A ṣe akiyesi ounjẹ wa, Mo tun ṣe adaṣe pupọ, ṣugbọn ara mi ko dara nitori Mo ti ni arun Lyme lati ọdun 2006. Nigbati o buru pupọ, Mo ni pipadanu irun nla, ọrun ati irora iṣan, ati eto ajẹsara ti ko lagbara. O rẹ mi nigbagbogbo ati pe yoo fẹ lati lọ sùn ni aago mẹfa aṣalẹ. Ipò mi sunwọ̀n sí i nígbà ìsinmi ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn mi ní Croatia, ṣùgbọ́n ó tún burú sí i ní ìgbà òtútù. Ọmọ mi tun tiraka pẹlu aisan kan: Ikọaláìdúró. Oṣù mẹ́fà lẹ́yìn náà, nígbà tí ó ṣì ń wú, mo rò pé, “Ṣé àrùn yìí kò ní lọ láé?” A gbàdúrà púpọ̀ pé kí Ọlọ́run dá sí i. Nitorina ọkọ mi mu iwe kan nipa Vitamin D wa si ile.

Awọn Okunfa Iwosan mẹjọ

Ọpọlọpọ awọn onkawe ti mọ tẹlẹ pẹlu awọn okunfa iwosan mẹjọ: onje, idaraya, omi, oorun, temperance, air, isinmi ati igbekele ninu Olorun. Boya awọn koko-ọrọ ti a ka julọ julọ ni awọn iyika Adventist jẹ ounjẹ ati omi. Ṣugbọn pupọ diẹ eniyan ronu nipa oorun. Njẹ a ngba oorun ti o to? Ara wa ṣe agbekalẹ Vitamin D to ṣe pataki lati itọsi UV-B. Awọn oniwadi asiwaju lọwọlọwọ n ṣe ikẹkọ awọn ipele Vitamin D lọwọlọwọ. Awọn ijinlẹ ti o gbooro (2008) fihan pe aipe Vitamin D ko le ja si awọn rickets tabi osteoporosis nikan. Ọpọlọpọ awọn arun miiran kii yoo jade rara ti ipele Vitamin D ba ga to. Nitoripe oorun ni ipa iwosan lori awọn aisan.

Eyi ni atokọ ti awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu aipe Vitamin D:

AIDS, riru ẹjẹ ti o ga, Arun Lyme, ibanujẹ, itọ suga, aisan, shingles, arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, Ikọaláìdúró, akàn, Arun Crohn, sclerosis pupọ, atrophy iṣan, neurodermatitis, osteomalacia, osteoporosis, Arun Parkinson, rickets, rosacea, schizophrenia, ọpọlọ, psoriasis, arun celiac, ati ọpọlọpọ awọn arun miiran ti o fa nipasẹ awọn ọlọjẹ tabi kokoro arun.

Bawo ni Vitamin D ṣiṣẹ?

Vitamin D ni a ka laarin awọn vitamin ti o sanra. Ni pipe, Vitamin D kii ṣe Vitamin rara. Nitoripe awọn vitamin jẹ awọn nkan ti ara ko le gbejade funrararẹ ati nitorinaa o ni lati jẹun pẹlu ounjẹ. Ṣugbọn Vitamin D jẹ homonu sitẹriọdu ti o lagbara, nitorina o ṣe bi oogun apakokoro tabi bi cortisone, nikan nipa ti ara!

Nitorina o ṣe iṣẹ ti o dara ni iwọntunwọnsi homonu, ṣugbọn tun ni eto ajẹsara. Nigba ti a ba mu oorun, idaabobo ara ti ara yoo yipada si Vitamin D. Nisisiyi kalisiomu ti o wa tẹlẹ le wa ni ipamọ, boya ninu awọn egungun ati awọn iṣan tabi ninu awọn tisọ. Vitamin D ti o kere ju tumọ si kalisiomu kekere.

Awọn iṣan, awọn ara ati ọpọlọpọ awọn ara ni awọn olugba Vitamin D kan nduro lati kun.

Ni Oṣu Kẹta Ọjọ 7, Ọdun 2010, awọn oniwadi Danish jẹrisi fun igba akọkọ pe Vitamin D jẹ pataki lati mu awọn sẹẹli T ti eto ajẹsara ṣiṣẹ (awọn sẹẹli ẹjẹ funfun) fun aabo aabo.

Njẹ ibeere Vitamin D le pade nipasẹ ounjẹ?

Awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ni diẹ tabi ko si Vitamin D. Avocados ni oke akojọ pẹlu iwọn 200 okeere sipo (IU) ni 100 giramu, ni ibamu si awọn orisun kan. Lati pade awọn aini rẹ, iwọ yoo ni lati jẹ o kere ju kilo kan ninu rẹ lojoojumọ. Gẹgẹbi awọn orisun miiran, wọn ko ni Vitamin D rara rara. Pẹlupẹlu, 100 giramu ti awọn olu shiitake tabi awọn olu bọtini nikan pese 80 si 100 IU, eyiti o dabi diẹ sii gbẹkẹle.

Awọn akoonu Vitamin D ninu ẹja aise, ni ida keji, jẹ akude. Pẹlu 200 giramu ti egugun eja ni ọjọ kan, o le ni imọ-jinlẹ bo awọn iwulo rẹ ni aipe. Sibẹsibẹ, to 95% le padanu nigba sisun, yan tabi yiyan.

Ti o ba fẹ lati bo awọn iwulo rẹ lati awọn orisun ẹranko miiran, iwọ yoo ni lati jẹ kilo 4 ti Gouda tabi 2½ kilo ti bota tabi kilo 19 ti ẹdọ ọmọ malu tabi o fẹrẹ to ẹyin 30 tabi mu ni ayika 40 liters ti wara ni gbogbo ọjọ!

Nitorinaa paapaa awọn ti kii ṣe ajewewe nilo oorun ti o to. Sibẹsibẹ, awọn vegans laisi oorun ti o to le ṣe idagbasoke aipe Vitamin D pataki kan.

Central Europe – agbegbe aipe Vitamin D

Bayi o ni lati mọ pe Vitamin D le wa ni ipamọ nipasẹ ara, ṣugbọn ko le ṣe agbekalẹ ni Germany lati Oṣu Kẹwa / Oṣu kọkanla si Oṣu Kẹrin / Kẹrin. Ipo ti oorun ti lọ silẹ ju ni akoko yii. Ìtọjú UV-B, eyiti o ṣe pataki pupọ fun dida Vitamin D, ko de ile daradara mọ. Fun apẹẹrẹ, Hamburg ati Dutch Harbor ni Alaska wa nitosi 53rd ti o jọra!

Nitorinaa, ni ibamu si awọn oniwadi, diẹ sii ju 70% eniyan ni Germany ni ipele Vitamin D ti o kere ju.

Ni awọn latitudes wa, nitorina o ṣe pataki lati kun awọn ile itaja Vitamin D ni igba ooru. Fun awọn eniyan ti o ni awọ-ara, akoko iṣẹju 10-20 laarin 10.00:14.00 a.m. ati 10.000:20.000 p.m. labẹ ọrun ti o mọye ti to lati tọju Vitamin D to. Wọn ṣe 10-15 IU ti Vitamin D. Awọn eniyan awọ dudu nilo to awọn akoko 99,5 to gun. Awọn agbalagba tun nilo lati wa ni oorun to gun nitori pe iṣelọpọ agbara wọn ti fa fifalẹ. Sibẹsibẹ, iboju oorun pẹlu ifosiwewe aabo XNUMX dinku idasile Vitamin D nipasẹ XNUMX%.

A ibeere ti igbesi aye

Nígbà tí Ọlọ́run dá ayé, ó kọ́kọ́ dá ìmọ́lẹ̀. “Ọlọ́run sì rí i pé ìmọ́lẹ̀ náà dára!” ( Jẹ́nẹ́sísì 1:1,4 ) Ó mú kí ènìyàn máa gbé inú òfuurufú, nínú ọgbà kan tí òun yóò máa ro kó sì máa tọ́jú rẹ̀. Ṣugbọn bawo ni eniyan ṣe n gbe loni?

O duro ni ile, ninu ọkọ ayọkẹlẹ, ni ọfiisi, ni ile itaja, ni ile ounjẹ tabi ni ibi-idaraya. Awọn ọmọde joko ni ile-iwe ni owurọ tabi ni gbogbo ọjọ ati ni awọn ọsan tabi awọn aṣalẹ ni iwaju iṣẹ amurele wọn tabi kọmputa. Dajudaju, oorun ko de ọdọ wa ni ọna yẹn.

