Dávali sme si pozor na stravu, veľa som aj cvičila, ale stále som sa necítila dobre, pretože som od roku 2006 trpela boreliózou. Keď sa to naozaj zhoršilo, začal som vážne vypadávať vlasy, bolieť krk a svaly a mal som slabý imunitný systém. Vždy som bola unavená a najradšej by som išla spať o šiestej večer. Počas letnej dovolenky v Chorvátsku sa mi stav zlepšil, no v zime sa zase zhoršil. Môj syn tiež bojoval s chorobou: čierny kašeľ. O šesť mesiacov neskôr, keď stále kašlal, som si pomyslel: „Táto choroba nikdy nezmizne?“ Veľmi sme sa modlili, aby Boh zasiahol. Potom môj manžel priniesol domov knihu o vitamíne D...

Osem liečivých faktorov

Mnohí čitatelia už poznajú osem liečivých faktorov: strava, cvičenie, voda, slnečné žiarenie, striedmosť, vzduch, odpočinok a dôvera v Boha. Azda najčítanejšími témami v adventistických kruhoch sú jedlo a voda. Ale len veľmi málo ľudí myslí na slnečné lúče. Dostávame dostatok slnka? Naše telo tvorí z UV-B žiarenia životne dôležitý vitamín D. Poprední výskumníci v súčasnosti študujú hladiny vitamínu D. Rozsiahle štúdie (2008) ukázali, že nedostatok vitamínu D môže viesť nielen k krivici alebo osteoporóze. Mnohé iné choroby by pri dostatočne vysokej hladine vitamínu D vôbec neprepukli. Pretože slnko má liečivý účinok na choroby.

Tu je zoznam chorôb spojených s nedostatkom vitamínu D:

AIDS, vysoký krvný tlak, lymská choroba, depresia, cukrovka, chrípka, pásový opar, ischemická choroba srdca, čierny kašeľ, rakovina, Crohnova choroba, roztrúsená skleróza, svalová atrofia, neurodermatitída, osteomalácia, osteoporóza, Parkinsonova choroba, krivica, rosacea, schizofrénia, mŕtvica, psoriáza, celiakia, ako aj mnohé iné ochorenia spôsobené vírusmi alebo baktériami.

Ako funguje vitamín D?

Vitamín D sa radí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Presne povedané, vitamín D nie je vôbec vitamín. Pretože vitamíny sú látky, ktoré si telo nevie vyrobiť samo, a preto ich musíme prijímať v potrave. Ale vitamín D je silný steroidný hormón, takže pôsobí ako antibiotikum alebo ako kortizón, len prirodzene!

Robí teda dobrú prácu v hormonálnej rovnováhe, ale aj v imunitnom systéme. Keď sa opaľujeme, telu vlastný cholesterol sa premieňa na vitamín D. Teraz môže byť existujúci vápnik uložený buď v kostiach a svaloch alebo v tkanivách. Príliš málo vitamínu D znamená príliš málo vápnika.

Svaly, nervy a mnohé orgány majú receptory vitamínu D, ktoré čakajú na naplnenie.

Dňa 7. marca 2010 dánski vedci prvýkrát potvrdili, že vitamín D je potrebný na aktiváciu T-buniek (bielych krviniek) imunitného systému pre imunitnú obranu.

Dá sa potreba vitamínu D uspokojiť jedlom?

Rastlinné potraviny obsahujú málo alebo žiadny vitamín D. Avokádo je na vrchole zoznamu s približne 200 medzinárodnými jednotkami (IU) v 100 gramoch, podľa niektorých zdrojov. Aby ste uspokojili svoje potreby, museli by ste ho zjesť každý deň aspoň kilo. Podľa iných zdrojov neobsahujú vôbec žiadny vitamín D. Tiež 100 gramov húb shiitake alebo húb poskytuje iba 80 až 100 IU, čo sa zdá byť spoľahlivejšie.

Obsah vitamínu D v surových rybách je naopak značný. S 200 gramami sleďa denne by ste teoreticky mohli optimálne pokryť svoju potrebu. Pri pečení, pečení alebo grilovaní sa však môže stratiť až 95 %.

Ak by ste chceli pokryť svoju potrebu z iných živočíšnych zdrojov, museli by ste každý deň zjesť 4 kilogramy Goudy alebo 2 kilogramu masla alebo 19 kilogramov teľacej pečene alebo takmer 30 vajec alebo vypiť okolo 40 litrov mlieka!

Takže aj nevegetariáni potrebujú dostatok slnečného svitu. U vegánov bez dostatočného slnečného žiarenia sa však môže vyvinúť obzvlášť závažný nedostatok vitamínu D.

Stredná Európa – oblasť nedostatku vitamínu D

Teraz musíte vedieť, že vitamín D si telo môže uložiť, ale nemôže sa tvoriť v Nemecku od októbra/novembra do marca/apríla. Poloha slnka je v tomto čase príliš nízka. UV-B žiarenie, ktoré je také dôležité pre tvorbu vitamínu D, sa už do pôdy nedostane dostatočne. Napríklad Hamburg a holandský prístav na Aljaške sú blízko tej istej 53. rovnobežky!

