ആദ്യത്തെ ഓർഡറിന്റെ വൃത്തികെട്ട ജോലിയുമാണ്. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഞങ്ങൾ ക്ഷീണിതരും വിശപ്പും വളരെ വൃത്തികെട്ടവരുമായി ക്യാമ്പിലേക്ക് മടങ്ങി. ഞാൻ എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, ചിലപ്പോൾ വിശക്കുന്നു, പക്ഷേ വൃത്തികെട്ടത്...?

എന്റെ കൂടാരം ഒരു സാധാരണ ഇഗ്ലൂ ടെന്റായിരുന്നു, കുളിയും കുളിയും ഒന്നുമില്ല. ഞങ്ങളുടെ ക്യാമ്പ് ഞങ്ങളുടെ വളരുന്ന പ്രദേശത്തിന്റെ ഒരു മൂലയിലായിരുന്നു, അതിനാൽ സാനിറ്ററി സൗകര്യങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. പക്ഷേ വൃത്തികെട്ടതിനാൽ എനിക്ക് അങ്ങനെ കിടക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. സമീപത്ത് ഒരു ചെറിയ തടാകം രൂപപ്പെട്ട ഒരു പഴയ ക്വാറിയെക്കുറിച്ച് ആരോ എന്നോട് പറഞ്ഞു.

അതെനിക്ക് ഒരു വലിയ ബാത്ത് ടബ്ബായി മാറണം. തടാകം തണുത്തതായിരുന്നു, വളരെ തണുപ്പായിരുന്നു. ഈ ബാത്ത് ടബിന് അടിവശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഞാൻ ഒരു വടി ഉപയോഗിച്ച് ചുറ്റും കുത്തുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തിന്റെ ആഴമുള്ള അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വേണ്ടത് അകത്ത് കയറാനും ശുദ്ധിയുള്ളവരാകാൻ മതിയായ ധൈര്യം മാത്രം. എല്ലാ രാത്രിയും ആ "ബാത്ത് ടബ്ബിൽ" കയറുന്നത് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല എന്ന് എനിക്ക് പറയേണ്ടി വരും. എന്നാൽ ശുചിത്വത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം വിജയിച്ചു.

തയ്യാറാക്കിയതും വൃത്തിയുള്ളതും ഉണങ്ങിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾക്കരികിൽ ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ വലിച്ചെറിഞ്ഞ് തണുത്ത വെള്ളത്തിലേക്ക് ചാടി. മുമ്പൊരിക്കലും ഞാൻ അവിടെയുള്ളതുപോലെ വേഗത്തിൽ കഴുകിയിട്ടില്ല. ഒരു കുളിയും അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ ഓരോ കുളി കഴിയുമ്പോഴും ഒരു അത്ഭുതം സംഭവിക്കുന്നതായി തോന്നി. ഞാൻ പുറത്തു കയറി, വേഗം ഉണങ്ങി, വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രം ധരിച്ചു.

എന്നിട്ട് അത് ആരംഭിച്ചു!

എന്നിട്ട് അത് ആരംഭിച്ചു: എന്റെ ദേഹമാസകലം ഈ ആനന്ദകരമായ പ്രകാശം. ഒരു ചൂടുള്ള കാറ്റ് പോലെ ഞാൻ കാട്ടിലൂടെ എന്റെ കൂടാരത്തിലേക്ക് പറന്നു. എന്റെ തണുത്ത കുളിയുടെ ആഴ്ചകളിൽ എനിക്ക് വല്ലാത്ത പേശികളോ വേദനയോ ഒരു ജലദോഷമോ ഇല്ലായിരുന്നു; ഞാനും തികഞ്ഞ ബാലൻസ്ഡ് ആയിരുന്നു. തണുപ്പ് ഹൃദയത്തെ ചൂടാക്കുന്നു!

അപ്ലിക്കേഷൻ ഏരിയകൾ

വിവിധ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വളരെ സഹായകമായ വിവിധ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ തണുത്ത, ചൂടുവെള്ള പ്രയോഗങ്ങളുണ്ട്. ഹ്രസ്വമായ തണുത്ത കുളി ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഉദാ. ഉദാ: ജലദോഷം (പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും), ഫ്ലൂ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, പനി, ചുണങ്ങു, മലബന്ധം, പൊണ്ണത്തടി; വളരെ ഭാരമുള്ളതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ആർത്തവം, അതുപോലെ തന്നെ ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ഉദാ. ബി. ലൂപ്പസ്, സോറിയാസിസ്, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, മോശം രക്തചംക്രമണം, ദഹനക്കേട്, അജിതേന്ദ്രിയത്വം.

