多年前，我有一種在新鮮空氣中正常工作的衝動。 XNUMX 月份出現了在密歇根州上半島植樹的機會，我接受了。 快速瀏覽地圖告訴我，這個半島位於與加拿大接壤的蘇必利爾湖和密歇根湖之間涼爽的海峽。

植樹是一項揮舞著鎬、汗流浹背的骨乾和頭等骯髒的工作。 每天晚上，我們都又累又餓又髒兮兮地回到營地。 我上床睡覺總是很累，有時甚至很餓，但很髒……？

我的帳篷是一個普通的冰屋帳篷，沒有淋浴或浴缸。 我們的營地在我們種植區的一角，所以沒有衛生設施。 但是我很髒，不能那樣睡覺。 有人告訴我附近有一個舊採石場，那裡形成了一個小湖。

它應該成為我的大浴缸。 湖水很冷，很冷。 我拿一根棍子四處戳了戳，確定這個浴缸有底，然後找了一個水深足夠的合適位置。 現在我所需要的只是足夠的勇氣進入並在其中停留足夠長的時間以獲得清潔。 我不得不說，每天晚上進入那個“浴缸”並不容易。 但是對清潔的渴望戰勝了。

我把工作服扔在準備好的、乾淨的、乾燥的衣服旁邊，然後跳進冰冷的水中。 我從來沒有像在那裡這麼快地洗過身子。 我敢肯定，每次洗澡都不會超過五分鐘。 但每次洗完澡後，奇蹟似乎都會發生。 我爬出來，迅速擦乾衣服，穿上乾淨的衣服。

然後它開始了！

然後它開始了：這種幸福的光芒遍布我的全身。 就像一陣暖風，我穿過森林吹向我的帳篷。 在我洗冷水澡的幾周里，我沒有肌肉酸痛，沒有疼痛，也沒有感冒； 我也很平衡。 寒冷溫暖人心！

應用領域

有各種簡單有效的冷熱水應用，對治療各種疾病很有幫助。 這包括短暫的冷水浴。 它易於執行和工作，例如例如：普通感冒（預防和治療）、流感、支氣管炎、發燒、皮疹、便秘和肥胖； 月經過多和過於頻繁，以及一些慢性疾病，例如B. 狼瘡、牛皮癬、肌肉障礙、血液循環不良、消化不良和大小便失禁。

該怎麼做

短冷浴的應用技術非常簡單。 你用冷水填充一個普通的浴缸。 溫度在 4 到 21°C 之間變化，具體取決於氣候和季節。
有些人覺得第一次洗澡的溫度稍微高一點會更舒服，大概在27到31°C之間，之後每次洗澡都可以降低1-2°，直到水溫在10°C左右。 有些人發現在 27 華氏度開始每次沐浴更容易，然後在用天然海綿、刷子、粗糙的毛巾或指甲擦拭皮膚的同時迅速降低溫度。 這是因為摩擦增加了耐寒能力。

洗澡時間的長短部分取決於水溫：水越冷，洗澡時間越短。 建議至少 30 秒最多 3 分鐘。

在這種治療中，治療的持續時間很重要，因為在冷水中一分鐘似乎很長一段時間。 廚房鬧鐘或秒錶糾正你自己的感受。 最長治療時間主要取決於您能忍受多長時間，其他因素較少。 控制時間的長短也有利於不時增加治療時間，這樣就有增幅。 否則，可能會發生每次洗澡花費更少的時間。 所以計時器有助於保持誠實。

用粗糙的毛巾擦乾身體，穿上浴袍，然後直接上床睡覺，讓治療“起作用”約 30 分鐘，從而完成治療。

體內發生了什麼？

有效時間過後，皮膚血液循環增加，內臟器官血液循環加快。 剛開始洗澡的時候，五臟六腑都出現了瞬間的淤血。 不過現在洗完澡，血流量反而增加了。

這可以比作一條河流，為了事後拆除大壩而被築壩。 水流散開，帶走了在上游積聚了一段時間的碎屑等。

短時間冷水浴的另一個好處是增強免疫系統。 事實上，身體只是短暫地暴露在寒冷的溫度下會增加免疫系統的活動。 長時間在寒冷中工作或坐著自然會產生相反的效果。 短暫的冷水浴讓補體因子、調理素、干擾素和其他血液和組織免疫武器更容易對抗細菌。 血液中的白細胞數量也增加，這樣身體才能更好地消滅病菌。

短暫的冷水浴也會增加新陳代謝，使有毒的代謝產物與食物一起“燃燒”。 消化最初減慢，但在大約一個小時後加速。 因此，不應在飯前或飯後立即洗澡。

注意：如果您有急性高血壓、身體寒冷或疲勞，請勿使用冷水浴！

將手臂和腿浸泡在冷水中可以很好地治療震驚或虛脫； 但不是軀幹！ 短暫的冷水浴是許多皮膚病的最佳治療方法，因為皮膚的血液循環大大增加。

但是，如果甲狀腺功能亢進，則應避免寒冷，因為寒冷會刺激甲狀腺； 然而，對於甲狀腺功能減退症，冷水浴是治療的首選。

首次以德文發表於： 我們堅實的基礎3-2001

澳元： 我們堅實的基礎, 1999 年 XNUMX 月