کلونه دمخه ما په تازه هوا کې د سم کار کولو لیوالتیا احساس کړه. د سپتمبر په میاشت کې د میشیګان په پورتني ټاپو کې د ونو کښت کولو فرصت رامینځته شو ، او ما ومنله. نقشې ته یو ګړندی نظر ماته وویل چې دا ټاپو وزمه د کاناډا سره په پوله کې د سوپریر جھیل او میشیګان جھیل ترمینځ په سړه تنګي کې موقعیت لري.

د ونو کرل د لومړي ترتیب یو خیاطي، د ملا له خولې او ناپاک کار دی. هر ماښام موږ ستړي، وږي او خورا خندا کیمپ ته راستانه شول. زه تل ستړی یم، کله کله حتی وږی یم، خو خندا...؟

زما خیمه یو عادي ایګلو خیمه وه ، پرته له شاور یا حمام. زموږ کمپ زموږ د ودې ساحې په یوه کونج کې و، نو د روغتیا ساتنې اسانتیاوې نه وې. مګر زه ناپاکه وم او نشم کولی چې بستر ته لاړ شم. یو چا راته د یوه زاړه کان په اړه وویل چې نږدې یو کوچنی جهيل جوړ شوی و.

دا باید زما لپاره یو لوی تشناب شي. جهيل سړه وه، ډېره سړه وه. ما د یوې لښتې سره شاوخوا وخوځاوه ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې دا حمام ټب لاندې لري او د کافي اوبو ژوروالي سره یو مناسب ځای وموند. اوس ټول هغه څه چې ما ته اړتیا درلوده دومره جرئت و چې دننه شوم او د پاک کیدو لپاره په کافي اندازه کې پاتې شو. زه باید ووایم چې هره شپه دې "تشناب" ته ننوتل اسانه ندي. مګر د پاکوالي هیله بریالۍ شوه.

ما خپل کاري کالي د چمتو شوي، پاکو، وچو جامو څنګ ته وغورځول او په سړو اوبو کې وغورځیدم. ما مخکې هیڅکله دومره ژر خپل ځان نه دی مینځلی لکه څنګه چې هلته دی. زه ډاډه یم چې هیڅ حمام له پنځو دقیقو څخه ډیر دوام نه کوي. مګر د هر حمام وروسته، یوه معجزه ښکاري. زه بهر پورته شوم، په چټکۍ سره وچ شوم، او پاکې جامې مې واغوستې.

او بیا پیل شو!

او بیا یې پیل وکړ: زما په ټول بدن کې دا خوندور چمک. د ګرم باد په څیر زه د ځنګل له لارې خپلې خیمې ته ورغلم. زما د سړو حمامونو په اونیو کې ما هیڅ عضلات درد نه درلود، درد نه درلود او نه یو زکام؛ زه هم په بشپړ ډول متوازن وم. سړه زړه ګرموي!

د کارونې ساحې

د سړو او ګرمو اوبو مختلف ساده او اغیزمن غوښتنلیکونه شتون لري چې د مختلفو ناروغیو په درملنه کې خورا ګټور دي. پدې کې لنډ یخ حمام شامل دي. دا ترسره کول اسانه دي او کار کوي د مثال په توګه د بیلګې په توګه: عام زکام (مخنیوی او درملنه)، فلو، برونکایټس، تبه، خارش، قبضیت او چاقۍ؛ د ډیر دروند او ډیر مکرر حیض سره ، او همدارنګه د ځینې اوږدمهاله ناروغیو سره ، د مثال په توګه B. lupus، psoriasis، د عضلاتو اختلالات، ضعیف دوران، بدهضمي او بې نظمۍ.

د هغې په اړه څنګه لاړ شئ

د لنډ سړه حمام لپاره د غوښتنلیک تخنیک خورا ساده دی. تاسو یو عادي تشناب د سړو اوبو سره ډک کړئ. د تودوخې درجه د اقلیم او موسم پورې اړه لري د 4 څخه تر 21 درجو پورې توپیر لري.
ځینې ​​​​خلک د لومړي ځل لپاره په یو څه لوړه تودوخه کې حمام کول ډیر راحته کوي ، شاید د 27 څخه تر 31 درجې سانتي ګراد پورې. هر ورپسې حمام کولی شي 1-2 درجې سړه وي ، تر هغه چې د اوبو تودوخه شاوخوا 10 درجې سانتي ګراد وي. ځینو ته دا آسانه ښکاري چې هر حمام په 27 درجو F کې پیل کړئ او بیا په چټکۍ سره د تودوخې درجه ټیټه کړئ پداسې حال کې چې پوټکي د طبیعي سپنج، برش، ناڅاپه مینځلو یا د ګوتو نوکانو سره مینځل کیږي. دا ځکه چې رګونه د یخنۍ برداشت کولو وړتیا زیاتوي.