എങ്ങനെ പോകും

ഷോർട്ട് കോൾഡ് ബാത്തിനായുള്ള ആപ്ലിക്കേഷൻ ടെക്നിക് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ബാത്ത് ടബ്ബിൽ തണുത്ത വെള്ളം നിറയ്ക്കുക. കാലാവസ്ഥയും സീസണും അനുസരിച്ച് താപനില 4 മുതൽ 21 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
27-നും 31 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനും ഇടയിൽ അൽപ്പം ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ കുളിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഓരോ തുടർന്നുള്ള കുളിയും 1 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആകുന്നത് വരെ 2-10 ഡിഗ്രി തണുപ്പായിരിക്കും. ഓരോ കുളിയും 27 ഡിഗ്രി F-ൽ ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തുന്നു, തുടർന്ന് സ്വാഭാവിക സ്പോഞ്ച്, ബ്രഷ്, പരുക്കൻ തുണി അല്ലെങ്കിൽ വിരൽ നഖങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം തടവുമ്പോൾ താപനില പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കുക. കാരണം ഘർഷണം തണുപ്പ് സഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കുളിയുടെ ദൈർഘ്യം ഭാഗികമായി ജലത്തിന്റെ താപനിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: തണുത്ത വെള്ളം, കുളി സമയം കുറവാണ്. കുറഞ്ഞത് 30 സെക്കൻഡ് പരമാവധി 3 മിനിറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ചികിത്സയിൽ ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം പ്രധാനമാണ്, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു മിനിറ്റ് ദീർഘനേരം പോലെ തോന്നാം. അടുക്കള അലാറം ക്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശരിയാക്കുന്നു. ചികിത്സയുടെ പരമാവധി ദൈർഘ്യം പ്രധാനമായും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ കുറവ്. സമയദൈർഘ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ചികിത്സ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഓരോ കുളിയും കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ ടൈമർ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പരുക്കൻ തൂവാല കൊണ്ട് സ്വയം ഉണങ്ങി, ഒരു ബാത്ത്‌റോബ് ധരിച്ച്, നേരെ കിടക്കയിലേക്ക് പോയി, ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ചികിത്സ "പ്രവർത്തിക്കാൻ" അനുവദിക്കുക.

ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഫലപ്രദമായ സമയത്തിനുശേഷം, ചർമ്മത്തിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ വേഗത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കുളി തുടങ്ങുമ്പോൾ ആന്തരികാവയവങ്ങളിൽ ക്ഷണികമായി രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടി. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കുളി കഴിഞ്ഞതോടെ രക്തയോട്ടം കൂടിയിട്ടുണ്ട്.

പിന്നീട് അണക്കെട്ട് പൊളിക്കാനായി തടയണ കെട്ടിയ നദിയോട് ഇതിനെ ഉപമിക്കാം. കുറച്ചുകാലമായി മുകൾത്തട്ടിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങളും മറ്റും എടുത്തുകൊണ്ട് വെള്ളം പൊട്ടുന്നു.

ചെറിയ തണുത്ത കുളിയുടെ മറ്റൊരു ഗുണം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തലാണ്. തണുത്ത ഊഷ്മാവിൽ ശരീരം ഹ്രസ്വമായി മാത്രം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുകയോ തണുപ്പിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമായും വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും. ഹ്രസ്വമായ തണുത്ത കുളി, പൂരക ഘടകങ്ങൾ, ഓപ്‌സോണിൻസ്, ഇന്റർഫെറോണുകൾ, മറ്റ് രക്ത, ടിഷ്യു പ്രതിരോധ ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ അണുക്കളെ ചെറുക്കാൻ കൂടുതൽ സജ്ജമാക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് അണുക്കളെ നന്നായി നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ചെറിയ തണുത്ത ബാത്ത് വഴി മെറ്റബോളിസവും വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിഷ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം "കത്തുന്നു". ദഹനം തുടക്കത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഉടൻ തന്നെ കുളിക്കരുത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുത്തതാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ തണുത്ത ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്!

നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകൊണ്ട് ഷോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തകർച്ച വളരെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു; അല്ലാതെ മുണ്ടല്ല! ചർമ്മത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പല ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കും ചെറിയ തണുത്ത കുളി മികച്ച ചികിത്സയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജലദോഷം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം തണുപ്പ് മൂലം തൈറോയ്ഡ് ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടും; എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്, തണുത്ത കുളി തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ചികിത്സയാണ്.

ജർമ്മൻ ഭാഷയിൽ ആദ്യമായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ഞങ്ങളുടെ ഉറച്ച അടിത്തറ, 3-2001

അവസാനം: ഞങ്ങളുടെ ഫേം ഫൗണ്ടേഷൻ, ഒക്ടോബർ 1999