आम्ही आमच्या आहाराकडे लक्ष दिले, मी खूप व्यायाम देखील केला, परंतु मला अजूनही बरे वाटत नव्हते कारण मी 2006 पासून लाइम रोगाने ग्रस्त होतो. जेव्हा ते खरोखरच खराब झाले, तेव्हा मला गंभीर केस गळणे, मान आणि स्नायू दुखणे आणि कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती आली. मी नेहमी थकलो होतो आणि संध्याकाळी सहा वाजता झोपायला जाणे पसंत करायचो. क्रोएशियामध्ये माझ्या उन्हाळ्याच्या सुट्टीत माझी स्थिती सुधारली, परंतु हिवाळ्यात ती पुन्हा खराब झाली. माझा मुलगा देखील एका आजाराशी झुंजत होता: डांग्या खोकला. सहा महिन्यांनंतर, तो अजूनही खोकला होता, तेव्हा मला वाटले, "हा रोग कधीच दूर होणार नाही का?" आम्ही खूप प्रार्थना केली की देव हस्तक्षेप करेल. मग माझ्या पतीने व्हिटॅमिन डी बद्दल एक पुस्तक घरी आणले...

आठ उपचार घटक

आहार, व्यायाम, पाणी, सूर्यप्रकाश, संयम, हवा, विश्रांती आणि देवावर विश्वास या आठ बरे करणाऱ्या घटकांशी बरेच वाचक आधीच परिचित आहेत. कदाचित अॅडव्हेंटिस्ट मंडळांमध्ये सर्वाधिक वाचले जाणारे विषय म्हणजे अन्न आणि पाणी. पण सूर्यप्रकाशाचा विचार फार कमी लोक करतात. आम्हाला पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत आहे का? कारण आपले शरीर अतिनील-बी किरणोत्सर्गातून अत्यावश्यक जीवनसत्व डी बनवते. आघाडीचे संशोधक सध्या व्हिटॅमिन डीच्या पातळीवर काम करत आहेत. विस्तृत अभ्यास (2008) दर्शविते की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केवळ मुडदूस किंवा ऑस्टिओपोरोसिस होऊ शकत नाही. व्हिटॅमिन डीची पातळी पुरेशी जास्त असल्यास इतर अनेक रोग अजिबात पसरणार नाहीत. कारण सूर्याचा आजारांवर उपचार करणारा प्रभाव असतो.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेशी संबंधित रोगांची यादी येथे आहे:

एड्स, उच्च रक्तदाब, लाइम रोग, नैराश्य, मधुमेह, फ्लू, शिंगल्स, कोरोनरी हृदयरोग, डांग्या खोकला, कर्करोग, क्रोहन रोग, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, मस्क्यूलर ऍट्रोफी, न्यूरोडर्माटायटिस, ऑस्टियोमॅलेशिया, ऑस्टियोपोरोसिस, पार्किन्सन रोग, मुडदूस, रोसेशिया, रोसेसिया, स्ट्रोक, सोरायसिस, सेलिआक रोग, तसेच व्हायरस किंवा बॅक्टेरियामुळे होणारे इतर अनेक रोग.

व्हिटॅमिन डी कसे कार्य करते?

व्हिटॅमिन डीची गणना चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वांमध्ये केली जाते. काटेकोरपणे सांगायचे तर, व्हिटॅमिन डी हे जीवनसत्व नाहीच. कारण जीवनसत्त्वे असे पदार्थ आहेत जे शरीर स्वतः तयार करू शकत नाही आणि म्हणून ते अन्नासोबत खावे लागते. पण व्हिटॅमिन डी एक मजबूत स्टिरॉइड संप्रेरक आहे, म्हणून ते प्रतिजैविकासारखे किंवा कॉर्टिसोनसारखे कार्य करते, केवळ नैसर्गिकरित्या!

त्यामुळे ते संप्रेरक संतुलनात चांगले काम करते, परंतु रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये देखील. जेव्हा आपण सूर्यप्रकाशात भिजतो तेव्हा शरीरातील स्वतःचे कोलेस्टेरॉल व्हिटॅमिन डी मध्ये रूपांतरित होते. आता विद्यमान कॅल्शियम हाडे आणि स्नायू किंवा ऊतींमध्ये साठवले जाऊ शकते. खूप कमी व्हिटॅमिन डी म्हणजे खूप कमी कॅल्शियम.

स्नायू, नसा आणि अनेक अवयवांमध्ये व्हिटॅमिन डी रिसेप्टर्स फक्त भरण्याची वाट पाहत असतात.

