لقد أولينا اهتمامًا لنظامنا الغذائي ، كما أنني مارست الرياضة كثيرًا ، لكنني ما زلت أشعر أنني لست على ما يرام لأنني كنت أعاني من مرض لايم منذ عام 2006. عندما أصبح الأمر سيئًا حقًا ، أصبت بتساقط شديد للشعر وألم في الرقبة والعضلات وضعف في جهاز المناعة. كنت دائما متعبة وكنت أفضل أن أنام في السادسة مساء. تحسنت حالتي خلال إجازتي الصيفية في كرواتيا ، لكنها ساءت مرة أخرى في الشتاء. كان ابني يعاني أيضًا من مرض: السعال الديكي. بعد ستة أشهر ، عندما كان لا يزال يسعل ، فكرت ، "هل هذا المرض لن يختفي أبدًا؟" كنا نصلي بشدة لكي يتدخل الله. ثم أحضر زوجي إلى المنزل كتابًا عن فيتامين د ...

عوامل الشفاء الثمانية

يعرف العديد من القراء بالفعل عوامل الشفاء الثمانية: النظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والماء ، وأشعة الشمس ، والاعتدال ، والهواء ، والراحة ، والثقة في الله. ربما يكون الطعام والماء أكثر الموضوعات قراءة على نطاق واسع في دوائر السبتية. لكن قلة قليلة من الناس يفكرون في ضوء الشمس. هل نحصل على ما يكفي من ضوء الشمس؟ وذلك لأن أجسامنا تشكل فيتامين (د) الحيوي من الأشعة فوق البنفسجية - ب ، ويعمل كبار الباحثين حاليًا على مستويات فيتامين (د). أظهرت الدراسات الشاملة (2008) أن نقص فيتامين (د) لا يمكن أن يؤدي فقط إلى الكساح أو هشاشة العظام. العديد من الأمراض الأخرى لن تندلع على الإطلاق إذا كان مستوى فيتامين (د) مرتفعًا بدرجة كافية. لأن الشمس لها تأثير علاجي على الأمراض.

فيما يلي قائمة بالأمراض المرتبطة بنقص فيتامين د:

الإيدز ، ارتفاع ضغط الدم ، مرض لايم ، الاكتئاب ، السكري ، الأنفلونزا ، القوباء المنطقية ، أمراض القلب التاجية ، السعال الديكي ، السرطان ، مرض كرون ، التصلب المتعدد ، ضمور العضلات ، التهاب الجلد العصبي ، تلين العظام ، هشاشة العظام ، مرض باركنسون ، الكساح ، الوردية ، الفصام ، السكتة الدماغية والصدفية ومرض الاضطرابات الهضمية والعديد من الأمراض الأخرى التي تسببها الفيروسات أو البكتيريا.

كيف يعمل فيتامين د؟

يُحسب فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. بالمعنى الدقيق للكلمة ، فيتامين د ليس فيتامين على الإطلاق. لأن الفيتامينات مواد لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه ولذلك يجب الحصول عليها من الطعام. لكن فيتامين د هو هرمون ستيرويد قوي ، لذلك فهو يعمل كمضاد حيوي أو مثل الكورتيزون ، بشكل طبيعي فقط!

لذلك يقوم بعمل جيد في توازن الهرمونات ، ولكن أيضًا في جهاز المناعة. عندما نمتص أشعة الشمس ، يتحول الكولسترول الموجود في الجسم إلى فيتامين د. الآن يمكن تخزين الكالسيوم الموجود ، إما في العظام والعضلات أو في الأنسجة. نقص فيتامين د يعني القليل جدًا من الكالسيوم.

تحتوي العضلات والأعصاب والعديد من الأعضاء على مستقبلات فيتامين (د) في انتظار الشبع.

في 7 مارس 2010 ، أكد باحثون دنماركيون لأول مرة أن فيتامين د ضروري لتنشيط الخلايا التائية في جهاز المناعة (خلايا الدم البيضاء) للدفاع المناعي.

