Diyetimize dikkat ettik, ayrıca çok egzersiz yaptım ama yine de kendimi iyi hissetmiyordum çünkü 2006'dan beri Lyme hastalığı çekiyordum. Gerçekten kötüleştiğinde şiddetli saç dökülmesi, boyun ve kas ağrıları ve zayıf bir bağışıklık sistemim oldu. Her zaman yorgundum ve akşam altıda yatmayı tercih ederdim. Hırvatistan'daki yaz tatilim sırasında durumum düzeldi, ancak kışın tekrar kötüleşti. Oğlum da bir hastalıkla mücadele etti: boğmaca. Altı ay sonra, hala öksürürken, “Bu hastalık hiç geçmeyecek mi?” diye düşündüm, Allah müdahale etsin diye çok dua ettik. Sonra kocam eve D vitamini hakkında bir kitap getirdi...

Sekiz İyileştirici Faktör

Pek çok okuyucu, sekiz şifa faktörüne zaten aşinadır: diyet, egzersiz, su, güneş ışığı, ölçülülük, hava, dinlenme ve Tanrı'ya güven. Adventist çevrelerinde belki de en çok okunan konular yiyecek ve sudur. Ama çok az insan güneş ışığını düşünür. Yeterince güneş ışığı alıyor muyuz? Vücudumuz UV-B radyasyonundan hayati önem taşıyan D vitaminini oluşturur.Önde gelen araştırmacılar şu anda D vitamini düzeylerini araştırıyorlar. Kapsamlı araştırmalar (2008), D vitamini eksikliğinin sadece raşitizm veya osteoporoz ile sonuçlanmayacağını göstermiştir. D vitamini seviyesi yeterince yüksek olsaydı, diğer birçok hastalık hiç ortaya çıkmayacaktı. Çünkü güneşin hastalıklar üzerinde iyileştirici etkisi vardır.

D vitamini eksikliği ile ilişkili hastalıkların bir listesi:

AIDS, yüksek tansiyon, Lyme hastalığı, depresyon, diyabet, grip, zona, koroner kalp hastalığı, boğmaca, kanser, Crohn hastalığı, multipl skleroz, kas atrofisi, nörodermatit, osteomalazi, osteoporoz, Parkinson hastalığı, raşitizm, rosacea, şizofreni, felç, sedef hastalığı, çölyak hastalığı ve ayrıca virüslerin veya bakterilerin neden olduğu diğer birçok hastalık.

D vitamini nasıl çalışır?

D vitamini yağda eriyen vitaminler arasında sayılmaktadır. Açıkçası, D vitamini bir vitamin değildir. Çünkü vitaminler vücudun kendi üretemediği ve bu nedenle besinlerle alınması gereken maddelerdir. Ancak D vitamini güçlü bir steroid hormondur, bu nedenle bir antibiyotik veya kortizon gibi davranır, ancak doğal olarak!

Yani hormon dengesinde olduğu kadar bağışıklık sisteminde de iyi iş çıkarıyor. Güneşe çıktığımızda, vücudun kendi kolesterolü D vitaminine dönüştürülür. Artık mevcut kalsiyum ya kemiklerde ve kaslarda ya da dokularda depolanabilir. Çok az D vitamini, çok az kalsiyum demektir.

Kaslar, sinirler ve birçok organda henüz doldurulmayı bekleyen D vitamini reseptörleri bulunur.

7 Mart 2010'da Danimarkalı araştırmacılar, bağışıklık savunması için bağışıklık sisteminin T hücrelerini (beyaz kan hücreleri) etkinleştirmek için D vitamininin gerekli olduğunu ilk kez doğruladılar.

D vitamini ihtiyacı besinlerle karşılanabilir mi?

Bitki bazlı gıdalar çok az D vitamini içerir veya hiç içermez. Bazı kaynaklara göre avokado 200 gramda yaklaşık 100 uluslararası birim (IU) ile listenin başında gelir. İhtiyaçlarınızı karşılamak için her gün en az bir kilo yemelisiniz. Diğer kaynaklara göre hiç D vitamini içermezler.Ayrıca 100 gram shiitake mantarı veya düğme mantarı sadece 80 ila 100 IU sağlar ki bu daha güvenilir görünüyor.

Öte yandan çiğ balıktaki D vitamini içeriği oldukça fazladır. Günde 200 gram ringa balığı ile teorik olarak ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılayabilirsiniz. Ancak kızartma, fırınlama veya ızgara yaparken %95'e kadar kayıp olabilir.

İhtiyaçlarınızı başka hayvan kaynaklarından karşılamak isteseydiniz, günde 4 kilo Gouda veya 2½ kilo tereyağı veya 19 kilo dana ciğeri veya 30'a yakın yumurta yemeli ya da günde yaklaşık 40 litre süt içmeniz gerekirdi!

Yani vejeteryan olmayanlar bile yeterince güneş ışığına ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, yeterli güneş ışığına sahip olmayan veganlar, özellikle ciddi bir D vitamini eksikliği geliştirebilir.