Ìtọjú UV-B jẹ diẹ lile ni awọn agbegbe igberiko. Nítorí pé afẹ́fẹ́ tó wà níbẹ̀ túbọ̀ mọ́ tónítóní, kì í sì í ṣe èéfín ilé iṣẹ́ tàbí afẹ́fẹ́ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ bà jẹ́, bẹ́ẹ̀ sì ni oòrùn púpọ̀ sí i máa ń dé awọ ara wa. Gbogbo idi diẹ sii lati lọ kuro ni awọn ilu ki o lọ si orilẹ-ede naa (Ifihan 18,4: XNUMX) ki o gbin ọgba tirẹ.

Ìtọ́jú UV-B tiẹ̀ túbọ̀ gbóná janjan ní àwọn òkè. O pọ si pẹlu gbogbo mita giga. Jésù ti sọ tẹ́lẹ̀ pé ìgbà kan ń bọ̀ nígbà tá a máa lọ sí orí òkè (Lúùkù 21,21:XNUMX).

Iriri wa

Nígbà tí àrùn Lyme sọ agbára ìdènà àrùn ara mi di aláìlágbára, tí ọmọ mi sì jẹ́ nípasẹ̀ Ikọaláìdúró, mo rí i pé: A kò ní oòrùn. Iwe ti ọkọ mi mu wa si ile nipa Vitamin D ṣe iyokù.

A mu afikun Vitamin D kan. Lẹhin ọjọ mẹta ọmọ mi ti larada. Ikọaláìdúró ti lọ. Bawo ni a ti dupẹ lọwọ Ọlọrun fun iranlọwọ Rẹ. Ni afikun si awọn silẹ, Mo lọ si solarium lẹmeji ni ọsẹ ni igba otutu ati pe eto ajẹsara mi pada si ẹsẹ rẹ!

Ohun ti gbogbo eniyan le ṣe ...

1. Ṣe iwọn ipele Vitamin D rẹ lọtọ, eyun fọọmu ipamọ 25-OH-D3. Nitoripe Vitamin D ko ni iwọn paapaa ninu kika ẹjẹ pipe.
2. Ti o ba ṣeeṣe, jade lọ ni oorun laarin 10.00:14.00 owurọ si 20:XNUMX irọlẹ fun bii XNUMX iṣẹju, gun fun awọn eniyan dudu. Ti o da lori iru awọ ara rẹ, bẹrẹ pẹlu iṣẹju diẹ lati yago fun paapaa pupa pupa ti awọ ara.

3. Lati Oṣu Kẹsan / Kẹrin si Kẹsán / Oṣu Kẹwa, fi awọ ara han si oorun bi o ti ṣee ṣe. Lo iboju oorun nikan fun igba pipẹ ni oorun.

4. Lo isinmi igba otutu ni awọn agbegbe ti oorun, ti o ba wa ni aito, bi o ti ṣee ṣe ni gusu ti Ilu Barcelona, ​​​​Rome ati Istanbul ni awọn ofin ti latitude.

5. Lọ si solarium lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan bi ibi isinmi ti o kẹhin ni igba otutu. San ifojusi si paati itanna UV-B ti sunbed ati ki o gbadun nikan ni iwọntunwọnsi.

6. Tabi boya lo Vitamin D awọn afikun.
[Iṣọra: Aṣeju iwọn lilo le jẹ ipalara. Nitorina o ṣe pataki lati ni alaye daradara ati, ti o ba ni iyemeji, kan si dokita rẹ. Awọn afikun Vitamin D3 munadoko diẹ sii ju awọn afikun Vitamin D2. Fun igba diẹ bayi kii ṣe Vitamin D3 nikan lati inu ẹja tabi ajewebe lati ọra irun-agutan, ṣugbọn lati inu awọn irugbin lati awọn lichens.]

Agbara iwosan oorun

Oorun mu awọn ilana imularada pọ si, mu eto ajẹsara lagbara, ni ipa ipakokoro, dinku titẹ ẹjẹ ati suga ẹjẹ, ṣe igbega iwọntunwọnsi homonu, mu iran dara (iṣan oju), ba awọn sẹẹli alakan run, mu iṣẹ ọpọlọ pọ si ati mimọ ọpọlọ, daabobo lodi si autoimmune, egungun. , nafu ara ati awọn arun ara ati iranlọwọ lodi si ibanujẹ.

Niyanju kika

Mo ṣeduro iwe fun kika lori koko-ọrọ naa agbara iwosan d lati ọdọ Dr. Nicolai Alajerun

Akọkọ han ni Ipilẹ fun igbesi aye ọfẹ, 6-2010, oju-iwe 7