Depressie kan op enige ouderdom voorkom.

Met die baba

Selfs babas so jonk as 7 tot 15 maande kan depressief raak as hulle van 'n liefdevolle ma geskei word, as hulle emosioneel verwaarloos of mishandel voel, of as hulle voel dat die ma self depressief is.

Depressiewe babas huil eers baie, word dan teruggetrokke en passief. Hulle verwag niks meer van hul omgewing nie en toon toenemend gevoelens van hopeloosheid en hartseer. Soms huil hulle weer en weer, maar andersins is hulle gewoonlik lusteloos en lusteloos. Borsvoedingsprobleme ontstaan, hulle spoeg dikwels melk op en slaap oormatig.

'n Baba het depressie ontwikkel omdat sy ma uiters onseker was oor die hantering van hom. Sy was bang om hom vas te hou en het hom daarom vermy behalwe in situasies waar sy in sy basiese behoeftes voorsien het. Nadat sy met die pediater gepraat het, kon sy ontspan en haar baba die warmte en liefdevolle sorg gee wat sy so broodnodig het. Haar baba het begin glimlag en sy depressie oorkom. Warm, liefdevolle sorg is 'n herlewingskrag. Dit bring genesing na elke area van die brein en liggaam. Ons liefdevolle God is die bron van hierdie sorg.

By bejaardes

Hoe ontwikkel depressie by ouer mense? Die selfmoordsyfer is die hoogste by mans ouer as sestig en baie laer by vroue. Verlies aan selfbeeld tesame met hopelose vooruitsigte vir die toekoms kan depressie veroorsaak. Ouer mense vind dit dikwels moeilik om by hul nuwe rolle aan te pas: toenemende afhanklikheid, vermindering van fisiese krag en beweeglikheid, die verlies van 'n geliefde, en waargenome of werklike finansiële onsekerheid. Die nabyheid van 'n nuwe maat of die opregte omgee en vreugdevolle besorgdheid van 'n seun, dogter, jonger broer of suster het baie bejaardes uit depressie gehelp en ander heeltemal daarvan gered.

Kan Christene ook depressie kry?

Selfs die getroue Christen is nie veilig van depressie nie. Job, een van die hoofkarakters in die Ou Testament, het uitgeroep: “Waarom het jy my uit die moederskoot uitgebring? As ek maar net gesterf het sonder dat 'n oog my sien! ... ek was onverskillig toe hy ... my vergruis ... my gal het hy op die grond uitgegooi ... ek het 'n sak om my vel vasgewerk en my horing in die stof laat sak. My gesig is rooi van geween, en die doodskaduwee lê op my ooglede...As ek praat, word my pyn nie verlig nie, maar as ek dit nie doen nie, wat verloor ek? ... My gemoed is ontsteld, my dae raak min ... Waarom verberg jy jou aangesig en beskou jy my as jou vyand? … Waar is daar enige hoop vir my?” (Job 10,18:16,12; 13.15:16.6-17,1-13,24; 17,15:XNUMX; XNUMX:XNUMX; XNUMX:XNUMX)

Na 'n praatjie wat ek oor emosionele gesondheid gelewer het, het iemand my gevra: "Sou jou sielkundige toetse Elia emosioneel gesond gevind het?"

Ek het gesê: As jy drie jaar van hongersnood kan verduur, net deur kraaie gevoed en terselfdertyd gepynig deur die gedagte dat die koning se magte jou agterna is; wanneer jy 450 Baälprofete kan trotseer wat jou lewe soek; as jy daarna 'n buitengewone wonderwerk doen om die god van die hemel vry te maak, dan sal jy leer dat die koningin gesweer het om jou dood te maak; wanneer dit uiteindelik lyk asof jou arbeid alles tevergeefs was; en as jy ná dit alles in ’n depressiewe episode gaan, sou jy waarskynlik briljant vaar op my sielkundige emosionele gesondheidstoetse!” Ja, selfs Elia het depressief geraak. Maar God het hom liefgehad en 'n engel gestuur om hom uit sy depressie te help.

Die lewe verloor sy betekenis

Enige iemand wat depressie ervaar het weet hoe aaklig dit is! Jy voel alleen. Dit lyk asof niemand jou verstaan ​​nie. As iemand dit regkry om ons 'n bietjie hoop te gee, sterf daardie vonk vinnig. Alles lyk sinneloos. Die ander simptome is baie afhanklik van die individu en hul individuele omstandighede. Dit is moeilik om te konsentreer. Vir sommige is die oggend die slegste tyd van die dag.

