Makore apfuura ndakanzwa kuda kushanda zvakanaka mumhepo yakachena. Mukana wakamuka wokudyara miti muUpper Peninsula yeMichigan muna September, uye ndakabvuma. Kungotarisa pamepu kwakandiudza kuti peninsula iyi iri munzvimbo inotonhorera pakati peLake Superior neLake Michigan pamuganhu neCanada.

Kudyara miti ndeye pickaxe-inobata, sweaty musana uye basa rakasviba rekutanga. Manheru oga oga taidzokera kumusasa taneta, tiine nzara uye takasviba zvikuru. Ndinogara ndichienda kunorara ndakaneta, dzimwe nguva kunyange nenzara, asi tsvina...?

Tende rangu rainge riri normal igloo tent, pasina kana kugeza. Musasa wedu wakanga uri mukona yenzvimbo yedu yaikura, naizvozvo kwakanga kusina nzvimbo dzoutsanana. Asi ndaive netsvina uye ndaisagona kurara ndakadaro. Mumwe munhu akandiudza nezvechicherwa chekare chaiva pedyo pakanga paumbwa dziva duku.

Rinofanira kuva tabhu hombe kwandiri. Dziva racho raitonhora, richitonhora zvikuru. Ndakakwenya netsvimbo kuti ndione kuti tabhu iyi yaiva nepasi uye ndawana paienderana neine kudzika kwemvura yakakwana. Zvino chandaida kwaiva kushinga kuti ndipinde ndokugara mairi kwenguva yakakwana kuti ndichene. Ndinofanira kutaura kuti kupinda mu "tabhu" iyoyo manheru ega ega kwanga kusiri nyore. Asi chido chorucheno chakakunda.

Ndakakandira mbatya dzangu dzebasa pedyo nehembe dzakagadzirwa, dzakachena, dzakaoma ndokusvetukira mumvura inotonhora. Ndainge ndisati ndambogeza nekukasika kudai. Ndine chokwadi chekuti hapana kugeza kwakatora kupfuura maminitsi mashanu. Asi mushure mekugeza kwese, chishamiso chaiita sechiitika. Ndakabuda panze, ndokupukuta nekukasika, ndokupfeka hembe dzangu dzakachena.

Uye zvakabva zvatanga!

Uye zvakabva zvatanga: uku kupenya kunofadza muviri wangu wese. Semhepo inodziya ndakafuridza musango ndichienda kutende rangu. Mumavhiki ekugeza kwangu kwaitonhora ndakanga ndisina tsandanyama dzinorwadza, ndisingarwadzi uye ndisina kana dzihwa rimwe chete; Ndaivawo pakati nepakati. Kutonhora kunodziya moyo!

nzvimbo dzekushandisa

Kune akasiyana-siyana ari nyore uye anoshanda anotonhora uye anopisa emvura maapplication anobatsira kwazvo mukurapa zvirwere zvakasiyana. Izvi zvinosanganisira kugeza kupfupi kunotonhora. Zviri nyore kuita uye zvinoshanda e.g. E.g.: chikosoro (kudzivirira uye kurapwa), furuwenza, bronchitis, fivha, kuputika, kuvimbiswa uye kufutisa; nekunyanya kurema uye nguva zhinji kuenda kumwedzi, pamwe chete nezvimwe zvirwere zvisingaperi, semuenzaniso. B. lupus, psoriasis, kusagadzikana kwemisungo, kusafamba zvakanaka, kusadya uye kusagadzikana.

Nzira yekuzviita nayo

Iyo nzira yekushandisa yekugezera pfupi inotonhora iri nyore kwazvo. Unozadza tabhu yakajairika nemvura inotonhora. Tembiricha inosiyana pakati pe4 ne21°C zvichienderana nemamiriro ekunze uye mwaka.
Vamwe vanhu vanozviona zviri nyore kugeza pane tembiricha yakakwira zvishoma kekutanga, pamwe pakati pe27 ne31 ° C. Kugezesa kwega kwega kunotevera kunogona kutonhora 1-2 °, kusvika tembiricha yemvura yasvika 10 ° C. Vamwe vanoona zviri nyore kutanga kugeza yega yega pa27 degrees F uye nekukasira kudzikisa tembiricha paunenge uchikwesha ganda nesiponji chaiyo, bhurasho, mucheka wekugeza, kana zvigunwe. Izvi zvinodaro nekuti kukwesha kunowedzera kugona kutsungirira chando.

