Uten energi er det ikke noe liv. Klar! Vi puster, skaper, tukler, synger. Vi lever! For oss er dette helt normalt. Men hvor kommer egentlig energien vi bruker til dette fra? Og hvorfor kan vi bruke dem? Er det en grunn til at vi føler oss kronisk slitne og sløve? Og hva kan vi gjøre med det?

Hvor kommer kroppsenergien vår fra?

Vi mennesker har en såkalt energiomsetningen (Også brennstoffmetabolisme kalt). Dette er den delen av metabolismen til levende vesener som brukes til å generere energi, i motsetning til byggemateriale, som bygger opp kroppskomponenter og forbruker energi. For å få energi, kl kjemotrofisk Energiproduksjon - dvs. hos mennesker - kjemiske stoffer omdannet, annerledes enn i fototrofisk energiproduksjon. Alt skjer med lys.

Denne prosessen avhenger av mange, svært komplekse, sammenvevde og gjensidig avhengige prosesser, og selvfølgelig også av forskjellige stoffer. Hvis noe av dette mangler, er det som sand i tannhjulene. Det går bare ikke fremover.

La oss tenke oss at vi spiser et eple eller et stykke grovt brød. Enzymer bryter ned maten til dens komponenter: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dette tar så blodet piggyback og bringer det inn i cellene, mer presist: inn i mitokondriene, de små kraftverkene i kroppen. Der omdannes spesielt karbohydrater (glukose), men også fettsyrer til energi ved hjelp av oksygen.

Imidlertid kan kroppen ennå ikke bruke denne energien. Det lagres først i et molekyl: adenosintrifosfat, eller kort sagt: ATP. ATP bringer energien dit den trengs – til musklene, til fordøyelsesorganene, til hjernen. Og vi føler at: vi går, smiler, elsker og lever.

Men hva har alt dette med vitamin B å gjøre₁₂ å gjøre?

B₁₂ og blodet

Som et godstog på jernbaneskinner, så er blodet vårt. Vognene er de røde blodcellene og varene oksygen og næringsstoffer som fraktes fra lungene og tarmene til våre små kraftverk kalt mitokondrier. Jo flere vogner, jo større varebevegelse og dermed omsetning.

For å danne røde blodlegemer trenger kroppen blant annet en viss form for vitamin B₁₂: Methylcobalamin. Fordi det spiller en viktig rolle i celledeling og syntese av nytt DNA. Ikke så rart hvis en B₁₂– Mangel går egentlig ikke fremover. Det mangler rett og slett vogner på åresporene våre.

B₁₂ og mitokondriene

Når godstoget vårt har kommet til cellene, dukker det opp en ny utfordring. Energien fra maten må gjøres tilgjengelig for cellene. Fordi rent sukker er til ingen nytte for musklene i begynnelsen. De trenger energien i en annen form. Og det er det mitokondriene er til for.

Mitokondrier er bittesmå komponenter i menneskecellen og fungerer som små kjemiske kraftverk. Der lagres fordøyelsesproduktene som hentes fra maten i den såkalte sitronsyresyklus konvertert til små energipakker: ATP.

ATP

Adenosintrifosfat består av det navnet antyder: adenin (en nitrogenholdig base), ribose (5-karbonsukker) og tre uorganiske fosfatgrupper. Når ATP reagerer med vann, spaltes en fosfatgruppe og adenosindifosfat (ADP) og fosfat dannes. Under denne separasjonen frigjøres energi, akkurat det vi føler og opplever: livsenergi.

ATP+H₂O –> ADP+(P)∆G = -30,5kJ • mol

Denne prosessen skjer konstant i cellene våre og i ikke små mengder. 10 millioner ATP-molekyler forbrukes per sekund og arbeidende muskelcelle! Under anstrengende muskelarbeid bruker muskelcellen opp forsyningen på noen få sekunder.

For å produsere ATP er det nødvendig med ulike kjemiske trinn: sitronsyresyklusen. Stoffer omdannes, brukes, endres gjennom bruken og gjenbrukes igjen. Til slutt dannes ATP. Og for at det skal fungere er vitamin B₁₂ uunnværlig som et lite, men viktig «tannhjul» i denne komplekse kjemiske mekanismen. Men ikke bare det.

Kreatin, karnitin og koenzym Q10

Tre stoffer er også spesielt viktige for å forsyne kroppen med energi: kreatin, karnitin og Koenzym Q10. Kreatin er med på å «lade opp» ADP med energi. Karnitin binder seg til fettsyrer og transporterer dem til mitokondriene for å bli metabolisert til energi. Og koenzym Q-10 er nødvendig for å lage ATP. For å syntetisere disse tre trenger kroppen metylkobalamin på et viktig mellomtrinn - dette og ingen andre.

Vitamin B₁₂ – liten hjelper, stor effekt

Hvis vi er slitne og sløve, kan det være mange årsaker: mangel på næringsstoffer, giftstoffer eller infeksjoner er noen av dem. Men det kan også "bare" være mangel på denne ene iøynefallende universelle hjelperen: vitamin B₁₂.

Men pass på! En nedgang i ytelse kan selvfølgelig ikke skyldes ett eller to B-vitaminer₁₂-Fiks gaver, fordi vitamin B₁₂ er ikke et stoff som kaffe, men et næringsstoff. Ved lengre, regelmessig inntak kan du imidlertid tydelig kjenne effekten, fordi det stabiliserer og øker energinivået på lang sikt.

Guds tryllestav

Og det imponerende med det er: Gud gir livsenergi! Men han gir dem ikke en tryllestav, men gjennom helt naturlige, svært komplekse, finstemte kjemiske prosesser. Og på en eller annen måte på en veldig underlig måte.

Kilder og lenker: www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-adenosintrifosfat; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de