7 मार्च 2010 रोजी, डॅनिश संशोधकांनी प्रथमच पुष्टी केली की रोगप्रतिकारक संरक्षणासाठी रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या टी-सेल्स (पांढऱ्या रक्त पेशी) सक्रिय करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन डीची गरज अन्नाद्वारे पूर्ण होऊ शकते का?

वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी कमी किंवा कमी असते. काही स्त्रोतांनुसार, 200 ग्रॅममध्ये सुमारे 100 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (IU) सह अ‍ॅव्होकॅडो यादीत शीर्षस्थानी आहेत. तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला रोज किमान एक किलो खावे लागेल. इतर स्त्रोतांनुसार, त्यात व्हिटॅमिन डी अजिबात नाही. तसेच, 100 ग्रॅम शिताके मशरूम किंवा बटण मशरूम फक्त 80 ते 100 IU देतात, जे अधिक विश्वासार्ह वाटते.

दुसरीकडे, कच्च्या माशांमध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण लक्षणीय आहे. दररोज 200 ग्रॅम हेरिंगसह, आपण सैद्धांतिकदृष्ट्या आपल्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करू शकता. तथापि, भाजताना, बेकिंग करताना किंवा ग्रिलिंग करताना 95% पर्यंत नुकसान होऊ शकते.

जर तुम्हाला तुमच्या गरजा इतर प्राणी स्रोतांमधून भागवायची असतील, तर तुम्हाला दररोज 4 किलो गौडा किंवा 2½ किलो लोणी किंवा 19 किलो वासराचे यकृत किंवा जवळपास 30 अंडी खावे लागतील किंवा सुमारे 40 लिटर दूध प्यावे लागेल!

त्यामुळे मांसाहार करणाऱ्यांनाही पुरेसा सूर्यप्रकाश हवा असतो. तथापि, पुरेसा सूर्यप्रकाश नसलेल्या शाकाहारी लोकांमध्ये विशेषतः तीव्र व्हिटॅमिन डीची कमतरता होऊ शकते.

मध्य युरोप - व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेले क्षेत्र

आता तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की व्हिटॅमिन डी शरीराद्वारे साठवले जाऊ शकते, परंतु जर्मनीमध्ये ऑक्टोबर/नोव्हेंबर ते मार्च/एप्रिल पर्यंत तयार होऊ शकत नाही. यावेळी सूर्याची स्थिती खूप कमी आहे. यूव्ही-बी विकिरण, जे व्हिटॅमिन डीच्या निर्मितीसाठी खूप महत्वाचे आहे, यापुढे जमिनीत पुरेसे पोहोचत नाही. उदाहरणार्थ, अलास्कातील हॅम्बर्ग आणि डच हार्बर समान 53 व्या समांतर जवळ आहेत!

म्हणून, संशोधकांच्या मते, जर्मनीतील 70% पेक्षा जास्त लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची पातळी खूपच कमी आहे.

आपल्या अक्षांशांमध्ये, त्यामुळे उन्हाळ्यात व्हिटॅमिन डीचे स्टोअर भरणे महत्त्वाचे आहे. हलक्या त्वचेच्या लोकांसाठी, स्वच्छ आकाशाखाली सकाळी 10:20 ते दुपारी 10.00:14.00 दरम्यान 10.000-20.000 मिनिटांचा वेळ पुरेसे व्हिटॅमिन डी साठवण्यासाठी पुरेसा आहे. ते 10-15 IU व्हिटॅमिन डी तयार करतात. गडद त्वचेच्या लोकांना 99,5 पट जास्त वेळ लागतो. वृद्ध लोकांना देखील जास्त वेळ उन्हात राहावे लागते कारण त्यांचे चयापचय मंद होते. तथापि, संरक्षण घटक XNUMX सह सनस्क्रीन XNUMX% ने व्हिटॅमिन डी निर्मिती कमी करते.

जीवनशैलीचा प्रश्न

देवाने पृथ्वी निर्माण केली तेव्हा त्याने प्रथम प्रकाश निर्माण केला. "आणि देवाने पाहिले की प्रकाश चांगला आहे!" (उत्पत्ति 1:1,4) त्याने माणसाला खुल्या हवेत, एका बागेत राहायला लावले ज्याची त्याला मशागत करायची होती. पण आज लोक कसे जगतात?

तो घरात, कारमध्ये, ऑफिसमध्ये, डिपार्टमेंटल स्टोअरमध्ये, रेस्टॉरंटमध्ये किंवा जिममध्ये राहतो. मुले सकाळी किंवा दिवसभर शाळेत आणि दुपारी किंवा संध्याकाळी त्यांच्या गृहपाठ किंवा संगणकासमोर बसतात. अर्थात, सूर्य त्या मार्गाने आपल्यापर्यंत पोहोचत नाही.