Orta Avrupa – bir D vitamini eksikliği alanı

Artık D vitamininin vücut tarafından depolanabileceğini, ancak Ekim/Kasım ile Mart/Nisan ayları arasında Almanya'da oluşturulamayacağını bilmelisiniz. Güneşin konumu şu anda çok düşük. D vitamini oluşumu için çok önemli olan UV-B radyasyonu artık toprağa yeterince ulaşmamaktadır. Örneğin, Alaska'daki Hamburg ve Hollanda Limanı aynı 53. paralele yakındır!

Bu nedenle, araştırmacılara göre, Almanya'daki insanların %70'inden fazlasının D vitamini seviyesi çok düşük.

Bu nedenle enlemlerimizde yaz aylarında D vitamini depolarını doldurmak önemlidir. Açık tenli insanlar için, açık bir gökyüzü altında 10:20 ile 10.00:14.00 saatleri arasında 10.000-20.000 dakikalık bir süre yeterli D vitamini depolamak için yeterlidir. 10-15 IU D vitamini oluştururlar. Koyu tenli insanların 99,5 kata kadar daha uzun süre ihtiyacı vardır. Yaşlı insanların da metabolizmaları yavaşladığı için güneşte daha uzun süre kalması gerekir. Ancak XNUMX koruma faktörlü bir güneş kremi D vitamini oluşumunu %XNUMX oranında azaltır.

Bir yaşam tarzı sorusu

Tanrı dünyayı yarattığında, önce ışığı yarattı. "Ve Tanrı ışığın iyi olduğunu gördü!" (Tekvin 1:1,4) İnsanı açık havada, işleyip koruyacağı bir bahçede oturttu. Ama insanlar bugün nasıl yaşıyor?

Evde, arabada, ofiste, büyük mağazada, restoranda veya spor salonunda kalıyor. Çocuklar sabahları ya da bütün gün okulda, öğleden sonraları ya da akşamları ödevlerinin ya da bilgisayarın başında oturuyorlar. Elbette güneş bize bu şekilde ulaşmaz.

UV-B radyasyonu kırsal alanlarda daha yoğundur. Çünkü oradaki hava daha temizdir ve endüstriyel veya araba egzoz dumanları ile kirlenmez ve cildimize daha fazla güneş ulaşır. Şehirleri terk etmek ve kırlara gitmek (Vahiy 18,4:XNUMX) ve kendi bahçenizi dikmek için daha fazla neden.

UV-B radyasyonu dağlarda daha da yoğundur. Her metre irtifa ile artar. İsa, dağlara gideceğimiz bir zamanın geleceğini önceden bildirdi (Luka 21,21:XNUMX).

Tecrübemiz

Bağışıklık sistemim Lyme hastalığı ve oğlumun boğmaca nedeniyle zayıfladığında anladım: Güneşimiz yok. Kocamın eve getirdiği D vitamini kitabı gerisini halletti.

D vitamini takviyesi aldık. Üç gün sonra oğlum iyileşti. Öksürük gitmişti. Yardımı için Tanrı'ya ne kadar minnettardık. Damlalara ek olarak, kışın haftada iki kez solaryuma gittim ve bağışıklık sistemim tekrar ayağa kalktı!

Herkesin yapabileceği...

1. D vitamini seviyenizi ayrı olarak ölçün, yani saklama formu 25-OH-D3. Çünkü tam kan sayımında bile D vitamini ölçülmez.
2. Mümkünse, güneşte 10.00:14.00 ile 20:XNUMX saatleri arasında yaklaşık XNUMX dakika, koyu tenli insanlar için daha uzun süre dışarı çıkın. Cilt tipinize bağlı olarak, cildin en ufak kızarmasını bile önlemek için birkaç dakika ile başlayın.

3. Mart/Nisan'dan Eylül/Ekim'e kadar cildi mümkün olduğunca fazla güneşe maruz bırakın. Güneş kremini sadece güneşte uzun süre kullanın.

4. Kış tatilini enlem açısından Barselona, ​​​​Roma ve İstanbul'un mümkün olduğunca güneyinde, bir kıtlık varsa güneşli bölgelerde geçirin.

5. Kış aylarında son çare olarak haftada bir veya iki kez solaryuma gidin. Şezlongun UV-B radyasyon bileşenine dikkat edin ve sadece ölçülü olarak tadını çıkarın.

6. Veya D vitamini takviyesi kullanın.
[Dikkat: Aşırı doz zararlı olabilir. Bu nedenle, iyi bilgilendirilmeniz ve şüpheniz varsa doktorunuza danışmanız önemlidir. D3 vitamini takviyeleri, D2 vitamini takviyelerinden daha etkilidir. Bir süredir sadece balıktan veya vejeteryanlardan yün yağından D3 vitamini değil, aynı zamanda bitkilerden likenlerden elde ediliyor.]

Güneşin iyileştirici gücü

Güneş, iyileşme süreçlerini hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, antibakteriyel etkiye sahiptir, tansiyon ve kan şekerini düşürür, hormon dengesini destekler, görüşü (göz kası) iyileştirir, kanser hücrelerini yok eder, beyin fonksiyonlarını ve zihinsel berraklığı artırır, otoimmün, kemiğe karşı korur. , sinir ve cilt hastalıklarına ve depresyona karşı yardımcı olur.

Önerilen Kaynaklar

Konuyla ilgili kitap okumak için tavsiye ederim Güç D Şifa Dr. Nicolai Solucan

İlk ortaya çıktı Özgür bir yaşam için temel, 6-2010, sayfa 7