هل يمكن تلبية متطلبات فيتامين د من خلال الطعام؟

تحتوي الأطعمة النباتية على القليل من فيتامين د.أو لا تحتوي على فيتامين د. تتصدر الأفوكادو القائمة بحوالي 200 وحدة دولية (IU) في 100 جرام ، وفقًا لبعض المصادر. لتلبية احتياجاتك ، يجب أن تأكل ما لا يقل عن كيلو جرام منه كل يوم. وفقًا لمصادر أخرى ، فهي لا تحتوي على فيتامين (د) على الإطلاق ، كما أن 100 جرام من فطر شيتاكي أو عيش الغراب توفر فقط 80 إلى 100 وحدة دولية ، وهو ما يبدو أكثر موثوقية.

من ناحية أخرى ، فإن محتوى فيتامين د في الأسماك النيئة كبير. مع 200 جرام من سمك الرنجة يوميًا ، يمكنك نظريًا تغطية احتياجاتك على النحو الأمثل. ومع ذلك ، يمكن فقدان ما يصل إلى 95٪ عند التحميص أو الخبز أو الشوي.

إذا كنت ترغب في تغطية احتياجاتك من مصادر حيوانية أخرى ، فسيتعين عليك تناول 4 كيلوغرامات من جودة أو 2½ كيلوجرام من الزبدة أو 19 كيلوجرامًا من كبد العجل أو ما يقرب من 30 بيضة أو شرب حوالي 40 لترًا من الحليب يوميًا!

لذلك حتى غير النباتيين يحتاجون إلى ما يكفي من أشعة الشمس. ومع ذلك ، يمكن للنباتيين الذين ليس لديهم ما يكفي من أشعة الشمس أن يصابوا بنقص حاد في فيتامين د.

وسط أوروبا - منطقة نقص فيتامين د

الآن عليك أن تعرف أن فيتامين (د) يمكن أن يخزنه الجسم ، ولكن لا يمكن تكوينه في ألمانيا من أكتوبر / نوفمبر إلى مارس / أبريل. موضع الشمس منخفض جدًا في هذا الوقت. لم تعد الأشعة فوق البنفسجية - ب ، المهمة جدًا لتكوين فيتامين د ، تصل إلى التربة بشكل كافٍ. على سبيل المثال ، تقع هامبورغ والميناء الهولندي في ألاسكا بالقرب من نفس خط العرض 53!

لذلك ، وفقًا للباحثين ، فإن أكثر من 70٪ من الأشخاص في ألمانيا يعانون من انخفاض شديد في مستوى فيتامين (د).

لذلك من المهم في مناطق خطوط العرض لدينا ملء مخازن فيتامين (د) في الصيف. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، فإن وقتًا من 10 إلى 20 دقيقة بين الساعة 10.00:14.00 صباحًا و 10.000:20.000 ظهرًا تحت سماء صافية يكفي لتخزين ما يكفي من فيتامين د. إنهم يشكلون 10 إلى 15 وحدة دولية من فيتامين د. يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى ما يصل إلى 99,5 مرات أطول. يحتاج كبار السن أيضًا إلى البقاء في الشمس لفترة أطول لأن عملية الأيض تتباطأ. ومع ذلك ، فإن الواقي من الشمس مع عامل الحماية XNUMX يقلل من تكوين فيتامين د بنسبة XNUMX٪.

مسألة نمط الحياة

عندما خلق الله الأرض ، خلق النور أولاً. "ورأى الله أن النور حسن!" (تكوين 1: 1,4) وجعل الإنسان يسكن في العراء ، في بستان كان عليه أن يحرثها ويحفظها. لكن كيف يعيش الناس اليوم؟

يقيم في المنزل أو في السيارة أو في المكتب أو في المتجر أو في المطعم أو في صالة الألعاب الرياضية. يجلس الأطفال في المدرسة في الصباح أو طوال اليوم وفي فترة بعد الظهر أو في المساء أمام واجباتهم المدرسية أو الكمبيوتر. بالطبع ، لا تصلنا الشمس بهذه الطريقة.

