လွန်ခဲ့သည့်နှစ်များက ကျွန်ုပ်သည် လေကောင်းလေသန့်တွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန် တိုက်တွန်းမှုကို ခံစားခဲ့ရသည်။ စက်တင်ဘာလတွင် မစ်ရှီဂန်၏ အထက်ကျွန်းဆွယ်တွင် သစ်ပင်စိုက်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခု ပေါ်လာခဲ့ပြီး ကျွန်တော်လက်ခံခဲ့သည်။ ဤကျွန်းဆွယ်သည် ကနေဒါနယ်စပ်ရှိ ရေကန်ကြီးနှင့် မစ်ရှီဂန်ရေကန်ကြားရှိ အေးမြသောရေလက်ကြားတွင် တည်ရှိကြောင်း မြေပုံကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်သည်။

သစ်ပင်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် ပေါက်ချွန်းကိုင်ဆောင်ထားသော၊ ချွေးစေးများသောကျောရိုးနှင့် ပထမအမိန့်၏ ညစ်ပတ်သောအလုပ်ဖြစ်သည်။ ညနေတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်ပန်း၊ ဆာလောင်ပြီး အလွန်ညစ်ပတ်သော စခန်းသို့ ပြန်လာကြသည်။ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းလို့ အိပ်ရာဝင်တိုင်း တစ်ခါတလေ ဗိုက်ဆာပေမယ့် ညစ်ပတ်တယ်...?

ကျွန်ုပ်၏တဲသည် ရေချိုးခန်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းမရှိသည့် သာမန်အီဂလူးတဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးထွားနေသော ဧရိယာ၏ တစ်ထောင့်တစ်နေရာတွင် ရှိနေသောကြောင့် သန့်ရှင်းရေး အထောက်အကူပစ္စည်းများ မရှိပေ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ညစ်ပတ်ပြီး အဲ့ဒီလို အိပ်ရာမဝင်နိုင်ဘူး။ အနီးနားက ကျောက်မိုင်းဟောင်းတစ်ခုအကြောင်း တစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်တော့်ကို ရေကန်ငယ်လေးတစ်ခု တည်ထောင်ခဲ့ပါတယ်။

ငါ့အတွက် ရေချိုးကန်ကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာသင့်သည်။ ရေကန်က အေးတယ်၊ အရမ်းအေးတယ်။ ဒီရေချိုးကန်ရဲ့ အောက်ခြေမှာ သေချာအောင် တုတ်တစ်ချောင်းနဲ့ ထိုးလိုက်ပြီး လုံလောက်တဲ့ ရေအနက်နဲ့ သင့်တော်တဲ့နေရာကို ရှာတွေ့ခဲ့တယ်။ ယခု ကျွန်ုပ်လိုအပ်သည်မှာ လုံလောက်သော သတ္တိရှိပြီး သန့်ရှင်းရန် အကြာကြီးနေရန် လုံလောက်ပါသည်။ ဒီ "ရေချိုးကန်" ကို ညတိုင်းဝင်ရတာ မလွယ်ဘူးလို့ ပြောရမယ်။ ဒါပေမယ့် သန့်ရှင်းမှုကို လိုလားတောင့်တတယ်။

ပြင်ဆင်ထားတဲ့ သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဘေးမှာ ပစ်ချပြီး ရေအေးထဲကို ခုန်ဆင်းလိုက်တယ်။ အရင်က တစ်ခါမှ ဒီလောက်မြန်မြန်ဆေးမချဖူးဘူး။ ငါးမိနစ်ထက်ပိုပြီး ရေမချိုးတာ သေချာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေချိုးပြီးတိုင်း အံ့သြစရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပုံရတယ်။ ကျွန်တော် အမြန်ထွက်လာပြီး အခြောက်ခံကာ သန့်ရှင်းသောအဝတ်ကို ဝတ်လိုက်သည်။

ပြီးမှ စတင်ခဲ့သည်!

