ጉልበት ከሌለ ህይወት የለም. ግልጽ! እኛ እንተነፍሳለን ፣ እንፈጥራለን ፣ እንዘምራለን ፣ እንዘምራለን። እንኖራለን! ለእኛ ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ግን ለዚህ የምንጠቀምበት ጉልበት ከየት ይመጣል? እና ለምን ልንጠቀምባቸው እንችላለን? ሥር የሰደደ ድካም እና ድካም የሚሰማንበት ምክንያት አለ? እና ምን ማድረግ እንችላለን?

የሰውነታችን ጉልበት ከየት ይመጣል?

እኛ ሰዎች የሚባል ነገር አለን። የኃይል ልውውጥ (በተጨማሪም የነዳጅ ልውውጥ ይባላል)። ይህ በተቃራኒው ኃይል ለማመንጨት የሚያገለግለው የሕያዋን ፍጥረታት ሜታቦሊዝም ክፍል ነው። የግንባታ ቁሳቁስየሰውነት ክፍሎችን የሚገነባ እና ጉልበት የሚወስድ. ጉልበት ለማግኘት, በ ኬሞትሮፊክ የኢነርጂ ምርት - ማለትም በሰዎች ውስጥ - የኬሚካል ንጥረነገሮች ተለውጠዋል, በተለየ መልኩ ፎቶትሮፊክ የኃይል ምርት. ይህ ሁሉ የሚሆነው በብርሃን ነው።

ይህ ሂደት በብዙ, በጣም ውስብስብ, የተጠላለፉ እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ ሂደቶች, እና በእርግጥ በተለያዩ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ከጠፋ፣ ልክ እንደ ማርሽ አሸዋ ነው። ወደ ፊት አለመሄድ ብቻ ነው።

አንድ አፕል ወይም አንድ ቁራጭ ሙሉ ዱቄት እንደበላን እናስብ። ኢንዛይሞች ምግብን ወደ ክፍሎቹ ይከፋፈላሉ፡ ፕሮቲን፣ ቅባት፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ቫይታሚን፣ ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች። ይህ ከዚያም ደም piggyback ወስዶ ወደ ሴሎች ውስጥ ያመጣል, ይበልጥ በትክክል: ወደ ማይቶኮንድሪያ, የሰውነት አነስተኛ ኃይል ተክሎች. እዚያም ካርቦሃይድሬትስ (ግሉኮስ) በተለይም ቅባት አሲዶች በኦክስጅን እርዳታ ወደ ኃይል ይለወጣሉ.

ይሁን እንጂ ሰውነት ይህን ኃይል እስካሁን መጠቀም አይችልም. በመጀመሪያ በሞለኪውል ውስጥ ተከማችቷል- adenosine triphosphate, ወይም ባጭሩ: ATP. ATP ኃይልን ወደ አስፈላጊው ቦታ - ወደ ጡንቻዎች, የምግብ መፍጫ አካላት, ወደ አንጎል ያመጣል. እና እንደዚህ ይሰማናል፡ እንራመዳለን፣ ፈገግ እንላለን፣ እንዋደዳለን እና እንኖራለን።

ግን ይህ ሁሉ ከቫይታሚን ቢ ጋር ምን ግንኙነት አለው?₁₂ zu tun?

B₁₂ እና ደሙ

በባቡር ሐዲድ ላይ እንዳለ የጭነት ባቡር ደማችንም እንዲሁ ነው። ፉርጎዎች ቀይ የደም ሴሎች እና ከሳንባ እና አንጀት ወደ ሚቶኮንድሪያ ወደ ሚባሉ ትናንሽ የሃይል ማመንጫዎቻችን የሚወሰዱ ምርቶች ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦች ናቸው። ብዙ ፉርጎዎች፣ የሸቀጦቹ እንቅስቃሴ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል፣ እናም መዞሩ።

ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር, ሰውነት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የተወሰነ የቫይታሚን ቢ ያስፈልገዋል₁₂: ሜቲልኮባላሚን. ምክንያቱም በሴል ክፍፍል እና አዲስ ዲ ኤን ኤ ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ምንም አያስደንቅም፣ እንግዲህ፣ ቢ₁₂- እጦት ወደ ፊት አይሄድም. በደም ስር መንገዶቻችን ላይ በቀላሉ የፉርጎ እጥረት አለ።

B₁₂ እና ሚቶኮንድሪያ

የጭነት ባቡራችን አንዴ ወደ ሕዋሶች ከገባ በኋላ አዲስ ፈተና ተፈጠረ። ከምግብ የሚገኘው ኃይል ለሴሎች ተደራሽ መሆን አለበት። ምክንያቱም ንጹህ ስኳር በመጀመሪያ ለጡንቻዎች ምንም ጥቅም የለውም. ጉልበቱን በተለየ መልክ ያስፈልጋቸዋል. እና ሚቶኮንድሪያ የሚባለው ለዚህ ነው።

Mitochondria ጥቃቅን የሰው ሴል ክፍሎች ናቸው እና እንደ ትንሽ የኬሚካል ኃይል ማመንጫዎች ይሠራሉ. እዚያም ከምግብ ውስጥ የተገኙት የምግብ መፍጫ ምርቶች በሚባሉት ውስጥ ይከማቻሉ የሲትሪክ አሲድ ዑደት ወደ ትናንሽ የኃይል ፓኬቶች ተቀይሯል: ATP.

