Pred leti sem začutil željo po dobrem delu na svežem zraku. Septembra se je ponudila priložnost za sajenje dreves na zgornjem polotoku v Michiganu in sprejel sem jo. Hiter pogled na zemljevid mi je povedal, da se ta polotok nahaja v hladni ožini med jezeroma Superior in Michigan na meji s Kanado.

Sajenje dreves je s krampom vihteča, prepotena hrbtenica in umazano delo prvega reda. Vsak večer smo se utrujeni, lačni in izjemno umazani vračali v kamp. Vedno grem spat utrujen, včasih celo lačen, a umazan...?

Moj šotor je bil običajen iglu šotor, brez prhe ali kadi. Naš tabor je bil v kotu našega rastišča, tako da ni bilo sanitarnih prostorov. Bil pa sem umazan in takšen nisem mogel v posteljo. Nekdo mi je povedal o starem kamnolomu v bližini, kjer je nastalo jezerce.

Zame bi morala postati velika kopalna kad. Jezero je bilo hladno, zelo hladno. S palico sem pobrskal naokrog, da bi se prepričal, ali ima ta kopalna kad dno, in našel primerno mesto z zadostno globino vode. Zdaj sem potreboval le dovolj poguma, da vstopim in ostanem v njem dovolj dolgo, da se očistim. Moram reči, da ni bilo enostavno priti vsak večer v tisto »bad«. Toda želja po čistoči je zmagala.

Zraven pripravljenih, čistih in suhih oblačil sem odvrgla delovno obleko in skočila v mrzlo vodo. Še nikoli se nisem tako hitro umil kot tam. Prepričan sem, da nobeno kopanje ni trajalo več kot pet minut. Toda po vsakem kopanju se je zdelo, da se zgodi čudež. Zlezel sem ven, se hitro posušil in oblekel čista oblačila.

In potem se je začelo!

In potem se je začelo: ta blaženi sij po vsem telesu. Kot topel veter sem zapihal skozi gozd do svojega šotora. V tednih mojih hladnih kopeli nisem imel bolečih mišic, nobene bolečine in niti enega prehlada; Bil sem tudi popolnoma uravnotežen. Mraz ogreje srce!

področja uporabe

Obstajajo različne preproste in učinkovite aplikacije s hladno in toplo vodo, ki so zelo koristne pri zdravljenju različnih bolezni. To vključuje kratko hladno kopel. Je enostaven za izvedbo in deluje npr. Npr.: prehlad (preprečevanje in zdravljenje), gripa, bronhitis, vročina, izpuščaj, zaprtje in debelost; s premočnimi in prepogostimi menstruacijami, pa tudi z nekaterimi kroničnimi boleznimi, npr. B. lupus, psoriaza, mišične motnje, slaba cirkulacija, prebavne motnje in inkontinenca.

Kako se tega lotiti

Tehnika nanašanja kratke hladne kopeli je izjemno preprosta. Navadno kad napolniš s hladno vodo. Temperatura se giblje med 4 in 21°C, odvisno od podnebja in letnega časa.
Nekaterim je bolj prijetno, če se prvič kopajo pri nekoliko višji temperaturi, morda med 27 in 31° C. Vsako naslednje kopanje je lahko nato 1-2° hladneje, dokler temperatura vode ni okoli 10° C. Nekateri menijo, da je lažje začeti vsako kopanje pri 27 stopinjah F in nato hitro znižati temperaturo, medtem ko kožo drgnete z naravno gobo, krtačo, grobo krpo ali nohti. To je zato, ker trenje poveča sposobnost prenašanja mraza.

Dolžina kopanja je delno odvisna od temperature vode: hladnejša ko je voda, krajši je čas kopanja. Priporočljivo je vsaj 30 sekund, največ 3 minute.

Pri tem tretmaju je pomembno trajanje tretmaja, saj se lahko minuta v hladni vodi zdi dolga. Kuhinjska budilka ali štoparica popravi vaše občutke. Najdaljša dolžina zdravljenja je odvisna predvsem od tega, kako dolgo lahko zdržite in manj od drugih dejavnikov. Nadzor dolžine časa pomaga tudi občasno povečati čas zdravljenja, tako da pride do povečanja. V nasprotnem primeru se lahko zgodi, da vsako kopanje traja manj časa. Merilnik časa torej pomaga ostati pošten.

Tretma zaključite tako, da se do suhega zdrgnete z grobo brisačo, oblečete kopalni plašč in greste naravnost v posteljo, da tretma "deluje" približno 30 minut.

Kaj se zgodi v telesu?

Po učinkovitem času se poveča prekrvavitev kože in hitrejša prekrvavitev notranjih organov. Na začetku kopanja je prišlo do trenutnega kopičenja krvi v notranjih organih. Toda zdaj, ko je kopeli konec, se poveča pretok krvi.

To lahko primerjamo z reko, ki jo zajezijo, da bi potem jez podrli. Voda se sprosti in s seboj odnese ostanke itd., ki so se nekaj časa nabirali gorvodno.

Druga prednost kratke hladne kopeli je krepitev imunskega sistema. Dejstvo, da je telo le kratkotrajno izpostavljeno nizki temperaturi, poveča aktivnost imunskega sistema. Dolgotrajno delo ali sedenje na mrazu ima seveda nasproten učinek. Kratka hladna kopel naredi faktorje komplementa, opsonine, interferone in druga krvna in tkivna imunska orožja bolj pripravljene za boj proti mikrobom. Poveča se tudi število belih krvničk v krvi, da lahko telo bolje uniči mikrobe.

Presnovo pospeši tudi kratka hladna kopel, tako da skupaj s hrano »zgorijo« tudi toksični presnovni produkti. Prebava je sprva upočasnjena, po približno eni uri pa se pospeši. Zato se kopel ne sme izvajati neposredno pred ali po obroku.

Pozor: Hladne kopeli ne uporabljajte, če imate akutno visok krvni tlak, če vas zebe ali ste utrujeni!

Šok ali kolaps zelo dobro zdravimo z namakanjem rok in nog v mrzli vodi; trupa pa ne! Kratka hladna kopel je najboljše zdravilo za številne kožne bolezni, saj se prekrvavitev kože izjemno poveča.

Če pa imate čezmerno delujočo ščitnico, se izogibajte mrazu, saj lahko ščitnico stimulira mraz; vendar je pri hipotiroidizmu hladna kopel zdravljenje izbire.

Prvič objavljeno v nemščini v: Naš trden temelj, 3-2001

Konec: Naš trdni temelj, oktober 1999