د حمام اوږدوالی تر یوې اندازې د اوبو د تودوخې پورې اړه لري: څومره چې اوبه سړې وي، د حمام وخت لنډ وي. لږترلږه 30 ثانیې اعظمي 3 دقیقې وړاندیز کیږي.

په دې درملنه کې د درملنې موده مهمه ده، ځکه چې په سړو اوبو کې یوه دقیقه د اوږدې مودې په څیر ښکاري. د پخلنځي الارم ساعت یا سټاپ واچ خپل احساسات سم کړئ. د درملنې اعظمي اوږدوالی په عمده توګه پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره وخت برداشت کولی شئ او لږ په نورو فکتورونو پورې اړه لري. د وخت د اوږدوالي کنټرول هم د درملنې وخت په وخت کې زیاتولو کې مرسته کوي ترڅو زیاتوالی راشي. که نه نو دا پیښ کیدی شي چې هر حمام لږ وخت نیسي. نو ټایمر د صادق پاتې کیدو کې مرسته کوي.

درملنه د یو ناڅاپه تولیه سره د ځان وچولو له لارې پای ته ورسوئ، د حمام جامې واچوئ، او مستقیم بستر ته لاړ شئ ترڅو درملنه د شاوخوا 30 دقیقو لپاره "کار" وکړي.

په بدن کې څه پیښیږي؟

د اغیزمن وخت وروسته، په پوستکي کې د وینې جریان زیاتیږي او په داخلي ارګانونو کې د وینې جریان ګړندی کیږي. د غسل په پیل کې، په داخلي ارګانونو کې د وینې یوه لنډمهاله جمع وه. مګر اوس چې حمام پای ته رسیدلی، د وینې جریان ډیر شوی.

دا د هغه سیند سره پرتله کیدی شي چې وروسته بند د ماتولو لپاره بند شوی وي. اوبه خلاصې شوې، له ځانه سره هغه کثافات او داسې نور چې د یو څه وخت لپاره پورته جریان کې راټول شوي وو.

د لنډ سړې حمام بله ګټه د معافیت سیسټم پیاوړتیا ده. دا حقیقت چې بدن یوازې د لنډې مودې لپاره د سړې تودوخې سره مخ کیږي د معافیت سیسټم فعالیت زیاتوي. په یخنۍ کې د اوږدې مودې لپاره کار کول یا ناست په طبیعي ډول برعکس اغیزه لري. لنډ یخ حمام بشپړونکي عوامل، اپسونین، انټرفیرون او نور د وینې او نسجونو معافیتي وسلې د میکروبونو سره د مبارزې لپاره چمتو کوي. په وینه کې د سپینو حجرو شمیر هم ډیریږي ترڅو بدن په ښه توګه میکروبونه له مینځه یوسي.

میټابولیزم هم د لنډ سړه حمام لخوا لوړیږي، نو د زهرجن میټابولیک محصولات د خواړو سره یوځای "سوځول" کیږي. هضم په پیل کې ورو کیږي، مګر شاوخوا یو ساعت وروسته ګړندی کیږي. د دې دلیل لپاره، حمام باید سمدلاسه د خواړو دمخه یا وروسته ونه نیول شي.

پاملرنه: یخ حمام مه کاروئ که تاسو د وینې لوړ فشار لرئ ، که ستاسو بدن یخ وي یا ستړی یاست!

شاک یا سقوط په سړو اوبو کې ستاسو لاسونه او پښې په ډوبولو سره خورا ښه درملنه کیږي؛ خو تورسو نه! لنډ یخ حمام د پوستکي د ډیرو ناروغیو لپاره غوره درملنه ده ځکه چې په پوستکي کې د وینې جریان خورا زیاتیږي.

په هرصورت، که تاسو ډیر فعال تایرایډ لرئ، تاسو باید د زکام څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې تایرایډ د زکام لخوا هڅول کیدی شي؛ په هرصورت، د هايپوتايرايډيزم لپاره، سړه حمام د انتخاب درملنه ده.

لومړی په آلمان کې خپور شوی: زموږ کلک بنسټ3-2001

اوس: زموږ د شرکت بنسټد ۲۰۱۱ کال اکتوبر