አዋጅ አንቀጽ

አዴኖሲን ትሪ-ፎስፌት የተሰራው ስሙ እንደሚያመለክተው አዲኒን (ናይትሮጅን መሠረት)፣ ራይቦዝ (5-ካርቦን ስኳር) እና ሦስት ኢንኦርጋኒክ ፎስፌት ቡድኖች ናቸው። ATP ከውሃ ጋር ምላሽ ሲሰጥ, የፎስፌት ቡድን ተከፍሏል እና adenosine diphosphate (ADP) እና ፎስፌት ይፈጠራሉ. በዚህ መለያየት ወቅት, ኃይል ይለቀቃል, በትክክል ምን እንደሚሰማን እና እንደሚለማመዱ የሕይወት ጉልበት.

ATP+H₂ኦ -> ADP+(P)∆G = -30,5ኪጄ • ሞል

ይህ ሂደት በሴሎቻችን ውስጥ ያለማቋረጥ እና በትንሽ መጠን ይከሰታል። 10 ሚሊዮን የኤቲፒ ሞለኪውሎች በሰከንድ ይበላሉ እና የሚሰሩ የጡንቻ ሕዋስ! በጠንካራ ጡንቻ ሥራ ወቅት, የጡንቻ ሕዋስ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ አቅርቦቱን ይጠቀማል.

ATP ለማምረት የተለያዩ የኬሚካል እርምጃዎች አስፈላጊ ናቸው-የሲትሪክ አሲድ ዑደት. ንጥረ ነገሮች ይለወጣሉ፣ ጥቅም ላይ ይውላሉ፣ በአጠቃቀማቸው ይለወጣሉ እና እንደገና ጥቅም ላይ ይውላሉ። በመጨረሻም, ATP ተመስርቷል. ለዚህ ደግሞ ቫይታሚን ቢ ነው።₁₂ በዚህ ውስብስብ የኬሚካል ዘዴ ውስጥ እንደ ትንሽ ነገር ግን አስፈላጊ "ኮግ" አስፈላጊ ነው. ግን ይህ ብቻ አይደለም.

Creatine, carnitine እና coenzyme Q10

ሶስት ንጥረ ነገሮች በተለይ ሰውነትን በሃይል ለማቅረብ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ክሬቲን, ካርኒቲን ና Coenzyme Q10. Creatine ADP በሃይል "በመሙላት" ውስጥ ይሳተፋል. ካርኒቲን ከቅባት አሲዶች ጋር ይጣመራል እና ወደ ማይቶኮንድሪያ በማጓጓዝ ወደ ኃይል እንዲለወጥ ያደርጋል. እና ATP ለመስራት coenzyme Q-10 ያስፈልጋል። እነዚህን ሦስቱን ለማዋሃድ ሰውነት ሜቲልኮባላሚን በአስፈላጊ መካከለኛ ደረጃ ያስፈልገዋል - ይህ እና ሌላ አይደለም.

ቫይታሚን ቢ₁₂ - ትንሽ ረዳት ፣ ትልቅ ውጤት

ከደከመን እና ግድ የለሽ ከሆንን ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ መርዞች ወይም ኢንፌክሽኖች ጥቂቶቹ ናቸው። ግን ደግሞ የዚህ አንድ የማይታይ ሁለንተናዊ ረዳት እጥረት “ልክ” ሊሆን ይችላል-ቫይታሚን ቢ₁₂.

ግን ተጠንቀቅ! እርግጥ ነው, የአፈፃፀም መቀነስ በአንድ ወይም በሁለት ቢ ቪታሚኖች ምክንያት ሊከሰት አይችልም₁₂- ስጦታዎችን አስተካክል, ምክንያቱም ቫይታሚን ቢ₁₂ እንደ ቡና ያለ መድሃኒት አይደለም, ነገር ግን ንጥረ ነገር ነው. ረዘም ላለ ጊዜ በመደበኛነት መውሰድ ፣ ግን ውጤቱን በግልፅ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም መረጋጋት እና የኃይል ደረጃን በረጅም ጊዜ ይጨምራል።

የእግዚአብሔር ዋርድ

እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር እግዚአብሔር ለሕይወት ጉልበት ይሰጣል! እሱ ግን አስማታዊ ዘንግ አልሰጣቸውም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ በተፈጥሮ ፣ በጣም ውስብስብ ፣ በጥሩ ሁኔታ በተስተካከሉ ኬሚካዊ ሂደቶች። እና በሆነ መንገድ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ።

ምንጮች እና አገናኞች፡- www.vitaminb12.de/vitamin-b12-und-energie; www.brain-effect.com/magazin/atp-adenosine triphosphate; www.wikipedia.org; https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus; www.lernhelfer.de