Preto má podľa vedcov viac ako 70 % ľudí v Nemecku príliš nízku hladinu vitamínu D.

V našich zemepisných šírkach je preto dôležité v lete naplniť zásoby vitamínu D. Ľuďom so svetlou pokožkou stačí na uchovanie dostatočného množstva vitamínu D čas 10-20 minút medzi 10.00:14.00 a 10.000:20.000 pod jasnou oblohou. Tvoria 10 15 – 99,5 XNUMX IU vitamínu D. Ľudia tmavej pleti potrebujú až XNUMX-krát dlhšie. Starší ľudia tiež potrebujú byť dlhšie na slnku, pretože ich metabolizmus je spomalený. Opaľovací krém s ochranným faktorom XNUMX však znižuje tvorbu vitamínu D o XNUMX %.

Otázka životného štýlu

Keď Boh stvoril zem, najprv stvoril svetlo. „A Boh videl, že svetlo je dobré!“ (1. Mojžišova 1,4:XNUMX) Nechal človeka bývať pod šírym nebom, v záhrade, ktorú mal obrábať a udržiavať. Ako však žijú ľudia dnes?

Zdržiava sa v dome, v aute, v kancelárii, v obchodnom dome, v reštaurácii či v telocvični. Deti sedia v škole ráno alebo celý deň a popoludní alebo večer pred domácimi úlohami alebo počítačom. Slnko sa k nám samozrejme takto nedostane.

UV-B žiarenie je intenzívnejšie vo vidieckych oblastiach. Pretože vzduch je tam čistejší a neznečistený priemyselnými alebo automobilovými výfukovými plynmi a na našu pokožku sa dostáva viac slnka. O dôvod viac opustiť mestá a ísť na vidiek (Zjavenie 18,4:XNUMX) a vysadiť si vlastnú záhradu.

V horách je UV-B žiarenie ešte intenzívnejšie. Zvyšuje sa každým metrom nadmorskej výšky. Už Ježiš predpovedal, že príde čas, keď pôjdeme do hôr (Lukáš 21,21:XNUMX).

Naša skúsenosť

Keď môj imunitný systém oslabila borelióza a môj syn čierny kašeľ, uvedomil som si: Chýba nám slnko. O zvyšok sa postarala kniha, ktorú môj manžel priniesol domov o vitamíne D.

Užívali sme doplnok vitamínu D. Po troch dňoch bol môj syn uzdravený. Kašeľ bol preč. Akí sme boli Bohu vďační za Jeho pomoc. Okrem kvapiek som v zime chodila dvakrát do týždňa do solária a môj imunitný systém sa postavil na nohy!

Čo dokáže každý...

1. Nechajte si samostatne zmerať hladinu vitamínu D, a to zásobnú formu 25-OH-D3. Pretože vitamín D sa nemeria ani v kompletnom krvnom obraze.
2. Ak je to možné, choďte na slnko medzi 10.00:14.00 a 20:XNUMX na približne XNUMX minút, pre ľudí tmavej pleti dlhšie. V závislosti od typu pleti začnite s pár minútami, aby ste sa vyhli čo i len najmenšiemu začervenaniu pokožky.

3. Od marca/apríla do septembra/októbra vystavujte pokožku čo najviac slnku. Opaľovací krém používajte iba na dlhú dobu na slnku.

4. Strávte zimnú dovolenku v slnečných oblastiach, ak je nedostatok, čo najjužnejšie od Barcelony, Ríma a Istanbulu, pokiaľ ide o zemepisnú šírku.

5. Choďte raz alebo dvakrát týždenne do solária ako posledná možnosť v zime. Venujte pozornosť UV-B zložke solária a užívajte si ho len s mierou.

6. Alebo možno použiť doplnky vitamínu D.
[Upozornenie: Predávkovanie môže byť škodlivé. Je preto nevyhnutné byť dobre informovaný a v prípade pochybností sa poradiť so svojím lekárom. Doplnky vitamínu D3 sú účinnejšie ako doplnky vitamínu D2. Už nejaký čas nie je vitamín D3 len z rýb alebo vegetariánsky z tuku z vlny, ale aj z rastlín z lišajníkov.]

Liečivá sila slnka

Slnko urýchľuje hojivé procesy, posilňuje imunitný systém, pôsobí antibakteriálne, znižuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi, podporuje hormonálnu rovnováhu, zlepšuje zrak (očný sval), ničí rakovinové bunky, zvyšuje funkciu mozgu a duševnú jasnosť, chráni pred autoimunitnými, kostnými , nervových a kožných ochorení a pomáha proti depresii.

Odporúčané čítanie

Knihu odporúčam na prečítanie na danú tému Liečivá sila D od Dr. Nicolai Worm

Prvýkrát sa objavil v Základ pre slobodný život, 6-2010, strana 7