Alles is twee keer so moeilik. Jy voel gedreineer en moeg. Jy kan jouself nie saamtrek nie en jy stel glad nie belang in jou omgewing nie. Jy kan selfs skuldig voel, maar nie heeltemal seker waarvoor nie—of jy weet dat baie ander mense vergewe is vir dieselfde dinge of erger, maar dit help steeds nie dat jy vry word nie. Jy is seker dat God jou verlaat het, jy is dalk bang, jy huil dalk baie meer as gewoonlik, of jy voel dalk ongemaklik. Jy kan selfs dink jy word mal.

Sommige depressiewe mense is geneig om sukkel om te slaap, word te vroeg wakker en kry nie genoeg slaap nie. Ander sukkel om aan die slaap te raak. Jy het geen eetlus nie. Hulle raak soms duiselig of het 'n bont hart. Die simptome is talle en die meeste pasiënte het net 'n paar van hulle.

Wat veroorsaak depressie?

Depressie het gewoonlik verskeie oorsake. Volgens my waarneming is 'n verlaagde bloedsuikervlak, bloedarmoede of hipotireose van die drie mees algemene organiese oorsake. Ek het gevind dat dit die drie mees algemene fisiese oorsake van depressie is. Sommige wetenskaplikes dink dat daar in sommige gevalle 'n versteurde aminosuurmetabolisme is. Die oorsake is egter dikwels glad nie organies nie.

Een voorval kan 'n hele gedagtegang veroorsaak wat ons mislukkings in oordrewe kleure verf, wat ons totaal onbevoeg en waardeloos laat voel. Om ons andersins hoë morele beginsels te laat vaar in 'n oomblik van swakheid kan intense depressie uitlok met gevoelens van verpletterende skuld en waardeloosheid. Ek het al gesien dat sulke mense erge naarheid en braking ervaar. Herhaalde finansiële probleme, toenemende skuld, huweliks- en kinderopvoedingsmislukkings kan alles senu-energie dreineer, normale chemiese balans versteur en gevoelens van depressie veroorsaak.

Hoe kan ons depressiewe fases voorkom?

Niemand kan 'n algemene antwoord daarop gee nie. Soms, soos Job, kan ons hulle net nie vermy nie. Nietemin, hier is 'n paar belangrike wenke:

kos

Maak seker jy het gereelde etenstye, eet nie te veel of te min nie en hou ’n voldoende afstand tussen maaltye (sowat vyf uur). Só vermy jy bloedsuikerskommelings en gee jy ook die spysverteringstelsel die nodige rusfase.

Baie gedragsversteurde en depressiewe kinders kom uit gesinne wat gereelde etenstye nie belangrik ag nie. So word hierdie kinders gewoond daaraan om gemorskos te eet op alle ure van die dag en nag.

Verfynde lekkers moet net baie spaarsamig geëet word, indien enigsins. Ideale bronne van koolhidrate is vrugte en volgraan soos koring, mielies, hawer en gierst. Bloedarmoede kan gewoonlik voorkom word deur 'n dieet hoog in yster, vitamien C en vitamien B te eet₁₂ bevat. Vir vegetariërs is gedroogde vrugte, donkergroen blaargroentes, volgraan en (gebruik asseblief spaarsamig!) eier- en suiwelprodukte goeie bronne van yster. Vegans kan hul vitamien B kry₁₂- Vereis deur vitamien B₁₂ versterkte voedsel (of aanvullings).

Om die voedingstowwe in die kos goed te kan opneem, is dit belangrik om rustig te eet en lank genoeg te kou. As halfverteerde kos te lank in die maag bly, word alkohol geproduseer. Dit gebeur veral wanneer ons ooreet, te veel saam met maaltye drink of kosse kombineer wat teen verskillende tempo's verteer word. Baie medikasie, soos hoesstroop, is gebaseer op 'n hoëbestande alkoholoplossing, wat depressiewe ontwikkeling kan bevorder. Nog 'n oorsaak, 'n onderaktiewe skildklier, kan deur jou huisdokter behandel word. Soveel vir die fisiese oorsake.

Leer om positief te dink

As alle familielede 'n positiewe uitkyk op die lewe gehad het, sou ons selfbeeld baie meer volhoubaar wees. Depressiewe gevoelens sal baie minder gereeld voorkom en, indien dit enigsins opgemerk word, net vir 'n baie korter tyd.

As tiener het ek Bybelverse gememoriseer wat die leidende beginsels van my lewe geword het: “Ek is tot alles in staat deur Christus wat my krag gee.” (Filippense 4,13:XNUMX).

“Alles wat jou hand vind om te doen, doen dit met al jou krag.” (Prediker 9,10:XNUMX).

