काही वर्षांपूर्वी मला ताज्या हवेत व्यवस्थित काम करण्याची इच्छा जाणवली. सप्टेंबरमध्ये मिशिगनच्या वरच्या द्वीपकल्पात झाडे लावण्याची संधी मिळाली आणि मी ती स्वीकारली. नकाशावर एका झटकन नजरेने मला सांगितले की हे द्वीपकल्प कॅनडाच्या सीमेवर लेक सुपीरियर आणि लेक मिशिगन यांच्या दरम्यानच्या थंड सामुद्रधुनीमध्ये आहे.

झाडे लावणे हे पहिल्या क्रमाचे घाणेरडे, घाम गाळणारे आणि घाणेरडे काम आहे. रोज संध्याकाळी आम्ही थकलेल्या, भुकेने आणि अत्यंत घाणेरड्या छावणीत परतायचो. मी नेहमी थकून झोपी जातो, कधी कधी भुकेलाही असतो, पण गलिच्छ...?

माझा तंबू एक सामान्य इग्लू तंबू होता, ज्यामध्ये शॉवर किंवा आंघोळ नव्हती. आमचा कॅम्प आमच्या वाढत्या भागाच्या एका कोपऱ्यात होता, त्यामुळे तेथे स्वच्छताविषयक सुविधा नव्हत्या. पण मी गलिच्छ होतो आणि तसा झोपू शकत नव्हतो. कोणीतरी मला जवळच्या एका जुन्या खाणीबद्दल सांगितले जिथे एक लहान तलाव तयार झाला होता.

तो माझ्यासाठी मोठा बाथटब झाला पाहिजे. तलाव थंड होता, खूप थंड होता. या बाथटबमध्ये तळ आहे याची खात्री करण्यासाठी मी काठीने फिरलो आणि पाण्याची पुरेशी खोली असलेली योग्य जागा सापडली. आता मला आत जाण्यासाठी आणि स्वच्छ होण्यासाठी पुरेसा वेळ त्यात राहण्यासाठी पुरेसे धैर्य हवे होते. मला असे म्हणायचे आहे की दररोज रात्री त्या "बाथटब" मध्ये जाणे सोपे नव्हते. पण स्वच्छतेची इच्छा जिंकली.

मी माझे कामाचे कपडे तयार, स्वच्छ, कोरड्या कपड्यांजवळ फेकले आणि थंड पाण्यात उडी मारली. याआधी मी तिथल्या इतक्या लवकर कधीच धुतले नव्हते. मला खात्री आहे की कोणतीही आंघोळ पाच मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चालली नाही. पण प्रत्येक आंघोळीनंतर एक चमत्कार घडताना दिसत होता. मी बाहेर पडलो, पटकन वाळलो आणि माझे स्वच्छ कपडे घातले.

आणि मग सुरुवात झाली!

आणि मग ते सुरू झाले: माझ्या संपूर्ण शरीरावर ही आनंदी चमक. उबदार वार्‍याप्रमाणे मी जंगलातून माझ्या तंबूत वाहून गेलो. माझ्या थंड आंघोळीच्या आठवड्यात मला स्नायू दुखले नाहीत, वेदना झाल्या नाहीत आणि एकही सर्दी झाली नाही; मी देखील पूर्णपणे संतुलित होतो. थंडी हृदयाला उबदार करते!

अनुप्रयोग क्षेत्र

असे विविध साधे आणि प्रभावी थंड आणि गरम पाण्याचे ऍप्लिकेशन आहेत जे विविध रोगांवर उपचार करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. यामध्ये लहान कोल्ड बाथचा समावेश आहे. हे पार पाडणे सोपे आहे आणि कार्य करते उदा. उदा.: सामान्य सर्दी (प्रतिबंध आणि उपचार), फ्लू, ब्राँकायटिस, ताप, पुरळ, बद्धकोष्ठता आणि लठ्ठपणा; खूप जड आणि खूप वारंवार मासिक पाळी, तसेच काही जुनाट आजारांसह, उदा. B. ल्युपस, सोरायसिस, स्नायू विकार, खराब रक्ताभिसरण, अपचन आणि असंयम.

त्याबद्दल कसे जायचे

लहान कोल्ड बाथसाठी अर्ज करण्याचे तंत्र अत्यंत सोपे आहे. तुम्ही एक सामान्य बाथटब थंड पाण्याने भरता. हवामान आणि हंगामानुसार तापमान 4 ते 21 डिग्री सेल्सियस दरम्यान बदलते.
काही लोकांना प्रथमच किंचित जास्त तापमानावर, कदाचित 27 ते 31°C च्या दरम्यान आंघोळ करणे अधिक सोयीस्कर वाटते. पाण्याचे तापमान 1°C च्या आसपास होईपर्यंत प्रत्येक त्यानंतरची आंघोळ 2-10° थंड असू शकते. काहींना प्रत्येक आंघोळ 27 अंश फॅ वर सुरू करणे सोपे वाटते आणि नंतर नैसर्गिक स्पंज, ब्रश, रफ वॉशक्लॉथ किंवा नखांनी त्वचेला घासताना तापमान झटकन कमी करा. कारण घर्षणामुळे थंडी सहन करण्याची क्षमता वाढते.