ပြီးတော့ အဲဒါက စခဲ့တယ်၊ ဒီပျော်ရွှင်မှုက ငါ့တစ်ကိုယ်လုံးမှာ တောက်ပနေတယ်။ တောအုပ်ကို ဖြတ်တိုက်လာတဲ့ လေပူလေးလိုပဲ ငါ့တဲဆီကို အအေးမိတဲ့ ရေချိုးတဲ့ ရက်သတ္တပတ်တွေအတွင်းမှာ ကြွက်သားတွေ နာကျင်တာ၊ အအေးမိတာလည်း မရှိဘူး။ ကျွန်မလည်း လုံးဝဥဿုံ ဟန်ချက်ညီတယ်။ အအေးဓာတ်က နှလုံးသားကို နွေးထွေးစေတယ်။

လျှောက်လွှာareasရိယာ

အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများကို ကုသရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသော ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော ရေအေးနှင့် အသုံးချပရိုဂရမ်များရှိပါသည်။ ဒီအအေးရေချိုးတာတိုလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် လုပ်ဆောင်ရန် လွယ်ကူပြီး e.g. ဥပမာ- သာမန်အအေးမိခြင်း (ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်း)၊ တုပ်ကွေး၊ လည်ချောင်းနာ၊ အဖျား၊ အဖု၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း၊ ပြင်းထန်လွန်းပြီး မကြာခဏ ဓမ္မတာလာတတ်ခြင်းအပြင် အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဥပမာ၊ B. lupus၊ psoriasis၊ ကြွက်သားပုံမမှန်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် မထိန်းနိုင်ခြင်း။

ဘယ်လိုသွားမလဲ။

ရေတိုရေချိုးခြင်းအတွက် အသုံးချနည်းပညာသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ မင်းက ရိုးရိုးရေချိုးကန်ကို ရေအေးနဲ့ ဖြည့်တယ်။ ရာသီဥတုနှင့် ရာသီပေါ် မူတည်၍ အပူချိန် 4 မှ 21 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ ကွာခြားသည်။
၂၇ မှ ၃၁ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြားတွင် ပထမတစ်ကြိမ်တွင် အနည်းငယ်ပိုမြင့်သော အပူချိန်တွင် ရေချိုးခြင်းက ပိုအဆင်ပြေသည်ဟု အချို့က ထင်မြင်ကြသည်။ နောက်တစ်ကြိမ်ရေချိုးတိုင်း ရေအပူချိန် 27°C ဝန်းကျင်အထိ 31-1°C ပိုအေးနိုင်သည်။ အချို့က ရေချိုးတိုင်း 2 ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်တွင် စတင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး အရေပြားကို သဘာဝရေမြှုပ်၊ စုတ်တံ၊ ကြမ်းတမ်းသောရေဆေး သို့မဟုတ် လက်သည်းခြေသည်းများဖြင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် အပူချိန်ကို မြန်မြန်လျှော့ချနိုင်ကြသည်။ အကြောင်းကတော့ ပွတ်တိုက်မှုဟာ အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည် တိုးလာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ရေချိုးသည့်ကြာချိန်သည် ရေအပူချိန်ပေါ်တွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမူတည်သည်- ရေပိုအေးလေ၊ ရေချိုးချိန်ပိုတိုလေဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး စက္ကန့် 30 နှင့် အများဆုံး 3 မိနစ် အကြံပြုထားသည်။

ကုသမှု၏ကြာချိန်သည် အရေးကြီးသောကြောင့် ရေအေးတွင် တစ်မိနစ်ခန့် ကြာသည်ဟုထင်ရသောကြောင့် ဤကုသမှုတွင် အရေးကြီးပါသည်။ မီးဖိုချောင်နှိုးစက်နာရီ သို့မဟုတ် မှတ်တိုင်နာရီသည် သင့်ခံစားချက်များကို ပြုပြင်ပေးသည်။ ကုသမှု၏ အများဆုံးကြာချိန်သည် ၎င်းကို ခံနိုင်ရည်ဘယ်လောက်ကြာအောင် ခံနိုင်ရည်ရှိမည်နှင့် အခြားအချက်များပေါ်တွင် လျော့နည်းမှုအပေါ် အဓိကမူတည်သည်။ အချိန်အတိုင်းအတာကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည်လည်း တိုးလာစေရန် ကုသချိန်ကို အခါအားလျော်စွာ တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။ မဟုတ်ရင် ရေချိုးတိုင်း အချိန်ပိုကြာတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် timer က ရိုးရိုးသားသားနေဖို့ ကူညီပေးတယ်။