“Hou dit net vreugde wanneer jy in verskillende beproewings beland, met die wete dat die beproewing van jou geloof standvastigheid bring. Maar volharding moet 'n volmaakte werk hê, sodat julle volmaak en heel kan wees en aan niks kortkom nie.” (Jakobus 1,2:4-XNUMX).

"God sy dank wat ons die oorwinning gee deur onse Here Jesus Christus!" (1 Korintiërs 15,57:XNUMX)

Moedig jou gesin aan om kragtige Bybelverse soos hierdie te vind, hulle te memoriseer en dit te deel as deel van gesinsaanbidding. Dit sal jou gesin se emosionele gesondheid bevoordeel. Hierdie voorstelle sal jou gees staal.

verandering van natuurskoon

Maar wat doen ons as ons vasgevang is in depressiewe gevoelens en gedagtes? Sodra jy dit agterkom, is besliste optrede nodig. Indien enigsins moontlik, verlaat onmiddellik die plek waar jy hierdie gedagtes het, beplan 'n fisiese aktiwiteit en wy jouself op 'n bewuste manier aan hierdie taak. Dit maak nie saak of jy skrop, grawe of plant nie. ’n Verandering van natuurskoon sal jou help om te heroorweeg. Drink 'n glas water! Haal diep asem in die vars lug. Was jou gesig en nek kragtig met koue water.

Hierdie meganiese metodes het dikwels 'n effek op bloedsirkulasie en senuweestrome. Dit maak dit makliker om gewillig op die positiewe, opbouende en lonende ervarings in die lewe te fokus.

Terselfdertyd moet jy aan nuwe, versterkende gedagtes dink. Ons gedagtes is dikwels gekoppel aan die omgewing en ons aktiwiteite. As ons na 'n plek gaan waar ons in die verlede oorwinnende en bemoedigende gedagtes gehad het, sal daardie gedagtes weer geaktiveer word.

Dr Wilder Penfield het vir my gesê dat breinsentrums wat soortgelyke gedagtes en gevoelens veroorsaak, naby mekaar is. Wanneer 'n mens vuur, brand die naburige sentrums dikwels ook. Gegewe hierdie feit is dit maklik om te verstaan ​​waarom 'n ontmoedigende gedagte aanleiding sal gee tot meer en meer gedagtes van sy soort totdat al waaraan jy kan dink ontmoedigend is!

So wanneer dit gebeur, beweeg weg van waar jy hierdie gedagtes het om jou gedagtes te help fokus op iets lekkerder. Draai na 'n ander taak en doen 'n vasberade poging om jou denkvloei te verander. Ja, dit verg vasberadenheid om gedagtes en gevoelens te herlei, maar hierdie tegnieke kan help.

Skuld-geïnduseerde depressie

As skuldgevoelens en minderwaardigheid depressie veroorsaak, volg die skriftuurlike stappe om daardie skuldgevoelens op te los. As jy aan 'n bewuste sonde vasgeklou het, bely dit aan God. Vra die persoon wat jy verontreg het om verskoning en neem 'n vaste besluit dat jy al die krag en energie wat God jou gee sal gebruik om daardie sonde vir altyd uit jou lewe te verban, maak nie saak wat dit wol vat nie. Maak dit jou uiteindelike doel in die lewe om God met totale toewyding te dien deur Sy wil te volg soos geopenbaar in die Bybel.

As jou gevoelens van depressie gepaard gaan met gevoelens van mislukking en onwaardigheid, neem 'n paar oomblikke om na te dink oor wat jy in die lewe bereik het. In tye van moedeloosheid is dit regtig nuttig om aan baie van daardie suksesvolle hoogtepunte in die lewe te dink. Jy is immers geskep om suksesvol te wees. ’n Kind wat net leer loop, sal weer opstaan ​​as hulle val. As jy aanhou opstaan ​​en weer probeer, sal jy uiteindelik slaag. Terloops, ouers moet seker maak dat hul kinders uit klein dingetjies leer om sukses te behaal. Kinders kan leer om hul suksesse te vier. Leer hulle hoe om iets te doen sodat hulle selfbeeld en 'n gevoel van prestasie ontwikkel. Minimaliseer jou verliese en maksimeer jou suksesse.

As die depressie ontstaan ​​het omdat jy verwerp is deur iemand wat vir jou baie belangrik is, werp jouself dan in werk vir die ongelukkiges en behoeftiges. Staan op vir jong kinders en bejaardes. Jou omgee sal waardeer word en jy sal die vreugde voel wat voortspruit uit behulpsaamheid.

einde van die reeks      Deel 1 van die reeks

 

Effens verkort van: Elden M. Chalmers Ph.D., Genesing van die gebroke brein, Oorblyfselpublikasies 1998, pp. 43-51.