आंघोळीची लांबी अंशतः पाण्याच्या तपमानावर अवलंबून असते: पाणी जितके थंड असेल तितकी आंघोळीची वेळ कमी. किमान 30 सेकंद कमाल 3 मिनिटे शिफारस केली जाते.

या उपचारात उपचाराचा कालावधी महत्त्वाचा आहे, कारण थंड पाण्यात एक मिनिट बराच वेळ वाटू शकतो. स्वयंपाकघरातील अलार्म घड्याळ किंवा स्टॉपवॉच तुमच्या स्वतःच्या भावना दुरुस्त करतात. उपचाराची कमाल लांबी मुख्यत्वे तुम्ही किती काळ सहन करू शकता आणि इतर घटकांवर कमी अवलंबून असते. वेळेची लांबी नियंत्रित केल्याने उपचार वेळोवेळी वाढण्यास मदत होते जेणेकरून वाढ होते. अन्यथा असे होऊ शकते की प्रत्येक आंघोळीला कमी वेळ लागतो. त्यामुळे टाइमर प्रामाणिक राहण्यास मदत करतो.

स्वतःला खडबडीत टॉवेलने कोरडे करून, आंघोळीचे कपडे घालून उपचार पूर्ण करा आणि उपचार सुमारे 30 मिनिटे "कार्य" करण्यासाठी थेट झोपी जा.

शरीरात काय होते?

प्रभावी वेळेनंतर, त्वचेमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये जलद रक्त परिसंचरण होते. आंघोळीच्या सुरुवातीला, अंतर्गत अवयवांमध्ये रक्ताचा एक क्षणिक संचय होता. पण आता आंघोळ उरकली असल्याने रक्तप्रवाह वाढला आहे.

त्याची तुलना नदीशी केली जाऊ शकते जी नंतर धरण फाडण्यासाठी बांधली जाते. काही काळापासून वरच्या प्रवाहात साचलेले मलबे इत्यादी घेऊन पाणी सैल होते.

लहान कोल्ड बाथचा आणखी एक फायदा म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे. शरीर केवळ थंड तापमानाच्या संपर्कात आहे या वस्तुस्थितीमुळे रोगप्रतिकारक शक्तीची क्रिया वाढते. थंडीत जास्त वेळ काम केल्याने किंवा बसून राहिल्याने त्याचा विपरीत परिणाम होतो. लहान थंड आंघोळ पूरक घटक, ऑप्सोनिन्स, इंटरफेरॉन आणि इतर रक्त आणि ऊतक रोगप्रतिकारक शस्त्रे जंतूंशी लढण्यासाठी अधिक तयार करतात. रक्तातील पांढऱ्या रक्तपेशींची संख्याही वाढते ज्यामुळे शरीरातील जंतूंचा नाश चांगल्या प्रकारे होऊ शकतो.

लहान थंड आंघोळीने चयापचय देखील वाढतो, ज्यामुळे विषारी चयापचय उत्पादने अन्नासह "बर्न" होतात. सुरुवातीला पचन मंदावले जाते, परंतु सुमारे एक तासानंतर वेग वाढतो. या कारणास्तव, आंघोळ जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर लगेच करू नये.

लक्ष द्या: जर तुम्हाला तीव्र उच्च रक्तदाब असेल, तुमचे शरीर थंड असेल किंवा तुम्ही थकले असाल तर कोल्ड बाथ वापरू नका!

आपले हात आणि पाय थंड पाण्यात भिजवून शॉक किंवा कोलॅप्सचा चांगला उपचार केला जातो; पण धड नाही! त्वचेच्या अनेक आजारांवर लहान थंड आंघोळ हा सर्वोत्तम उपचार आहे कारण त्वचेतील रक्ताभिसरण मोठ्या प्रमाणात वाढते.

तथापि, जर तुम्हाला ओव्हरएक्टिव्ह थायरॉईड असेल, तर तुम्ही सर्दी टाळली पाहिजे कारण थायरॉईड थंडीमुळे उत्तेजित होऊ शकते; तथापि, हायपोथायरॉईडीझमसाठी, थंड आंघोळ हा निवडक उपचार आहे.

प्रथम जर्मन मध्ये प्रकाशित: आमचा भक्कम पाया, 3-2001

शेवट: आमचे फर्म फाउंडेशन, ऑक्टोबर 1999