Awọn ọdun sẹyin Mo ni itara lati ṣiṣẹ daradara ni afẹfẹ titun. Anfaani kan dide lati gbin igi ni Michigan's Upper Peninsula ni Oṣu Kẹsan, ati pe Mo gba. Wiwo iyara ni maapu naa sọ fun mi pe ile larubawa yii wa ni okun tutu laarin Lake Superior ati Lake Michigan ni aala pẹlu Canada.

Gbingbin igi ni a pickaxe-šišakoso, sweaty ẹhin ati idọti iṣẹ ti akọkọ ibere. Ní ìrọ̀lẹ́ ọjọ́ kọ̀ọ̀kan a máa ń pa dà sí àgọ́, ó rẹ̀ wá, ebi ń pa wá, a sì ń dọ̀tí púpọ̀. Mo nigbagbogbo lọ si ibusun ni irẹwẹsi, nigbami paapaa ebi npa, ṣugbọn idọti...?

Agọ mi jẹ agọ igloo deede, laisi iwẹ tabi iwẹ. Àgọ́ wa wà ní igun kan ní àgbègbè tá a ti ń dàgbà, torí náà kò sí ohun èlò ìmọ́tótó. Ṣugbọn mo ti dọti ati pe ko le lọ si ibusun bi iyẹn. Ẹnikan sọ fun mi nipa ibi-igi okuta atijọ kan nitosi nibiti adagun kekere kan ti ṣẹda.

O yẹ ki o di ọpọn iwẹ nla fun mi. Adagun naa tutu, tutu pupọ. Mo fi ọpá kan kiri ni ayika lati rii daju pe iwẹ yii ni isalẹ ati rii aaye to dara pẹlu ijinle omi to. Ní báyìí, gbogbo ohun tí mo nílò ni ìgboyà tó láti wọlé kí n sì dúró nínú rẹ̀ pẹ́ tó láti mọ́. Mo ni lati sọ pe gbigba sinu “wẹwẹ” yẹn ni gbogbo oru ko rọrun. Ṣùgbọ́n ìfẹ́ ọkàn fún ìmọ́tótó borí.

Mo ju aṣọ iṣẹ mi lẹgbẹẹ aṣọ ti a ti pese silẹ, mimọ, ti o gbẹ ti mo si fo sinu omi tutu. Ko ṣaaju ki Mo ti wẹ ara mi ni yarayara bi o ti wa nibẹ. Mo da mi loju pe ko si iwẹ to ju iṣẹju marun lọ. Ṣugbọn lẹhin gbogbo iwẹ, iyanu kan dabi ẹnipe o ṣẹlẹ. Mo gòkè lọ, mo yára gbẹ, mo sì wọ aṣọ mi tó mọ́.

Ati lẹhinna o bẹrẹ!

Ati lẹhinna o bẹrẹ: didan aladun yi lori gbogbo ara mi. Bí atẹ́gùn gbígbóná ni mo fẹ́ la inú igbó kọjá sí àgọ́ mi. Ni awọn ọsẹ ti awọn iwẹ tutu mi Emi ko ni awọn iṣan ọgbẹ, ko si irora ati kii ṣe otutu kan; Mo tun jẹ iwọntunwọnsi pipe. Tutu gbona ọkan!

awọn agbegbe ohun elo

Awọn ohun elo otutu ti o rọrun ati imunadoko wa ti o ṣe iranlọwọ pupọ ni atọju ọpọlọpọ awọn arun. Eyi pẹlu iwẹ tutu kukuru. O rọrun lati gbe ati ṣiṣẹ fun apẹẹrẹ. Fun apẹẹrẹ: otutu ti o wọpọ (idena ati itọju), aisan, anm, iba, sisu, àìrígbẹyà ati isanraju; pẹlu iwuwo pupọ ati deede nkan oṣu, ati pẹlu diẹ ninu awọn arun onibaje, fun apẹẹrẹ. B. lupus, psoriasis, awọn rudurudu iṣan, aiṣan ti ko dara, indigestion and incontinence.

Bawo ni lati lọ nipa rẹ

Ilana ohun elo fun iwẹ tutu kukuru jẹ rọrun pupọ. O fi omi tutu kun iwẹ lasan. Iwọn otutu yatọ laarin 4 ati 21 ° C da lori oju-ọjọ ati akoko.
Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o ni itunu diẹ sii lati wẹ ni iwọn otutu ti o ga diẹ ni igba akọkọ, boya laarin 27 ati 31 ° C. Wẹwẹ kọọkan ti o tẹle le lẹhinna jẹ 1-2 ° otutu, titi ti iwọn otutu omi yoo wa ni ayika 10 ° C. Diẹ ninu awọn rii pe o rọrun lati bẹrẹ iwẹ kọọkan ni iwọn 27 F ati lẹhinna yara ni iwọn otutu silẹ lakoko ti o npa awọ ara pẹlu kanrinkan adayeba, fẹlẹ, asọ ifọṣọ, tabi eekanna ika. Eyi jẹ nitori edekoyede mu agbara lati farada otutu.