Kureba kwekugezera chikamu kunoenderana nekupisa kwemvura: kutonhora kwemvura, kupfupika kwekugeza nguva. Anenge 30 seconds anokwana maminetsi matatu anokurudzirwa.

Nguva yekurapa yakakosha mukurapa uku, seminiti mumvura inotonhora inogona kuita senguva refu. Kicheni alarm wachi kana stopwatch gadzirisa manzwiro ako. Hurefu hwekurapa hunoenderana zvakanyanya nekureba kwaunogona kutsungirira uye zvishoma pane zvimwe zvinhu. Kudzora urefu hwenguva kunobatsirawo kuwedzera nguva yekurapa nguva nenguva kuitira kuti pave nekuwedzera. Kana zvisina kudaro zvinogona kuitika kuti bhati rimwe nerimwe rinotora nguva shoma. Saka iyo timer inobatsira kuramba wakatendeseka.

Pedzisa kurapwa nekuzvikwiza wakaoma netauro rakakasharara, uchipfeka bhati yekugezera, uye uende kunorara kuti kurapwa "kushande" kwemaminitsi makumi matatu.

Chii chinoitika mumuviri?

Mushure menguva inobudirira, kune kuwedzera kweropa kupararira muganda uye kukurumidza kupararira kweropa munhengo dzomukati. Pakutanga kwekugeza, pakanga pane kuunganidza ropa kwenguva pfupi munhengo dzomukati. Asi ikozvino kuti kugeza kwapera, kune kuwedzera kwekuyerera kweropa.

Izvi zvinogona kufananidzwa nerwizi runovharwa kuti dhamu racho riparare. Mvura inopwanyika, ichitora marara nezvimwewo izvo zvanga zvave nenguva zvichiwanda kukwidza.

Imwe bhenefiti yekugeza kupfupika kunotonhora ndiko kusimbiswa kwesimba rekudzivirira. Ichokwadi chokuti muviri unongoratidzwa kwenguva pfupi kune kutonhora kunotonhora kunowedzera basa rekudzivirira muviri. Kushanda kana kugara muchitonhoresa kwenguva yakareba kune zvakapesana. Iyo pfupi inotonhora yekugezesa inoita zvinhu zvinopindirana, maopsonins, interferon uye mamwe eropa uye masosi ekudzivirira ekudzivirira zvombo zvakagadzirira kurwisa utachiona. Huwandu hwemasero machena muropa hunowedzerwawo kuitira kuti muviri ugone kuparadza utachiona zviri nani.

Iyo metabolism inowedzerwawo nekupfupika kunotonhora kugeza, kuitira kuti chepfu metabolic zvigadzirwa "zvinopiswa" pamwe chete nechikafu. Kugayiwa kwekudya kunombodzikiswa, asi kunokwidziridzwa mushure meawa. Nokuda kwechikonzero ichi, bhati haifaniri kutorwa pakarepo mushure mekudya kana mushure mekudya.

Chenjerera: Usashandise kugeza inotonhora kana uine yakanyanya high blood pressure, kana muviri wako uchitonhora kana wakaneta!

Kuvhunduka kana kuputsika kunorapwa zvakanaka kwazvo nekunyudza maoko ako nemakumbo mumvura inotonhora; asi kwete mutumbi! Iyo pfupi inotonhora yekugezesa ndiyo yakanakisa kurapa kwezvirwere zvakawanda zveganda nekuti kutenderera kweropa muganda kunowedzera zvakanyanya.

Zvisinei, kana uine thyroid yakanyanyisa, unofanira kudzivisa kutonhora nokuti thyroid inogona kukurudzirwa nechando; zvisinei, nokuda kwe hypothyroidism, kugeza kunotonhora ndiko kurapwa kwechisarudzo.

Kekutanga kuburitswa muchiGerman mu: Hwaro hwedu hwakasimba, 3-2001

Magumo: Yedu Yakasimba Foundation, Gumiguru 1999