沒有能量就沒有生命。 清除！ 我們呼吸、創造、修補、歌唱。 我們住在！ 對我們來說，這是完全正常的。 但是我們為此使用的能量實際上來自哪裡？ 為什麼我們可以使用它們？ 我們長期感到疲倦和無精打采是有原因的嗎？ 我們能做些什麼呢？

我們身體的能量從何而來？

我們人類有一個所謂的 Energiestoffwechsel （還 燃料代謝 稱為）。 這是用於產生能量的生物新陳代謝的一部分，而不是 建築材料，它可以增強身體成分並消耗能量。 為了獲得能量，在 化學營養的 能源生產 - 即在人類中 - 化學物質轉化，不同於 光養的 能源生產。 這一切都發生在光中。

這個過程取決於許多非常複雜、相互交織和相互依存的過程，當然也取決於不同的物質。 如果缺少其中任何一個，就像齒輪中的沙子一樣。 它只是沒有前進。

假設我們吃一個蘋果或一塊全麥麵包。 酶將食物分解成各種成分：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素。 然後，這會搭載血液並將其帶入細胞，更準確地說：帶入線粒體，即身體的小型發電廠。 在那裡，尤其是碳水化合物（葡萄糖），還有脂肪酸，在氧氣的幫助下轉化為能量。

但是，身體還不能使用這種能量。 它首先存儲在一個分子中： 三磷酸腺苷，或簡稱：ATP。 ATP 將能量帶到需要的地方——肌肉、消化器官和大腦。 我們覺得：我們走路、微笑、愛和生活。

但這一切與維生素 B 有什麼關係₁₂ 怎麼辦？

B₁₂ 和血

就像鐵軌上的貨運列車一樣，我們的血液也是如此。 貨車是紅細胞和商品氧氣和營養物質，它們從肺部和腸道運送到我們稱為線粒體的小發電站。 貨車越多，貨物的流動就越大，因此營業額就越大。

為了形成紅細胞，身體需要某種形式的維生素 B 等₁₂: 甲鈷胺. 因為它在細胞分裂和新DNA的合成中起著重要作用。 難怪，如果 B₁₂- 缺乏並沒有真正前進。 我們的靜脈軌道上只是缺少貨車。

B₁₂ 和線粒體

一旦我們的貨運列車到達牢房，就會出現新的挑戰。 來自食物的能量必須能夠被細胞獲取。 因為純糖一開始對肌肉沒有任何用處。 他們需要不同形式的能量。 這就是線粒體的用途。

線粒體是人體細胞的微小組成部分，就像小型化工廠一樣工作。 在那裡，從食物中獲得的消化產物儲存在所謂的 檸檬酸循環 轉換成小能量包：ATP。

三磷酸腺苷

三磷酸腺苷由顧名思義組成：腺嘌呤（一種含氮鹼基）、核糖（5-碳糖）和三個無機磷酸基團。 當 ATP 與水反應時，磷酸基團分裂，形成二磷酸腺苷 (ADP) 和磷酸鹽。 在這種分離過程中，能量被釋放，這正是我們所感受到和體驗到的：生命能量。

ATP+H₂O –> ADP+(P)ΔG = -30,5kJ • mol

這個過程在我們的細胞中不斷發生，而且數量不少。 每秒消耗 10 萬個 ATP 分子和工作肌肉細胞！ 在劇烈的肌肉工作中，肌肉細胞會在幾秒鐘內耗盡其供應。

為了生產 ATP，需要各種化學步驟：檸檬酸循環。 物質通過使用和再次使用而被轉化、使用、改變。 最後，形成ATP。 而要發揮作用的是維生素 B₁₂ 在這個複雜的化學機制中，它作為一個小而重要的“齒輪”不可或缺。 但不僅如此。

肌酸、肉鹼和輔酶 Q10

三種物質對於為身體提供能量也特別重要： Kreatina, 肉鹼 和 輔酶Q10. 肌酸參與用能量“充電”ADP。 肉毒鹼與脂肪酸結合併將它們運送到線粒體以代謝成能量。 製造 ATP 需要輔酶 Q-10。 為了合成這三者，身體在一個重要的中間步驟需要甲基鈷胺素 - 這個而不是其他。

維生素B₁₂ ——小幫手，大作用

如果我們感到疲倦和無精打采，可能有很多原因：缺乏營養、毒素或感染都是其中的一部分。 但它也可能“只是”缺乏這種不起眼的萬能幫手：維生素 B₁₂.

但要小心！ 當然，成績下降不可能是一兩種B族維生素造成的₁₂-修復禮物，因為維生素B₁₂ 不像咖啡那樣是藥物，而是一種營養品。 然而，如果長時間、規律地攝入，您可以清楚地感受到效果，因為從長遠來看，它可以穩定並增加能量水平。

上帝之杖

令人印象深刻的是：上帝賜予生命能量！ 但他並沒有為他們提供魔杖，而是通過完全自然的、非常複雜的、經過微調的化學過程。 不知何故以一種非常奇妙的方式。

來源和鏈接： www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-三磷酸腺苷; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de