Miaka mingi iliyopita nilihisi hamu ya kufanya kazi vizuri katika hewa safi. Fursa ilitokea ya kupanda miti katika Peninsula ya Juu ya Michigan mnamo Septemba, nami nikakubali. Mtazamo wa haraka kwenye ramani uliniambia kuwa peninsula hii iko kwenye mlangobaridi kati ya Ziwa Superior na Ziwa Michigan kwenye mpaka na Kanada.

Kupanda miti ni uti wa mgongo wenye piki, jasho na kazi chafu ya mpangilio wa kwanza. Kila jioni tulirudi kambini kwa uchovu, njaa na uchafu mwingi. Mimi daima kwenda kulala nimechoka, wakati mwingine hata njaa, lakini chafu ...?

Hema langu lilikuwa hema la kawaida la igloo, bila kuoga wala kuoga. Kambi yetu ilikuwa kwenye kona ya eneo letu linalokua, kwa hiyo hapakuwa na vifaa vya usafi. Lakini nilikuwa mchafu na sikuweza kwenda kulala hivyo. Mtu fulani aliniambia kuhusu machimbo ya zamani karibu na mahali ambapo ziwa dogo lilikuwa limefanyizwa.

Inapaswa kuwa bafu kubwa kwangu. Ziwa lilikuwa baridi, baridi sana. Nilizunguka kwa fimbo ili kuhakikisha kuwa bafu hili lilikuwa na sehemu ya chini na kupata sehemu inayofaa yenye kina cha kutosha cha maji. Sasa nilichohitaji ni ujasiri wa kutosha kuingia ndani na kukaa humo kwa muda wa kutosha ili kujisafisha. Lazima niseme kwamba kuingia kwenye "bafu" hiyo kila usiku haikuwa rahisi. Lakini tamaa ya usafi ilishinda.

Nilitupa nguo zangu za kazi karibu na nguo zilizotayarishwa, safi, kavu na kuruka ndani ya maji baridi. Sikuwahi kunawa haraka kama pale. Nina hakika hakuna kuoga ilidumu zaidi ya dakika tano. Lakini baada ya kila kuoga, muujiza ulionekana kutokea. Nilipanda nje, nikakauka haraka, na kuvaa nguo zangu safi.

Na kisha ilianza!

Na kisha ilianza: mwanga huu wa furaha kwenye mwili wangu wote. Kama upepo wa joto nilipeperusha msitu hadi kwenye hema langu. Wakati wa majuma ya kuoga kwangu kwa baridi sikuwa na maumivu ya misuli, hakuna maumivu na baridi hata moja; Pia nilikuwa na usawaziko kikamilifu. Baridi hupasha joto moyo!

maeneo ya maombi

Kuna maombi mbalimbali rahisi na yenye ufanisi ya maji baridi na ya moto ambayo yanasaidia sana katika kutibu magonjwa mbalimbali. Hii ni pamoja na umwagaji mfupi wa baridi. Ni rahisi kutekeleza na kufanya kazi k.m. Kwa mfano: baridi ya kawaida (kuzuia na matibabu), mafua, bronchitis, homa, upele, kuvimbiwa na fetma; na hedhi nzito sana na ya mara kwa mara, pamoja na magonjwa fulani ya muda mrefu, k.m. B. lupus, psoriasis, matatizo ya misuli, mzunguko mbaya wa mzunguko, indigestion na kutokuwepo.

Jinsi ya kwenda juu yake

Mbinu ya maombi kwa umwagaji mfupi wa baridi ni rahisi sana. Unajaza bafu ya kawaida na maji baridi. Joto hutofautiana kati ya 4 na 21°C kulingana na hali ya hewa na msimu.
Watu wengine huona kuwa ni vizuri zaidi kuoga kwa joto la juu kidogo mara ya kwanza, labda kati ya 27 na 31 ° C. Kila umwagaji unaofuata unaweza basi kuwa baridi 1-2 °, hadi joto la maji ni karibu 10 ° C. Wengine huona ni rahisi zaidi kuanza kila bafu kwa nyuzijoto 27                                                                      Hii ni kwa sababu msuguano huongeza uwezo wa kuvumilia baridi.

