Jaren geleden voelde ik de drang om goed in de frisse lucht te werken. In september deed zich de gelegenheid voor om bomen te planten op het Upper Peninsula van Michigan, en ik accepteerde het. Een snelle blik op de kaart leerde me dat dit schiereiland in de koele zeestraat tussen Lake Superior en Lake Michigan op de grens met Canada ligt.

Bomen planten is een pikhouweel zwaaiende, zweterige ruggengraat en vies werk van de eerste orde. Elke avond keerden we moe, hongerig en extreem vies terug naar het kamp. Ik ga altijd moe naar bed, soms zelfs hongerig, maar vies...?

Mijn tent was een normale iglo-tent, zonder douche of bad. Ons kamp lag in een hoek van ons kweekgebied, dus er waren geen sanitaire voorzieningen. Maar ik was vies en kon zo niet naar bed. Iemand vertelde me over een oude steengroeve in de buurt waar zich een meertje had gevormd.

Het moet voor mij een grote badkuip worden. Het meer was koud, heel koud. Ik prikte rond met een stok om er zeker van te zijn dat dit bad een bodem had en vond een geschikte plek met voldoende waterdiepte. Nu had ik alleen nog maar genoeg moed nodig om erin te komen en er lang genoeg in te blijven om schoon te worden. Ik moet zeggen dat het niet gemakkelijk was om elke avond in die "badkuip" te komen. Maar het verlangen naar reinheid won het.

Ik gooide mijn werkkleding naast de voorbereide, schone, droge kleren en sprong in het koude water. Nooit eerder had ik me zo snel gewassen als daar. Ik weet zeker dat geen enkel bad langer dan vijf minuten duurde. Maar na elk bad leek er een wonder te gebeuren. Ik stapte uit, droogde me snel af en trok mijn schone kleren aan.

En toen begon het!

En toen begon het: deze zalige gloed over mijn hele lichaam. Als een warme wind blies ik door het bos naar mijn tent. Tijdens de weken van mijn koude baden had ik geen pijnlijke spieren, geen pijn en geen enkele verkoudheid; Ik was ook perfect in balans. Kou verwarmt het hart!

toepassingsgebieden

Er zijn verschillende eenvoudige en effectieve toepassingen voor koud en warm water die zeer nuttig zijn bij de behandeling van verschillende ziekten. Dit is inclusief het korte koude bad. Het is gemakkelijk uit te voeren en werkt b.v. Bijvoorbeeld: verkoudheid (preventie en behandeling), griep, bronchitis, koorts, huiduitslag, constipatie en obesitas; bij te zware en te frequente menstruatie, evenals bij sommige chronische ziekten, b.v. B. lupus, psoriasis, spieraandoeningen, slechte bloedsomloop, indigestie en incontinentie.

Hoe het aan te pakken?

De applicatietechniek voor het korte koude bad is uiterst eenvoudig. Je vult een gewoon bad met koud water. De temperatuur varieert tussen de 4 en 21°C, afhankelijk van het klimaat en het seizoen.
Sommige mensen vinden het prettiger om de eerste keer een bad op een iets hogere temperatuur te nemen, bijvoorbeeld tussen 27 en 31 ° C. Elk volgend bad kan dan 1-2 ° kouder zijn, totdat de watertemperatuur ongeveer 10 ° C bereikt. Sommigen vinden het gemakkelijker om elk bad op 27 graden F te starten en vervolgens de temperatuur snel te verlagen terwijl ze de huid wrijven met een natuurlijke spons, borstel, ruw washandje of vingernagels. Dit komt omdat wrijving het vermogen om kou te verdragen vergroot.

De lengte van het bad is mede afhankelijk van de watertemperatuur: hoe kouder het water, hoe korter de badtijd. Minimaal 30 seconden en maximaal 3 minuten wordt aanbevolen.

De duur van de behandeling is belangrijk bij deze behandeling, aangezien een minuut in koud water lang kan lijken. Keukenwekker of stopwatch corrigeer je eigen gevoelens. De maximale duur van de behandeling hangt vooral af van hoe lang je het vol kunt houden en minder van andere factoren. Het regelen van de tijdsduur helpt ook om de behandelingstijd van tijd tot tijd te verlengen, zodat er een toename is. Anders kan het gebeuren dat elk bad minder tijd kost. Dus de timer helpt om eerlijk te blijven.

Rond de behandeling af door uzelf droog te wrijven met een ruwe handdoek, een badjas aan te trekken en direct naar bed te gaan om de behandeling ongeveer 30 minuten te laten "inwerken".

Wat gebeurt er in het lichaam?

Na de effectieve tijd is er een verhoogde bloedcirculatie in de huid en een snellere bloedcirculatie in de interne organen. Aan het begin van het bad was er een tijdelijke ophoping van bloed in de inwendige organen. Maar nu het bad voorbij is, is er een toename van de bloedstroom.

Dit is te vergelijken met een rivier die wordt afgedamd om daarna de dam af te breken. Het water breekt los en neemt brokstukken etc. mee die zich al enige tijd stroomopwaarts hadden opgehoopt.

Een ander voordeel van het korte koude bad is de versterking van het immuunsysteem. Het feit dat het lichaam slechts kort wordt blootgesteld aan de koude temperatuur verhoogt de activiteit van het immuunsysteem. Lang in de kou werken of zitten heeft natuurlijk het tegenovergestelde effect. Het korte koude bad maakt complementfactoren, opsoninen, interferonen en andere bloed- en weefselimmuunwapens meer klaar om ziektekiemen te bestrijden. Ook wordt het aantal witte bloedcellen in het bloed verhoogd waardoor het lichaam de ziektekiemen beter kan vernietigen.

Ook wordt de stofwisseling verhoogd door het korte koude bad, zodat giftige stofwisselingsproducten samen met de voeding worden "verbrand". De spijsvertering wordt aanvankelijk vertraagd, maar versneld na ongeveer een uur. Om deze reden mag het bad niet vlak voor of na een maaltijd worden ingenomen.

Let op: Gebruik het koude bad niet als u een acuut hoge bloeddruk heeft, als uw lichaam koud is of als u moe bent!

Shock of collaps wordt heel goed behandeld door uw armen en benen in koud water te dompelen; maar niet de romp! Het korte koude bad is de beste behandeling voor veel huidziekten omdat de bloedcirculatie in de huid enorm wordt verhoogd.

Als u echter een overactieve schildklier heeft, moet u verkoudheid vermijden, omdat de schildklier door de kou gestimuleerd kan worden; voor hypothyreoïdie is het koude bad echter de voorkeursbehandeling.

Voor het eerst gepubliceerd in het Duits in: Onze solide basis, 3-2001

uit: Onze stevige basis, oktober 1999