تكون الأشعة فوق البنفسجية - باء أكثر كثافة في المناطق الريفية. لأن الهواء هناك أنظف وغير ملوث بالأبخرة الصناعية أو عوادم السيارات ، والمزيد من الشمس تصل إلى بشرتنا. هذا سبب إضافي لمغادرة المدن والذهاب إلى الريف (رؤيا 18,4: XNUMX) وزرع حديقتك الخاصة.

تكون الأشعة فوق البنفسجية - باء أكثر كثافة في الجبال. يزداد مع كل متر من الارتفاع. لقد سبق أن تنبأ السيد المسيح أنه سيأتي وقت نذهب فيه إلى الجبال (لوقا 21,21:XNUMX).

تجربتنا

عندما أضعف جهاز المناعة لدي بسبب مرض لايم وأضعف جهاز المناعة لدى ابني بسبب السعال الديكي ، أدركت: نحن نفتقر إلى الشمس. الكتاب الذي أحضره زوجي إلى المنزل عن فيتامين (د) قام بالباقي.

أخذنا مكمل فيتامين د. بعد ثلاثة أيام شُفي ابني. ذهب السعال. كم كنا شاكرين لله على مساعدته. بالإضافة إلى القطرات ، ذهبت إلى مقصورة التشمس الاصطناعي مرتين في الأسبوع في الشتاء وعاد جهاز المناعة إلى وضعه على قدميه!

ما يمكن للجميع القيام به ...

1. قم بقياس مستوى فيتامين (د) بشكل منفصل ، أي شكل التخزين 25-OH-D3. لأن فيتامين د لا يُقاس حتى في تعداد الدم الكامل.
2. إذا كان ذلك ممكنًا ، اخرج في الشمس بين الساعة 10.00:14.00 صباحًا والساعة 20:XNUMX ظهرًا لمدة XNUMX دقيقة تقريبًا ، لفترة أطول للأشخاص ذوي البشرة السمراء. اعتمادًا على نوع بشرتك ، ابدأ ببضع دقائق لتجنب أدنى احمرار للجلد.

3. من مارس / أبريل إلى سبتمبر / أكتوبر ، تعريض الجلد لأكبر قدر ممكن من أشعة الشمس. استخدم واقي الشمس فقط لفترات طويلة في الشمس.

4. قضاء عطلة الشتاء في المناطق المشمسة ، إذا كان هناك نقص ، أقصى الجنوب قدر الإمكان من برشلونة وروما واسطنبول من حيث خط العرض.

5. اذهب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي مرة أو مرتين في الأسبوع كملاذ أخير في الشتاء. انتبه إلى عنصر الأشعة فوق البنفسجية في سرير التشمس واستمتع به باعتدال فقط.

6. أو ربما استخدام مكملات فيتامين د.
[تحذير: الجرعة الزائدة يمكن أن تكون ضارة. لذلك من الضروري أن تكون على اطلاع جيد ، وإذا كان لديك شك ، فاستشر طبيبك. تعتبر مكملات فيتامين د 3 أكثر فعالية من مكملات فيتامين د 2. لبعض الوقت حتى الآن ، لم يكن هناك فيتامين د 3 فقط من الأسماك أو نباتي من دهون الصوف ، ولكن أيضًا من نباتات الأشنات.]

قوة الشفاء من الشمس

تسرع الشمس عمليات الشفاء ، وتقوي جهاز المناعة ، ولها تأثير مضاد للجراثيم ، وتخفض ضغط الدم وسكر الدم ، وتعزز التوازن الهرموني ، وتحسن الرؤية (عضلة العين) ، وتدمر الخلايا السرطانية ، وتزيد من وظائف المخ والوضوح العقلي ، وتحمي من المناعة الذاتية والعظام والأمراض العصبية والجلدية ويساعد في علاج الاكتئاب.

اقتراحات للقراءة

أوصي بالكتاب للقراءة حول الموضوع قوة الشفاء D من د. نيكولاي دودة

ظهرت لأول مرة في مؤسسة لحياة حرة، 6-2010 ، الصفحة 7