Anos atrás, senti o desejo de trabalhar adequadamente ao ar livre. Surgiu uma oportunidade de plantar árvores na Península Superior de Michigan em setembro, e eu aceitei. Uma rápida olhada no mapa me disse que esta península está localizada no estreito frio entre o Lago Superior e o Lago Michigan, na fronteira com o Canadá.

Plantar árvores é uma espinha dorsal suada e empunhada de picaretas e um trabalho sujo de primeira ordem. Todas as noites voltávamos ao acampamento cansados, famintos e extremamente sujos. Eu sempre vou para a cama cansado, às vezes até com fome, mas sujo...?

Minha barraca era uma barraca de iglu normal, sem chuveiro ou banheira. Nosso acampamento ficava em um canto de nossa área de cultivo, então não havia instalações sanitárias. Mas eu estava sujo e não podia ir para a cama assim. Alguém me falou de uma antiga pedreira ali perto, onde se formou um pequeno lago.

Deve se tornar uma grande banheira para mim. O lago estava frio, muito frio. Eu cutuquei com uma vara para ter certeza de que esta banheira tinha um fundo e encontrei um local adequado com profundidade de água suficiente. Agora, tudo o que eu precisava era de coragem suficiente para entrar e ficar nele o tempo suficiente para ficar limpo. Devo dizer que entrar naquela "banheira" todas as noites não foi fácil. Mas o desejo de limpeza venceu.

Joguei minhas roupas de trabalho ao lado das roupas preparadas, limpas e secas e pulei na água fria. Nunca antes tinha me lavado tão rápido como ali. Tenho certeza de que nenhum banho durou mais de cinco minutos. Mas depois de cada banho, um milagre parecia acontecer. Saí, me sequei rapidamente e vesti minhas roupas limpas.

E então começou!

E então começou: esse brilho feliz por todo o meu corpo. Como um vento quente, soprei pela floresta até minha barraca. Durante as semanas dos meus banhos frios não tive dores musculares, nenhuma dor e nem um único resfriado; Eu também estava perfeitamente equilibrado. Frio aquece o coração!

áreas de aplicação

Existem várias aplicações simples e eficazes de água fria e quente que são muito úteis no tratamento de várias doenças. Isso inclui o banho frio curto. É fácil de realizar e funciona, por exemplo. Ex.: resfriado comum (prevenção e tratamento), gripe, bronquite, febre, erupção cutânea, constipação e obesidade; com menstruação muito pesada e muito frequente, bem como com algumas doenças crônicas, por exemplo. B. lúpus, psoríase, distúrbios musculares, má circulação, indigestão e incontinência.

Como lidar com isto

A técnica de aplicação do banho frio curto é extremamente simples. Você enche uma banheira comum com água fria. A temperatura varia entre 4 e 21°C dependendo do clima e da estação.
Algumas pessoas acham mais confortável tomar o banho a uma temperatura um pouco mais alta na primeira vez, talvez entre 27 e 31° C. Cada banho subsequente pode ser 1-2° mais frio, até que a temperatura da água atinja cerca de 10° C. Alguns acham mais fácil iniciar cada banho a 27 graus F e depois baixar rapidamente a temperatura enquanto esfregam a pele com uma esponja natural, escova, pano áspero ou unhas. Isso ocorre porque o atrito aumenta a capacidade de suportar o frio.

A duração do banho depende em parte da temperatura da água: quanto mais fria a água, menor o tempo do banho. Recomenda-se pelo menos 30 segundos no máximo 3 minutos.

A duração do tratamento é importante neste tratamento, pois um minuto em água fria pode parecer muito tempo. Despertador de cozinha ou cronômetro corrige seus próprios sentimentos. A duração máxima do tratamento depende principalmente de quanto tempo você pode suportar e menos de outros fatores. Controlar o tempo também ajuda a aumentar o tempo de tratamento de tempos em tempos para que haja um aumento. Caso contrário, pode acontecer que cada banho demore menos tempo. Assim, o cronômetro ajuda a permanecer honesto.

Termine o tratamento esfregando-se com uma toalha áspera, colocando um roupão de banho e indo direto para a cama para deixar o tratamento "funcionar" por cerca de 30 minutos.

O que acontece no corpo?

Após o tempo efetivo, há aumento da circulação sanguínea na pele e circulação sanguínea mais rápida nos órgãos internos. No início do banho, houve um acúmulo momentâneo de sangue nos órgãos internos. Mas agora que o banho acabou, há um aumento no fluxo sanguíneo.

Isso pode ser comparado a um rio que é represado para depois derrubar a barragem. A água se solta, levando consigo detritos etc. que vinham se acumulando rio acima há algum tempo.

Outro benefício do banho frio curto é o fortalecimento do sistema imunológico. O fato de o corpo ser exposto apenas brevemente à temperatura fria aumenta a atividade do sistema imunológico. Trabalhar ou ficar sentado no frio por muito tempo naturalmente tem o efeito oposto. O banho frio curto torna os fatores do complemento, opsoninas, interferons e outras armas imunológicas do sangue e dos tecidos mais prontas para combater os germes. O número de glóbulos brancos no sangue também aumenta para que o corpo possa destruir melhor os germes.

O metabolismo também é aumentado pelo banho frio curto, de modo que os produtos metabólicos tóxicos são "queimados" junto com os alimentos. A digestão é inicialmente retardada, mas acelerada após cerca de uma hora. Por esta razão, o banho não deve ser tomado imediatamente antes ou depois de uma refeição.

Atenção: Não use o banho frio se você tiver pressão alta aguda, se seu corpo estiver frio ou se estiver cansado!

Choque ou colapso são muito bem tratados mergulhando os braços e as pernas em água fria; mas não o tronco! O banho frio curto é o melhor tratamento para muitas doenças de pele porque a circulação sanguínea na pele aumenta enormemente.

No entanto, se você tem uma tireoide hiperativa, deve evitar o resfriado porque a tireoide pode ser estimulada pelo frio; porém, para o hipotireoidismo, o banho frio é o tratamento de escolha.

Publicado pela primeira vez em alemão em: Nossa base sólida, 3-2001

Aus: Nossa Fundação Firme, outubro de 1999