ग्रामीण भागात अतिनील-बी विकिरण अधिक तीव्र असते. कारण तिथली हवा स्वच्छ आहे आणि औद्योगिक किंवा कार एक्झॉस्ट धुरामुळे प्रदूषित नाही आणि जास्त सूर्य आपल्या त्वचेपर्यंत पोहोचतो. शहरे सोडून देशात जाण्याचे अधिक कारण (प्रकटीकरण 18,4:XNUMX) आणि स्वतःची बाग लावा.

पर्वतांमध्ये अतिनील-बी विकिरण अधिक तीव्र आहे. ते प्रत्येक मीटर उंचीवर वाढते. येशूने आधीच भाकीत केले आहे की एक वेळ येईल जेव्हा आपण डोंगरावर जाऊ (लूक 21,21:XNUMX).

आमचा अनुभव

जेव्हा माझी रोगप्रतिकारक शक्ती लाइम रोगामुळे आणि माझ्या मुलाची डांग्या खोकल्यामुळे कमकुवत झाली तेव्हा मला जाणवले: आपल्याकडे सूर्याची कमतरता आहे. माझ्या पतीने व्हिटॅमिन डी बद्दल घरी आणलेले पुस्तक बाकीचे केले.

आम्ही व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेतली. तीन दिवसांनी माझा मुलगा बरा झाला. खोकला निघून गेला होता. देवाने केलेल्या मदतीबद्दल आम्ही त्याचे किती आभारी होतो. थेंबांव्यतिरिक्त, मी हिवाळ्यात आठवड्यातून दोनदा सोलारियममध्ये गेलो आणि माझी रोगप्रतिकारक शक्ती पुन्हा त्याच्या पायावर आली!

प्रत्येकजण काय करू शकतो...

1. तुमची व्हिटॅमिन डी पातळी स्वतंत्रपणे मोजा, ​​म्हणजे स्टोरेज फॉर्म 25-OH-D3. कारण व्हिटॅमिन डी संपूर्ण रक्ताच्या संख्येतही मोजले जात नाही.
2. शक्य असल्यास, सकाळी 10.00:14.00 ते दुपारी 20:XNUMX दरम्यान सुमारे XNUMX मिनिटे सूर्यप्रकाशात जा, गडद त्वचेच्या लोकांसाठी जास्त वेळ. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून, त्वचेची थोडीशी लालसरपणा टाळण्यासाठी काही मिनिटांपासून सुरुवात करा.

3. मार्च/एप्रिल ते सप्टेंबर/ऑक्टोबरपर्यंत, त्वचेला शक्य तितक्या सूर्यप्रकाशात ठेवा. फक्त उन्हात जास्त वेळ सनस्क्रीन वापरा.

4. अक्षांशानुसार बार्सिलोना, रोम आणि इस्तंबूलच्या शक्य तितक्या दक्षिणेकडे, कमतरता असल्यास, सनी भागात हिवाळ्याची सुट्टी घालवा.

5. हिवाळ्यात शेवटचा उपाय म्हणून आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा सोलारियममध्ये जा. सनबेडच्या UV-B किरणोत्सर्ग घटकाकडे लक्ष द्या आणि फक्त त्याचा आनंद घ्या.

6. किंवा कदाचित व्हिटॅमिन डी पूरक वापरा.
[सावधान: ओव्हरडोज हानिकारक असू शकते. त्यामुळे चांगली माहिती असणे आवश्यक आहे आणि शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. व्हिटॅमिन डी 3 पूरक व्हिटॅमिन डी 2 पूरकांपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत. आता काही काळापासून केवळ माशांपासून किंवा लोकरीच्या चरबीपासून शाकाहारातून व्हिटॅमिन डी 3 मिळत नाही, तर लाइकेनच्या वनस्पतींमधून देखील.]

सूर्याची उपचार शक्ती

सूर्य बरे होण्याच्या प्रक्रियेस गती देतो, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव असतो, रक्तदाब आणि रक्तातील साखर कमी करतो, संप्रेरक संतुलनास प्रोत्साहन देतो, दृष्टी सुधारतो (डोळ्याचे स्नायू), कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करतो, मेंदूचे कार्य आणि मानसिक स्पष्टता वाढवते, स्वयंप्रतिकार, हाडांचे संरक्षण करते. , मज्जातंतू आणि त्वचा रोग आणि उदासीनता विरुद्ध मदत करते.

शिफारस केलेले वाचन

या विषयावरील पुस्तक वाचण्यासाठी मी शिफारस करतो उपचार शक्ती d पासून डॉ. निकोलाई वर्म

मध्ये प्रथम दिसू लागले मुक्त जीवनाचा पाया, 6-2010, पृष्ठ 7