Urefu wa umwagaji kwa sehemu inategemea joto la maji: baridi ya maji, muda mfupi wa kuoga. Angalau sekunde 30 upeo wa dakika 3 unapendekezwa.

Muda wa matibabu ni muhimu katika matibabu haya, kwani dakika katika maji baridi inaweza kuonekana kama muda mrefu. Saa ya kengele ya jikoni au saa ya kusimama hurekebisha hisia zako mwenyewe. Urefu wa juu wa matibabu hutegemea hasa kwa muda gani unaweza kuvumilia na chini ya mambo mengine. Kudhibiti urefu wa muda pia husaidia kuongeza muda wa matibabu mara kwa mara ili kuna ongezeko. Vinginevyo inaweza kutokea kwamba kila umwagaji huchukua muda kidogo. Kwa hivyo kipima saa kinasaidia kuwa mwaminifu.

Maliza matibabu kwa kujisugua na kitambaa kibichi, kuvaa bafuni, na kwenda moja kwa moja kitandani ili matibabu "yafanye kazi" kwa takriban dakika 30.

Nini kinatokea katika mwili?

Baada ya muda wa ufanisi, kuna ongezeko la mzunguko wa damu katika ngozi na kasi ya mzunguko wa damu katika viungo vya ndani. Mwanzoni mwa kuoga, kulikuwa na mkusanyiko wa muda wa damu katika viungo vya ndani. Lakini sasa kwamba umwagaji umekwisha, kuna ongezeko la mtiririko wa damu.

Hii inaweza kulinganishwa na mto ambao unazimwa ili kubomoa bwawa baadaye. Maji hulegea, yakichukua uchafu n.k. uliokuwa ukirundikana juu ya mto kwa muda.

Faida nyingine ya umwagaji mfupi wa baridi ni kuimarisha mfumo wa kinga. Ukweli kwamba mwili unakabiliwa kwa muda mfupi tu kwa joto la baridi huongeza shughuli za mfumo wa kinga. Kufanya kazi au kukaa kwenye baridi kwa muda mrefu kwa asili kuna athari tofauti. Umwagaji mfupi wa baridi hufanya vipengele vinavyosaidia, opsonins, interferon na silaha nyingine za kinga za damu na tishu kuwa tayari zaidi kupambana na vijidudu. Idadi ya chembechembe nyeupe za damu kwenye damu pia huongezeka ili mwili uweze kuharibu vyema vijidudu.

Kimetaboliki pia huongezeka kwa umwagaji mfupi wa baridi, ili bidhaa za metabolic zenye sumu "zimechomwa" pamoja na chakula. Usagaji chakula hupunguzwa kasi, lakini huharakishwa baada ya saa moja. Kwa sababu hii, umwagaji haupaswi kuchukuliwa mara moja kabla au baada ya chakula.

Tahadhari: Usitumie bafu ya baridi ikiwa una shinikizo la damu sana, ikiwa mwili wako ni baridi au ikiwa umechoka!

Mshtuko au kuanguka hutendewa vizuri sana kwa kuloweka mikono na miguu yako katika maji baridi; lakini si kiwiliwili! Umwagaji mfupi wa baridi ni matibabu bora kwa magonjwa mengi ya ngozi kwa sababu mzunguko wa damu kwenye ngozi huongezeka kwa kiasi kikubwa.

Hata hivyo, ikiwa una tezi iliyozidi, unapaswa kuepuka baridi kwa sababu tezi inaweza kuchochewa na baridi; hata hivyo, kwa hypothyroidism, umwagaji wa baridi ni matibabu ya chaguo.

Ilichapishwa kwa mara ya kwanza kwa Kijerumani katika: Msingi wetu thabiti, 3-2001

Mwisho: Msingi wetu wa Kampuni, Oktoba 1999