မျက်နှာသုတ်ပဝါကြမ်းဖြင့် ခြောက်အောင်ပွတ်ကာ ရေချိုးပြီးတိုင်း ကုသမှုကို မိနစ် 30 ခန့်ကြာအောင် ထားကာ အိပ်ရာဝင်ကာ ကုသမှုကို အပြီးသတ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ?

ထိရောက်သောအချိန်ပြီးနောက်၊ အရေပြားအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုမြန်ဆန်လာသည်။ ရေချိုးချိန်အစတွင် အတွင်းအင်္ဂါများတွင် သွေးများ တခဏတာ စုစည်းနေပါသည်။ ဒါပေမယ့် အခု ရေချိုးပြီးသွားတော့ သွေးတွေ တိုးလာတယ်။

၎င်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ဆည်ကိုဖြိုဖျက်ရန်အတွက် ဆည်တည်ဆောက်ထားသော မြစ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ရေသည် အချိန်အတော်ကြာအောင် စုပြုံနေခဲ့သော အပျက်အစီးများ စသည်တို့ကို ယူဆောင်ကာ ရေများ ပြတ်တောက်သွားသည်။

အအေးမိတဲ့ရေချိုးခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အအေးဒဏ်ကို ခဏသာ ထိတွေ့မိတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးစေပါတယ်။ အအေးထဲတွင် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် သဘာဝအားဖြင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အအေးမိသောရေချိုးခြင်းသည် ဖြည့်စွက်အချက်များ၊ opsonins၊ interferon နှင့် အခြားသွေးနှင့်တစ်သျှူးကိုယ်ခံအားလက်နက်များကို ပိုးမွှားများကိုတိုက်ဖျက်ရန် ပိုမိုအဆင်သင့်ဖြစ်စေသည်။ သွေးထဲမှာရှိတဲ့ သွေးဖြူဥအရေအတွက်လည်း တိုးလာတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ပိုးမွှားတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။

အအေးမိသောရေချိုးခြင်းဖြင့်လည်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေသောကြောင့် အဆိပ်ရှိသောဇီဝဖြစ်စဉ်ပစ္စည်းများကို အစားအစာနှင့်အတူ "လောင်ကျွမ်း" စေပါသည်။ အစာခြေခြင်းကို အစပိုင်းတွင် နှေးကွေးသော်လည်း တစ်နာရီခန့်အကြာတွင် အရှိန်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့် အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် ချက်ချင်းရေချိုးခြင်းမပြုသင့်ပါ။

သတိပြုရန်- သင့်ခန္ဓာကိုယ် အေးနေပါက သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက အအေးမိသောရေချိုးခြင်းကို မသုံးပါနှင့်။

တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြိုကျခြင်းကို သင့်လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို ရေအေးတွင် စိမ်ထားခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ ကုသနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခန္ဓာတော့ မဟုတ်ဘူး။ အအေးမိရေချိုးခြင်းဟာ အရေပြားရောဂါများစွာအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်ပြီး အရေပြားအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှု အလွန်များပြားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော် သင့်တွင် သိုင်းရွိုက်များ အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားနေပါက၊ အအေးမိခြင်းကြောင့် သိုင်းရွိုက်ကို နှိုးဆွနိုင်သောကြောင့် အအေးမိခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သို့သော်၊ hypothyroidism အတွက်၊ ရေချိုးခြင်းသည် ရွေးချယ်မှု၏ ကုသမှုဖြစ်သည်။

ဂျာမန်ဘာသာဖြင့် ပထမဆုံးထုတ်ဝေသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်, 3-2001

ပြီးပါပြီ: ကျွန်ုပ်တို့၏ခိုင်မာသောဖောင်ဒေးရှင်းအောက်တိုဘာလ 1999