Gigun iwẹ ni apakan da lori iwọn otutu omi: omi tutu diẹ sii, akoko iwẹ kuru. O kere ju iṣẹju-aaya 30 o pọju iṣẹju mẹta ni a gbaniyanju.

Iye akoko itọju jẹ pataki ni itọju yii, bi iṣẹju kan ninu omi tutu le dabi igba pipẹ. Aago itaniji idana tabi aago iṣẹju-aaya ṣe atunṣe awọn ikunsinu tirẹ. Ipari itọju ti o pọ julọ da lori igba pipẹ ti o le farada rẹ ati kere si lori awọn ifosiwewe miiran. Ṣiṣakoso ipari akoko tun ṣe iranlọwọ lati mu akoko itọju naa pọ si lati igba de igba ki ilosoke wa. Bibẹẹkọ o le ṣẹlẹ pe iwẹ kọọkan gba akoko diẹ. Nitorinaa aago ṣe iranlọwọ lati duro ooto.

Pari itọju naa nipa fifi ara rẹ gbẹ pẹlu aṣọ inura kan ti o ni inira, wọ aṣọ iwẹ, ati lọ taara si ibusun lati jẹ ki itọju naa “ṣiṣẹ” fun bii ọgbọn iṣẹju.

Kini o ṣẹlẹ ninu ara?

Lẹhin akoko ti o munadoko, sisan ẹjẹ pọ si ni awọ ara ati sisan ẹjẹ ni iyara ninu awọn ara inu. Ni ibẹrẹ iwẹ, ikojọpọ ẹjẹ fun igba diẹ wa ninu awọn ara inu. Ṣugbọn ni bayi ti iwẹ naa ti pari, sisan ẹjẹ pọ si.

Eyi ni a le fiwera si odo kan ti a fi omi ṣan silẹ lati le wó idido naa lulẹ lẹhinna. Omi naa n fọ, ti o mu awọn idoti ati bẹbẹ lọ ti o ti n ṣajọpọ ni oke fun igba diẹ.

Anfaani miiran ti iwẹ tutu kukuru ni okun ti eto ajẹsara. Otitọ pe ara wa ni ṣoki ni ṣoki si iwọn otutu tutu mu iṣẹ ṣiṣe ti eto ajẹsara pọ si. Ṣiṣẹ tabi joko ni otutu fun igba pipẹ nipa ti ara ni ipa idakeji. Iwẹ tutu kukuru jẹ ki awọn ifosiwewe ibaramu, opsonins, interferons ati ẹjẹ miiran ati awọn ohun ija ajẹsara ti ara ni imurasilẹ diẹ sii lati ja awọn germs. Nọmba awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o wa ninu ẹjẹ tun pọ si ki ara le ba awọn germs run daradara.

Ti iṣelọpọ agbara tun pọ si nipasẹ iwẹ tutu kukuru, nitorinaa awọn ọja iṣelọpọ majele ti “jo” papọ pẹlu ounjẹ naa. Digestion ti wa ni ibẹrẹ fa fifalẹ, ṣugbọn onikiakia lẹhin nipa wakati kan. Fun idi eyi, ko yẹ ki o wẹ iwẹ naa lẹsẹkẹsẹ ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ.

Akiyesi: Maṣe lo iwẹ tutu ti o ba ni titẹ ẹjẹ giga, ti ara rẹ ba tutu tabi ti o ba rẹ rẹ!

Ibanujẹ tabi iṣubu ni a tọju daradara daradara nipa gbigbe ọwọ ati ẹsẹ rẹ sinu omi tutu; sugbon ko torso! Iwẹ tutu kukuru jẹ itọju ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn arun ara nitori sisan ẹjẹ ninu awọ ara ti pọ si pupọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni tairodu apọju, o yẹ ki o yago fun otutu nitori pe tairodu le ni itara nipasẹ tutu; sibẹsibẹ, fun hypothyroidism, awọn tutu wẹ ni awọn itọju ti o fẹ.

Ni akọkọ ti a tẹjade ni German ni: Ipilẹ ti o lagbara wa, 3-2001

Ipari: Ipilẹ Ile-iṣẹ Wa, Oṣu Kẹwa Ọdun 1999