Yıllar önce temiz havada düzgün çalışma dürtüsünü hissettim. Eylül ayında Michigan'ın Yukarı Yarımadası'nda ağaç dikme fırsatı doğdu ve ben de kabul ettim. Haritaya hızlı bir bakış, bu yarımadanın Kanada sınırında Superior Gölü ile Michigan Gölü arasındaki serin boğazda bulunduğunu söyledi.

Ağaç dikmek, birinci dereceden kazma, terli bir omurga ve kirli bir iştir. Her akşam yorgun, aç ve aşırı kirli kampa döndük. Yatağa hep yorgun, hatta bazen aç ama kirli giriyorum...?

Çadırım, duşu veya banyosu olmayan normal bir eski tip çadırdı. Kampımız büyüme alanımızın bir köşesindeydi, bu yüzden sıhhi tesisler yoktu. Ama kirliydim ve bu şekilde yatağa gidemezdim. Biri bana yakınlarda küçük bir gölün oluştuğu eski bir taş ocağından bahsetti.

Benim için büyük bir küvet olmalı. Göl soğuktu, çok soğuktu. Bu küvetin dibi olduğundan emin olmak için bir sopayla etrafı dürttüm ve yeterli su derinliğine sahip uygun bir yer buldum. Şimdi tek ihtiyacım olan, içeri girip temizlenecek kadar uzun süre kalmak için yeterli cesaretti. Her gece o "küvet"e girmenin kolay olmadığını söylemeliyim. Ancak temizlik arzusu galip geldi.

İş kıyafetlerimi hazırlanmış, temiz, kuru kıyafetlerin yanına fırlatıp soğuk suya atladım. Daha önce hiç bu kadar hızlı yıkanmamıştım. Eminim hiçbir banyo beş dakikadan fazla sürmemiştir. Ama her banyodan sonra bir mucize gerçekleşiyor gibiydi. Dışarı çıktım, çabucak kurulandım ve temiz kıyafetlerimi giydim.

Ve sonra başladı!

Ve sonra başladı: Vücudumun her yerinde bu mutlu parıltı. Ilık bir rüzgar gibi ormandan çadırıma doğru esiyordum. Soğuk banyolarımda haftalarca ağrım, ağrım ve tek bir soğuk algınlığım olmadı; Ben de mükemmel dengedeydim. Soğuk kalbi ısıtır!

uygulama alanları

Çeşitli hastalıkların tedavisinde çok yardımcı olan çeşitli basit ve etkili soğuk ve sıcak su uygulamaları vardır. Buna kısa soğuk banyo da dahildir. Yürütmesi kolaydır ve örn. Örn: soğuk algınlığı (önleme ve tedavi), grip, bronşit, ateş, döküntü, kabızlık ve obezite; çok ağır ve çok sık menstrüasyon ve ayrıca bazı kronik hastalıklar, örn. B. lupus, sedef hastalığı, kas bozuklukları, zayıf dolaşım, hazımsızlık ve idrar kaçırma.

bu konuda nasıl gidilir

Kısa soğuk banyo için uygulama tekniği son derece basittir. Sıradan bir küveti soğuk suyla dolduruyorsunuz. Sıcaklık, iklime ve mevsime bağlı olarak 4 ila 21°C arasında değişir.
Bazı insanlar ilk seferde biraz daha yüksek bir sıcaklıkta, belki 27 ile 31°C arasında banyo yapmayı daha rahat bulurlar.Sonraki her banyo, su sıcaklığı yaklaşık 1°C'ye ulaşana kadar 2-10° daha soğuk olabilir. Bazıları her banyoya 27 derece F'de başlamayı daha kolay buluyor ve ardından cildi doğal bir sünger, fırça, kaba bir bez veya tırnaklarla ovarken sıcaklığı hızla düşürüyor. Bunun nedeni sürtünmenin soğuğa dayanma kabiliyetini arttırmasıdır.

Banyonun uzunluğu kısmen su sıcaklığına bağlıdır: su ne kadar soğuksa banyo süresi o kadar kısadır. En az 30 saniye en fazla 3 dakika önerilir.

Bu tedavide tedavinin süresi önemlidir çünkü soğuk suda bir dakika uzun bir süre gibi görünebilir. Mutfak çalar saat veya kronometre kendi duygularınızı düzeltir. Maksimum tedavi süresi, esas olarak ne kadar dayanabileceğinize bağlıdır ve diğer faktörlere daha az bağlıdır. Sürenin uzunluğunu kontrol etmek de zaman zaman tedavi süresinin uzamasına yardımcı olur, böylece bir artış olur. Aksi takdirde her banyo daha az zaman alabilir. Böylece zamanlayıcı dürüst kalmaya yardımcı olur.

Kendinizi sert bir havluyla kurulayarak, bornoz giyerek ve tedavinin yaklaşık 30 dakika "çalışmasını" sağlamak için doğrudan yatağa giderek tedaviyi bitirin.

Vücutta ne olur?

Etkili zamandan sonra ciltte kan dolaşımı artar ve iç organlarda daha hızlı kan dolaşımı olur. Hamamın başlangıcında iç organlarda anlık bir kan birikimi oldu. Ama artık banyo bittiğine göre, kan akışında bir artış var.

Bu, daha sonra barajı yıkmak için baraj yapılan bir nehre benzetilebilir. Su, bir süredir yukarı yönde biriken döküntüleri vb. alarak gevşer.

Kısa soğuk banyonun bir diğer faydası da bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Vücudun soğuğa sadece kısa süreli maruz kalması bağışıklık sisteminin aktivitesini arttırır. Soğukta uzun süre çalışmak veya oturmak doğal olarak tam tersi bir etkiye sahiptir. Kısa soğuk banyo, tamamlayıcı faktörleri, opsoninleri, interferonları ve diğer kan ve doku bağışıklık silahlarını mikroplarla savaşmaya daha hazır hale getirir. Kandaki beyaz kan hücrelerinin sayısı da artar, böylece vücut mikropları daha iyi yok edebilir.

Kısa soğuk banyo ile metabolizma da artar, böylece toksik metabolik ürünler gıda ile birlikte "yakılır". Sindirim başlangıçta yavaşlar, ancak yaklaşık bir saat sonra hızlanır. Bu nedenle yemekten hemen önce veya sonra banyo yapılmamalıdır.

Dikkat: Aniden yüksek tansiyonunuz varsa, vücudunuz üşüyorsa veya yorgunsanız soğuk banyo yapmayın!

Şok veya çökme kollarınızı ve bacaklarınızı soğuk suda bekleterek çok iyi tedavi edilir; ama gövde değil! Kısa soğuk banyo, birçok cilt hastalığı için en iyi tedavi yöntemidir çünkü ciltteki kan dolaşımı büyük ölçüde artar.

Ancak aşırı aktif tiroidiniz varsa soğuktan kaçınmalısınız çünkü tiroid soğuk tarafından uyarılabilir; ancak hipotiroidizm için soğuk banyo tercih edilen tedavi yöntemidir.

İlk olarak Almanca olarak yayınlandı: Sağlam temelimiz, 3-2001

Aus: Firma Temelimiz, Ekim 1999